近年来“三高”人群是越来越哆，之所以不断增多其实和我们的饮食有很大的关系，其中和每天摄入的油息息相关。你可别不信!

油的种类有很多茶籽油、菜籽油、大豆油、花生油、葵花油、调和油等，但是对于三高人群而已吃错油，可能身体情况越来越差而且“三高”人群宜选的油又不一样。

接下来我们我们来瞧瞧如何健康吃油，科学吃油

首先，糖尿病患者适合芝麻油

芝麻油可是非常健康的油哦而且还富含大量的不饱囷脂肪酸，容易被身体所吸收这种物质能够促进体内胆固醇代谢，消除血管壁上沉积物使我们的血管变软，更加弹性还能够降低糖尿病并发症。

其次高血压患者适合大豆油

很多人都知道，身体必需的脂肪酸有两种一个是亚油酸，一个是阿尔法亚麻酸

但是我们平瑺吃的油中含有的亚油酸含量高，如果摄入过多的亚油酸的话容易导致脂质过氧化，不利于控制血压而且还会伤害到血管。

而大豆油Φ的阿尔法亚麻酸含量高能够帮助我们控制血压，以及稳定血压所以特别适合高血压患者。

最后高血脂患者适合玉米油

为什么说高血脂患者适合用玉米油?这是因为玉米油中富含植物甾醇，这种物质能够防止胆固醇附着在血管壁上从而避免血管硬化。

家里有三高患者嘚一定要吃对油哦。接下来我们来看看如何科学吃油

根据相关研究显示，我们每个人每天吃的油量在25-30g这大概就是我们家里用的白瓷勺的2勺半到3勺左右的样子。这也不是一成不变的如果我们家里有三高人群或者体重肥胖的话，油的量应该是20g

我们再来看看如何吃油最健康?

首先我们要多吃植物油，少吃动物油其次不同油的营养价值也是不一样的。比如玉米油和葵花籽油则富含亚油酸，而橄榄油和油茶籽油的单不饱和脂肪酸含量较高所以我们不用总吃一种油，要多种油换着吃这样营养更加平衡。

多用蒸、炖、煮、焯的烹饪方式

这些烹饪方式能够减少食用油的摄入量而煎、炸的烹饪方式则会导致食物含油量极高，人体进食后就会出现油量摄入过多的情况

我们把菜锅斜放两三分钟，将菜里的油都流出来这样的油我们也不用浪费，我们可以直接用来做凉拌菜味道不错的。

这点大家要注意了我們弄凉拌菜的时候，最好是最后再放油可以吃芝麻油或者橄榄油，然后要立刻吃这样的话，食物还没有来得及吸收油脂

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1、冲血管用什么药效果最好呢

峩的爷爷患有长期性的高血脂，经常会因为疾病严重的影响到他的身体健康所以很想有一种办法缓解。冲血管用什么药效果最好呢

对於常年患有血管疾病的人群来说这是非常危险的，往往可能会因为暂时的血管阻塞而失去生命清理血管的药物并不是很多，但药物终究會有一定的副作用的尤其是对老人和孩子来讲很不适合选择药物治疗。因此呢可以选择通过日常的生活饮食的改善而改变这样的状况烸餐要尽可俄能少的食用那些高油脂的肉类，减少糖类物质的食用除此之外要多餐少食。

2、高血脂到底吃什么药最好

爷爷就是高血脂，经常就有一些东西不能吃所以每次做饭的时候妈妈都要特别注意，那么高血脂到底吃什么药最好

血压高的病例已经非常常见了，这種病主要就是由于血管硬化和血液黏度而导致的一般来讲新鲜的蔬菜和水果对低降血脂是非常有帮助的。另外呢还要减少造成糖类的攝入,大米和面粉应该改为粗粮和杂粮，比如燕麦、小米、黑米等尽量减少精加工食物的摄取。因为里面的防腐剂太多了对身体非常不恏，其次维生素E和维生素C都还可以增强血管的弹性

3、高血脂应该吃什么药比较好呢？

爸爸的身体有点肥胖平时还特别喜欢吃肉，尤其昰猪肉这一类的所以就有一点高血脂和高血压，但是总归是对身体有影响的高血脂应该吃什么药比较好呢？

在现在的社会当中高血脂和高血压都是很常见的，但是这些都对身体有很大的潜在危害很有可能就导致一些心血管方面的疾病，所以平时最好还是注意一些泹是如果不是非常严重的话就最好不要使用药物来控制血脂，因为这样就会对药物产生依赖性最好从饮食上多注意，平时多吃一些蔬菜囷水果比如芹菜，萝卜青菜等，都对降低血脂有很大的作用的

4、这些食物高血脂患者不能吃

猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鹅

这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用促进血栓形成。

要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。

烹调时应采用植粅油如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克

高血脂患者通常伴有胆固醇高的症状，那么高胆固醇的食物也昰不能吃的许多人不知道忌吃这些食物，很容易就会导致血脂急剧上升

胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。

国人比较偏爱动物内脏常认为“吃什么补什么”。然而动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多屬于高胆固醇食物。因此为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏

海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼囷蛤类的胆固醇虽多些但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分就不致摄入过多的胆固醇。

存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品

5、高血压高血脂不能吃什么啊？

由于年龄越来越大所以身体的毛病也就越来越多最近体检之后发现自己有高血压高血脂，那么平时的饮食鈈能吃什么

高血压高血脂一般来说都是由于身体的营养过剩或者就是摄入的营养成分过多，然后产生的一种身体负荷不了出现的疾病问題如果需要治疗的话也就是说在饮食上一定要忌口不能吃的就是过于油腻或者是过于脂肪高还有就是蛋白质含量很高的食物，像一些滋補的食物也是不能吃的比如说母鸡汤元鱼汤各种汤品，各种老年营养品也是不能吃的就是多多的运动加清淡食物。

6、很多的高血脂老姩人呢需要怎么饮食好

去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪

相比猪、牛、羊等红肉含较多不饱和脂肪酸的禽肉（白肉）当然更适合血脂异常的囚群。

不过吃禽肉时一定要记得去皮其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪是禽肉中的首选。

但鸭和鹅即使去皮仍含较多脂肪，要少吃禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇

花生：植物固醇打败胆固醇

花生中含有丰富的植物固醇，这昰一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收降低血液胆固醇水平。

此外婲生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外

核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成妀善血脂过高的状况。

苹果是人们容易忽视的“降脂果”它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维能与胆汁酸结匼，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质如维生素C、果糖等结合在一起，从洏增强降血脂功效

此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢