如何健康减肥餐_怎样健康最快有效的减肥方法_说说女人网
　　3天减10斤的快速减肥食谱，很多女性都不相信这样是不是真的能成功，但是结果却是是这样的，不管你信不信，都可以...
　　让女人五分钟高潮,超速性爱技巧 ,你会了吗？在性生活中女人是比较慢热的，需要经过足够的前戏才能收获性高潮。但...&&关注百姓微信公众号，尽享快捷刷新、信息推送、抽奖活动等众多微信功能您只需要：1 &用微信“扫一扫”右边的二维码2 &在微信中“关注”我们|||||&日&该用户目前没有发布信息关注【】，实时查看Ta的最新消息。您只需要：1 &用微信“扫一扫”右边的二维码2 &在微信中“关注”我们3 &点击公共号菜单“我的百姓-关注的微店”，查看已关注的微店信息浏览【】您只需要：1&用微信“扫一扫”右边的二维码2&在微信中“关注”我们3&点击微信中收到的链接，即可进入Ta的微店反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号0.57真烦人啊如何减肥最快最有效啊说说哈
【导语】：S型的曲线、平坦的腹部、纤细的长腿，对于很多人来说都是一个遥不可及的目标，那么平时我们应该通过什么方法来消除多余脂肪呢？真烦人啊如何减肥最快最有效啊说说哈？看着身上厚厚的脂肪，你是否感到非常的无奈？你是否非常的苦恼？别担心，只要掌握了正确的方法，是很容易就瘦下来的！真烦人啊如何减肥最快最有效啊说说哈？减肥并不像大家想象的那么困难哦！下面小编就要介绍给大家几个消除赘肉的方法，只要大家坚持，并且养成良好的生活习惯就能达到瘦身目标。
【网友分享真实案例】
妈妈说我的肥胖是遗传的，打小出生就胖。像我爸，我爸人高马大，一米八几的大个，200斤的体重让我爸看上去魁梧伟岸。可是我爸是男人啊，而且那么大年纪了，男人只要事业成功，形象高大反而令人敬畏。女孩子就不同了，又高又壮没人赞许，反而是一个小小的缺憾。眼看毕业在即，140斤的体重对我来说真的是一个软肋。
说来无巧不成书，就在我为减肥束手无策的时候，舅舅带着女儿来我们家走亲戚。因为隔得远，小时候我还见过这个表姐，那会也跟我一样，胖乎乎的。现在居然出落得亭亭玉立，落落大方。我们一家人都感到奇怪。真烦人啊如何减肥最快最有效啊说说哈？聊家常的时候，舅舅打开了话匣子，之前表姐还是很胖的，这不是到了该结婚的年龄了么，可是胖不好找对象啊!于是，前年就开始减肥了。一听到减肥，我就来兴趣了，忙问是怎么减下来的。表姐说她使用淘
金丽人网推荐的减肥产品。
淘 金丽人网是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，经过顾问的介绍，“淘
金丽人网”已经成功帮助586231位女性朋友成功减肥，已有386256位朋友在淘 金丽人网上分享减肥成功经验。我去“淘
金丽人网”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！
我一下就看到了希望，决定选择在淘 金丽人网开始我的减肥征程，因为我感觉淘
金丽人网推荐的产品这是安全的、健康的、可行性很强的。于是我直接订购了3个周期的产品！
开始我还担心会腹泻，但是没有。之后一直用，便秘的坏毛病好了，食量也变小了，整个人轻松了不少。真烦人啊如何减肥最快最有效啊说说哈？一个星期后，不可思议瘦了4斤，我把这个消息告诉蒋西时，听到电话里他为我欢呼的声音。大概过了一个月吧，想知道自己瘦了多少斤。一称，瘦了9斤！哇，当时好开心。因为没想到自己会轻那么多，穿衣服、裤子什么的都觉得松了不少，而且晚上洗澡也发现自己的赘肉好像没那么多了。
肚子上面能捏起来的皮也少了，手臂甩两甩也没有那么多肉肉在抖动了。我还发现身上的皮肤变白了好多，而且也细腻了！过了两个月吧，我就明显感觉自己瘦了，肚子变平了好多，裤头那都能伸两三个手指头进去了，腰上的肥肉以前是一抓一大把，现在不仅肥肉少了，而且皮肤也紧致了些！套上以前的裤子，大腿那空荡荡的，一量，足足小了好几寸，赶紧换上27码的短裤~~
金丽人网】介绍：
淘 金丽人网——第三方公正平台，推荐真正安全有效的减肥产品：
金丽人网已经成功帮助586231位女性朋友成功减肥，已有386256位朋友在淘
金丽人网上分享减肥成功经验！
金丽人网是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，并且为女性朋友定制专属减肥计划，立志于帮助女性朋友打造“S型”曲线，赶走赘肉烦恼，真正获得快乐和自信！&
（1）免费领取减肥大礼包（7天瘦6斤秘籍），并且我们的赠品会不断升级，有新的赠品会及时通过QQ发送给您！
（2）只要您加了本QQ，就可以获得终身免费服务权限！
（3）查看更多客户好评！（部分客户好评截图如下）&
===============请认准我们唯一承认的联系方式===========
【贴心叮咛】：
减肥除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。真烦人啊如何减肥最快最有效啊说说哈？好好加油吧，千万别懈怠！
真烦人啊如何减肥最快最有效啊说说哈&
》》》》》苦瓜减肥
轻体清心更美丽
吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？
苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
加油，您也会像她们一样的！&
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一个人老发说说真烦，如何在我空间不出现那人的说说，不能删好友会影响之间的关系。_百度知道
一个人老发说说真烦，如何在我空间不出现那人的说说，不能删好友会影响之间的关系。
我有看别人心情的习惯，看他们哭、看他们高兴。可那人真他吗的让我想吐，有办法麽？
我有更好的答案
按默认排序
空间设置可以不显示该好友信息之类的，慢慢找下
直接拉近黑名单！
不看他不就可以肋啊
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&& 瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！
2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
----------------------------------------------------------------------------------------美臂十招 日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)． 3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你强化双 臂，毕竟骨感美的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次） 7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次） 8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次） 9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。 瘦臂行 一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 A：伏墙挺身 1． 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； 2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； 4． 重复做此动作30~50次。 B：手臂转圈 1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 二、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 A：举手运动 1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； 2． 两手从头顶慢慢落至胸前； 3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒； 4． 重复此动作5~10遍。 B：扩胸运动 1． 两腿站立，两手握紧哑铃； 2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 2． 将浴盐涂抹在手臂上； 3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。 纤瘦的臂 一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 A：伏墙挺身 1． 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； 2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； 4． 重复做此动作30~50次。 B：手臂转圈 1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 二、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 A：举手运动 1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； 2． 两手从头顶慢慢落至胸前； 3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒； 4． 重复此动作5~10遍。 B：扩胸运动 1． 两腿站立，两手握紧哑铃； 2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 2． 将浴盐涂抹在手臂上； 3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳
&总之，要控制饮食，适量的运动一下就行了。我也在减肥，早餐 我是一定会吃的，但不会有太饱的感觉。中餐吃半勺米饭。晚餐只吃点青菜。坚持了一个多月感觉还不错，稍稍减了些下来。打算坚持到今年7月底。
&我曾在一本书上还是网上看到过说穿高跟些能减少小腿的肉。不过你还是最好坚持一些有依据的减肥法，比如说有跑步，多吃清淡食物，游泳，做做腿部运动等等……
&游泳，跑步，都不错!
&自从去年我个人一直在吃减肥产品，确实挺好用的，也没有什么负作用，就在淘宝商城，你可以去看看评论然后再决定，现在我还在吃，名字是姿秀轻减肥胶囊
&据说是纯绝……但是真的很伤身体啊而且反弹快，不过真的有这样减成功的人的。我的建议是多运动毕竟这样减的才是脂肪嘛~总之我也在探索最快的减肥方法~
&总而言之，少吃，多动，自然就瘦了
&我觉得还是少吃些减肥药，会反弹不说，也会有激素，况且是药三分毒，对身体也很不好的，可以试试环形紧肤溶脂技术，减肥的同时也能塑身
&尽量少吃热量高的失误，多运动，多吃瓜果，饿的时候喝一些酸奶 。每天8杯水是要有的不然会饿的忍不住吃东西，适当的可以借助一些减肥产品，或者运动可以坚持下来的话，可以左旋肉碱，我亲自试验过的。推荐你看下参考资料里面的产品，很多人对它的减肥效果评价较好，不烦一试。参考文献：/ywf4e}