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失眠多梦怎么办？五个小招教你如何调理
本文导读：夜里总是睡不着，或者是失眠多梦，这样的情况真烦人，影响了睡眠也影响了第二天的学习和工作。失眠多梦该怎么办？五个小招教你如何调理。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　多数人都会有失眠多的现象，然而对于人们来说失眠多梦是一件令人深受其害的事情，不仅影响到了身心，还对正常的生活和工作造成了很大的困扰，那么失眠多梦怎么调理?
　　1、体育
　　规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
　　2.泡热水脚
　　失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
　　3、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
　　4、喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：&朝朝盐汤，暮暮蜜。&就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的更佳。
　　5、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　失眠多梦怎么调理?通过上面的介绍，相信大家已经有所了解，倘若您通过自我调节维持2周以上病情还没有好转，那么需到正规的专科就诊。
（责任编辑：苏娇蓉）
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