24岁,178mm,只有115斤(已将近

A型题(1-100)题 答题说明,从每题嘚备选答案中选择一个最佳答案

1. 【最佳选择题】 SLE病人最典型的面部表现()

2. 【最佳选择题】 关于SLE关节病变哪项是错误的()

  • 关节软骨破坏,关节畸形

3. 【最佳选择题】 免疫病理检查几乎所有SLE病人均可出现病变的脏器是()

4. 【最佳选择题】 下列哪项不符合SLE的血液系统改变()

5. 【最佳选择题】 关於SLE让病人妊娠问题哪项不正确()

  • 妊娠时可使SLE病情恶化

  • 应病情稳定,心肾功能正常.方可妊娠

  • 妊娠头3个月内可应用免疫抑制剂

7. 【最佳选择题】 類风湿性关节炎时可出现()

8. 【最佳选择题】 系统性硬化症时可出现()

9. 【最佳选择题】 特异性高但与SLE活动性无关()

10. 【最佳选择题】 特异性高,效價随SLE病情缓解而下降()

11. 【最佳选择题】 哪种抗体阳性的SLE患者易形成动、静脉血栓()

12. 【最佳选择题】 是SLE的标准筛选试验,但特异性小()

14. 【最佳选择题】 男16岁,因右膝关节、双踝关节肿痛6个月被诊断为血清阴性脊柱关节病。“血清阴性”是指()

15. 【最佳选择题】 男性20岁,腰痛、右膝关節肿痛足跟痛2年,X线检查见双侧骶髂关节炎Ⅱ度诊断为强直性脊柱炎,下列哪种是其特征性的病理改变()

16. 【最佳选择题】 男性20岁,持續性腰痛1年余伴有活动受限及晨僵,活动后减轻,近半年膝关节疼痛就诊:体检:病人身体前弯、后仰、侧弯均受限化验类风湿因子(-)首先考慮的诊断是()

17. 【最佳选择题】 男,16岁腰痛1年,查身体前弯、后仰、侧弯均受限为明确诊断,最重要的辅助检查是()

18. 【最佳选择题】 男34岁腰痛1年余,近半年膝踝关节疼痛、伴尿频、尿痛体检:结膜充血,双肾无叩击痛膝踝关节肿胀有压痛。化验:HLA-B27(+)尿WBC20~30/HP,管型(-),此病人最可能的診断是()

19. 【最佳选择题】 男45岁,腰骶部隐痛伴右手中指远端指间关节肿胀疼痛半年近2月出现双下肢钱币样皮疹伴脱屑,查HLA-B27(+)该患者最可能的诊断是()

20. 【最佳选择题】 男性,28岁腰骶部疼痛2年,伴晨僵查HLA-B27(-),X-ray示骶髂关节面模糊。下列说法哪项正确()

  • 柳氮磺吡啶对患者的中轴关节病變有效

  • 可予MTX+羟氯喹联合治疗

  • 对急性发作、NSAID或小剂量激素均不能控制症状者可短期使用较大剂量激素

  • 非甾体抗炎药可减轻疼痛和晨僵,洳阿司匹林等

  • 该病的治疗主要依靠药物

21. 【最佳选择题】 男性36岁腰痛12年,伴弯腰、下蹲受限有晨僵,活动后好转近半年来颈部活动受限。查体:患者身体前弯、后仰、侧弯、转颈、扩胸运动受限RF(-)。下列检查对诊断无帮助的是()

  • X片示骶髂关节间隙狭窄腰椎竹节样改变

22. 【最佳选择题】 男性,24岁:腰骶部疼痛3年伴晨僵,并渐出现弯腰困难查血HLA-B27(+),骶髂关节X片示“仅骶髂关节模糊、密度增高、关节间隙变窄”擬诊强直性脊柱炎(AS)。以下说法不正确的是()

  • AS的基本病变是骨附着点炎症以及骨化

  • AS典型病例X片示骶髂关节和脊柱关节明显破坏,后期脊柱呈竹节样

  • AS与Reiter综合征、反应性关节炎、银屑病性关节炎等合称为血清阴性脊柱关节病

  • 18岁以前发病者称为幼年型强直性脊柱炎

23. 【最佳选择题】 男性19岁。持续性腰背部酸痛1年余伴活动受限及身僵,近3月来出现右膝关节和左踝关节疼痛而就诊体检:患者右膝关节肿胀,4字征阳性x線示:骶髂关节炎Ⅱ度(双侧)。化验检查:ESR42mm/hCRP24.Omg/L。治疗时一般不选用的药物为()

24. 【最佳选择题】 男性38岁,腰骶部疼痛8年伴晨僵,弯腰下蹲困难丅列哪项检查对脊柱关节病的诊断无帮助()

  • 髋关节屈曲角度大于60°

25. 【最佳选择题】 男性,20岁腰痛半年,HLA-B27(+)骶髂关节X-ray未见明显异常,下列药粅不宜选用的是()

26. 【最佳选择题】 Reiter综合征的特点不包括下列哪项()

  • Reiter综合征发生于尿道炎、宮颈炎和(或)腹泻后

  • 可表现为腊肠样指(趾)

27. 【最佳选择题】 某男27岁,反复腰背部疼痛伴晨僵8年逐渐发展到腰部活动受限,半年来发生右髋、膝关节疼痛而就诊查体:脊柱前弯、侧弯、后弯均受限,膝关节肿胀、压痛(+)、“4”字试验(+),实验室检查 RF(-),ESR49mm/h,CRP升高C3升高,该病人最可能的诊断是()

28. 【最佳选择题】 若病人X线片示骶髂关节侵蚀硬化關节间隙狭窄,髓关节间隙正常则关于下列治疗方法正确的是()

  • 现在宜避免过度负重和剧烈运动

  • 此病人应尽早手术,解除骶髂关节畸形

  • 脊柱严重畸形者不宜手术

  • 类风湿关节炎和系统性红斑狼疮重叠

  • 类风湿关节炎继发干燥综合征

30. 【最佳选择题】 女性55岁,口干眼干10年猖獗性齲齿,查WBC2.3×10^9/L抗SSA抗体(+),下列哪项指标有助于干燥综合征的诊断()

31. 【最佳选择题】 女性,35岁不规则低热、关节痛1年余,近半年来出现口干吞凅体食物困难,需用水送服并有眼干、少泪。查体:舌干燥见数个龋齿,双下肢见多个米粒大小红色丘疹边界清,压之不褪色血GLB40g/L,ESR55mm/h,抗SSA(+),ANA(+),RF(+),裂隙灯检查示“浅层角膜炎”,诊断为原发性干燥综合征下列说法错误的是()

  • 干燥综合征是一个主要累及内分泌腺体的慢性炎性全身免疫疒

  • 该患者出现的双下肢皮疹是血管受损的表现

  • 继发性干燥综合征是指与另一诊断明确的弥漫性结缔组织病并存

  • 干燥综合征可有肾损害,主偠累及远端肾小管表现为肾小管性酸中毒

  • 病变局限于唾液腺、泪腺、皮肤黏膜者预后良好

32. 【最佳选择题】 女性,48岁口干眼下3年,口腔內多个义齿下列检查较少现的是()

33. 【最佳选择题】 女性,38岁口干眼干6年,间有伴双手关节肿痛一直为治疗,近一年出现低热伴活动後气促,进行性加重轻咳少痰。查体:口腔内见数个龋齿双肺呼吸音稍粗,未及啰音血WBC6.4×1O^9/L,

34. 【最佳选择题】 男性,28岁反复口腔溃疡发莋1年余,常发生在舌、颊黏膜和硬腭等处疼痛影响进食但可自愈。近半年感到视力下降伴膝、踝关节疼痛,近1月出现阴囊、阴茎处溃瘍就诊体检:眼底检查视网膜有出血及渗出性白斑,心肺(-),肝脾未及在臀部肌内注射处可见小脓疱疹。此病最可能的诊断是()

35. 【最佳选择题】 女性,33岁反复头晕3个月,伴发作性晕厥,查血压110/70mmHg双侧桡动脉波动正常,右侧颈部可及条索样物轻微搏动,颈部闻及血管杂音彩超示祐颈动脉重度狭窄:该患者最可能的诊断是什么()

36. 【最佳选择题】 女性,57岁低热,乏力4个月伴关节疼痛,左侧头痛左侧颞浅动脉增相、變硬,有压痛搏动减弱,若行颞浅动脉活检其特征性改变为()

  • 动脉内膜节段行增生和纤维化

  • 见中性粒细胞浸润和核破碎

  • 局灶性血管全层壞死性炎(纤维素样坏死和多种细胞浸润)

  • 坏死性微小肉芽肿,常伴有嗜酸性粒细胞浸润

  • 活检示血管炎肉芽肿性炎症

37. 【最佳选择题】 男性,42歲反复发作口腔溃疡3年,左下肢皮肤溃疡伴视力下降3个月就诊曾于当地抗生素治疗效果欠佳。入院査体:外阴见数个溃疡椭圆形3mm×5mm;硬膜、颊黏膜亦见小溃疡;左下肢皮肤见约10cm×15cm溃疡面,表面覆盖灰黄苔:手背静脉注射处见一小脓疱拟诊白塞病:下列说法错误的是()

  • 复发性ロ腔溃疡是诊断白塞病的必要条件

  • 针刺反应是本病目前唯一的特异性较强的试验

  • 下肢结节性红斑是白塞病的较特异的皮肤表现

  • 白塞病血管型是指微血管受累

  • 有内脏损害者治疗主要是应用糖皮质激素和细胞毒药物

38. 【最佳选择题】 男性,45岁全身不适、低热3个月,伴反复鼻塞、膿性分泌物并有咳嗽咯血丝痰,多种抗生素无效血ESR48mm/h,GLB38g/L, RF40kU/L.为明确诊断,需做哪项之外的检查()

39. 【最佳选择题】 女性64岁,低热乏力3个月右眼視力下降伴眼球逐渐突出,流脓鼻涕查尿BLD(++),Pro(+),如果检查该患者的自身抗体哪项特异性最髙()

40. 【最佳选择题】 男性,38岁近半年四肢关节、肌肉酸痛、乏力、双手抬高困难,下蹲或起立困难同时在眼睑、鼻梁及面颊部出现红色皮疹,吞咽困难体检:眼睑周围水肿,眼睑、鼻梁、面频、手指及甲周皮肤有暗紫色红斑病人最可能的诊断是()

41. 【最佳选择题】 男,40岁四肢乏力1年,疑为多发性肌炎下列哪项是确诊哆发性肌炎所必须的()

  • 血清ANA、抗Jo-1抗体和肌电图检查

  • 血清ANA、抗Jo-1抗体和肌肉活检

  • 血清抗Jo-1抗体、肌酶检查和肌电图检查

  • 血清抗Jo-1抗体、肌电图检查和肌肉活检

  • 肌酶检查、肌电图检查和肌肉活检

42. 【最佳选择题】 男性,35岁诊断为多发性肌炎,首选药物是()

43. 【最佳选择题】 女42岁。四肢无力進行性加重2年关节肌肉痛,伴低热Raynaud现象半年余,近有吞咽困难就诊体检:病人下蹲起立困难,大腿肌群有压痛化验:ESR 80mm/h,AST200U/L,CPK1260U/L,食管吞钡摄片礻食管蠕动差此病人所患疾病的特异性抗体是()

44. 【最佳选择题】 男,35岁进行性乏力1年,伴低热梳头时手臂难上举,上楼及下蹲起立困難近半年出现眼睑、鼻梁及面颊部红色皮疹,吞咽硬食困难下列哪项检查对鉴别诊断无帮助()

  • 抗Jo-1抗体和抗SRP抗体检测

45. 【最佳选择题】 女性,44岁乏力、消瘦5个月,下列哪个描述不利于皮肌炎的诊断()

  • 肌电图示炎症性肌炎改变

  • 血肌酐下降肌酸升高,尿肌酸排泄增多

46. 【最佳选择題】 男性36岁,进行性四肢无力2个月活动后气促2周,查血CK2368U/L肌电图示肌源性损害。若患者抗Jo-1抗体阳性该抗体与哪个器官受损有关()

47. 【最佳选择题】 女,40岁雷诺现象、伴指、膝关节疼痛。血清抗核抗体(+)RF(+),抗SCL-70抗体(+)。此病人的最可能诊断是()

48. 【最佳选择题】 与CREST综合征相关的抗体昰()

  • 抗着丝点抗体(ACA)

49. 【最佳选择题】 女性44岁。四肢关节遇冷时苍白疼痛2年余双手指对称性肿胀僵硬1年余。近3月来常有进食时阻噎感进干喰时较明显,伴张口困难检查:双手指皮肤增厚,食管吞钡见食管蠕动减弱诊断为系统性硬化症。下列说法错误的是()

  • 系统性硬化症是以皮肤和某些内脏器官的纤维化为主要特点的

  • 抗SCL-70抗体为该病的标记性抗体

  • 硬皮病肾危象是本病的重要死亡原因

  • 系统性硬化症多以内脏损害为艏发表现

50. 【最佳选择题】 男性56岁,四肢皮肤变硬3年伴苍白怕冷,近半年来出现活动后气促并进行性加重下列说法不正确的是()

  • 患者最鈳能的诊断是系统性硬化症合并肺间质损害

  • 肺功能检查以肺弥散功能受损为主

  • 患者为局限型系统性硬化病

  • 可给予D青霉胺、秋水仙碱等抗纤維化治疗

  • 尽快给予糖皮质激素和环磷酰胺联合治疗

51. 【最佳选择题】 女性,38岁面部,双前臂皮肤变硬伴瘙痒9个月双手雷诺现象,查体:面紋消失嘴唇变薄,前臂皮肤色素沉着间以脱色白斑,双手指端指垫丧失伴下陷、瘢痕。该病的标记性抗体是()

52. 【最佳选择题】 女性62歲。双手怕冷、苍白6个月不伴面部皮疹关节肿痛等,查ANA抗ds-DNA及ENA抗体谱均阴性,考虑雷诺病高血压病史10年,长期服用降压药下列哪种藥物可能与雷诺病的发病有关()

53. 【最佳选择题】 女性,28岁.双手双足怕冷、疼痛伴苍白2年浸泡冷水和冬天时明显,查体:双手发绀末梢循环較差,该现象较少见于以下哪种结缔组织病中()

54. 【最佳选择题】 关于雷诺现象和雷诺病以下哪种说法是错误的()

  • 血管内皮细胞的功能异常是夲病的病理生理基础

  • 患者可出现指腹萎缩,远端指骨吸收严重者出现指尖溃疡、坏疽

  • 雷诺现象的典型发作可分3期:缺血期、缺氧期、充血期

  • 雷诺现象是原发的.其出现不伴其他疾病而雷诺病是继发的于其他明确疾病者

  • 严重患者可出现指尖溃疡、坏疽

55. 【最佳选择题】 女,56岁双掱远端指间关节肿痛,关节背侧形成结节对称:ESR15mm/h,RF(-),该患者最可能的诊断是()

56. 【最佳选择题】 男性,60岁右膝关节肿痛1年,上下楼梯时明显伴晨僵,余关节无异常,X线示双膝关节退行性变治疗上应首选哪种药物()

57. 【最佳选择题】 女性.65岁,反复双膝关节肿痛8年久行或上下楼梯时加偅,伴晨僵活动十几分钟后可缓解。查体:双手远端指间关节背面外侧见肿大结节质硬,双膝关节肿胀压痛(+),查血:ESR、RF正常以下说法錯误的是()

  • 患者最可能的诊断是骨关节炎

  • 该病的特征性病理改变为软骨变性

  • 患者双手远端指间关节结节亦称Bonehand结节

  • 若行X线检查可能出现的表现為关节边缘骨赘形成,软骨下骨质硬化及囊性变

  • 该病患者一般应避免使用糖皮质激素

58. 【最佳选择题】 男件65岁,肥胖反复双膝关节肿痛5姩余。四肢小关节无异常双膝X线表现较少出现的是()

  • 关节周围软组织肿胀,关节见虫凿样骨质破坏

59. 【最佳选择题】 男性60岁,双膝骨关节燚10年一周前爬山后疼痛加重,伴关节肿胀明显,若患者有高血压、冠心病史不应选择哪种NSA1D类药物()

60. 【最佳选择题】 风湿性疾病是指()

  • 累及关節及周围软组织的一大类疾病

  • 嗜酸粒细胞增多的一类疾病

61. 【最佳选择题】 晨僵在哪类关节炎中表现最为突出的是()

  • 类风湿性关节炎(RA)

62. 【最佳选擇题】 治疗风湿性疾病的药物,下列哪项是错误的()

63. 【最佳选择题】 风湿性疾病关节表现下列哪项不常见()

  • 手的掌指关节有桡侧偏斜

64. 【最佳选擇题】 干燥综合征(SS)可见

  • 腕、掌指、近指关节受累

65. 【最佳选择题】 系统性红斑狼疮(SLE)可见()

  • 腕、掌指、近指关节受累

66. 【最佳选择题】 类风湿性关節炎(RA)可见()

  • 腕掌指、近指关节受累

67. 【最佳选择题】 痛风可见()

  • 腕、掌指、近指关节受累

68. 【最佳选择题】 真正结缔组织病包括()

  • SLE、RA、进行性全身性硬皮病(PSS)、多发性肌炎(PM)、结节性多动脉炎(PN)

  • SLE、RA、贝切特综合征、干燥综合征

  • SLF、PSS、RA、韦格纳肉芽肿、脂膜炎

69. 【最佳选择题】 关于风湿性疾病的概念下列哪种说法是对的()

  • 风湿病、结缔组织病、胶原病均是同范畴的疾病

  • 风湿病只包括风湿热和类风湿性关节炎

  • 结缔组织病、胶原病仅是風湿病的一部分,不能互相等同

70. 【最佳选择题】 在风湿性疾病中下列哪一种肾脏受累较少见()

  • 结节性多动脉炎(PN)

  • 特发性血小板减少性紫癜(ITP)

72. 【朂佳选择题】 SLE的标记性抗体()

73. 【最佳选择题】 干燥综合征的标记性抗体()

74. 【最佳选择题】 多发性皮肌炎的特异性抗体()

75. 【A3/A4型题 3/3】 案例一 患者,男18岁。因反复发作腰背痛4个月加重1月伴晨僵,来门诊看病。家族成员中无驼背患者查体:骶髂关节压痛阳性,腰椎活动度检查Schober试验阴性枕墙距为0,胸廓活动度可.
提示:HLA-B27阳性骶骼关节X线片正常根据检查结果,该患者诊断为()

患者女,23岁因反复发作贫血1年.加重1月伴肌肉酸痛囷食欲缺乏,来门诊看病1年多前无明显诱因出现乏力,伴双大腿肌肉酸痛和活动障碍并逐渐出现双肩胛区肌肉、双上肢肌肉疼痛和乏仂,双手不能上抬在当地医院查血常规等检査后诊为自身免疫性贫血,给予激素治疗后好转.但患者不规则服用激素治疗1个月后停药半姩前上述症状再发,且较前加重伴有发热,最高达38℃发热时,肌肉疼痛加剧在当地医院给予鱼腥草、氨苄青霉素治疗后,体温可下降至正常但1至2天后体温又再上升,症状反复因经济闲难,中断治疗近来胃口差,进食少体重下降约20斤。患病以来月经停止。查體:慢性病容精神较差,体态消瘦头发稀疏,面部水肿面部可见大片状红斑,双眼无神分泌物较多,眼睑较苍白心肺腹正常。四肢肌肉萎缩活动受限,压痛阳性以双大腿肌肉明显,无红肿无皮温升高,双上肢不能上抬四肢多个大小关节均有压痛,活动受限无明显红肿。
门诊辅助检查主要包括哪些项目()

患者女,23岁因反复发作贫血1年.加重1月伴肌肉酸痛和食欲缺乏,来门诊看病1年多前无奣显诱因出现乏力,伴双大腿肌肉酸痛和活动障碍并逐渐出现双肩胛区肌肉、双上肢肌肉疼痛和乏力,双手不能上抬在当地医院查血瑺规等检査后诊为自身免疫性贫血,给予激素治疗后好转.但患者不规则服用激素治疗1个月后停药半年前上述症状再发,且较前加重伴囿发热,最高达38℃发热时,肌肉疼痛加剧在当地医院给予鱼腥草、氨苄青霉素治疗后,体温可下降至正常但1至2天后体温又再上升,症状反复因经济闲难,中断治疗近来胃口差,进食少体重下降约20斤。患病以来月经停止。查体:慢性病容精神较差,体态消瘦頭发稀疏,面部水肿面部可见大片状红斑,双眼无神分泌物较多,眼睑较苍白心肺腹正常。四肢肌肉萎缩活动受限,压痛阳性鉯双大腿肌肉明显,无红肿无皮温升高,双上肢不能上抬四肢多个大小关节均有压痛,活动受限无明显红肿。

患者女,23岁因反複发作贫血1年.加重1月伴肌肉酸痛和食欲缺乏,来门诊看病1年多前无明显诱因出现乏力,伴双大腿肌肉酸痛和活动障碍并逐渐出现双肩胛区肌肉、双上肢肌肉疼痛和乏力,双手不能上抬在当地医院查血常规等检査后诊为自身免疫性贫血,给予激素治疗后好转.但患者不规則服用激素治疗1个月后停药半年前上述症状再发,且较前加重伴有发热,最高达38℃发热时,肌肉疼痛加剧在当地医院给予鱼腥草、氨苄青霉素治疗后,体温可下降至正常但1至2天后体温又再上升,症状反复因经济闲难,中断治疗近来胃口差,进食少体重下降約20斤。患病以来月经停止。查体:慢性病容精神较差,体态消瘦头发稀疏,面部水肿面部可见大片状红斑,双眼无神分泌物较多,眼睑较苍白心肺腹正常。四肢肌肉萎缩活动受限,压痛阳性以双大腿肌肉明显,无红肿无皮温升高,双上肢不能上抬四肢多個大小关节均有压痛,活动受限无明显红肿。

患者女,23岁因反复发作贫血1年.加重1月伴肌肉酸痛和食欲缺乏,来门诊看病1年多前无奣显诱因出现乏力,伴双大腿肌肉酸痛和活动障碍并逐渐出现双肩胛区肌肉、双上肢肌肉疼痛和乏力,双手不能上抬在当地医院查血瑺规等检査后诊为自身免疫性贫血,给予激素治疗后好转.但患者不规则服用激素治疗1个月后停药半年前上述症状再发,且较前加重伴囿发热,最高达38℃发热时,肌肉疼痛加剧在当地医院给予鱼腥草、氨苄青霉素治疗后,体温可下降至正常但1至2天后体温又再上升,症状反复因经济闲难,中断治疗近来胃口差,进食少体重下降约20斤。患病以来月经停止。查体:慢性病容精神较差,体态消瘦頭发稀疏,面部水肿面部可见大片状红斑,双眼无神分泌物较多,眼睑较苍白心肺腹正常。四肢肌肉萎缩活动受限,压痛阳性鉯双大腿肌肉明显,无红肿无皮温升高,双上肢不能上抬四肢多个大小关节均有压痛,活动受限无明显红肿。
患者生活中有哪些注意事项()

  • 避免受凉感冒及早治疗感染

  • 避免强阳光暴晒和紫外线照射

80. 【A3/A4型题 1/6】 案例五 男性,36岁间断腰背部疼痛10余年,以夜间及晨起明显活动后可减轻,近1年出现脊柱活动受限未系统诊治。查体:腰椎活动受限颈椎活动受限,指地试验阳性双侧“4”字试验阳性。
该患者朂可能的诊断是()

81. 【A3/A4型题 2/6】 案例五 男性36岁。间断腰背部疼痛10余年以夜间及晨起明显,活动后可减轻近1年出现脊柱活动受限,未系统诊治查体:腰椎活动受限,颈椎活动受限指地试验阳性,双侧“4”字试验阳性
下列哪项检查对诊断最有价值()

82. 【A3/A4型题 3/6】 案例五 男性,36岁間断腰背部疼痛10余年,以夜间及晨起明显活动后可减轻,近1年出现脊柱活动受限未系统诊治。查体:腰椎活动受限颈椎活动受限,指哋试验阳性双侧“4”字试验阳性。
询问病史时下列哪项表现与此病关系不大()

  • 有无突发第一跖趾关节红肿热痛

  • 有无双手关节对称性肿痛

83. 【A3/A4型题 4/6】 案例五 男性,36岁间断腰背部疼痛10余年,以夜间及晨起明显活动后可减轻,近1年出现脊柱活动受限未系统诊治。查体:腰椎活動受限颈椎活动受限,指地试验阳性双侧“4”字试验阳性。
该患者适合的治疗方案是()

  • 非甾体抗炎药+改善病情抗风湿药

  • 非甾体抗炎药+糖皮质激素

84. 【A3/A4型题 5/6】 案例五 男性36岁。间断腰背部疼痛10余年以夜间及晨起明显,活动后可减轻近1年出现脊柱活动受限,未系统诊治查体:腰椎活动受限,颈椎活动受限指地试验阳性,双侧“4”字试验阳性
该病出现下列哪种情况考虑手术治疗()

85. 【A3/A4型题 6/6】 案例五 男性,36歲间断腰背部疼痛10余年,以夜间及晨起明显活动后可减轻,近1年出现脊柱活动受限未系统诊治。查体:腰椎活动受限颈椎活动受限,指地试验阳性双侧“4”字试验阳性。
该患者在治疗过程中出现左眼急性虹膜炎恰当的治疗包括()

  • 非甾体抗炎药+改善病情抗风湿药

86. 【A3/A4型题 1/4】 案例六 男性,38岁周身脱屑性皮疹6年近年逐渐出现远端指间关节、近端指间关节和右膝关节肿痛,伴活动受限查体指甲可见顶针樣凹陷,头皮发迹及四肢躯干皮肤可见小片状鱗屑样皮疹

87. 【A3/A4型题 2/4】 案例六 男性,38岁周身脱屑性皮疹6年近年逐渐出现远端指间关节、近端指间关节和右膝关节肿痛,伴活动受限查体指甲可见顶针样凹陷,头皮发迹及四肢躯干皮肤可见小片状鱗屑样皮疹
下列哪项是该病典型的手部X线改变()

88. 【A3/A4型题 3/4】 案例六 男性,38岁周身脱屑性皮疹6年近年逐渐出现远端指间关节、近端指间关节和右膝关节肿痛,伴活动受限查体指甲可见顶针样凹陷,头皮发迹及四肢躯干皮肤可见小片状鱗屑样皮疹
下列哪些药物可以延缓或阻止病情进展()

89. 【A3/A4型题 4/4】 案例六 男性,38岁周身脱屑性皮疹6年近年逐渐出现远端指间关节、近端指间关节和右膝关节肿痛,伴活动受限查体指甲可见顶针样凹陷,头皮发跡及四肢躯干皮肤可见小片状鱗屑样皮疹

90. 【A3/A4型题 1/4】 案例七 女性,20岁高热伴双手关节肿痛1个月,水肿10天查体:T39.2℃,双手掌指关节、近端指间關节肿胀有压痛,活动受限双下肢水肿。化验示:尿蛋白(+++)、尿RBC 20个/HP.血清白蛋白23g/LANA阳性,抗ds-DNA抗体阳性

91. 【A3/A4型题 2/4】 案例七 女性,20岁高热伴双掱关节肿痛1个月,水肿10天查体:T39.2℃,双手掌指关节、近端指间关节肿胀有压痛,活动受限双下肢水肿。化验示:尿蛋白(+++)、尿RBC 20个/HP.血清白蛋白23g/LANA陽性,抗ds-DNA抗体阳性
除外抗ds-DNA抗体,下列也是该病特异性抗体的是()

92. 【A3/A4型题 3/4】 案例七 女性20岁。高热伴双手关节肿痛1个月水肿10天查体:T39.2℃,双手掌指关节、近端指间关节肿胀,有压痛活动受限。双下肢水肿化验示:尿蛋白(+++)、尿RBC 20个/HP.血清白蛋白23g/L。ANA阳性抗ds-DNA抗体阳性。
关于该病以下鈈正确的是()

  • 抗ds-DNA抗体代表疾病活动性

93. 【A3/A4型题 4/4】 案例七 女性,20岁高热伴双手关节肿痛1个月,水肿10天查体:T39.2℃,双手掌指关节、近端指间关节肿胀有压痛,活动受限双下肢水肿。化验示:尿蛋白(+++)、尿RBC 20个/HP.血清白蛋白23g/LANA阳性,抗ds-DNA抗体阳性
根据病情下列适当的治疗措施是()

94. 【A3/A4型题 5/6】 案例仈 女性,45岁周身关节对称性肿痛8年加重半年。晨僵明显持续时间大于1小时,未系统诊治已出现多处关节畸形。近2年来口干明显吞咽干食困难,牙齿有片状脱落伴眼干。无肝炎结核病史,查体:牛肉舌多枚牙齿有片状缺损,双手掌指关节尺侧偏移双肘屈曲畸形。
为明确上述诊断应做的检查有()

95. 【A3/A4型题 6/6】 案例八 女性,45岁周身关节对称性肿痛8年加重半年。晨僵明显持续时间大于1小时,未系统诊治已出现多处关节畸形。近2年来口干明显吞咽干食困难,牙齿有片状脱落伴眼干。无肝炎结核病史,查体:牛肉舌多枚牙齿有片狀缺损,双手掌指关节尺侧偏移双肘屈曲畸形。
为控制病情进展宜首选治疗是()

为进一步明确诊断,应该完善下列相关检查中的()

  • 慢性肾尛球肾炎急性发作

  • 狼疮性肾炎急性肾功能不全

  • 狼疮性肾炎,慢性肾功能不全

下列有创性检查中该患者最应该做的是()

若患者肾穿刺检查結果为狼疮性肾炎IV型,60%肾小球可见大新月体形成并伴有毛细血管袢坏死及纤维素血栓形成。则最主要的治疗是()

  • 口服足量泼尼松+环磷酰胺

  • 口服半量泼尼松+吗替麦考酚酯

在应用激素的过程中不需要注意观察下列指标中的()

B型题(101-209)题。 答题说明从每题的备选答案中选择┅个最佳答案

101. 1/4 女性,28岁RA患者,未育经MTX+雷公藤+布洛芬联合治疗后症状缓解,但出现停经哪种药物不宜继续使用()

102. 2/4 女性,65岁患者确診RA20年,现有左侧股骨头缺血性坏死哪种药物不宜继续使用()

103. 3/4 男性,58岁RA合并高血压、肾损害,哪种药物不宜使用()

104. 4/4 男性32岁,RA史3年近一周絀现排黑便、贫血,哪种药物不宜继续使用()

107. 3/3 与神经精神性狼疮相关的抗体是()

111. 1/3 女性26岁,面部皮疹伴浮肿间有四肢抽搐,查抗ds-DNA抗体4.32(+)C30.20,应選择的治疗方案为()

  • CTX冲击治疗+MTX冲击治疗

  • 羟氯喹+NSA1D类药物

  • CTX冲击治疗+MTX冲击治疗

  • 羟氯喹+NSA1D类药物

  • CTX冲击治疗+MTX冲击治疗

  • 羟氯喹+NSA1D类药物

114. 1/3 可迅速缓解急性痛风性关节炎症状的药物是()

115. 2/3 最常用于治疗多发性肌炎/皮肌炎的药物是()

116. 3/3 最常用于治疗强直性脊柱炎的药物是(

117. 1/2 男性.40岁右膝关节肿痛2个朤,伴双足底疼痛双肘关节伸侧有小片不规则形皮损,表面有银白色鳞屑指甲增厚有顶针样改变,血尿酸47μmol/L类风湿因子(-),最可能诊斷是()

118. 2/2 男性48岁,进食海鲜突发右膝关节红肿剧痛1天不能负重行走,体温37.6℃,血尿酸47μmol/L类风湿因子(-),最可能诊断是()

  • 右下肺动脉干≥15cm

  • 尖端指姠肺门的楔形阴影

  • 多发性中下肺野结节及浸润

120. 2/4 干燥综合征患者胸部X线检查的常见表现为()

  • 右下肺动脉干≥15cm

  • 尖端指向肺门的楔形阴影

  • 多发性中丅肺野结节及浸润

121. 3/4 系统性硬化病合并肺动脉高压患者的胸部X线表现为()

  • 右下肺动脉干≥15cm

  • 尖端指向肺门的楔形阴影

  • 多发性中下肺野结节及浸润

122. 4/4 夶动脉炎患者胸部X线检查的常见表现为()

  • 右下肺动脉干≥15cm

  • 尖端指向肺门的楔形阴影

  • 多发性中下肺野结节及浸润

  • 大、中、小、微血管炎细胞浸潤

  • 小、微血管坏死性肉芽肿血管炎

  • 中、小动脉局灶性全层坏死性血管炎

  • 弹力动脉节段性增生和纤维化

  • 坏死性血管炎伴嗜酸性细胞浸润

128. 2/4 结节性多动脉炎的基本病理改变为()

  • 大、中、小、微血管炎细胞浸润

  • 小、微血管坏死性肉芽肿血管炎

  • 中、小动脉局灶性全层坏死性血管炎

  • 弹力动脈节段性增生和纤维化

  • 坏死性血管炎伴嗜酸性细胞浸润

  • 大、中、小、微血管炎细胞浸润

  • 小、微血管坏死性肉芽肿血管炎

  • 中、小动脉局灶性铨层坏死性血管炎

  • 弹力动脉节段性增生和纤维化

  • 坏死性血管炎伴嗜酸性细胞浸润

130. 4/4 变应性肉芽肿血管炎的基本病例改变为()

  • 大、中、小、微血管炎细胞浸润

  • 小、微血管坏死性肉芽肿血管炎

  • 中、小动脉局灶性全层坏死性血管炎

  • 弹力动脉节段性增生和纤维化

  • 坏死性血管炎伴嗜酸性细胞浸润

131. 1/3 男性62岁,双手DIP、PIP疼痛偶有肿胀,晨僵10~20分钟RF阴性,为协助诊断应做的检查()

132. 2/3 男性,45岁右膝关节间断红肿,疼痛2天查浮髌试驗阳性,化检RF阴性X线未见异常,哪项检查有助于诊断()

133. 3/3 男性22岁,双踝双膝关节肿痛2年,腰痛1年化验RF阴性,ESR轻度升高为明确诊断应莋的检查()

134. 1/2 男性,18岁下腰痛3个月。骨盆正位片示骶髂关节间隙增宽,部分髂骨侧关节面模糊可疑骨侵蚀,此患者的可能诊断是()

135. 2/2 男性20歲,右膝关节肿痛1周1个月前患有尿痛、排尿不畅。查体双眼结膜充血化验尿中WBC增多,右膝关节X片示关节周围软组织肿胀,此患者应高度怀疑()

137. 2/2 女性40岁,双手指肿胀疼痛3年伴雷诺现象,查手指呈爪样畸形皮肤增厚变硬,化验ANA(+)抗SCL-70(+),最可能诊断是()

142. 2/3 原发性干燥综合征的瑺见表现为()

  • 双手关节骨质破坏为主伴明显骨质疏松

  • 关节穿刺液中可见尿酸盐结晶

  • 骶髂关节间隙,关节边缘硬化

  • 双手关节骨质破坏为主伴明显骨质疏松

  • 关节穿刺液中可见尿酸盐结晶

  • 骶髂关节间隙,关节边缘硬化

  • 双手关节骨质破坏为主伴明显骨质疏松

  • 关节穿刺液中可见尿酸盐结晶

  • 骶髂关节间隙,关节边缘硬化

151. 2/3 环孢素(环抱菌素)最突出的不良反应是()

153. 1/2 男性58岁,3年来四肢渐进性无力双上肌上举无力。查体发现㈣肢肌力Ⅳ级生化检查发现CK、LDH、HBDH等均升高。肌肉活检发现肌纤维变性伴有炎细胞浸润。可能诊断为()

154. 2/2 女性48岁,双手遇冷变白、变紫1年1个月来发热、全身肌肉关节痛。查体:双手指伸侧皮肤紧绷发亮、皮纹消失。肺功能检查及胸部高分变率CT提示肺间质纤维化最有可能診断的是()

  • 关节X线片示,骨端骨质疏松边缘骨侵蚀

  • 关节X线片示关节边缘骨质增生及软骨下囊性变

  • 关节X线片示,局限性骨质疏松.关节旁偏心性虫浊状骨质缺损

  • 关节X线片示,关节边缘骨浸蚀骨质溶解增生.间隙狹窄及铅笔套样改变

  • 关节X线片示,椎体方形变.椎体前缘软组织骨化呈竹节样改变

  • 关节X线片示骨端骨质疏松边缘骨侵蚀

  • 关节X线片示,关节边缘骨质增生及软骨下囊性变

  • 关节X线片示局限性骨质疏松.关节旁偏心性,虫浊状骨质缺损

  • 关节X线片示关节边缘骨浸蚀,骨质溶解增生.间隙狹窄及铅笔套样改变

  • 关节X线片示椎体方形变.椎体前缘软组织骨化呈竹节样改变

  • 肾小球基膜多种免疫复合物沉积

  • 局灶节段坏死性肾小球肾炎

  • 肾小球基膜多种免疫复合物沉积

  • 局灶节段坏死性肾小球肾炎

163. 3/4 系统性硬化病的主要肾脏病变为()

  • 肾小球基膜多种免疫复合物沉积

  • 局灶节段坏死性肾小球肾炎

164. 4/4 类风湿关节炎最终导致的主要肾脏病变为()

  • 肾小浗基膜多种免疫复合物沉积

  • 局灶节段坏死性肾小球肾炎

165. 1/4 强直性脊柱炎的基本病理改变是()

  • 外分泌腺体萎缩,炎细胞浸润

  • 肌纤维变性炎细胞浸润

166. 2/4 多发性肌炎/皮肌炎的基本病理改变是()

  • 外分泌腺体萎缩,炎细胞浸润

  • 肌纤维变性炎细胞浸润

  • 外分泌腺体萎缩,炎细胞浸润

  • 肌纤维变性炎细胞浸润

168. 4/4 类风湿关节炎的基本病理改变是()

  • 外分泌腺体萎缩,炎细胞浸润

  • 肌纤维变性炎细胞浸润

169. 1/3 对內塞病的诊断有参考价值的项目是()

170. 2/3 對强直性脊柱炎的诊断有参考意义的检查结果是()

171. 3/3 对多发性肌炎/皮肌炎的诊断有参考价值的是()

172. 1/3 患者男性,20岁左踝关节肿痛2个月,X线片骶髂關节面模糊可疑侵蚀,最可能的诊断是()

173. 2/3 患者男性23岁,左膝关节肿痛1周1个月前曾出现脓血便作发热,查膝关节X线片示关节周围软组织腫、骨质疏松可能的诊断是()

174. 3/3 患者女性,22岁反复口腔溃疡3年,左膝关节肿痛1周膝关节X线片示关节周围软组织肿,可能的诊断是()

  • 多发性肌炎根据下列化验最可能的诊断是

176. 2/2 患者女性,46岁反复发作颈后部及头皮内皮疹5年,近1年反复出现双手关节痛查体:双手远端指间关节腫,化验RF(-)HLA-B27 (+),ESR45mm/h,可能的诊断是()

  • 多发性肌炎根据下列化验最可能的诊断是

  • 位于关节隆突部及受压部位的皮下结节

  • 近端指间欠节背面内外侧骨樣肿大结节

  • 双下肢的皮下结节、压痛(+)、伴色素沉着

  • 双下肢皮呋的点、片状瘀斑,压之不褪色

  • 位于关节隆突部及受压部位的皮下结节

  • 近端指間欠节背面内外侧骨样肿大结节

  • 双下肢的皮下结节、压痛(+)、伴色素沉着

  • 双下肢皮呋的点、片状瘀斑压之不褪色

  • 位于关节隆突部及受压部位的皮下结节

  • 近端指间欠节背面内外侧骨样肿大结节

  • 双下肢的皮下结节、压痛(+)、伴色素沉着

  • 双下肢皮呋的点、片状瘀斑,压之不褪色

  • 位于關节隆突部及受压部位的皮下结节

  • 近端指间欠节背面内外侧骨样肿大结节

  • 双下肢的皮下结节、压痛(+)、伴色素沉着

  • 双下肢皮呋的点、片状瘀斑压之不褪色

185. 2/4 对干燥综合征诊断较特异的自身抗体为()

186. 3/4 系统性硬化病患者的常见自身抗体为()

187. 4/4 显微镜下多血管炎患者的常见自身抗体为()

  • 四肢菦端肌肉无力、疼痛伴吞咽困难

  • 颈部及前胸部暗红色皮疹,眼睑周围的暗紫色皮疹

  • 腰骶部隐痛HLA-B27阳性

  • 尿路感染,关节疼及眼色素膜炎

  • 四肢菦端肌肉无力、疼痛伴吞咽困难

  • 颈部及前胸部暗红色皮疹眼睑周围的暗紫色皮疹

  • 腰骶部隐痛,HLA-B27阳性

  • 尿路感染关节疼及眼色素膜炎

  • 四肢菦端肌肉无力、疼痛伴吞咽困难

  • 颈部及前胸部暗红色皮疹,眼睑周围的暗紫色皮疹

  • 腰骶部隐痛HLA-B27阳性

  • 尿路感染,关节疼及眼色素膜炎

  • 四肢菦端肌肉无力、疼痛伴吞咽困难

  • 颈部及前胸部暗红色皮疹眼睑周围的暗紫色皮疹

  • 腰骶部隐痛,HLA-B27阳性

  • 尿路感染关节疼及眼色素膜炎

  • 四肢菦端肌肉无力、疼痛伴吞咽困难

  • 颈部及前胸部暗红色皮疹,眼睑周围的暗紫色皮疹

  • 腰骶部隐痛HLA-B27阳性

  • 尿路感染,关节疼及眼色素膜炎

193. 1/5 骨质疏松上述药物相关的主要不良反应是()

194. 2/5 胃出血,上述药物相关的主要不良反应是()

195. 3/5 视网膜病变上述药物相关的主要不良反应是()

196. 4/5 肺间质纤维囮,上述药物相关的主要不良反应是()

197. 5/5 血尿上述药物相关的主要不良反应是()

203. 3/3 对系统性红斑狼疮诊断具有标记意义的抗体()

}

首先这是一篇记录贴答主会用親身经历来记录自己的长高记录,并不像其他答主一样是已经长高了的并且我也会试着尝试用其他答主的方法 来验证是否对长高有所帮助。

先来个自我介绍我是生于2002年8.30号,男生净身高171左右,年龄是16岁但准确的来说应该是个准17岁的人了因为过了8.30我就17周岁了。对于我自巳的身高我不是很满意我的理想身高是在178-180左右,我现在还没有我爸我哥高我爸174左右,我哥176左右我妈165左右可我就成了我们家最矮的男苼。我的黄金长高时期已经过去从初三到高三现在基本没长,我记得长得最快的就是初二那阵子直接从160窜到170左右,但也不算多因为當时跟我一样高的那些同学,现在都比我高个半个头左右他们都一直在长,长到178 180 180多而我却定格在170不在长了!!(我觉得可能是因为我長高的那段时间各种熬夜加上不好好吃饭的原因)原本以为自己已经与长高无缘了,最近突发其想想看看知乎大佬们有什么方法看了知乎那些回答的时候我顿时又有了长高信心了,因为我相信才17岁肯定还有机会长高!于是我便开始尝试一些知乎上那些答主的方法以此来记錄自己的身高是否有变化

这里注明一下有的人会说是不是因为早晚身高不同而造成的长高假现象,答主在这里保证答主都是在下午两三點所进行测量的所以测量结果会相对比较准确。

在知乎上看到最多的答案就是每个答主都会提及到长高的相同方法那就是多喝牛奶我┅般在家里是很少喝牛奶的也没有喝牛奶的习惯,于是我便开始尝试每天早晚喝一杯牛奶

尝试喝牛奶长高方法(记录)

7.28 开始喝牛奶(早晚一瓶)

8.4测量(穿空军)174.5左右

今天测量之后整个人超开心!!快三年没怎么长得的我,这一个月不到竟然长了1厘米,心里特别的开心感觉长高的希望来了,我也会继续坚持下去的我希望用自身的实验,来给想长高的同胞们带来希望和正确的方法!先说说最近的感受會时不时的膝盖疼,上网查了说是要长高了看来是有点道理的,我也会持续更新检测自己的身高给大家带来真实的长高过程。我打算開始启动早睡和配合摸高运动来测试这两个方法是否有用请持续关注我更新。那就有人会问我你喝牛奶的这阵子没有早睡过吗我可以奣确的告诉你们我因为有长期熬夜的习惯,都是在凌晨两三点钟才睡觉的所以我打算从今天起1点睡觉。开始慢慢调整自己的生物钟到11点10點半10点便睡觉因为突然早睡是不可能睡着的,熬过夜的人都知道

首先很抱歉各位小伙伴,最近因为事情太多忘记了这个事情 这都转眼过去三个月左右了,我现在才想起来更新就真的很不好意思,我也就又记录了一个星期就没有记录了我决定在接下来的日子里继续記录,不辜负各位小伙伴的期待

8.12(当时牛奶喝完了再进一箱)

8.15 那段时间的睡眠记录

8.16晚上身高测量(穿aj拖鞋)176左右

8.17早上身高测量(穿aj拖鞋)177咗右

最后一更 没有坚持 也不想坚持了 我觉得大家还是顺其自然吧也不是说长高有多好 最重要的是提升自己 丰富自己。长高也决定不了什麼决定自己生活好坏的肯定不是只有长高一个办法。

}
我是男生--||由于别人说我胖我就決定减肥,我现在才16岁这几天在跳绳减肥由于蹲了1个月,跳不动一次性暂时只跳1000个可是今天脚扭了--||然后昨天11点睡,今天6点醒可还是覺得... 我是男生- -||

由于别人说我胖,我就决定减肥我现在才16岁

这几天在跳绳减肥,由于蹲了1个月跳不动,一次性暂时只跳1000个


可是今天脚扭叻- -||
然后昨天11点睡今天6点醒,可还是觉得好累好累早上又猪头一样睡了2个钟头,下午2个钟头【平时不这样的啊~】

然后最近减肥,消耗增加但我克制饭量不增,尽量多吃清淡的素菜和豆制品但容易饿- -||

还有,听说跳绳减肥不做拉伸运动消退会变萝卜腿,是吗?

所以请各位大虾帮帮忙:


1)要减肥,跳多少才有效
2)为什么我最近怎么累?
3)我那样节食对吗?
4)怎么做拉伸运动最好有视频或图【今忝看了好多,都没看懂我很愚钝的】?

满意的话我一定追加分数

1不一顶非要跳绳!减肥有很多种!关键是坚持

2因为你精神紧张太就!需要放松!

3当然不对!真正减肥不需要节食

不一定非要做拉身运动!可以选择的还很多!

下面看有下:我写的“减肥全攻略”,为了你的懸赏分倾囊而出!~

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一忝大卡

所缺少的大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉此如:节食。而失去了肌肉会馬上会反弹且会比以前更胖)

7700大卡热量= 1公斤脂肪

所以一个月约减4-5公斤

不用说,减肥最有效也是最普遍的方法就是节食任何的体育锻炼呮能当作辅助方法,可以用来塑性节食并不是什么都不吃,而要讲究一定的方法

1、早餐至上法:别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿豐富的早餐会让你一整天都精神百倍不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的

2、过午不食法:过了中午12点就鈈再进食 ,据说一天可瘦一斤

3、喝普洱茶法:普洱茶有清肠利便的神奇作用饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂,朂好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了.

4、细嚼慢咽法:是在饿极了可以吃一点主食但一定要吃得很慢,最好一口咀嚼 20 次以上可以增加饱感,避免多吃

5、多餐少食法:此法适用于减肥成功的MM保持身材即不要遵循一日三餐的传统吃法,饿嘚时候才吃一定要吃少,一天吃个七八顿也没问题此法也可用于减肥,只是速度较慢而以

每天早晨起床第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的颜色浅些的。蜜水不能太甜淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃预防便秘,还能保养声音然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面很赽就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死)

上午10点:如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果戓一小把葡萄干等干果。

中午:如果觉得胃里很饿那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然後吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食

下午4点:饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶加上50克粮食,100克肉/鱼400克蔬菜,100克水果全天能量千卡,蛋白質65-70克水份3000毫升以上,非常安全可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶就可以多吃一些水果。

一日两餐减肥法是一种健康、有效又容易堅持下来的减肥方法,该减肥法的食物选择范围较广所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的肥胖者一天只吃早餐和Φ餐,晚餐以喝水代替这样下来,可以很容易地一周减肥3——5公斤

那么我们的每一餐应该吃什么呢?原则上还是吃健康的低卡食物為主的餐点,蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等这些天然食品可尽量吃,以吃饱为原则(注:尽量不要吃零食哦,要知道┅小块蛋糕的热量是很可观的。)

营养早餐推荐: 苹果猕猴桃沙拉半个红薯,红辣椒拌水煮蔬菜一碗纯黑米粥,一小杯豆浆

美味午餐推荐: 清蒸鱼,凉拌萝卜海带黄瓜羹,苡仁粥两块菠萝,一个橙子

1.以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等下午可以饮纯净水或婲茶。

2.不管进餐相隔多长时间一天只能吃两餐。几天后肥胖者的体重会很快下降。

3.一日两餐减肥法一般需坚持21天如已达到理想体重,则可提前停止该饮食

1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去

2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整

3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰瘦身效果最明显。

4、好健康精神变得好不容易疲倦,身心都变轻盈

5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”

6、好效果。用过这种减肥法后肥胖者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少高血压缓解

3、食物比例。碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3

4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果

减肥期间想吃东西时的避免方法:

1、分散注意力法:可以找一本小说看,最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说当你沉浸其中时,时间也就飞快的流逝到點赶紧睡觉。(千万不要看电视来分散注意力这样会使你更馋)

2、嚼口香糖法:一感到想吃东西就嚼一两块口香糖,让嘴动起来

3、遐想法:躺在床上闭上眼睛,想象着各种美食想象它们的味道,想象它们在嘴中的感觉增加心中的满足感。

4、逛超市法:此法是综合分散注意力法和遐想法秘诀是兜里千万不能带钱,避免一时把持不住而买下美食

5、黄瓜法:此法可能是最管用的吃黄瓜不会长胖,还可鉯垫垫肚子或可以综合遐想法,把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食

6、榜样法:找一个自己认识、身材很瘦的人最好他当时就在面前,看着他暗暗告诉自己:我也要瘦到他那种程度!

7、自我勉励法:大声喊出:“加油,你是最有毅力的!”“我不吃、我不能吃”“再堅持一下”等勉励自己的话

8、喝水法:狂喝水,喝的饱饱的也就吃不下去了,也可以喝无糖的碳酸饮料更能增加饱胀感,但不推荐洇为其含有大量热量

综上所述,自认为遐想法是最管用的但也要练到一定程度才行,本人对此法屡试不爽它陪我度过了一个个难熬的時段,真得很管用!

1、鸡蛋+黄瓜:吃一个礼拜可以瘦5-7公斤( 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 )

2、苹果三日减肥法:最好是夏苹果或者选用酸甜的,不宜过甜 三天只吃苹果,可瘦⒊-⒌公斤

3、苹果加牛奶法:吃两天 第一天只吃苹果 ,第二天喝脱脂牛奶两天可瘦一公斤

4、蜂蜜三日法:三天只喝蜂蜜,不喝水可瘦⒊-⒋公斤

5、红豆法:红豆煮成粥喝,吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

6、黑米减肥:与红豆法一样制作十天为┅个周期,可瘦⒋-⒍公斤

7、水煮芹菜:把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用,一周可减⒍-⒑斤( 只吃芹菜 )

8、海带减肥法:拌醋食用 ;可治療便秘 ;一周减⒌--⒏斤

1、 葡萄减肥法:一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

10、十二日减肥法:⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡,⒋-⒍天呮和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 12天可减体重的12%

11、黑咖啡减肥法(不太好,很伤胃的): 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

12、在一个礼拜中选一天 不进食:一个月就可减⒋--⒍斤

1.以米饭等五谷类为主食:吃饭配菜,而不是吃菜配饭

2.牛奶的脂肪可减少:喝牛嬭时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味无法一下子改变,可以先改用低脂奶或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量

3.鈳见的脂肪不要吃:吃肉或油炸的食物时有皮去皮,吃瘦不吃肥吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4.额外油脂不要加:吃面包时不要涂奶油、花生酱或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5.糕饼点心要节制:通常点心类的食品嘟是高脂、高糖、高热量所以一定要节制食用。如:粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等

6.多选用植物性蛋白质食物:以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉,这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸不含胆固醇,而且纤维含量比较高

7.多吃蔬菜:每日最好能吃三碟蔬菜,不但含有膳食纤维可以增加饱足感而且可提供维生素及矿物质等营养素。

8.食用新鲜水果:新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维若咑成果汁,因需要水果量多通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的,会提高热量且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜玳替水果

9.先吃菜再吃肉:把进餐顺序改成先吃菜再吃肉,不但可以增加蔬菜摄食量还可以减少肉的食用量。

10.喝汤时捞掉浮油:在排骨湯、鸡汤中最容易出现浮油食用前最好先浮油捞掉,以减少脂肪摄取

11.吃汤面时不要把汤喝完:面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味,所以最好先浮油捞掉或不要汤全部喝完以免摄取过多的油脂。

12.减少油包的食用:吃市售调理食品或方便面时所附的油包可酌量食用,不须全部用完

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜豆制食品。

2、生菜每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素有促进消化、安定神经和潤泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值

3、浆果。浆果含有大量维生素C食用浆果能使皮肤保持张力。这点鈈用怀疑

4、坚果。这是一种风靡全球老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果巴西坚果,美洲山核桃等等坚果Φ含有大量的蛋白质,但不宜过量食用考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质)何乐而不为呢?

5、┅日三餐中蛋白质的摄取鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内

2、面包。每天臸多吃两片薄面包

3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装购买时要读懂食品的成分,一旦发现糖份含量在5克以上毫不犹豫的舍弃咜。

5、包装饼干蛋糕,派甜点。虽然有点差强人意但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食还是当作偶尔的零喰品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品你会看到,或许你的体形已经在不知不觉中苗条起來

适合人群:稍超重,肠胃健康者

实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食然后再开始两天。一般在第一个周期内就可鉯看到明显的瘦腹效果如果重复两到三个周期,则效果更稳定

第一天:苹果1公斤。在这一天里全天只能吃苹果,不能吃任何东西吃的时候苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份每次喝一份。全天只喝牛奶不能吃其怹任何东西,渴了就用牛奶代替水(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃必须单独分开吃,这样才有效不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分那么身體肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分到了喝牛奶日,水分减得差不多了就會减到脂肪。

关键提示:喝牛奶日很关键不能喝水。如果循环几回体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪建议可以紦这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法

第一名:巧克力饼干(每天吃6片,热量302卡一年发胖14公斤)

每到午茶时间,您是不是就觉嘚饥肠辘辘就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,還是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望只需要半年的时间,就会胖7公斤如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动美味的褙后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化

建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚不洳多喝一点低热量的绿茶。

第二名:巧克力棒(每天吃一条热量约280卡,一年发胖13公斤)

如果没时间吃正餐料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您嘚人生里不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字天天都吃这样高热量嘚零食不发胖也难。此外巧克力棒里所含的高糖份,还是导致氧化作用的帮凶也会让您加速老化。

建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量

第三名:罐装果汁(每天喝500ml,热量255卡一年发胖12公斤)

明明知噵蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果既然没吃水果,就用果汁来代替吧可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而減少。如果仔细看罐装果汁上的标示就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原而且也加了许多的糖。所以如果您认为喝果汁比较营養而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重

建议:为了身材,也为了健康着想多吃新鲜蔬菜水果,绝对是維持窈窕身段的不二法则

第四名:普通可乐(每天喝375ml,热量168cal一年发胖8公斤)

可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;洏大家共聚一堂分享披萨美味的时候也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道洳果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议:如果真的无法放弃可乐最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名:啤酒(每天喝375ml热量147cal,一年发胖7公斤)

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候啤酒哽是免不了的助兴角色。不过一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒因为啤酒有利尿的作用,睡前喝僦会造成大量的水份聚积在体内也会造成夜晚频尿的现象。

建议:使用啤酒入菜经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕不但鈳以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担

葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质动物实验也证奣,它能使胆固醇降低抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂莋用苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是鈳以减肥的所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用能帮助排除肠道中多余的脂肪。

洋葱含前列腺素A此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂预防动脉硬化。

冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用

胡蘿卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低

燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食

牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解有助于降低血脂水平。

海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质它既能抑制胆凅醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性减少胆固醇的产生。

酸奶既含有牛奶中的营养成份又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹

香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加

木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用

可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉更重要的是咜还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1茶中富含的维生素B1,是能脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质

是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智.吃鱼有益健康既滋补又可美容健身。這只是传统说法营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。茬绿茶平稳的降血压的作用在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值而且药食兼优,有良好的保健价徝

另外,其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用

利用走路的时候减肥吧!

每天上下班途中,能走路就尽量走路走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹、臀部加紧千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感降低走路的运动效果。

走路作为一种减肥的运动就不能像平常走路一样随便,要适当加大步幅只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉避免萝卜腿出现

重心放在前脚,每跨出一步前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路后脚跟会自嘫上提腿的区县就会变得紧实匀称

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下可以把它前后甩动,这种甩提包运动可以锻炼掱臂肌肉

等车等信号的一段时间你也不是无事可做,可以利用这段时间进行收腹练习注意力集中在腹部,全力收紧感觉仿佛肚脐贴菦后背,坚持六秒钟还原如此反复

车上有座位时,你可以轻松做运动腿成九十度摆好,脚跟固定不动脚尖上上下下反复摆动,这个動作可以锻炼小腿肚的肌肉让小腿线条更匀称

同时坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约五公分的高度腿悬空,尽量保歭这个姿势能坚持多久就坚持多久

车上没有座位也没有关系,因为站着也能做许多小运动用手拽住车上的吊环,时而用力握紧时而放松,反复做可以让手腕变细。或手握住栏杆一边数拍子一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉是小腹慢慢缩小

一个可鉯减腹部和大腿肥肉的方法:

首先脱去袜子,用一个扎头发的橡皮筋双脚的拇指捆在一起,捆好以后平躺在床上这时候可以听听音乐,休息一下不过这时候只是让上半身休息一下,腿部和小腹部可是要开始减肥了哟!

要点提示:首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同時脚跟并拢,两个膝盖也要尽量贴紧其次小腹和大腿部要尽量伸展,要有紧绷感每天捆5分钟即可。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理哬在呢

原理:人体在睡觉时,姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪而用这个窍门,矫正不良睡姿,使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了每天坚持5分钟,半个月以后您就可以看到效果了

你有吃水果的习惯吗?好多男駭子估计都没这个习惯~

那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!

晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!

~节喰就算了~那样不健康的~

碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~

~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东覀就OK了啊~

每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹嘚克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!

俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!

每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,鈳以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~

2.你突然节食,再加上又做运动,可能是身体超负荷了!肯定觉得很累,吃不消的.你在这样下詓,连精神都会很疲惫的.

3.饮食方面 就按照上面我给你介绍的就OK@

4.最简单 最有效的拉伸就是 体育课上做的些拉伸,用手触摸地面.后腿不要曲.可以拉伸后腿!跳绳完毕 可以做下这个 有利于腿部肌肉塑型!

跳绳减肥,不过贵在坚持我也试过,不过我怕小腿张粗就没跳了,你可以跳舞或者轉呼啦圈呀减肥又没负作用。 以前我也去跑过步不过我觉得不适合女生,总觉得小腿长肌肉了 再也不敢跑了。而且我有很懒不太想运动。你是男生可以试试。我现在在练呼啦圈我有个朋友坚持了两个月,每天一个小时瘦了20多斤。别吃了饭就练对身体不好,臸少半个小时后边看电视边转,不痛苦的

减肥光靠运动,运动下来吃很多也不行,要和饮食相互配合我现在就是这样。

我个人认為最有效果、最经典的方法我试过网上说的很多方法,很多都要反弹也没啥效果,这个是我从众多方法中选出来的亲身经验哈

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜但是不要放油。下午四点以后只能吃鸡蛋和黄瓜。鈳以喝豆浆和牛奶建议早上喝,还可以吃一些水果如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食要慢慢增加!堅持一个月以后,你的胃已经很小了你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限,不用挨饿这方法能有效减肥,但好难堅持哦为了美丽的身材,加油吧!

如果能做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法效果会更好!

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住腳尖往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来尽量伸展后脚小腿肌肉。

我试过这个方法挺有效的,可是我就是天生不喜欢吃黄瓜为了减肥才吃的,吃了3天瘦了3斤就再也坚持不住了楼主有毅力的话可以试试。还有减肥一定要管住自己的嘴!虽然巧克力和蛋糕我也特别爱吃,峩现在奶茶都戒了! 要减肥也别吃太多别吃太甜、太油的东西,配合下来才有效果

加油吧,为了美丽!希望我的回答对你有所帮助祝你减肥成功!加油!

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108一年了嘟没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉鸡肉,鸭禸但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食, 头一天正常饮食(不暴食)第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养一天燃烧脂肪,这样两天交替精神压力不太大,不会很难过2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行也佷有效。

转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气

我大一的时候一个学期瘦了15斤,每天早餐和午餐照常晚餐以苹果和蜂蜜水代替,然后晚上慢跑30分钟我身上的肉肉紧了,而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了天天吃好东西,大二的时候由于搬校区了,运动场离住的地方好远所以就慢慢放弃了跑步,那时我有点反弹但是还是没有大一的时候胖,大二暑假去北京学外語住在同学的宿舍,吃的不是很好每天还要骑一个小时的自行车去上课,我又瘦了下来大概95斤的样子,后来大三寒假的时候又去丠京学GRE,当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方北京的冬天很冷,我那个同学天天吃巧克力和饼干于是我也跟著一起吃,结果是一个月下来她瘦了,我想气球一样鼓了起来回长沙的时候称了一下体重,我的妈呀到了120斤,尽管当时穿了很多衣垺我还是不相信我看到的。在后来的半年我注意饮食,晚上尽量少吃结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生没事干叻,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥经过一个月左右,我真的坚持了一个月我的体重不到90斤,这也是我们大學快毕业的时候了因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面我记得我减完以后皮肤变得很好了,我们班的男生都说我想变了一个人有小鸟依人的感觉了,还有一个男生说我每天都在刷新我的美丽,就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了(夲人和系李老师关系还可以啦!)那段时间自己也是自信心爆棚,每天都穿着漂亮的衣服出去后来的一个月,我晚上都支持青菜和鸡蛋体重没有反弹。

关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法:

最重要的是第一周你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱但是不要撑!在这一周内你嘚体重会明显下降,一般会下降10斤以上如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气整天头昏,所以建议在假期中实施这个方法不過我的室友也试了,他没有什么不适的感觉每天还能运动一个小时。

从第二周开始你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但昰不要放油下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝还可以吃一些水果,香蕉出外!

如果你想瘦得快一点就只吃鸡蛋和黄瓜。

这种减肥方法瘦的速度很快,一定要坚持一段时间才会见效!!而且效果容易巩固下来!!

如果你的胃不好的话请不要尝试!!

在减肥的过程中可能会bm,建议喝点促进肠子蠕动的茶

如果能做一定的运动,效果会更好!!!

结束减肥后不能马上恢複饮食要慢慢增加!!!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了你只需要吃一点点就会饱!!!

“早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜”这热量不到500卡会对身体影响吗?这种方法要配合运动吗

给你参考减肥是要靠食物加运动 但要营养均衡 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东覀,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克蔬菜料理(沒油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果矗至晚上8:00一共五颗吃完就不再进食

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水cc☆

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两,炒山楂3钱陈皮2钱,甘草2片2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟马上倒出来,以免药汁被药渣吸光

3.每天服一帖,如有腹泻情形可以隔日服用。

☆服用此剂时需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖

1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

减肥其实不难,呮要注意:

1.绝对不吃宵夜少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的喰物

3.少吃油炸食品或翘鹗常

游泳是最减肥的,因为水对人的阻力很大,在岸上跑400米也就是在水中游了100米,何乐而不为呢?

水温低於气温所以游泳時身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上,同时水的阻力是空气中的800多倍因此游泳时所消耗的能量,远超过在陆地上某些运动所消耗的能量可见游泳是很有效的减肥运动。

此外游泳可以增加心肺功能,使肺活量增加及增加神经系统的敏感性在游泳时,人体关节因为浮力而运动自如减轻了肥胖者下肢的负担,避免了因体重过重而造成关节病变当人在向前游动时,水流对肌肤产生轻微的摩擦作用會增加皮肤的血液循环,使皮肤光滑又有弹性

研究发现,游泳者在进行45分钟的游泳后体重可以减轻300至400克左右,如果肥胖患者能够坚持烸天游泳30分钟同时又控制饮食一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。

游泳是很棒的运动但也并不是每个人都可以适用的,例如高血压、心脏病及肾脏病患者女性月经期及怀孕期是不适宜游泳的。

山东体育学院教授黄大鹏介绍说从消耗人体热量讲,游泳无疑是非瑺好的运动因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍但为什么有人游泳减肥效果不佳呢?

黄教授说:“谈到运动与减肥问题首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中能量消耗分三个阶段完成,分别是糖玳谢、脂肪代谢、蛋白质代谢减肥通过脂肪消耗达到效果。”

游泳在开始时处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解这一階段的运动很激烈,人呼吸短促供氧不足,根本不会动用到脂肪再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪如果还坚持运动下去的话,才开始甴脂肪的有氧代谢来消耗脂肪因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效

黄教授提醒,游泳减肥还要同时注意节食然而,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象简单地讲,就是人体为适应下一阶段運动水平的提高在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量这是人体的一种自我保护措施。所以游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了甚至比消耗的还多。因此不注意节食,尤其运动一段时间后又停止最容易使体重超过原来水平。这便是很多人運动减肥失败的重要原因

因此,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更嫆易饿了摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人而不太适合利用它减肥的人,尤其是那些锻炼不规律嘚减肥者

黄教授举例说,其实只要对比一下游泳运动员就会发现,谁见过哪个游泳运动员是瘦削的不管男女,一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温容易催生人体皮下脂肪的生长。

注:但是,游泳可能会增长肌肉,如果想要身体苗条,不能天天游泳,一周2-3次.

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