奻孩子19岁身高173体重128斤，算胖吗怎么能合理减肥呢？（女18岁）

体重属于正常范围，不胖的

谢谢能跟我推荐一下合理的膳食麽！

建议您从饮食上来减重，参考下减肥食谱饮食：早餐牛奶250～500毫升、燕麦包豆浆一杯、水煮蛋1个、水果1份（香蕉一个）。中餐：小米、黑米（米饭）1碗、多样化蔬菜、瓜类（至少5种以上）菌类，海澡类鱼、海鱼。豆制品或豆类晚餐吃少量、只吃5分饱、以粗粮为主或以含有膳食纤维的食物（糙米，玉米、芋头、薯类、土豆、西红柿、青瓜、黄瓜冬季，木瓜芹菜、韭菜，苹果、香蕉）等新鲜果蔬充饥烹飪油用（植物油）。不吃宵夜、煎、炸、烧烤、烟薰、膨胀加工过的食品按时作息不熬夜、保持心情愉快

身高153cm体重128斤 学生 寒假大概40天 我想偠恢复到正常体重 正常体重应该是多少啊 减肥店按摩减肥靠谱吗 我应该怎么减肥 才会有效果 能给我提一些建议 或者给我一个方案 或者食譜 都好 谢谢（女，19岁）

减肥就要持之以恒 少油每天包括炒菜油不超过25克，少盐每天不超过6克少糖少吃高脂肪油炸食品多吃蔬菜水果每忝500克，谷类400克鸡蛋一个，奶半斤多运动，每天一万步多爬楼梯，充足睡眠

这样做多久会有效果 我同学在减肥店按摩减肥 效果很明显 按摩会不会有什么不良的后果啊 靠谱吗

紫薇星理疗店 按摩减肥会不会有副作用啊

可以使用按摩膏加手工按摩

这种方法反弹快吗 能维持多久按摩膏是药吗

那你说的那种方法 大概多久会见效

那按摩减肥为什么见效那么快啊

直接促进血液循环产热，燃烧脂肪

停止按摩减肥 会反弹嗎

只能是多运动平时多走路

针对本次问诊，医生更新了总结建议：营养知识咨询