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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&神奇的拉筋、拍打法--不花一分钱便可治百病！
拉筋拍打从北京、深圳、四川、西藏、香港再红到美国，全球共同见证！筋长一寸，寿延十年！&&&
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& 立位拉筋&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&卧位拉筋
1，&卧位拉筋法：
①.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；　　②.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；　　③.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；　　④.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。　　一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。如果某人很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟，有病治病，无病则延年益寿。
2，立位拉筋法：　　①、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；　　②、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；　　③、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；　　④、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛和颈椎病等症。
中医理论上讲，凡病皆为经络不通。那么反过来，经络通了，病就会好了。人的健康离不开两大要素：1、足够的气血；2、畅通的经络。只有经络通了，血气畅通了，才能身体健康。不然就会有这种那种的病痛。
拉筋：黄帝内经里这么写着：“筋长一寸，寿延十年”。身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋治愈百分之五十到百分之百的疾病，是“地毯式轰炸”大范围疗法。拉筋同时配合正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。
&&&&&&&&拍打：这是古老道家医术中的“调伤”。看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。
&&&&&&&&拉筋拍打等外治手法，就是疏通了人体12条筋络，而这12条筋络与人身上的12条经络是一致的，拍打与拉筋就可以打通各个穴位的通道，调节了阴阳平衡，让气血归于正常平稳的运行，让精、气、血的盈亏恢复平衡。
3，拉筋的作用：
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？　　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强肾功能，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。　　　　拉筋既是治疗，也是诊断　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
关于拍打的有关问题
一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。
1，拍打手法：
①，用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。
②，手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。
③，大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
④，拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低，几分钟过后即无痛感。
⑤，拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
2，拍打顺序（一般是从上往下拍打）：
①，先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；
②，拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；
③，拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；
④，拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；
⑤，拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；
⑥，此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。
3，拍打时间和频率：　　1），一天的任何时候都可以拍打。　　2），身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；　　3），亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限；　　4），自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1-2次；　　5），大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；　　6），通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。　　7），
拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
4，补充说明：
&1)，不管拍哪里，在刚开始拍的几分钟，都会出现红色、青瘀、紫红色斑点或黑色包块等。拍出后，请应继续拍至少30分钟—1小时左右，把拍出的淤块再拍散化瘀（也就是让淤、紫、黑色变回红色）才可停手。一般2-4天内就可以恢复。如果拍几分钟出淤块后就停止，恢复的时间则稍长一点，要大概5-8天。
2)，患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴位，心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。平时坐看电视时是最好的拍打时间。
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拍打出痧图&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
5，拍打与刮痧、拔罐的区别　　拍打和刮痧、拔罐一样，都有疏通经络之功效，但也有区别，主要表现在：　　1、拍打是人主动治疗，调动了人心的力量。这是人心对身体的关爱，与体育比赛的赢球心态截然不同。心主神明，位同君主，疗效自然神奇。亦即拍打启动了人主动治疗的“杀毒软件”，这与被动接受拔罐和刮痧的疗效不可相提并论。从西医的角度看，主动拍打产生的刺激令中枢神经和全身细胞都处于高度兴奋状态，产生大量修复、免疫激素，导致人体自愈功能全面加强。　　2、拍痧时手发胀，有人以为手肿，其实是手得气，就是气功的气，以得气之手拍打疗效更佳，而刮痧、拔罐都无此气感、气功。所以即使有人帮你拍打也别让，这叫“肥水不流外人田”。　　3、拍痧的穿透力更强，其作用力垂直向内，随拍打层层深入体内，可调出更深层部位的邪气，所以被道家称为“调伤”；而刮痧的大部分用力是横向的，作用面较浅；拔罐力量虽然垂直，但处于静态，不像拍打处于动态发掘，层层深入。　　4、拍打是用自己的手拍，等于手也被拍，不仅刺激了被拍处，更刺激了手上的全息穴位和两手上的各六条经络，相当于对身体进行了一次“地毯式轰炸”，而被拍打处则相当于被“定点轰炸”，两者相得益彰，令手足十二条经络交互刺激，在体内形成了一种气场的内循环，更利于排毒治疗。
一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。
1、拍打手法：
①、用实心掌展拍，拍打时感觉疼说明拍对了。越疼的地方越需要使劲拍，道理很简单痛则不通，拍通了病就好了，再拍就不那么疼了。
②、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
③、拍打力度适当，只要能忍受就可以，但力度太小效果差；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。
2、拍打顺序（一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧为重点）：
①、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部。但拍打头部颈部力度要适中不宜过大；
②、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；
③、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；
④、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；
⑤、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；
⑥、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，但腹部拍打力度要适中不宜过大，如果配合拉筋疗效更佳。
3、拍打时间和频率：
①、一天的任何时候都可以拍打，但就像锻炼运动一样，用餐前后半小时不宜；也跟一般运动一样，拍打之后休息半小时左右就可以洗澡，不必太拘泥。
②、身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；
③、亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟；
④、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘；
⑤、拍打出痧后，可以休息几天，待出痧消散后再拍；
⑥、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。
⑦、拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。如果出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
4、拍打与刮痧、拔罐的区别
　拍打和刮痧、拔罐一样，都有疏通经络之功效，但也有区别，主要表现在：
①、拍打是人主动治疗，调动了人心的力量。这是人心对身体的关爱。心主神明，位同君主，疗效自然神奇，这与被动接受拔罐和刮痧的疗效不可相提并论。
②、拍痧时手发胀，拍打的手与被拍打的部位互相作用，不仅刺激了被拍处，更刺激了手上的全息穴位和两手上的各六条经络，更可令手足十二条经络交互刺激，在体内形成了一种气场的内循环，而刮痧、拔罐都无此互动特效。
③、拍痧的穿透力更强，其作用力垂直向内，随拍打层层深入体内，可调出更深层部位的邪气，所以被道家称为“调伤”；而刮痧的大部分用力是横向的，作用面较浅；拔罐力量虽然垂直，但处于静态，不像拍打处于动态发掘，层层深入。
5、补充说明：
①、不管拍哪里，在刚开始拍的几分钟，都会出现红色、青瘀、紫红色斑点或紫黑色包块等。拍出后，请应继续拍至少10分钟～1小时左右，把拍出的淤块再拍散化瘀（也就是让淤、紫、黑色变回红色）才可停手。一般7天内就可以恢复。如果拍几分钟出淤块后就停止，恢复的时间则稍长一点，要大概8－14天。
②、患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴位，心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。平时坐看电视时是最好的拍打时间。③、拉筋、拍打的痛、麻、酸、胀，究竟是福是祸？
　　对于各类患者，或曰筋缩、筋硬之人，拉筋的首要反应是痛、麻、酸、胀、痒、犯困，这与针灸、点穴、练气功的反应基本相同。不明白的人往往大惊小怪，害怕继续拉筋，以为会拉坏身体。其实这是自然疗法治疗过程中产生的自然现象，这种反应其实是好事，它告诉人们被堵的经络正在被打通。除了上述反应外，有些拉筋、拍打的人身体还会出现红斑、红疹、水泡以及头晕、头痛、嗳气、恶心等各种不适症状，也可能有吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很骚的尿等各种强烈反应，其实这些都是排毒反应，不仅不必紧张，反而应该庆幸、庆贺才对。面对上述症状，我们应该乘胜追击，继续拉筋、拍打，身体经过内在的清洗排毒后会逐渐恢复正常，越来越健康，甚至会脱胎换骨。
需要强调的是，即使病治好后还应继续拉筋拍打，并将此养成终身保持的习惯，替代吃药打针。只是拉筋拍打的时间和强度减低，由治病变为保健养生。有人问为何要每天拉筋拍打，其实这和每天吃饭有何两样？难道您那么喜欢每天吃药、打针吗？
　　还有人担心会这么拉会拉伤筋和肉。其实拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通。拉筋其实比牵引安全得多，因为拉筋是人自己拉自己的筋，用力和时间都可调控，而且自己拉有个极限，即绝不会把筋和肉拉出自己的身体。但牵引却容易拉出事故，因为是外力在拉，非患者自己掌控。
各类问题中，大家反映最多的是怕疼。对此的回答是：疼痛的轻重说明你病情的轻重，正因为疼，所以要拉筋、拍打；因为很疼，所以得狠拉、狠拍！但拉筋、拍打自我疗法的疼痛一定是在自己能忍受的范围内，拉筋和拍打强度和时间都可灵活掌握。初学者、病重者、老人在开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉筋到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，逐渐加大力度。只要长期坚持，最后的结果只会是越来越舒服、健康。
　　各种表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、骨折未愈合、骨结核等病变部位均不宜拍打；高热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、内脏肿瘤等慎用此法；妇女月经期及妊娠期、血小板缺少等各种出血倾向的疾病禁用此法；肾区禁用本法。
拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：　　①、&其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；　　②、&适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；　　③、&牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；　　④、&拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；　　⑤、&拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。　　
5，拉筋与其它中医外治法的比较优势：　　首先，拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。　　其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。　　第三，中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。　
6，关于拉筋的禁忌和注意事项，书中描述如下：　　①，凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进，不可一开始就太过用力和时间太久。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。先从3分钟开始，第二天逐渐5分钟，8分钟，只要长期坚持，就会日久见效果。　　②，如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
1.請問拍打的手法是怎樣的？
答：1．用實心掌展拍，拍打時感覺疼說明拍對了；
2．手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作；
3．大面積拍打時，整個手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的膕窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動；
4．拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。
5．拍打時若口中念佛、持咒、誦經或念祛病消災咒等，則效果更佳；念的內容由個人喜好自定（意念祛病能事半功倍）
2.請問拍打的順序是怎樣的？
答：一般是從上往下拍打，順序如下：
1．先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍後頭，後頸部；
2．拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、後部都拍到；
3．拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；
4．雙肘關節內側，其範圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經；
5．拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝後的膕窩。
程式完成後，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無處不是穴。比如各類痛症可拍打病灶處，癢症患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早洩等）、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，並可重點拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。
3.請問拍打的時間和頻率是怎樣的？
答：1．一天的任何時候都可以拍打；
2．身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處20—30分鐘，每天1-2次，多次不限；
3．亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上部位外，可在病灶處加長拍打時間，一般每處拍30—60分鐘，每天1-2次，更多次不限；
4．自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點拍雙膝、雙肘，拍打次數不限，但每天起碼1-2次；
5．大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解後再酌情減少拍打時間。
　　通常拍打幾次後，再拍打時就不易出痧，但這時仍應堅持每天拍打，權當吃藥打針或服用營養品。因為無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡，從而起到保健、治療的功效。拍打時間和頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異，這正是中醫的美妙之處。無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。拍打不同於吃藥，沒副作用。如果患者出現嚴重疲勞反應，可休息幾天後接著拍。
4.在拍打之後，拍過的地方烏青特別厲害，並且逐漸變黑，是不是要等烏青退了再拍？烏青處理不好會堵塞血管嗎？
答：顏色深處，要加大拍打力度，越拍顏色會越淺。不用等烏青退了之後再拍，繼續拍會消散的更快。烏青不會造成堵塞血管的情況，這點可以放心。
5.拔罐可以代替拍打嗎？
答：拔罐不能代替拍打，拍打是自己拍，調動了心。另外還要強調的是，即使拍不出痧，仍應該繼續拍，因為拍打是在通經絡、治病。
6.因為經常熬夜通宵玩網遊造成的眼幹、眼澀現象，用拉筋和拍打可以治療嗎？
答：可以，重要的是加大拉筋、拍打力度。時間上，也是越長越好。
7.我有多年的過敏性鼻炎，常年鼻子不通氣。想要使鼻子通氣，拍打部位是肘部內側嗎？拍打多長時間為宜？
答：拉筋和拍打對於治療過敏性鼻炎都有效。建議每天先拍兩小時，肘部、膝部都拍；拉筋要達到一小時。關鍵是強度和時間要夠。
8.請問可以拍打臉嗎？拍臉是不是可以美容，防衰老？
答：的確如此。拍打臉也是治療面癱的秘訣，拍的越狠，效果越好。
9.舌頭邊上有紫斑，要怎麼治療?
答：要做拉筋、全身拍打。
10.耳鳴耳聾多年，應該主要拍打哪些部位？
答：主要應該拍打肘部、頭部，尤其是頭後部和耳根以下的頸部。
11.慢性咽喉炎，應該拍哪個位置？
答：拍打可以打通全身所有的筋絡和血脈，所以全身都要拍打。
12.單側頸椎痛，是不是用手掌在痛的部位不斷拍打就可以？還可以拍打其他部位來治療嗎？
答：可拍打雙肘、雙肩及頸部。即使單側痛也應拍雙側。每個部位都要拍一小時以上。
13.拍打之後，在左手前臂內側有一個紫紅色的小點，當我繼續拍那個部位時，才幾分鐘就出了好多的毒痧。為什麼我平時拍打手肘關節處都沒見有一絲毒痧呢？
答：拍痧是方便叫法，道家稱之為“調傷”，傷和瘀可通過拍打慢慢調出，且傷處必然瘀堵。以前拍打其實是在積累量變，現在終於突破。因此，即使拍打不出痧，也要每天堅持拍，跟拉筋一樣，有防病健身之效。拍打手術刀口處，出痧會更明顯，對恢復身體有好處，因為正好調傷，祛除舊病舊傷。
14.拍打膝蓋的時候應該屈膝還是直膝？如果結合拉筋，是不是結合立位拉筋就可以了？
答：應該坐著屈膝，跟正常坐著一樣。臥位拉筋和立位拉筋都要做。
15.拍打膝蓋等部位時，總感覺到拍打時帶起的風涼涼的，會不會把風邪什麼的都拍進膝蓋關節裏去啊？
答：正好相反，這是調傷調出的賊風。所以拉筋時、拍打後要注意身體的保暖，不要受涼。
16.拍膝蓋是要每天拍2-3小時嗎？如果被西醫診斷為“髕骨軟化”可否用這個方法？
答：是每次拍2-3個小時，不是每天拍2-3小時。髕骨軟化可以用拍打法，同時也可結合拉筋。
17.拍打腿部後出現腫塊，瘀青已褪去，硬腫塊卻遲遲不消失，不知什麼原因，能否自行散化？
答：繼續堅持拉筋、拍打。因為此法是通經絡的。通了，自然會散化。
18.腿關節後長了一個雞蛋大的淋疤腫瘤，用拉筋方法可以消除腫瘤嗎？
答：具體的效果要試了才會知道。建議拍打為主，配合拉筋。
19.有腳跟痛的病症應重點拍什麼部位？
答：拍打部位主要是雙肘、雙膝及大腿內側。結合拉筋效果更好。
20.神經性皮膚炎用什麼方法治療效果更好？
答：治療神經性皮炎，要拉筋配合拍打。拍打時間要在兩小時以上，並且力度要夠。
21.我有神經性的皮膚炎，一直在堅持拍打，好了，但總會反反復複的發作。請問，有沒有什麼好的方法？
答：可以全身狠狠拍兩個星期。
22.月經不調，應該拍打哪些部位？
答：月經不調拍打的部位主要是雙肩、雙肘、雙膝前後左右，再從大腿內側一直拍到腹股溝及小腹。
23.卵巢囊腫可以通過拍打方式治癒嗎？
答：建議先拍膝蓋、兩肘關節、兩肩，再拍大腿內側。即使先拍大腿內側，也一定要拍一小時以上。若拍不出痧，不必勉強，也是在治病。因為拍紅了腿和手掌，上面的穴位也都被啟動了，很管用。但是否能治癒，要看個人具體情況，不敢保證。
24.我有3.5釐米的子宮肌瘤，正在做拉筋，每天做20分鐘。請問還需要配合別的方法治療嗎？
答：拉筋可以配合拍打，雙膝、雙肘、雙肩都要拍，然後重點拍打大腿內側。拍打時間要長，每個部位最好超過一小時，各部位可以每天輪換拍。
25.我有乾燥脫屑性唇炎，全年起皮、乾裂，並且嘴唇上有數個黑色素沉澱。中醫認為，口唇與脾胃相關，不知我的症狀可否拍打？如果可以，我是拍打唇部，還是拍打脾經，或是其他部位？
答：拉筋，加上拍打全身。
26.有膽結石和甲狀腺結節性囊腫，拉筋是否有幫助，拍打的話應該拍哪些部位比較好?
答：拍打全身，重點拍肘部、膝蓋前後左右，拍得越痛越好，拍得時間越長越好。
27.老年人有骨質疏鬆症，可以用拍打法嗎？
答：可以，但是最初的時候，要輕點，適應之後，可加大力度。
28.我今年19歲，前兩天感冒、咳嗽的厲害，就在胳膊肘處拍了一下。結果不到5分鐘，就拍出一大片黑疙瘩。我3歲時曾做過心臟手術，是心室間膈缺損，請問和這個有關係嗎？
答：有關係。拍出疙瘩說明在治療且有效。
29.有些地方酸痛，但拍不出痧，可能是因為酸痛在深層，這樣的情況，可以用拳頭打嗎？
答：可以，用拳頭、石頭、棍棒、沙袋皆可。
30.我患有雙膝滑膜炎一年多，雙膝有積水，請問用拍打法治療，拍打什麼部位最好？
答：主要拍打雙膝。
31.咳嗽，主要拍什麼部位？
答：主要關節都可拍打，還有手和腳。配合拉筋，時間要逐漸加長到20，30分鐘。
32.在拍打左右的過程中，出了好多紫疙瘩。感覺出疙瘩的地方奇癢無比。是什麼症狀？
答：好事！是氣沖病灶的現象。
33.我姑父83歲了，經常咳嗽，有濃痰很難咳出，經常氣短，嚴重時要吸氧。在給他拍打雙手一個小時後出了好多好多的黑紫疙瘩。在拍的過程中感覺呼吸輕鬆許多，拍後就喝紅糖薑棗湯。沒敢拍全身。想問長者在拍打上有什麼需要注意的地方？
答：主要關節都可拍打，還有手和腳。拉筋時間逐漸加長到20，30分鐘。
34.長坐瘡七八年，用拍打治療的話應該著重拍哪些部位？
答：主要拍打雙肘、雙膝、雙腳、雙手背。
35.我父母腰腿都不好，父親雙腿癱瘓已經有4年了，母親兩腿也疼，都癱瘓了，我現在在家裏伺候他們。父親兩條腿一點勁都沒有，那是在四年前的春節，他送人到外面摔了一跤，從此再也沒有站裏起來。請問，他們倆的疾病，拍打可以嗎？
答：可以。
36.有老年性黃斑變性，眼睛視物一片模糊，拉筋配合拍打，應該重點拍打哪些部位?
答：所有關節處，雙腳、雙手背。注意拍打的力度和時間。
37.失眠引起的肝火重，主要拍打什麼部位？
答：要拍打所有關節、雙手背、雙腳。&
二，拍打法：（因篇幅太长，请参看另一文《拍打法简介》）
需要主意的是：
无论拉筋、拍打、刀疗、撞墙等法，只要实践了就一定会激活体内气血，导致有气冲病灶的现象，即病灶或身体某部位出现痛、麻、酸、胀、肿、痒、大小便、打嗝、放屁、长痘、出疹等等现象，这说明身体正在排毒，筋络穴位等正被打通，均为正常并且是可喜的现象，请继续并坚持下去！如果几种外治手法同时做，效果会更好！！
关于气冲病灶的解释：
当气机运行到有明显病变或不正常的经络时，气行受到强大的阻力，这是因为所有气质性病变的部位，经络都处于淤滞或堵塞状态（气滞、血淤、痰凝、湿聚等），气要通过受到病变的阻碍，就形成了两个相反的力，冲击力和阻滞力，病变部位受到外力的冲击就会出现明显的反映，如：疼痛、发热、出血、及其他类似于病情加重的反映。这便是气功界通常讲的“气冲病灶”。道家气功把这一阶段称之为“脱胎换骨”前的“大死大活”过程。
气冲病灶的过程，少则几分钟、几小时、几天，多则几个月，有的病情较重或年老又身患多种疾病的学员，甚至经历几年的气冲病灶的过程。这个过程的长短（撇开精神因素和念力调控的因素）是以修炼者自身所积聚的能量的量级和体内需要修补的疾病的性质、严重程度及病变部位的多少来决定的。
三，以上外治手法到底能治多少种病？
截止 2009年10月2日，以下病症得到治愈或者有明显好转的网友反馈（大部分网友主要实践拉筋和拍打两法）：
心脏病、腰椎间盘突出、颈椎、背、腰、肩周炎、腿、膝盖酸痛、肘关节痛、牙痛、面部神经炎、高血压、驼背、纤维腺瘤、骨质疏松、慢性肠胃炎、背痛、偏头痛、足弓劳损、腰椎间骨狭窄、骨质增生、滑脱、骨刺、面瘫、头痛、失眠、改善睡眠、痛经、月经不调、排毒、去痘、去雀斑、三叉神经痛、坐骨神经痛、老人漏尿，夜尿频、减肥、眼涩、抽筋、神经性皮炎、皮肤黑色素、过敏性鼻炎、心慌潮热、胸闷气短、牛皮癣、便秘、手脚冰凉、口腔溃疡、牙龈出血、头晕、脚底轻浮、晚上睡觉手脚麻木、哮喘、牙周炎、耳鸣、大腿麻木、湿疹、肝功能、胃痛、胃酸、摆脱精神类药物、肾虚、眼睛痛、滑膜炎、食欲增强、尾骨痛、强直性脊椎炎、睡中流涎、静脉曲张等。（详细病例反馈可参照另一文《拉筋、拍打等有效病例摘抄》，内有上百名网友的积极反馈。）
&&&&有人问拉筋拍打等外治手法到底能治多少种病？《医行天下》作者萧宏慈回答是：绝大部分身体痛症和内科疾病都跟经络淤堵、气血不畅有关，这些外治手法不能肯定的回答能治疗某种病，但可以说有助于疏通人体12条筋络，打通了各个穴位的通道，调节了阴阳平衡，让气血归于正常平稳的运行，让精、气、血的盈亏恢复平衡。他还做了个形象的比喻，说拉筋拍打等法是相当于启动了人体内的杀毒系统，唤醒机体抵抗神经，在有病灶的地方进行病毒查杀或者病毒刚出现时立即将其消灭在萌芽状态。
因此可以简单的下个推论：只要坚持每天做，几乎能治百病！而且从长远来看还能起到治未病的作用，也就是改善了自身体质，增强了免疫能力，使得各种病毒外邪无法入侵。这也是道医所提倡“不治已病治未病”的医道哲学。如能每天坚持，对于治疗、预防疾病、强身健体和延年益寿有着不可估量的作用和影响。
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拉筋法发明者朱增祥和推广者萧宏慈&
&我的病该拍打什么部位？（新版）
这是被问得最多的问题之一，鉴于此，我把新书《拉筋拍打自愈法》有关章节刊登出来，并根据最新进展加以总结，因此这个版本比新书还要新。
首先，请大家忘记病名，无论何病都可拍打通用部位。通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打30分钟以上，一小时以上疗效最好。没时间就一天只拍一个部位。
如果通用部位拍透了，即出痧几轮后很难拍出痧，大力拍也不痛了，就可增拍整个头部、整个四肢、腋窝、大腿根、前胸后背，继而拍打全身所有部位，寸肤不留，包括躯干部位。因躯干内是脏腑，不可大力，要以轻拍为主，比如腰肾处、脾胃处等等。将全身反复拍透就是地毯式轰炸。
拍打头部和拍打其它处并无区别，作为保健可以每天早晨都拍20分钟以上。拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手时将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。拍打眼睛时将眼闭上。担心声音太大，可以用拳头拍打。
在此基础上，可根据每个人的不同病情进一步找拍打重点：
1、头部、五官科疾病可拍打头部、面部，如面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠、各种耳疾、各类眼疾等等；
2、颈椎、肩周、四肢、关节上的各类痛症，如颈椎病、关节炎、类风湿等等，可长时间拍打患处，如肩关节、肘关节、腕关节、胯关节、髋关节、膝关节、踝关节等等。力气不够可请人拍打，比如肩周炎、关节炎、类风湿等。因为这些部位远离脏腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效；
3、各类心脏病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多拍腕关节内侧、前胸后背、腋窝、锁骨下方及其周围；
4、各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧；
5、陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶，如伤痕处、手术缝合处，这就是调伤；因为有旧伤，力度自己掌握，惟拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好；
6、各类痒症，除拍打患处，还可拍肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，手下垂中指贴大腿处）；牛皮癣患者最好将病区拍破，流脓流血，待结痂后即是新肤；
7&、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病患者，可长时间、大力拍打小腹、膝盖前后左右、大腿内侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小；
8、急性病可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法。如急性胃痛、胃胀可拍打足三里，急性心脏病可拍内关、肘部，酒醉可拍打肘部等等。
9、所有拍打配合拉筋疗效更佳。所有复合病即多种疾病患者都应实施“地毯式轰炸”，即将全身都拍遍、拍透几遍，直至拍打不再很痛，也不再出痧。
好書介紹：
拉筋示範視頻：
拉筋(3)--臥式+立式拉筋：
貼牆功+刀療：
內容如下：
彭靜山經絡功法(古代秘傳長壽術)
拉筋、拍打、撞牆、刀功、扭腰、貼牆（配圖片）
朱增祥《錯縮談》
朱增祥《群言堂》
自己拉筋治百病-豆丁網
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人民网的报道：.cn/GB/992/9065970.html
新华网的报道：/book//content_.htm
中华网的报道：/zh_cn/news100/92.html
中国网的报道：.cn/book/txt//content_.htm
深圳新闻网的转载：http://vip..cn/book/catalog.php?book=84102
凤凰网的藏书馆：/book.php?book_id=1241
广州日报的连载：/html//content_485532.htm
常州日报的报道：.cn/o//s.shtml
新浪读书的连载：http://vip..cn/book/catalog.php?book=84102
深圳晶报的连载：/html//content_736947.htm
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