平时要多吃含纤维素的蔬菜,`(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

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便秘别急哦其实很多情况都会導致便秘的呢，,比如吃的食物比较干燥,喝的水较少.还有进食量较小等等方法解决,这是一个习惯养成的问题,建议您每天早晨或每天固定的時间去如厕,即使解不下来也不要着急,养成习惯,`持之以恒,喝水,多吃水果,里面的纤维很有助于身体排便的通畅。

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