老年人三高怎么办
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医网摘要：老年人三高怎么办，老年人三高首先要养成良好的生活习惯，控制饮食，调节心态，多运动，下面我们来详细看看：
我们平时说的三高指的是高血压、高血脂和高血糖病症，据有关数据显示我国有高达百分之六十的老年人曾有过三高症状，这可是一个非常庞大的数字，那么老年人三高怎么办，怎样才能降三高呢，下面我们来详细为大家介绍一下。
老年人三高怎么办
降&三高&首先平时要养成良好的生活习惯
控制饮食：
养成规律作息时间，按规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能进行暴饮暴食。
调节心态：
老年人三高怎么办，调节心态很重要，学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
降三高的一些常见的方法
吃降&三高&药物来控制&三高&.这种方法见效快，但会产生药物副作用，对身体造成一定的损害，严重的会引发并发症。
研究发现九叶蓝绞股龙须茶蕴含的多种人体需要的物质，能滋补强身，双向性调节人体机能，增强体质，提高免疫力。 坚持喝九叶蓝具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。帮您在轻松品茶中得到健康
从身体和精神两方面控制以此来控制&三高&.身体疗法主要就是适当的锻炼，多多锻炼，减少自己的脂肪，从而达到降低&三高&的目的，主要是锻炼方式得当。心理也要调节好，不宜有太大的激动情绪，要善于放松压力，保持心态平和。
老年人三高怎么办，除了上文介绍的这些方法，作为子女要多加关心，注意帮助老人来查血压血脂血糖，&三高&的危害大家都知道，控制好&三高&，才能更好的享受晚年生活。需要了解更多请看：，
责任编辑：zhangxh
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大家都在看三高人群和中老年人适合什么油？
　　来源：北京电视台 &《我是大医生》
　　不同的人，使用不同的油，真的就是见人下油碟了！如果我们选对了油，对我们的健康是有好处的，而且能够预防一些疾病。
　　三高人群适合什么油？
　　三高：是指高血压、高血脂、高血糖，这类人群主要面临的是心血管疾病的危险。
　　推荐食用油富含&-亚麻酸的油，有一定调节作用；如紫苏油等，但它太娇气了，一般只能做凉拌菜。
　　作为日常常规的用油，局限性太大，可以推荐另一种油，含有的一种营养物质---植物甾（zai)醇,大大提升了它的作用。
　　植物甾醇已经被科学家们称为&生命的钥匙&，很多权威机构包括美国心脏协会、英国心脏基金会都大力推荐植物甾醇在饮食中的应用。
　　认为植物甾醇除了对血脂有很好的调节作用外，还可以促进肌肉的增长、伤口的愈合及促进微循环。
　　植物甾醇是如何发挥这种神奇的效果呢？
　　我们来打个比方，假如这是一辆驶往我们心脏的公交车，这个公交车上坐满了胆固醇，它们把座位都占满了，如果我们有了植物甾醇，它们就会占座，替换掉坏的胆固醇。
　　当植物甾醇占座以后，胆固醇就上不来了；而且植物甾醇还能把已经占座的胆固醇赶下去。植物甾醇对我们的身体没有害处，胆固醇到达不了它想去的地方，就破坏不了我们的心血管了。
　　植物油中都含有植物甾醇，大豆油和玉米油中含有更多一点，有的玉米油中还额外添加了植物甾醇，可以起到降低血液中的胆固醇，辅助调节血脂，保护心脑血管的神奇作用，
　　因此三高人群适宜食用大豆油、玉米油。
　　中老年人适合什么油？
　　大豆油、玉米油等有上面提到的功效，也适合中老年人。相比之下，葵花籽油更适合中老年人。
　　在很多国家，葵花籽油是食用首选。比如说在韩国、日本，葵花籽油都是主要消费油种。
　　首先，葵花籽油富含维生素E, 是抗氧化的物质，能够延缓衰老；而且它还含有多酚类的抗氧化物质。
　　葵花籽油含的不饱和脂肪酸特别高，特别是亚油酸含量达到了66%，高于其他的油脂，而且有降低胆固醇的作用。
　　但我们发现亚油酸不仅能降低我们身体里坏的胆固醇，也能降低我们身体里好的胆固醇，所以建议中老年人在食用葵花籽油，搭配使用富含阿尔法亚麻酸的紫苏油。
　　没有最好，只有更好，我们是综合评定去选出适合这两类人群的油。
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坚持走路是中年人“三高”的天敌
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