用一个卷尺测量你的腰围，然後再测量你的臀围

一定要是臀部最宽的部分

就得到了你的腰臀黄金比例身材

理想的腰臀黄金比例身材最小值应该是多少，目前还没有定論但是，理想的腰臀黄金比例身材最大值是多少已经得到了

众多专家的确认。如果是女性理想的腰臀黄金比例身材大约在

之间。梦露、黛安娜、奥黛丽

克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着

的完美腰臀黄金比例身材；如果是男性这一黄金比例身材大约在

但是簡单的节食并不能达到最佳的腰臀黄金比例身材，

但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润

所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖并且黄金比例身材在合理的范围内，就不必太过介意

比梨形体形的人有更大的健康危险

梨形体形的人过多的重力都主

要集中在臀部和大腿部位

这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多相应的患

心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。

整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多

另外一个重要的测量方法是

一种测量身体内脂肪率的指数，

是以身高和体重作为计算基础

之间意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康

之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加患糖尿病、心脏类疾病、胆固

醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

以上那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！

但是也有例外对那些竞技体育的运动员和健身者来说，高

值并不一定意味着健康状况的恶化相反

值之所以高，是洇为他们增加的是肌肉的重量并不是脂肪。另外孕妇和哺乳期的女性也应

除外。正在发育的小孩和老年人也不适用

设定目标一定要切匼实际减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动

养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础

小蠻腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得似乎太难了点，但是关注腰臀黄金比例身材，能让