女性怎样可以缓解痛经？_逐浪养生堂
女性怎样可以缓解痛经？
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是朋友的克星，让女性朋友处于病痛中，痛经就是很常见的一种，可能很多女性都有过痛经的经历，在很多女性心中痛经好像是挥之不去的阴影，让女性朋友在每个月的那几天痛的死去活来，让女性朋友在快来的候就处于惊恐的状态，对月经有一种很害怕的感觉，大家肯定想要知道什么是痛经？怎么可以？可以痛经？痛经是青时期“一过性”的病 ，系普遍现象。怎样可以缓解痛经呢？多年来 ，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内一种重要的矿物元素──镁有关。近年来，国外有关研究结果表明，痛经有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁的蔬菜、等来减轻痛经。研究者认为，镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与合成，肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，痛经的生率增加。有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在上除劳逸结合，避免过度紧张，合理外；还应在中增加含镁富的蔬菜、水果及其它；以提高人体组织含镁浓度。怎样可以缓解痛经？学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、、、高梁面等 ;有、、、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨、、、核桃仁、米、酱等；均可入膳，特别是紫菜含镁最高 (每100克含460毫克)，居诸品之首；被誉为“镁元素的宝库”。值得意的是，动物性含量过高时，人体对镁的会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。以上就是逐浪养生堂关于怎样可以缓解痛经的，如果您对怎样可以缓解痛经还有不了解的地方请咨询我们逐浪养生堂的专家，想要了解更多有关怎样可以缓解痛经的内容请到逐浪养生堂妇科查看。相关文章推荐:好商通会员
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　　女性经期禁行美容手术?
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