印度妖精号减肥神器
印度妖精号成分：
左旋肉碱、库拉索芦荟凝胶冻干粉、甲壳素白芸豆萃取物、pl1N1蛋白、酒石酸、决明子、香橼氨基酸、荷叶等萃取物、北美果酸、纳豆、螺旋藻、氨基酸膳食纤维。
妖精号不适宜人群：
孕妇、备孕、哺乳期、高血糖、低血糖、低血压、糖尿病、心脏不好等体质较弱者！
服用妖精号禁忌：
不可空腹服用！忌：茶类，咖啡，碳酸饮料、如果喝就不吃药，如有不适请停吃哦，不会影响效果的。
妖精号服用方法：
每日一粒，吃两天停一天。晚饭后一小时，睡觉前四小时，温水服用即可！早上起床你会发现意想不到的惊喜！
疑 问 解 答
吃一粒能瘦多少斤呢？
一般情况下，一粒能瘦2-8斤。具体要看个人体质吸收，我也不能保证所有人都能一粒瘦8斤。
那我吃5粒就能瘦10-40斤吗？
亲，真不是这么算的，如果这么算，您吃100颗不得瘦到没有了哦？呵呵！
吃一瓶妖精号能瘦多少呢？
一粒瘦2-8斤很平常，一个月能瘦多少都是看个人体质吸收快慢情况哦！ 一般人服用完一个月后能减掉15斤左右，较肥胖者减掉30斤左右都是很正常的，建议配合饮食。
吃妖精号需要节食吗？
不需要节食的，但不能暴饮暴食，早上一定要吃早餐，如果晚上不想吃主食，可以吃一些水果或蔬菜，再吃妖精号。
妖精号的成分配方安全吗？
妖精号采用的是印尼纯药方配制的，安全对人体是无害的，尽可放心服用，安全无副作用，所以亲不用担心吃了会不孕或者对身体有什么损害的!
以前吃过很多减肥药有抗体，吃妖精号还有效果吗？
亲，当然有效，有抗体不是针对所有产品的，而是针对产品成分，妖精号的产品成分是非常独特的配方，请放心服用。
吃一粒能瘦多少斤呢？妖精号减掉的是水份吗？
妖精号是加快新陈代谢为原理，为你运动，帮你消化，会排除你体内多余水分（也就是导致你虚胖、水肿的黑手），有些严重的一晚排掉七八斤起床后有喉咙干的感觉那是正常，毕竟，妖精号不会让你一直猛喝水。而后期是燃脂过程，没有排水来的快，所以要吃两天隔一天，再减肥中巩固。前期水肿通过尿液排出，后期脂肪通过尿液、便便以及汗液排出。
吃完妖精号会反弹吗？
亲,身体的脂肪是有记忆功能的，您瘦下来后如果55-75天内没有巩固好，身体机能会认为你有能力消耗更多的脂肪，而在你身体里翻倍的聚集，不吃药的这段时间必须要控制！不能以为自己瘦了就开始大吃大喝，要慢慢的适量减少吃东西的份量。尽量少吃多餐，后期巩固一定要做好不可以瘦了就停药，巩固做好了之后就不会反弹了。
需要一直吃下去吗？
根据自己瘦身决定。您觉得瘦的可以了，就减到每三天服用一粒，作为巩固。因为人体的巩固期有三到六个月！
我想每天吃不想吃两天隔一天？
不行的亲。因为基础代谢太快，停一天会稍微反弹一点，这样慢慢到最后就不反弹了。
为什么会口干？老想上厕所？
妖精号会增加你体内脂肪的加速分解,而脂肪的80%都是水分构成，脂肪的分解导致体内的水分减少,表现在身体上就会口干,这时候你应该多喝水。
为什么需要喝足够的水？
因为在身体中水是至关重要的。还有一点很重的是一部分脂肪燃烧完以后是要通过尿液排出去的，它对身体所有功能的运行都是非常重要的，我们需要大量的水来补充代谢脂肪所消耗的水份，减肥期间最好一天摄取2700ml水分，如果没有喝足够的水，那么有可能会便秘。
服用期为什么不能喝茶和酒？
茶和酒都有解药性,会影响药效。同时禁绿豆、白萝卜、牛奶、咖啡。碳酸饮料均有解药能力,药效都给解了,自然就效果减半了。
月经期需要停止服用吗？
女性月经的前一周体重下降会很慢，甚至停止不前，因为这一周雌激素分泌减少，孕激素分泌增多,人极易水肿，一般都比平时重6-10斤，且孕激素也会阻碍药效的充分发挥,所以如果还差一周就来例假，最好不要服用，保持合理饮食就不会反弹发胖，月经结束后再继续服用，你会发现自己又轻了不少。
服用其它治病药物，能否服用妖精号？
亲，不可以的。生病的时候,请停服妖精号。停妖精号后再服用其它药物.先治好病再服用妖精号，别拿自己的身体开玩笑！
印度妖精号减肥神器
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妖精号不适宜人群：
孕妇、备孕、哺乳期、高血糖、低血糖、低血压、糖尿病、心脏不好等体质较弱者！
服用妖精号禁忌：
不可空腹服用！忌：茶类，咖啡，碳酸饮料、如果喝就不吃药，如有不适请停吃哦，不会影响效果的。
妖精号服用方法：
每日一粒，吃两天停一天。晚饭后一小时，睡觉前四小时，温水服用即可！早上起床你会发现意想不到的惊喜！
疑 问 解 答
吃一粒能瘦多少斤呢？
一般情况下，一粒能瘦2-8斤。具体要看个人体质吸收，我也不能保证所有人都能一粒瘦8斤。
那我吃5粒就能瘦10-40斤吗？
亲，真不是这么算的，如果这么算，您吃100颗不得瘦到没有了哦？呵呵！
吃一瓶妖精号能瘦多少呢？
一粒瘦2-8斤很平常，一个月能瘦多少都是看个人体质吸收快慢情况哦！ 一般人服用完一个月后能减掉15斤左右，较肥胖者减掉30斤左右都是很正常的，建议配合饮食。
吃妖精号需要节食吗？
不需要节食的，但不能暴饮暴食，早上一定要吃早餐，如果晚上不想吃主食，可以吃一些水果或蔬菜，再吃妖精号。
妖精号的成分配方安全吗？
妖精号采用的是印尼纯药方配制的，安全对人体是无害的，尽可放心服用，安全无副作用，所以亲不用担心吃了会不孕或者对身体有什么损害的!
以前吃过很多减肥药有抗体，吃妖精号还有效果吗？
亲，当然有效，有抗体不是针对所有产品的，而是针对产品成分，妖精号的产品成分是非常独特的配方，请放心服用。
吃一粒能瘦多少斤呢？妖精号减掉的是水份吗？
妖精号是加快新陈代谢为原理，为你运动，帮你消化，会排除你体内多余水分（也就是导致你虚胖、水肿的黑手），有些严重的一晚排掉七八斤起床后有喉咙干的感觉那是正常，毕竟，妖精号不会让你一直猛喝水。而后期是燃脂过程，没有排水来的快，所以要吃两天隔一天，再减肥中巩固。前期水肿通过尿液排出，后期脂肪通过尿液、便便以及汗液排出。
吃完妖精号会反弹吗？
亲,身体的脂肪是有记忆功能的，您瘦下来后如果55-75天内没有巩固好，身体机能会认为你有能力消耗更多的脂肪，而在你身体里翻倍的聚集，不吃药的这段时间必须要控制！不能以为自己瘦了就开始大吃大喝，要慢慢的适量减少吃东西的份量。尽量少吃多餐，后期巩固一定要做好不可以瘦了就停药，巩固做好了之后就不会反弹了。
需要一直吃下去吗？
根据自己瘦身决定。您觉得瘦的可以了，就减到每三天服用一粒，作为巩固。因为人体的巩固期有三到六个月！
我想每天吃不想吃两天隔一天？
不行的亲。因为基础代谢太快，停一天会稍微反弹一点，这样慢慢到最后就不反弹了。
为什么会口干？老想上厕所？
妖精号会增加你体内脂肪的加速分解,而脂肪的80%都是水分构成，脂肪的分解导致体内的水分减少,表现在身体上就会口干,这时候你应该多喝水。
为什么需要喝足够的水？
因为在身体中水是至关重要的。还有一点很重的是一部分脂肪燃烧完以后是要通过尿液排出去的，它对身体所有功能的运行都是非常重要的，我们需要大量的水来补充代谢脂肪所消耗的水份，减肥期间最好一天摄取2700ml水分，如果没有喝足够的水，那么有可能会便秘。
服用期为什么不能喝茶和酒？
茶和酒都有解药性,会影响药效。同时禁绿豆、白萝卜、牛奶、咖啡。碳酸饮料均有解药能力,药效都给解了,自然就效果减半了。
月经期需要停止服用吗？
女性月经的前一周体重下降会很慢，甚至停止不前，因为这一周雌激素分泌减少，孕激素分泌增多,人极易水肿，一般都比平时重6-10斤，且孕激素也会阻碍药效的充分发挥,所以如果还差一周就来例假，最好不要服用，保持合理饮食就不会反弹发胖，月经结束后再继续服用，你会发现自己又轻了不少。
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成交10笔以内今天是减肥第四天 我每天都会安排不同的饮食，这样合理吗 1个月能减多少？ 早上会吃点液体食物 中午的会多一点 晚上就是水果
今天是减肥第四天 我每天都会安排不同的饮食，这样合理吗 1个月能减多少？ 早上会吃点液体食物 中午的会多一点 晚上就是水果 10
早上：比如豆浆 绿豆汤（不+糖） 牛奶 会加个煮鸡蛋。
中午：一般都是番薯 水果 或者绿豆汤（不+糖） 苹果 黄瓜 番茄什么的水果蔬菜沙拉~不放沙拉酱的 蔬菜会放点盐
晚上：苹果 黄瓜 蔬菜汤（青菜汤 海带汤 紫菜汤等）
早上会蹦1个小时的跳舞毯
晚上也是1小时
还会举重物30分钟
每天睡眠在9个小时左右
请问这样合理吗？ 1个月能减多少？谢谢
补充：我是女的
怎么样才不会反弹袄？
不区分大小写匿名
完美的身材始终是无数女人追求的梦想，如何拥有一个惹火曼妙迷人身材呢? 那么快速减肥的秘密究竟是什么呢?还是让李女士自己告诉消费者吧。李女士：“ 我的朋友告诉我“美姿减肥产品”的减肥效果不错，而且没有任何副作用，于是我就买了三盒。说实话，我以前从不信减肥产品，那些不是拉肚子的就是抑制食欲的，把人弄的脸青唇白、代谢失常。而美姿减肥却完全不一样，只要每天服用2粒，就会感到身体脂肪燃烧起来，会看到肥肉天天在减少，这种方式即安全又快速，我的小肚子不到两周就彻底减掉了，简直太轻松了。而且它还有抑制反弹的作用，所以根本不用担心减后的脂肪会反”。保持完美的身材，只需服用“美姿减肥产品”，什么问题都解决了，而且减后的皮肤弹性比原来还好。``
七天快速减肥食谱
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冬季苹果快速瘦身法
每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点水果就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。。至于牌子《美姿减肥胶囊》减肥不错，你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的```[减肥网]
早餐可以吃多点鸡蛋，午餐不用那么清淡的，可以吃些肉类海鲜什么的，如果按照你的食谱，做你那些运动身体吃不消的。按照你的食谱，一个月应该最少会瘦10斤。
谢谢 中午吃肉就可以了？是八？
猪蹄牛肉海鲜都可以的。
肯定不合理，营养不均衡，减下来也会反弹
我以前也很胖，很没自信，我来给你点意见吧：减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。
借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦, 呵呵~
我以前就是这个博客看到的，减肥产品排行榜第一个那个就是了，希望能给你带来参考作用:
早上喝杯水,再吃全麦面包,饿在吃苹果;中午一荤一素加半碗饭,冬瓜汤对减肥很有效;晚餐吃粥和水果,我朋友是这样的吃的,瘦了16斤.
晚上和中午要运动:跳绳饭后半小时效果最好，每天连着运动十分钟,还有一个办法,用保鲜膜包裹肚子,一边原地跑一边看电视很轻松减肥哝。
谢谢你给的建议
那请问下 我这样吃 会反弹么以后？我很担心
你只要这样做，但为了不反弹，要每天多运动。还有如果有水肿的情况，建议多吃苹果/冬瓜，他们都可以消肿的。
不合理，10~20斤。
那怎样才能合理些呢？麻烦给点建议
我不太懂这些
只是想少吃多运动
□■【减肥当然是运动了】想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了，做此梦者请回床休息。因体重基数不同减重速度不等，减肥一般不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切。（阅读此文请做好心理准备，此文将全面打击一切捷径减肥梦想，您可以对不满意内容直接脑内屏蔽。）□■【减肥别从吃下工夫！】吃什么都不减肥！喝什么都无效！也不存在什么减肥食谱！有说吃水果减肥的：苹果、西瓜、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、菠萝、猕猴桃、梨……有说吃蔬菜减肥的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔……有说吃其它减肥的：奶酪、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米、黑米、芝麻、花生、……有说喝饮品减肥的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、咖啡、红酒……□■还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥……等等5花8门。很遗憾，以上99%无效。这些东西人类已经经历了几千年了，如果以上随便某个方法能减肥，早就该被发现了，地球上也应该早就不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的“罐头瓶”里找。（扯远了，清醒点吧！）但还是留下了1%特例给那些基因特异的非正常人类吧，话不能说太绝……食物还是辅助减肥用吧，别全靠吃来减肥啦！（本人有个哥们打小就在一起，我感觉就他个特例，身上根本就没皮下脂肪，我怀疑是基因缺陷根本就没脂肪细胞。又扯远了……）我知道你会说“切~你上面的东西全吃过？你怎么就知道无效……”我确实好多都没有吃过。假设：上面那些食物中有1个是减肥有效的，可你知道是哪个嘛？用最250的方法我们挨个吃。（判断1种食物是否有减肥作用，怎么也得坚持吃半个月到1个月吧。）就试遍上面那些食物，你也的用几年吧。而上面还只是些部分常见食物，如果上面全无效，是否要继续试吃生活中几千种常见食物呢？就算你活到100岁，每年测试24种食物，好象还没吃全就挂了。（而且上百种烹饪制作工艺还没有考虑在内）而运动减肥，1年足够了。□■“我有个朋友就吃XXX减肥了……XXX怎么怎么稀有，XXX制作过程怎么怎么复杂……”停！那一切都是幌子！那不是因为吃了XXX减的肥，而是用的“食物替代减肥”或“节食减肥”！□■【“食物替代减肥”】有效！30天5~10斤应该没问题。原理不过是用低热量高含水的食物（如蔬菜湯、水果等）当饭吃塞满胃，反正不饿了，但和没吃差不多，经典替代食物：苹果。（吃3天吃5天怎么吃不用我再写了吧。如果您对此法满意并已打算给分，建议您不必继续看完全文，即节省时间还免遭打击。）此法弊端：头脑的饥饿感不断增加胃酸，而胃部的腹涨感不断的把这酸水往上涌……在精神与肉体两种极端“快感”往复纠缠交织。（你上辈子不是饿死的吧）此法在靠吃减肥上也算上选了，但营养难保证，反弹难控制。□■【“节食减肥”】有效！30天5~15斤应该没问题。（如果您对此法满意，但执迷不悟还在继续看，我真不知道该说点啥了。）此法分析及弊端：肚子一般能储存1~3天的食物，节食开始3天你算下你少吃了多少斤，这就是令你兴奋不已的前3天“减肥战果”。(其实60%的战果是你肚子的大便储存量少了，这也是前3天减重明显的原因。)一般人不会有地下党在狱中那般意志而最终放弃。也没准你是硬汉烈女，可是你能一辈子都这吃法嘛？当你恢复饮食习惯时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以“光速”达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张，意思应该容易理解！）□■【“绝食减肥”】也是“节食减肥”的终极版（扣吐也算）！有效！7天5~10斤没问题，30天~基本活不到那个时候。（此法成活率较低，建议看全本段。）知道地震不，废墟下没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭抢救无效，还是会死！所以在人力及物力资源匮乏的震区，一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命的奇迹，你就绝食）。你也别和我说什么某某大师闭谷21天，某某高人活埋7日，身怀此类高等技术人才比中科院院士还少，近期教育部还没有全民普及计划，各大学也无开此专业课程，请诸位慎重考虑投名师学艺，切勿自行修练。（减肥是为了更健康，犯不着以命相搏吧。）□■靠控制食物的方法虽然能够有效减肥，但不管是“节食减肥”还是“食物替代减肥”，营养不良是难免的。（自信怀揣“宇宙超级营养无敌减肥食谱”请免看此段）这类方法减多少肥要看你坚持的时间，并且你的身体也会有不同的反应。首先皮肤越来越差颜色暗光泽少豆豆增加……在中医上好象叫阳虚，没有足够的食物来维持身体的正常运转，你的身体为能够保证主要器官功能来维持生命，不得不放弃次要功能的器官的维护与保养，而皮肤这个最大的器官将首先被停运，皮肤里的垃圾、毒素等等也会越堆越多。究竟会坏到什么程度与你坚持的时间直接有关。过段时间，如果还是这个减肥方法，将会出现第2个器官停运，相对次要器官，有可能的胰岛素停产，糖尿病产生，也没准肠蠕动减弱导致便秘。也有可能闭经，但得是女生才行。相对于心脏、肺脏、肝脏、肾脏主要维持生命器官相比，还会陆续有器官停运，这一切都因你不正确的减肥方法而起。听起来有点吓人，好象很少发生这样的事情，其实是很多人在坚持的过程中，身体稍有异状便放弃这样减肥方法。但病根已经形成，在他们年老之时，这些曾经停运的器官会最先发生故障，有可能是不可修复的而首先进入永久停运在状态。善有善因，恶有恶果，不是不报，时候未到……而我们常说的贫血仅仅是个开始。□■我知道你拿个计算器和食物热量表翻个鼻孔嗤我，你可以计算出食物含有多少多少的热量，也可以根据体重和运动量大致算出消耗了多少多少热量。但这一切都只在理论计算上有意义，其实际意义不大，因无法精确测量与计算，最多能做个参考和比较。比如说，我们吃了1000卡热量的米饭，可这1000卡的米饭到我们的胃里，胃液因成分、浓度的不同其分解食物的有效性是不一样的（此处还没有罗列男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦等等对人体分泌消化液的影响），但肯定不是100%的分解，所以基本无法精确测量这1数据。再比如，这1000卡的食物我们的胃里的消化液分解了60%（假设），那么这600卡被分解的食物，我们的肠道吸收能力有多少呢？而根据吸收能力的不同（同上一样因人而异），这600卡肯定也不是100%的吸收，同样也无法精确测量这1数据。还有，有些含有热量的食物，我们基本上是很难消化的，如花生、韭菜、西瓜子等等等等，在我们大便的时候经常能看到它们完好的身影，所以食物热量值的高低并不代表我们吃掉它就真的吸收了那么多热量，所以还是自己吃着看吧。
□■【减肥别从药物下工夫！】药物一般都有效！而有效就有副作用！而副作用越强烈减肥就越有效。别说你那不是药，（“很傻很天真”的以为是巧克力、果汁、茶咖啡的不在少数）别看名字看成分，有些假药连成分都不写，还有些使用自创山寨医药名词，我就不挨个点名了，人家再怎么说也是靠智慧在创造财富。（就个人对减肥药物的看法，因本人学历太低，精神偏激，难免胡言乱语，大家多包含，也别太相信）“我不管，我就要，你管不着…”此类勇于尝试的人尽管吃！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等强烈快感吧！健康？寿命？沉淫在快感中的人大都不考虑这些……分类如下：1.化学制剂类：减肥有效。副作用：对心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。2.中医泻药类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。（价格低廉容易配制）3.蛔虫卵：减肥有效。副作用：要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖300RMB左右）4.毒品类：唯一无“痛苦”药物，效果不错还相当骨感。（我个人持反对意见）5.假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡导致食欲不振，也有微弱减肥效果。□■省级食准字批号，大多数也就申请这个等级的批号，食准字知道啥意思不，卖个大萝卜、烤个地瓜都能申请。□■省级保健准字批号，少数申请这个批号的，比食准字高级点，不保证具体效果嘛，要不咋叫保健呢。□■国药准字批号，极少有申请，如有见到，可咨询或网查下国家食品药品监督管理局吧，“中奖率”挺高的。□■理智点分析一下，在一切外在条件、生活习性不发生变化的情况下……然后附加突发条件（例如：药物、节食、或心理因素等等），减肥成功了……而一但附加突发条件消失，你认为会不会反弹呢？你就不能理智点，你嘴张那么大干吗，我都看见你昨天晚餐是啥了……
□■我一直都很信赖中医的能力与效果，但中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实、气、血、盈、亏都不一样的，即使同1个肥胖病人，两个高明的中医都有可能使用不同的治疗方法。假设真有1位高明中医回答你，他是不是得先给你望、闻、问、切1下呢？所以还是别拿他人的方子、方法往自己身上乱套，因吃错药减肥成功几率不是很大。当然，美容院、瘦体馆、美体中心……之类的地方会提供万人1方的中医减肥药物的，基本上是腹泻类药物，有可能为了提高效果还给你加点化学制剂，激素类药物也有可能给你用，反正你也不知道。“少数”我说的绝对是“少数”哦。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小店，还是别进了……术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。本人孤陋寡闻，在现实世界里至今未听到术后有满意的。不过看那些韩国人工美女真很诱人。）
□■XX衣、XX裤、XX圈、XX环、XX鞋、XX袜……等等高科技减肥产品，其功能及效果本人不敢妄加评说，低学历的我是非常渴望校园生活的，因为知识太重要了，比知识还重要的是能看见很多很多的少女……（又跑题了）。先看广告，戴听诊器的“医生”、戴眼镜的“教授”、拿个试管的“科研人员”、“口沫横飞”的劲暴主持、“山寨”的对比试验……（阵容很强大广告很搞笑）。再看看这些产品说明涉及基因工程、火山地震、极地考察、稀有元素、航天技术、考古取证、史料典籍、生物化学、中医古方、外星科技……看得人云山雾罩，你要是没四五个主流科研学士学位还真看不懂这说明。就中国而言，还未批准过任何饰品及服饰类医疗器械。此类产品从来都是在国外获得认证的。就其跨学科、跨行业、跨领域、跨物种……的科研成果，我想……不管你花钱买的是教育还是教训，即使不减肥也是值得的，黎叔说过“21世纪最缺的是人才”。
□■【减肥别从局部下工夫！】局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，但并不会消耗附近已形成的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会减少肚子和腰的脂肪，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。（所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。）□■【别把减肥和塑型搞混！】高强度、高负荷分组分次的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。（这也是很多人“越减越肥”的1个原因。）误区如下：（别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。想通过局部运动达到局部减肥的请看好！）瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水等。结果嚼出马脸一样的肌肉，肥还在那里！瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶等。全属于局部运动，尽管局部肌肉很累但消耗量并不大，炼肌肉有效，但减肥无效！瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等。也是局部运动，药想达到减肥效果，需要每天一次性完成次的运动量！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等等。体能消耗较大，但持续性太差，做不够40分钟，减肥是梦！
□■【标准只是个参考】并不能说明你身体的好坏优异肥瘦美丑。□■【标准体重不代表标准体形！】有人说“根据XX国家XX科学家250年的研究，我的身高和体重是最正常最标准的……”。有人说“我的体重和身高和XXX球星（艺人）一样……”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。（通俗点讲就是1斤肥肉要占3斤瘦肉的体积。）所以相同的身高体重并不代表相同的体形，肥就是肥嘛，给自己找心理平衡，当别人都是瞎子嘛！？□■【标准体形不代表肥肉很少！】有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥……”（女生最爱这样说）。我原来在跆拳道馆的时候，经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~）。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手……在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别！“啥？色狼？听错了~流氓！？还不如色狼好听……”“听我解释，我冤啊~，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊……”（不过真的好怀念那段时间，现在“汆白肉”都吃不上了……因个人喜好原因，男生身体素质讲解省略3000字。）□■【保鲜膜之类的东西不要用！】减重有效！1小时1~2斤没问题！但减肥无效！那个是竞技选手赛前临时减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），汗水超多，效果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！（我那教练赛前超重，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊。）此法也叫【脱水减重大法】。□■【汗水】运动会产生汗水，但只追求汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。（中间转换还有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，全部以……概括）而汗水只是运动的代谢副产品，调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。（比喻得不太恰当……）
□■【减肥方法】坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等……根据个人喜好可以随意选择，只有自己喜欢才容易坚持。建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。其实减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量消耗。□■“为啥要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？……”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）前40分用轻松项目来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。□■“那为啥要快走？多快好呢？我跑起来也没问题的……”因为快走是最容易做到持续消耗项目，但不是最好的（最好的减肥项目是慢跑和跳绳，至于选什么运动来减肥，要自己能坚持能承受才可以，最好的减肥项目不一定最适合你。）速度当然是超越刘翔最好，你能坚持40分就行。你又有问题：“游泳不是最好的减肥嘛？……”游泳阻力大、热损高对体能和热量的消耗都很多，并且趣味性强、阻力均匀使人不易疲劳。但是受时间、地点、气候等等原因限制，虽说穿上裤衩就能变身“减肥泳士”，但穿上裤衩不代表会变出游泳池，其可行性还要酌情考虑，还要记得是游泳而不是泡游泳池子。□■别要写什么计划给你！在不知道你的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的体能与耐力……等等这些情况时，随便给你的计划会适合你嘛？（就是适合我也得会写才行啊。）人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！显然这样的计划不适合所有人。还是应该自己去想，能做什么运动？喜欢做什么运动？怎么排列？哪些才是你能够坚持的最大消耗性运动？……我只能告诉你基本原理，而不是详尽的计划。要根据自己身体的实际情况，循序渐进的增加运动的强度与量，别给自己订过高的计划，理想与现实的差距是很大的（奥运冠军也有童年，超人也得从小长大！）□■“啥？！你就能坚持3天~……屁股痛？脚指头抽筋？肚子不舒服？寒假太冷？暑假太晒？寒暑假过了还要上学？上班太忙没时间？周末还要睡懒觉休息……” （在我看来只有例假才能算个正当理由可以休息）知道这个世界上最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但足够改变你的一生！当你面对不公正的待遇，鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的机会真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样找理由来拖延、敷衍、逃避……当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时，（有点煽情，更多的是在医院的ICU病床上）没有精彩过、没有闪亮过、哪怕是健康的身体都不曾拥有，当回忆起那些放弃减肥的理由……不后悔吗？有些事我们是做不到的，我们就是跑100年也不能达到刘祥的状态，那需要天分、努力、运气等等等等才能达到我们所仰慕的极限。但就减个肥，通过运动改变个体形，不是什么难事吧。我初中考试跑50米还没女生跑的快~那能怎么样，不付出永远都跑不快。我第一次进跆拳道馆看见那些人的攻击力和柔韧性时，我想是不是该退钱走人，这些我做不到。可是当我坚持后我发现我做到了。还有我们是人，拥有人类的DNA，如果没啥缺陷的话，我们可能做不到最好，但不会比最好差很多。付出努力就有机会成功，不付出努力是1点机会都没有的。□■“我每天原地跑1小时……”“我每天打2小时篮球……”（别人用这个方法有效，可是你就是没效果对吧）无效的原因是你以完成运动为目的，用最懒的姿态，最慢的速度，最无耻的方法在原地跑，虽然跑了1小时，但无效。篮球同理，站那有球就投1个，没球干戳在那，就是打20个小时也不见得减肥。想减肥就拿出点诚意来，跑的话就在自己能坚持的情况下，尽量以最消耗体能的姿态与速度跑，打球就拿出专业球员的态度来，多跑位、多对抗，虽然技术不专业，但意识要专业。别把运动当成负担，别有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多跳1次，多跑1步，都会离健康美丽近1步。也别偷懒，今天高兴休息1天，明天失落再休息1天。少运动1天，你的健康美丽就会推迟1天。青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，为什么没有天天坚持，健康美丽还没有达到，青春却消失了。也别问“什么时间运动最好？”所有可以利用的时间都是最好的，不分早晚上下午和季节。□■“这样会不会练出肌肉……”人类的DNA经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃（健身房的高负重器械也包括）等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥（就是无氧运动），你不会变肌肉人！（有特例，如同残疾人般的宅男宅女们，走多点路都累，跑步比乌龟爬还慢。如果按本人方法减肥，是一定会长肌肉的，那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理需求后，将不在增加。崇尚骨感缺陷病态美的人士，就别和我较真了，就当我放了个P好了。）□■别用体重判断自己是否在减肥！肥胖的人大多不经常运动，而大量运动会消耗脂肪，脂肪被消耗会减重，大量运动会增强肌肉，肌肉的增强会增重。等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。减肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗会持平是必然发生的，你需要的用软尺定期测量身体各部位周长来判断减肥，你要知道，你需要的是减肥，而不是减重。用软尺是5天1测，还是10天1测，你自己决定，重点是定期测。是用电子邮件记录还是搽屁股纸保存我就不管了，这是你减肥的见证。当减肥中期后，你的肌肉量已经能够满足你的体重体能强度后，将不会增加了，而脂肪还会继续消耗，这时又开始减体重了。（传说中的【减肥平台期】。）□■“你减过肥没，在这里瞎掰扯啥……”呵呵，减过，20岁才开始减肥，身高172，体重175斤，运动减肥用时不到1年减至135斤。没去什么健身房，也没参加什么训练班，但我是在有人监督的情况下减的，我自己没这个自治能力。每天早5：30后，我都会被折磨至醒，也就是监督我的人（上面提到过那个基因缺陷人，身上没脂肪细胞的那位），人是我妈每天早上放进来的。拉被子、挠脚心、捏鼻子、淋冷水……不起床还有更多花样。起床后就是跑步，开始我跑不到200米心就要跳出来了，我这嘴咋长这小，再大2倍估计能够我喘的……这还只是早上，还有羽毛球、篮球、毽球、远足、游泳……（每个单项耗时40~120分）一般每天最少2项，每天就这样。饮食完全不控制，可是饮食量的多少决定着当天的运动量。按我当时的体重，1两米饭对应着的跑步基数，附带其它辅助运动。其实每天就两个选择，坚持或放弃，坚持了也就成功了。接着练了跆拳道，因年龄的关系，柔韧性的练习不适合暴力突破，而是循序渐进缓慢进行，每天教练都会在我能承受的情况下增加压力（虽然以“我能承受”为标准，但这个是由教练判断我是否能“承受”的……无语），3个月达到竖叉（假竖叉1个月就达到了，真假区别就在后面的脚是侧放在地面还是脚背扣在地面的，不明白为什么可以自己在试下）。9个月达到横叉，但和专业的相比差距还是很大，人家能把脚架起来悬空做横竖叉（少林足球里面星爷曾经用过的，好象架在两垃圾袋上做的……），还能突破180度腿成“V”造型……我是不可能做到那个程度了。□■“刚提问2分钟，你就弄这多字……”复制的，复制我自己的，又不是高考，不用1个字1个字抠给你吧。（你的目的难道不是解决问题，而是举办减肥达人考试？）但也没准是别人复制了我的，鄙人拙见能入高人法眼也是可喜的，毕竟是有更多的人在认可，再说本人也不能按着别人手不让他们Ctrl+C。（不客气点说，我们从小学就开始系统的复制前人的知识了……这与抄袭的区别就在于，前者记在脑子里，后者及在脑子以外的地方。）□■“阁下莫非诸葛转世，你答案咋比我提问还早……”减肥问题看似很多，归类后其实就那么几个趋向性，答久了看多了也就提前写好，留到他日使用，利人利己。□■“就你方法正确，别人都错？……”食物替代减肥、节食减肥、绝食减肥、药物减肥、脱水减重、都是有效的，我只是尽我所知分析了其弊端。而这一切的一切，都是都本着勤俭节约、趋人向善、珍爱生命、关注健康的美好意愿为宗旨在进行。选择什么，放弃什么，坚持什么，每个人的世界观和价值观都不同，所以取舍不同。如果不计弊端只要效果，本文你可以选择性阅读。很多捷径也意味着欺骗和危险，探险、冒险和S&B有着微妙区别，还望大家能够细细品味其中不同。□■温馨提示：全文都由本人胡编，仅属于个人不负责言论，并且不保证全文的正确性，每个人对世界的认识都不同，请凭你的认识请自行判断。本文并非发布过专业网站和刊载任何书籍，不具备权威性，其第一出处只存在于本人QQ空间和问问（如有怀疑，可从头查阅本人所有问问回答记录，从最初几十个字到现在这么多字，是不断胡编形成）。因本文打击破碎了很多人的捷径减肥梦，造成满意率并不高，所以还请高抬贵手不要复制，建议复制答案要符合提问人心理趋向性，将有更多机会得分，如吃苹果、瘦身汤、21日减肥……等等都是高满意率答案。对本人答案满不满意都可追问，欢迎独到见解的探讨和指正。经典小白追问： “字太多，没看懂到底啥意思……”确实多点，实际就1句：健康减肥正确运动。（）
每个人体内都有瘦素，只是有的人瘦素水平高，活跃度大，所以怎么吃也不胖。而有的人体内瘦素水平低，活跃度也小，所以有的人喝水都胖。所以减肥的关键是补充体内的瘦素，7d瘦素肽是专门补充人体瘦素一款健康减肥产品，不需节食。你可在上百度了解7d瘦并向专家咨询。
如果想科学的减肥，节食不是一个好方法，但可以适当的减少每餐吃的食物，跳绳是最好的减肥方法，但不要在饭后运动，那样吃的食物很快消化，并被吸收，最好在早饭前，晚饭后是可以的，但要保持跳半小时以上才有效果哦，谨记晚上八点后不要吃任何食物。
减肥注意的问题有3点
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1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食 来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，下分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。最受欢迎瘦身粥推荐： 1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 简易水果色拉 4，简易水果沙拉[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用一些越吃越瘦的常见食品 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅运动有“最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类1.张弛有致的有氧运动减肥 2.骑车时单腿用力3.负 重走 4.游泳5.跑步(快走)减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。
我觉得不是很合理
1、首先建议楼主把水果放到早上或是中午食用，晚上最好不要吃，因为糖粉和水份会在体内沉积，产生过多的热量和造成身体的水肿哦。。。
2、发现楼主的碳水化合物和脂肪、蛋白质类食物稀缺，会造成对身体和大脑的供养不足，容易造成贫血、面色苍白、四肢乏力、头晕等抵抗力下降的症状，而影响了日常的生活、工作、学习。。。
3、如此低热量的摄入，是无法正常应对相对较大的运动量的。。。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
吃一星期的葡萄是最管用的方法而且美白 但要适量补充葡萄糖 以免营养不良
有关饮食其实不需要这么复杂
饮食控制不怕胖 一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。 绝对不做TOP10 1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。 2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。 3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。 4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。 5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。 6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。 7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。 8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。 9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。 10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。
绝对做TOP10 1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。 2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。 3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。 4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。 5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。 6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。 7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。 8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。 9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。 10、一定要催眠自己：很多人都承认，好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃，但一定要不停告诉自己，蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了，什么都吃不下了，这一招真的很有用。
真正的健康的减肥方法只有两种：以运动来提升体内基础代谢和食物热量控制。过多的运动会使您的臂和腿增粗，增加过多的肌肉，从生理学角度来说，人体内机纤维类型分为，慢红肌和快白肌两类，慢红肌相对能都通过运动减肥，而快白肌有些会通过运动越减越肥，所以不了解自己体内肌肉的情况下不要盲目通过运动减肥。运动虽然能消耗体内热量，但仅靠运动减肥效果不明显。即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听饮料，几块饼干，辛辛苦苦的减肥效果化为乌有。因此，想要获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行控制，低热量，高营养。
你要是真的想减脂肪就应该补充全面且均衡的营养提供人体细胞更新所需的营养材料。细胞健康才能加快你的新陈代谢，才能健康减肥。
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最合理的减肥方法，就是不要自己去刻意减少食量。这样反而会出现反效果。
想减肥就是要多运动，别吃太多油腻的东西，这样会不会怕了。
我觉得那些所谓的减肥产品都不太可靠，而且该吃吃，但不过饭后20分钟要做些运动：譬如瑜伽，搏击操，等等都是很有效的，不过一定要坚持，不要半途而废为了自己完美的身材也一定要加油运动。千万不要挑食，像肉类就不吃，那可不对，没一种水果蔬菜都有他们自己一定的营养价值，也许你不喜欢吃的东西他的营养就愈大。
加油，希望每个肥胖的女人都变成男人心目中的性感女神。
每天少吃锻炼
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