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女人常年手脚冰凉是怎么回事
责任编辑：王烁
来源：闻康资讯网
　　网友王小姐今年20出头，正是花一般好的年纪，但王小姐却无法向正常女性那样享受生活，一切皆因王小姐常年手脚冰凉。不论是炎夏还是寒冬，王小姐都穿的比别人多，夏天手冷，冬天脚凉，这样与正常人有异的身体状况让王小姐很苦恼。&我为什么会手脚冰凉&呢??怎样做才能得到改善呢?且看专家怎么说：
女人常年手脚冰凉是怎么回事
　　妇科医生答疑：女人常年手脚冰凉是怎么回事?
　　女人常年手脚冰凉，主要由三大主因引起，它们分别是循环障碍、阳气不足以及雌激素有变化。下面就为大家详解这三大主因是怎么回事。
　　循环障碍引起女性手脚冰凉
　　循环障碍就是指我们人体供血不足，缺血导致的手脚冰凉。常见症状有：心脏衰竭，致使血液无法供应到身体各部位，导致手脚冰凉;常见贫血，红血球含量较低也会造成手脚冰凉;末梢循环能力不良，导致体内血液流通不畅，造成手脚冰凉。
　　阳气不足引起女人手脚冰凉
　　中医认为，手脚冰凉是一种&闭症&，所谓&闭&即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　月经和生育引起的激素变化，造成女人手脚冰凉
　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　医生支招：日常生活中，如何改善手脚冰凉?
　　泡脚。用热水泡脚大约20分钟，能促进血液循环，改善手脚冰凉。
　　加强体育锻炼。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会&发泄阳气&，起到相反的作用。
　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
　　以上就是医生针对&女人常年手脚冰凉是怎么回事&这一问题的回答及改善措施，进入冬季，广大体寒的女性朋友可多吃羊肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白质的食物，补充能量，牛羊肉具有发热功效，用在食疗上可改善女人手脚冰凉。此外，大家应保证正常的生物钟，不熬夜、不抽烟饮酒，每天坚持用热水泡脚都能帮助女人改善体质。手脚冰冷怎么办？_手脚冰冷吧_百度贴吧
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我也是，前段时间去中医院拿汤药喝，效果不是很理想，关键是价格太高，一个疗程要500多，医生说要4个疗程可以见效。正好朋友代理足贴，说对体内湿寒很好用，现在正用着，效果还不错。关键是不要吃生、冷、的东西，特别是凉啤酒、冰水、冰糕的东西。多锻炼。
气血不足，慢慢调理会好的，我以前也会
试一下红枣黑糖姜茶吧
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保存至快速回贴多数人都有过手脚冰凉的经历，尤其是女性。这种情况往往发生在寒冷的冬季，但少数人在夏季，甚至极个别生活在温暖地区的人也经常会手脚冰凉。那么从现代医学的角度，手脚冰凉到底是什么原因？手脚冰凉不是病！我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度，所以当人们相互触摸的时候，感觉很好。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷，甚至冻伤至丢掉手指脚趾的原因。有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。对这种男女差别有一种未经证实的解释，认为女人之所以体内温度高，是为了保护胎儿，没有怀孕的女性也时刻准备着，这样就得牺牲手脚的温度。因此手脚冰凉不是病，而是一种正常现象，不必担心，更没有必要治疗。手脚冰凉也不是因为基础代谢低或者不运动造成的，或者太胖太瘦，而是由于对外界温度的变化过于敏感而引起的，因此运动可能会有所缓解，但并不能解决这些人经常出现手脚冰凉的问题。小心提防.......但是并非所有的手脚冰凉都是正常的，如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话，就要加以注意了，有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。&如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病，这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。这种病女人多发，发病年龄主要在 15 岁到 30 岁之间，多见于寒冷地带，患者往往有家族史。造成雷诺氏病的原因还不清楚，有可能是因为身体不能很好地调节温度，导致局部血管不得不采取这样过度的反应，以提供保护。治疗雷诺氏病有专门的药物，从控制的角度要避免或减少其发作，不吸烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、出外时带手套、在室内开冰箱拿东西时也要戴手套或者考虑搬到气候暖和的地方。除此之外，手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。因此如果经常手脚冰凉，可以去医院，让医生检查一下，排除上述可能。动起来吧！如果以上这些可能性都不存在，只是单纯的手脚冰凉，那就无须担心。因为这是正常的现象，尤其对于女人来说。正确的做法是多喝水，保持手脚温暖比如戴手套、穿厚一点的袜子，多锻炼并让自己处于经常活动的状态。当你读完这篇文章之后，站起来，走动走动。每坐一个小时，都要站起来活动一下。做什么运动不重要，关键是让身体动起来，跑步成，走步也成，形成习惯后，尽管你的手脚还是会出现冰凉的情况，但你的整体健康水平会大大地改善和提高。责任编辑：王玉成该文章由作者独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载。题图源自：
不只是科普 更是健康工具冬天手脚冰凉怎么调理
- 实用资料 】
　　冬气候寒冷，气温下降幅度大，四肢供血不足，很容易手脚冰冷，那么问题来了，我们该如何调理呢?以下是小编为大家精心搜集和整理的冬天手脚冰凉怎么调理，希望大家喜欢!更多资讯尽在栏目!
　　【整体调理】
　　1、注意保暖
　　冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
　　2、每天泡脚
　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　3、睡觉护好脚
　　冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
　　4、吃点姜糖茶
　　尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
　　5、合理补充热量
　　不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
　　6、上下班快步走
　　尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。
　　7、精油泡澡
　　有空时可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样都能够让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，来达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也能够促进末梢血液循环。
　　8、饮食调养
　　手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，比如黑芝麻、()桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不仅可以达到补身体的作用，手脚也能不再冰凉。同时，平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。
　　服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
　　9、按摩穴位
　　阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。
　　【身体部分调理】
　　一、保持身体中心部分温暖：
　　腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷。衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。
　　1、胃部保暖&&可避免胃痛
　　冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。
　　即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。此时已进入初冬但尚未供暖，室内温度较低，因此一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。
　　同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
　　另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。
　　2、小腹保暖&&可避免宫寒痛经
　　经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致&宫寒&，引起月经推迟、痛经等疾病。
　　而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。
　　若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。
　　专家提醒：女性做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。
　　穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。
　　3、腰部保暖&&可避免腰肌劳损
　　腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
　　平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。
　　天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。
　　4、脚部保暖&&避免刺骨冰凉
　　俗话说&寒从脚生&，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
　　此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
　　吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
　　每天泡脚后，用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时可先将脚抬高，可改善血液循环。
　　二、多吃温暖的阳性食物
　　可以帮助因寒冷的肢体放松，帮助血液流动顺畅，消除疲劳。
　　1、含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
　　2、红茶、乌龙茶、煎茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。
　　3、黑糖、糙米、全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。
　　4、生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。
　　就寝前可以将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量黑糖饮用，迅速温暖身体、进入好眠。或将10片姜放入400㏄水，煮沸后加入蜂蜜混合，熄火再挤入柠檬汁(柠檬切片放入亦可)，除了解消冰冷感，对着凉伤风也很有效。
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
　　三、锻炼肌肉：
　　肌肉能促使热能产生，现代人运动不足，肌肉量减少，是冰冷症状发生的原因之一。别因为怕冷放弃运动，就算在室内也可以经常活动足部，增加足部肌肉力量，促进血液循环，例如：
　　1、转动脚踝，向左向右画圆圈，约2、3分钟。
　　2、脚尖朝上拉紧腿部肌肉，脚趾反复用力张开、缩紧至少30下。
　　3、坐在椅子约三分之一处，背挺直，一腿先向前伸直，吐气缓缓向前弯，感觉大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽后回复原状再换脚做。
　　四、按摩穴位
　　1、揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
　　中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。东方虹提醒尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
　　2、揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
　　3、按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　4、按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
　　五、精油泡澡
　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，在血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
　　别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡。
也许冬天的田野没有春的生机盎然，没有夏的繁茂欢畅，更没有秋的成熟妩媚，它只是冷肃而宽容!但，冬野有的不仅仅只是表面的荒芜。它有的是活色生香!它有的是诗情画意!它蕴藏的无限生机与禅机，只有走近它亲近它才知晓!
冬天的早上，阳光明媚，给大地披上一层光辉，它是美丽的;忙碌的人们在早上尽情享受那温暖的阳光，在冬天里感受到阳光对人类有多么大用途，在冬天里它是人类的“温暖符”，你们赶快去享受冬日的阳光吧!
冬日的田园没有了劳作的人们，他们呆在家中，一家人围炉而坐，闻着即将出炉的烤甘薯散发出的浓浓香味，享受着冬日给他们带来的这份闲暇。
1.C√。因为从全文来看，写了三个方面内容：(1)济南的天气;(2)济南的山景;(3)济南冬天的水色。而第1自然段是写“天气”的，第5自然段是写“水色”的，中间三个自然段是写“山景”的。
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