这里我不说自己的实际年龄，也不发图证明，我只说，一个很快四十岁的人看起来像二十来岁的，你大可以相信她的经验吧。　　周围很多人经常问我是不是吃了唐僧肉，我都笑说是啊，是吃了唐僧肉。没错，我就是靠吃东西来延缓衰老的，吃的虽不是唐僧肉，功效是一样的。　　我不是专家，也没有什么特别的研究，就是平时爱好养生，很多资讯也都是在网上搜到的，结合我自己的实践，去芜存精，给大家说一下，有不同意见的姐妹欢迎探讨。　　我这个人比较懒，运动锻炼什么的，不逼我是不愿去做的。我最爱吃，喜欢吃吃就瘦，吃吃就白，吃吃就抗衰。　　先发一段吧。
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　　美白，丰胸，减肥，抗衰老，不外乎这几样。我想到哪里说到哪里吧。　　第一个美白，我经验不多，因为我从小就属于肤色偏白的人，对美白也就不是多用心，但是前几年心情不好，导致气色严重不好，脸色发黄晦暗，只有五官还行，整个人看起来难看极了。后来就是喝薏仁水，太寒凉了我就加了一半红豆，每天喝，加上防晒，一年四季防晒品不要断，尽量不生气，气大伤肝，肝脏不好脸色就会很黄。　　多吃些红枣枸杞银耳，多喝豆浆，黑豆浆，加一些黑芝麻，黑米，核桃，枸杞，每天喝喝。还有蜂制品，蜂王浆，蜂蜜，蜂花粉，这些都是补充雌激素的，也没什么副作用。持之以恒，贵在坚持。　　喝茶就喝各种花茶，美白的，消脂的，都喝。　　每天尽量多吃几种水果，胃寒的就不要吃了。避免喝凉的饮料，早上喝点生姜红枣茶非常棒。　　红枣最好不要断，这个既可以丰胸，又可以减肥的，我有一段时间，每天吃很多红枣枸杞黑芝麻葛根什么的，那个罩杯一个劲的升级，自己都明显感觉到胸部每天都像快来大姨妈那样的酸酸涨涨的，越来越大，但是也贵在坚持。小姑娘如果没结婚的，最好不要这样子每天吃，我表妹就是听我说，她每天当饭吃，吃太多最后得了乳腺增生....
　　快更新，学习了给老婆用。　　
　　楼主在线呢啊，哈哈。　　
　　@大伟史密斯 2楼
18:14:24　　快更新，学习了给老婆用。　　-----------------------------　　好啊，有人看我就更新，这会没事，更一段再去吃饭。
　　明星的照片为什么也要PS，同一个人同一副五官，为什么PS前后差别那么大？这就是气色做的怪。一个五官长得很好的女人，但是肤色晦暗，皮肤粗糙泛油光，脸色还有斑斑点点，甚至还有恶心的粉刺痘痘黑头，你会觉得她是美女吗？　　一个女人，长得很普通甚至是有点丑，可是她皮肤细腻光滑像婴儿，眼睛灵活泛水，黑白分明，嘴唇柔软湿润，气色粉粉嫩嫩，你能说她是个丑女吗？　　这就是皮肤跟气色带给人的重要作用！
　　回复第5楼(作者:@清馨雅荷 于
18:31)　　明星的照片为什么也要PS，同一个人同一副五官，为什么PS前后差别那么大？这就是气色做的怪。一个五……　　==========　　然后呢？怎么样能变得你说的那样。　　
　　楼主快更新，一百六的产后妈妈等得好辛苦~果断收藏！　　
　　企鹅*在深圳，请注明天涯。很想结交您。谢啦！　　
　　呵呵，加油啊楼主，这都是要坚持的啊，那个生姜红枣茶是你自制的么？
　　辛苦楼主！　　
　　求联系方式，交流瘦身！　　
　　我也想瘦身美容　　
　　快点更新吧～　　
　　你不是在情感那边发帖说你跟七年婚外情男人分手了吗？因为记住了你的名字+继续往下看　　
　　更新啊　　
　　@哲宇妈妈 7楼
20:29:31　　楼主快更新，一百六的产后妈妈等得好辛苦~果断收藏！　　-----------------------------　　上午和朋友去逛街了，买了顶很特别的民族风鸭舌帽，一个手工戒指，我现在很喜欢这些精致独特的小东西，姐妹也要善待自己哦~ 既然@哲宇妈妈提出了，我就先说一下减肥那些事吧，这方面我还是有一定发言权的。
　　我的体型属于微胖型的，孩子小的那几年，开始有了小肚腩。床上实用性还好，但到了夏天穿衣服就不是很理想，你想想女人没有腰是有多悲剧。体重相近，没腰的女人立马就显得笨拙多了。　　我是个追求完美的女人，从小就爱臭美。我无法忍受镜子里自己那胖嘟嘟的身材，显得人傻乎乎的，不精神，缺乏灵气！于是我就开始了我疯狂的减肥之路。　　我是真正的小白鼠，搜遍网上所有据说能减肥的180招，全部试一遍。现在我就挨个说一下。　　第一个是吃减肥药。减肥药我吃的是相对少的，因为我很害怕损伤我的肝肾，实际上，很多减肥药真的是很伤肝肾的。我都是在药店买的，一定要注意看，有没有国药准字的，最好是纯中药的，那种减肥作用比较缓和，对身体的影响也相对较轻。吃的时候，也没什么副作用。　　最先吃的是拉肚子的减肥茶，喝了就开始跑厕所，每天拉好几次。喝了一段时间，也没见体重减轻，脸色倒是开始发黄。果断扔了。　　我也吃过那种抑制食欲的减肥药，效果很好，立竿见影。一个月就瘦了十几斤。但是反应也最大：每天兴奋的不得了，晚上睡不着，大早上就醒。不饿，是一点也不饿，看到吃的毫无胃口。不拉肚子，但是经常口渴，每天要喝很多水。最后胃饿的疼了，还开始每天从胃里冒出一种金属味道，嘴巴里总是会有那种像铁锈的味道，很难受，我就不吃了。断药以后，很快就反弹了，从那以后，我再也没买过减肥药。
　　然后是运动，我办了健身卡，每天和几个朋友一起去健身房跳操流汗。每天高强度的活动，出很多汗，但是很累，我比较懒，没法坚持，最终放弃了。　　瑜伽也练过几个月，感觉对塑造体形有帮助，可以拉伸下筋骨，我身体柔韧度挺好的，做起来很容易。但是身体柔韧度差的人，做起来就很费劲，姿势也很好笑。做那个对性方面也有很大帮助的，老师教我们的时候都说过的。　　汗蒸，这个效果不错，但是减肥效果甚微，只是针对身体有寒湿的姐妹，效果很好。生完孩子以后，我身体非常差，一年得有半年是感冒着的。　　我做汗蒸那几年，几乎不感冒了。当然那时候我吃的也非常用心，不知道是吃东西还是汗蒸的效果。　　现在很多人到了夏天根本没机会淌汗。单位家里都是冷气打的很足。冷气对身体真的不好，容易导致寒邪入侵，年久累积，到老了毛病就出来了。　　经常流流汗，除了能祛除湿寒，皮肤底下无法排出的毒素，排畅通了，皮肤也就好多了，细腻了毛孔也变小了。汗蒸之前喝杯水，蒸完以后能做个面膜，那样效果更好。
　　转呼啦圈。这个运动方式我比较喜欢，不用乱蹦乱跳，只需要有一定的空间，站在原地不用怎么动，转转腰臀就可以瘦身。准确的说，也不是减轻体重，而是塑造出你的腰部线条。　　我的大肚腩就是那时候减掉的。我买了个呼啦圈，每天店里没人的时候，我就转一会。最开始我不会转，学了两天才学会转圈圈的，真的没有啥运动细胞。o(╯□╰)o　　学会了以后就简单了，从开始的几十个，转到几百个，后来一次最多能转几千个。反正只要不嫌累，呼啦圈就不会掉下来。　　转圈圈的同时，也不耽误你做其他事情。你可以看电视，可以看书，也可以胡思乱想可以发呆，就身子机械的转动就可以了。不累，对于懒人来说，一天能保持转上一个小时就差不多了。多了当然更好。　　刚开始转呼啦圈的时候，腰和盆骨那里会很疼，甚至会淤青一圈。所以注意下刚开始的运动量不要太大，循序渐进，就会缓和多了。但是你只要能坚持，转上一个月后，你看效果吧！转上几个月，腰线已经很明显了，我的腰就是从那时候起，开始变细，有了腰线。　　要想全身的减重我觉得还是有氧运动，跑步跳绳跳操什么的，减全身最速度。
　　该吃饭了同志们！美容是个技术活，更需要长期的坚持。我有时间再说一下涂擦瘦身霜的效果吧。
　　更新一段，希望看了的人能够所收获，我就没有白白码这些字哈。　　瘦身霜，几年前我用过一段时间。先说下效果，非常棒！但同样贵在坚持。　　经过我综合的折腾，以及转过呼啦圈以后，我的腰部线条已经很好了，但是做什么都爱追求完美的我，总觉得腰应该再细一些，我想要袅娜多姿楚楚动人的杨柳细腰。　　那时，我白天抽出一个小时去健身房流汗，晚上再用一个小时来折腾我的腰。晚上先洗个澡，擦干身体后，在腰部涂抹上瘦身霜，开始按摩。　　要按摩至少二十分钟，哪里觉得有赘肉，就多揉按一会。按摩完了在腰部覆上保鲜膜。　　然后开始做运动，我做的比较简单，就是扭扭腰胯，这样做半小时。直到感觉全身火热，腰部流出很多汗，揭开保鲜膜，再冲个澡。　　知道吗，那时候是我有生以来，胸最大腰最细，身材最好的一段时间，后来懒了，又回升了一些，但是腰线已经固定了，再怎么样，都有腰！　　只要你心里有一个信念，我要瘦！我要美！那你肯定能坚持下来的。我给你们说的，都是懒人减肥的招数，如果你们还是做不到，那就放弃吧，放弃女人爱美的心，你永远带着一身赘肉出门吧！
　　楼主继续喔~
　　忘记说一件事，那就是要想缩小肚子，一定要每天通便。　　以前我有严重的便秘，一直都有。便秘最严重的时候，大便都像石头一样硬，冲不下去，马桶都给堵了....有过便秘的人都懂那滋味，太痛苦了。便秘对身体造成的影响大家都知道，除了小肚子隆起，大量累积的毒素被身体反复吸收，无法排出，就会在脸上形成斑斑点点。　　我跟便秘斗争了好多年，后来终于彻底摆脱了，我现在每天都排便，浑身轻松。
　　最开始喝了几个月的肠清茶，喝了就去厕所不停拉，停药便秘就加重！不提倡。　　吃过果导片，也是泻药，同样也有依赖性，洗标不治本，吃到最后，只能把便秘搞的更严重。　　我甚至喝过番泻叶泡茶，那是真正的泻药，拉到浑身无力。你不可能每天喝每天拉肚子吧，一旦停药，就会反弹！你没听错，便秘也会反弹而且更严重。　　我也试过过荷叶玫瑰泡茶喝，那个倒是缓和些，不会一个劲跑厕所，但是荷叶性寒凉，不太适合女人喝。　　我也只是夏天喝了一个月，喝到后来，牙齿上都有茶渍了，赶紧用盐刷掉了。总结：荷叶茶还是不错的，但要在夏天喝，体质虚寒的人避免喝，喝完马上漱口，不然会有茶渍。　　我后来也也吃过一段时间的大豆低聚糖。这个的效果还是挺好的。　　大豆低聚糖的作用，就是能促进双歧杆菌生长,产生通便作用。还能促进肠道蠕动，加速排泄。　　喝了一小杯，没多久就会去厕所排出好多便便，但是不拉肚子，正常排便。排出的便便都是白色的，不知道怎么回事。　　后来那家门店不做了，我也就没再买，不过我又有了新的法子，就是每天打圈按摩腹部。　　有时间就按摩，要顺时针方向按，不要逆时针，按到你的胳膊很酸很酸，肚子咕噜咕噜的，就有效果了。我想这样做的原理是人为促进肠道蠕动吧。
　　现在我虽然不再便秘了，但家里一直都会备着开塞露，每天早上如果没有便意的时候，我都会用一支，温和不刺激，很快就排出来了。我的原则是，每天都要排便，一天一次。　　治便秘还要注意自己的饮食习惯，一定要多喝水，一定要多吃水果，一定要多吃蔬菜，尤其是含纤维丰富的蔬菜。　　还有一定要多运动，能站着就不坐着，能走着就不站着。　　很多时候，我们就是每天坐在电脑前，坐着不动造成肠道无力导致的便秘。　　我们只要从饮食，运动，按摩，这几个方面改变自己的生活习惯，就一定会见效的，加油哦~~
　　先去吃饭，有时间继续更。
　　楼主，那个薏仁水是怎么来的，以后也想试试　　
　　@清馨雅荷
18:11:00　　美白，丰胸，减肥，抗衰老，不外乎这几样。我想到哪里说到哪里吧。 　　第一个美白，我经验不多，因为我从小就属于肤色偏白的人，对美白也就不是多用心，但是前几年心情不好，导致气色严重不好，脸色发黄晦暗，只有五官还行，整个人看起来难看极了。后来就是喝薏仁水，太寒凉了我就加了一半红豆，每天喝，加上防晒，一年四季防晒品不要断，尽量不生气，气大伤肝，肝脏不好脸色就会很黄。 　　多吃些红枣枸杞银耳，多喝豆浆，黑豆浆，加一些黑芝麻，黑米，核桃，枸杞，每天喝喝。还有蜂制品，蜂王浆，蜂蜜，蜂花粉，这些都是补充雌激素的，也没什么副作用。持之以恒，贵在坚持。 　　喝茶就喝各种花茶，美白的，消脂的，都喝。 　　每天尽量多吃几种水果，胃寒的就不要吃了。避免喝凉的饮料，早上喝点生姜红枣茶非常棒。 　　红枣最好不要断，这个既可以丰胸，又可以减肥的，我有一段时间，每天吃很多红枣枸杞黑芝麻葛根什么的，那个罩杯一个　　—————————————————　　薏仁和红豆是生泡还是煮熟泡呀？还有那个丰胸的是弄在一起吃吗？怎么吃还是有讲究的吧　　
　　@清馨雅荷
11:06:00　　更新一段，希望看了的人能够所收获，我就没有白白码这些字哈。 　　瘦身霜，几年前我用过一段时间。先说下效果，非常棒！但同样贵在坚持。 　　经过我综合的折腾，以及转过呼啦圈以后，我的腰部线条已经很好了，但是做什么都爱追求完美的我，总觉得腰应该再细一些，我想要袅娜多姿楚楚动人的杨柳细腰。 　　那时，我白天抽出一个小时去健身房流汗，晚上再用一个小时来折腾我的腰。晚上先洗个澡，擦干身体后，在腰部涂抹上瘦身霜，开始按摩。 　　要按摩至少二十分钟，哪里觉得有赘肉，就多揉按一会。按摩完了在腰部覆上保鲜膜。 　　然后开始做运动，我做的比较简单，就是扭扭腰胯，这样做半小时。直到感觉全身火热，腰部流出很多汗，揭开保鲜膜，再冲个澡。 　　知道吗，那时候是我有生以来，胸最大腰最细，身材最好的一段时间，后来懒了，又回升了一些，但是腰线已经固定了，再怎么样，都有腰！ 　　只要你心里有一个信念，我要瘦！　　—————————————————　　瘦身霜什么牌子的？　　
　　@小晏钟情 28楼
13:57:48　　楼主，那个薏仁水是怎么来的，以后也想试试　　-----------------------------　　薏苡仁一般我们知道是用来美白的，其实它还有很多其他的作用。如果是你在超市卖杂粮那里买的薏苡仁都是生的，性偏寒凉，主要可以去湿气，清热去水肿。药店买的一般都是炒过的，缓和了薏苡仁的偏凉之性，还可以理气解郁。　　不过药店买的药味比较重，我不太喜欢。姐妹们自己根据爱好选吧。　　早上起床喝一杯薏仁水，一天跑几次厕所，水肿体质的MM最适合了。但是煮汤的时候，一定要和红豆对半掺着煮，红豆性平，可以缓解下薏苡仁的凉性。并且红豆可以健脾胃，活血利小便去水肿。
　　@哈三年 29楼
15:32:57　　薏仁和红豆是生泡还是煮熟泡呀？还有那个丰胸的是弄在一起吃吗？怎么吃还是有讲究的吧　　=============================================================================　　红豆和薏苡仁是在一起煮熟，不要煮的太久，煮太久把药效就降低了。我一般是等水开后，再过个十分钟左右，电饭煲调到保温捂半小时就可以喝了。红豆刚好熟了，但还没有煮烂。到那个程度我认为是营养保存最完全了。
　　马上就到夏天了，话说三月不减肥四月徒伤悲啊~~很快我们肥肥的胳膊大腿就要暴露在外了，怎么办呢？抓紧吧姐妹们，要赶在夏天来临之前，尽快瘦下来哦~
　　忘记说减肥食品了。我试过每天只吃绿茶粉拌酸奶，说是可以吸肠道的油脂，吃了几天感觉倒是比较轻松，但是容易饿，不好坚持。还有一个据说效果不错的泡醋豆。　　就是用米醋泡上炒熟过的黑豆，放进密闭的玻璃瓶子里，过几天就能取出来吃了，每天饭前吃一汤匙，嚼碎了咽下喝点水，然后再吃饭。那个味道我不喜欢，一瓶都没吃完就不吃了。但是吃的时候，倒是没什么特别反应，也不难受也不腹泻。　　我个人觉得最有效果的是蜂蜜白醋减肥法，但是也比较伤胃，胃不好的人不要尝试。　　具体做法就是，从超市买来白醋，（注意一定是要粮食酿造的，不要买化学原料勾兑的白醋，仔细看配料表，上面都写着呢。）　　把白醋和蜂蜜以一比四或者一比三的比例调和后，兑水喝。　　每天早起空腹喝一大杯，中午和晚上都是饭后喝。饭后立即喝一大杯。白醋可以促进新陈代谢，蜂蜜改善便秘，两者配合效果加强。　　这个喝了胃不太舒服，肠胃不好的不建议哈，喝一段时间后，减肥效果还是比较明显的。
　　现在来说一下针灸减肥。哈哈，我是不是很疯狂，几乎所有的减肥方法都是试过一遍了。　　针灸减肥，没觉得有多大效果，倒是瘦了几斤，但那是针灸师叮嘱一定要忌嘴，不能吃淀粉类食品，每天开好菜单，按着菜单吃的，每天一个水煮蛋，凉拌芹菜生啃黄瓜，我觉得那其实是饿瘦的！！！....　　针灸胆小怕疼的，或者晕针的人就不要尝试了，很恐怖的。脱下衣服，只穿一条短裤，躺在治疗床上，针灸师拿来好多针，有几十根吧，你想想这些针都要扎进你的身体，那感觉....好紧张啊！　　反正我这个平时打针从不怕的女人，那时确实给扎怕了。选医生相当重要，遇到手法熟练技术好的医生，你少受罪。　　我不是在医院而是在美容院做的，那个针灸师估计是不专业，我不太相信她，心里总害怕她把我扎瘫了，所以我一上床浑身肌肉就绷得紧紧的。　　她总要我放松，这里扎几针那里扎几针，尤其是肚脐周围，扎了一圈密密麻麻的，我好怕她一使劲给我扎进肚子里头了....　　中间还要行针，就是重复把扎进去的针，用手捻一下，以能感觉到微微酸胀为止。
　　@鼻头长痘 9楼
22:44:57　　呵呵，加油啊楼主，这都是要坚持的啊，那个生姜红枣茶是你自制的么？　　-----------------------------　　我又回来啦~生姜红枣茶是自己做的，做法很简单的，但是功效很强大。
　　说到红枣，真的是上天赏赐给我们女人的好东西。一日三枣一辈子不显老。我很小的时候就看过医书，说古时候有个女人，年逾六旬但是面若少女，一点皱纹都没有，人们都觉得很稀奇，就去问她。老妇说，因为她的门前有一棵大枣树，结了枣子她都储存起来，常年吃每天都吃。后来大家都模仿她种枣树吃枣子了。　　看过很多关于大枣营养功效的资讯，看的我是心花怒放！我本人爱吃甜食，尤其喜欢吃鲜枣，干枣也喜欢，总之只要是枣子我都喜欢！我喜欢的枣子，还有那么多好处，当然不会放过！　　建议姐妹们都备着红枣当零食，每天不要吃多，10个以下就可以的，吃多了容易导致便秘。红枣的养颜功效很强，并且红枣还可以丰胸，你想不到吧！　　恩，现在我来说说丰胸那些事~~
　　丰胸食品大家都知道一些，究竟哪些有用，哪些没用呢？我试过的不多，但还是说说吧！　　我是母乳喂养，结婚前胸很大，但是喂过孩子以后，虽然咪咪的面积还是那么大，用手一摸手感就差多了，总感觉像被掏空了的布袋子，软软的，没有以前那么有弹力了。曾经那么引以为豪的波澜壮阔，现在疲软了.....那时候我多沮丧啊！　　于是我又开始了我的丰胸之路。我见过美容院里的丰胸疗法，用精油，涂抹按摩然后上那个吸奶器，其实没用的，丰胸产品都只是治标不治本，用的激素让你的胸部短期内变大，停了就会缩小，我听她们说过的。我是不敢用那些化学的产品。　　咱还是吃吧！猪蹄煮黄豆，一般是产妇煲汤下奶的，既然是下奶的东西，那吃了就有效。不怕胖的可以吃吃，但是不宜吃多，一个礼拜一两次就可以了。有效果，但我怕胖放弃了。　　没事研究下，发现多补充雌激素可以丰胸，但是化学的雌激素对身体有副作用，最好是从天然食品中摄取，最好是素食里摄取，动物的不如植物的。
　　植物里最好的是豆类，豆子里最好的是黑豆。黑豆除了可以补肾，乌须发，还含有一种类似激素的东西，比黄豆含量高的多。类似女性动情激素的，吃了对那方面也有帮助，你懂得~　　我一般打豆浆，都是用的黑豆黄豆黑芝麻黑米红枣核桃，这些每种份量不要多，多了豆浆就会太粘稠不好做，经常喝。　　黑芝麻里面还含有强力抗衰老物质芝麻酚，强力抗衰老哦~~　　黑芝麻我还会炒熟了放在餐桌上，每天吃饭时抓一点吃吃，很香哦~但要控制量，吃多了热量很大的，每天一两汤匙就够啦。　　红枣银耳枸杞每天必不可少，　　葛根也吃过，木瓜对于丰胸是没用的。现在也已经证实了。酒酿是个好东西，丰胸效果很好！！！　　我记得网上有个按照例假周期来，定时煮酒酿的法子，我记不清具体做法了，不过我都是想起来就去买，买了打一个荷包蛋放点红糖桂花，喝一碗暖暖的，很幸福啊~　　经过实践酒酿确实对丰胸有很不错的作用，值得推荐！
　　这些东西你每天坚持吃，要不了多久，就会有感觉胸部发胀，鼓鼓的，感觉非常的明显。咪咪就鼓起来了，简直一天一个样！到那时你就偷着乐吧！
　　有些姐妹不是很胖，但有双下巴，蝴蝶袖手臂，怎么破？　　很简单，我总结出的两个小经验，效果立竿见影。　　双下巴，网上说晚上趴在床上，头使劲往上抬，左右缓慢转动，嘴巴慢慢张开再闭上。反复做几分钟，每天做。可以收紧颈部皮肤消除双下巴。　　动作说起来不复杂，但我晚上不一定想得起来做这个动作，趴着也难受。我就自己改一下，站着把头使劲往后仰，用力至感觉脖子那里的肌肉都给拉的紧紧的。然后是慢慢转到左边，往后拉几分钟，转到右边，拉一会。　　这个动作，随时随地可以做，养成习惯，你就会赶走混混沌沌的双下巴，拥有线条清晰的漂亮下巴。　　别小看这些小动作，你养成习惯，可以受益一生的。　　蝴蝶袖胳膊，想必是不少女生的心头之痛。缺乏运动！网上有哑铃操消除蝴蝶袖，确实有效果，但是没有哑铃怎么办，或者说，害怕哑铃太重，把手臂练出肌肉怎么办？　　我的办法是把哑铃换成矿泉水瓶。一手握一个，每天坚持练一下，很快手臂就变紧了。
　　\(^o^)/~
　　这里好冷清，没人看不发了，耽误时间。
　　看呢。搂住继续。有没有瘦小腿的简单易行的。粗腿期待中　　
　　我看呢！　　
　　请教一下楼主，我为什么每天早上起床的时候不胖，但是只要下床走动或者站着就会水肿，特别是腿。肿胀硬邦邦的，这到底是怎么回事？有什么办法根治么？？　　
　　@小豆芽wpj 47楼
20:59:46　　看呢。搂住继续。有没有瘦小腿的简单易行的。粗腿期待中　　-----------------------------　　好的亲，多谢支持~有人看我就继续码字。
　　@我就是这么吊 49楼
21:42:08　　请教一下楼主，我为什么每天早上起床的时候不胖，但是只要下床走动或者站着就会水肿，特别是腿。肿胀硬邦邦的，这到底是怎么回事？有什么办法根治么？？　　-----------------------------　　你这个情况很多人都会有，我也是曾是其中一员，只要你们按照我说的去做，坚持一个月以后，小腿围至少瘦一圈！还是那句话，贵在坚持，一起加油吧！
　　楼主辛苦了，关注中
　　明星很漂亮吧，皮肤身材完美，光彩照人。但你以为明星就都是天生如此的吗？错！你只看到他们光鲜靓丽的一面，没有看到人家背后的努力。　　你们知道他们中有多少人为了保持身材跟美食绝缘的，有多少人每天去健身房流汗，甚至出狠招吃蛔虫卵减肥，呕吐减肥！整容的就不说了。　　上天给你再好的容貌身材，你不去善待它，都会走形的。反过来说，即使我们有那么一些小缺憾，通过我们的努力，改变了完善了完美了，那我们的成就感是不是更大？
　　@我就是这么吊
21:42:08　　请教一下楼主，我为什么每天早上起床的时候不胖，但是只要下床走动或者站着就会水肿，特别是腿。肿胀硬邦邦的，这到底是怎么回事？有什么办法根治么？？　　-----------------------------　　这是典型的水肿体质。一般是血液循环不畅或者肾不太好的人。如果症状不是很重，可以自己调理好，水肿比较严重的，用手指一按就陷下去一个凹坑的，还是建议去医院看下。　　调理要从几个方面入手：饮食、运动、外敷。　　首先说下饮食，循环不好的女生，一个是天生的，另一个是生活习惯造成的。比如每天坐着的时间比较多，运动的少，也会造成循环不畅。　　这时候，我们吃东西就要有选择性的去挑一些促进循环的，排除水分的，活血的食品。　　又要提到红豆薏仁汤了，马上天气暖和了，可以每天煮上一锅，当做茶饮。红豆可以活血促进血液循环，红豆还和薏苡仁一样具有利水作用。早起喝一大杯，很快就能排除身体多余的水分，消除肿肿脸。　　另外瘦腿的水果有香蕉，苹果。苹果含有果胶和苹果酸，是可以促进代谢消除下半身肥胖的。黑芝麻也可以瘦腿，还有鸡蛋，海苔，木瓜也可以分解脂肪，还有西红柿，也可以利尿减少水肿。芹菜，富含纤维质，也是瘦腿的好帮手。　　吃饭的时候，可以多选择这些食品。　　小腿站一天，到了晚上就开始发胀腿围也粗了一圈，那是身体里的水分淤积。晚上一定要泡脚。把水温调高一些，水位大一些，起码要没过小腿。没有泡脚盆的姐妹最好去买一个，有电动的，有木盆。可以常年用，带来的保健作用不是盖的！　　想要美丽，想要瘦腿，泡脚真的是个利器，虽然它的作用一时半会看不出来，但你泡的好了，绝对可以缓解疲劳，抗衰老，补肾虚，促进全身循环。尤其是逛了一天街，晚上回家泡个脚，特别舒服解乏。　　姐妹们可以根据自己的情况选用一些泡脚的药包，比如想要瘦腿我就是用生姜泡脚的。　　生姜切片放在一个小纱布包里扎上口，放在泡脚盆里。找不到纱布也可以直接切片放盆里，每次至少泡四十分钟。到什么程度为最合适呢？就是你感觉到前胸后背开始微微出汗，那个程度最好。泡脚汗出多了会疲乏，没出汗程度不够，姐妹们自己掌握。
　　泡脚的时候，顺便按揉一会三阴交位置。　　常按三阴交，一辈子不显老！　　三阴交这个穴位，是女人的大补穴位！如果你经常按揉，相当于每天吃强力抗衰老药。　　功效可以祛斑去皱调理子宫卵巢紧致肌肤，促进激素分泌。　　三阴交还有个全天候什么时辰点按，能起到什么作用的表，有时间我给大家找找贴给你们看，按照那个时辰去按摩，可以起到不同的保健效果。　　等下我会详细的给大家说说按摩三阴交的好处。还是先说瘦腿。　　泡脚的同时，按揉下三阴交穴位。泡好以后，抹上润肤霜，穿上袜子。可以保暖嫩脚丫。对了忘记说了，泡脚之前，还有个步骤，就是涂抹瘦腿霜，运动。　　抹上瘦腿霜以后，先按摩一会小腿肚，根据自己的耐心，最低不要低于五分钟。按摩的作用是促进血液循环，促进皮肤吸收。然后一层层裹上保鲜膜，穿好裤子，要保暖的厚裤子。接下来你可以做家务，拖地打扫卫生都行。如果没事情可做，那就躺在床上，双腿竖起靠墙一会，过一会再模仿骑自行车双腿转圈蹬，转够十分钟。再双腿竖在墙上一会。要做够半小时。知道感觉双腿发热发烫，流出很多汗，就可以揭下保鲜膜，洗掉瘦腿霜，去泡脚了。
　　我的企鹅号： 想要探讨瘦身美容丰胸保养的姐妹加吧，共同探讨！
　　一直关注着，很喜欢你　　
　　@guoguoyangz 57楼
14:54:38　　一直关注着，很喜欢你　　-----------------------------　　多谢关注~只要你们愿意看，我会抽时间更新帖子的。
　　泡脚这里要补一段话，就是泡脚的温度不要过高，时间不要过长。　　否则脚上的皮肤会变黑，前年冬天比较冷，我每天泡脚很久，温度又高，每次都泡到浑身发热大汗淋漓，觉得很过瘾。　　直到有一天我去汗蒸房，有人说你的脚怎么那么黑呀，我低头一看，天哪像穿了双黑袜子......　　全身很白却只有脚那里很黑，我就纳闷啊！怎么回事呢？难道我用泡脚盆温度调的过高，里面的塑料什么的毒素析出了？我中毒了？好可怕啊！　　回去后我左思右想，想不出头绪，就上网搜了下。（其实我是百度狂魔）　　结果一搜之下，发现有太多人跟我一样的泡脚后脚变黑的状况。都在网上问，怎么回事啊怎么解啊怎么破啊....　　回答的人，乱七八糟怎么说的都有，我最后搜出一条我认为最靠谱的解答：低温烫伤导致的色素沉着！！！　　怎么办呢？我立即停止了泡脚。可是好多天后，脚还是那么黑，看着好难看啊！那个颜色就好像很多天没洗脚一样的。人家看了还会以为我脚都不洗就出门了呢......　　天就快热起来了，我怎么见人啊！我怎么穿凉鞋啊%&_&%　　后来我就琢磨着用什么东西把脚上去掉一层皮，也许可行。　　我就去搜某宝，找到一款脱皮嫩脚的脚膜，还好用了几次变过来了。我才得以在夏天来临之前，及时变白了我的黑脚丫子。O(∩_∩)O哈哈！
　　11　　21　　　　
　　有些姐妹私下问我酒酿怎么吃可以丰胸。其实这个讲究不大，可以随便吃。不过你要是怕发胖，也可以选择最佳时间段来吃。　　例假前后，例假期间都可以放心吃，不会发胖。中间排卵期可以早晚各吃一次。就这么简单，如果你喜欢酒酿的味道，可以每天当早餐吃吃，最好是打一个荷包蛋，放点红枣枸杞，红糖。　　晚上吃就不用放那么多了，夏天吃的时候，也可以冰镇了吃。只要你坚持，再配合其他方法，一段时间就能感觉到胸部涨涨的了。
　　外面风好大~今天换了身休闲装，扎起头发，照照镜子忽然感觉这样子装嫩合适吗？\(^o^)/~　　等下继续更新一段。
　　有姐妹私我了解缩阴的方法，我在这里先写一段。生过孩子的姐妹，尤其是顺产的，总感觉下面没有生产前紧了。做爱时也缺乏快感，甚至无法高潮。老公也索然无味，再提不起兴趣。　　怎么办？我告诉你，那是阴道肌肉松弛导致的肌无力，缺乏紧握感，不光老公进去没感觉，你自己也没啥感觉。　　网上有很多缩阴的方法。也有很多有用的产品。你只要有心，总能找到最适合自己的。　　其实很多未婚女孩已经有这个意识了，女人谁不想更紧些？这就像男人都希望自己能更大一些一样。　　凯格尔锻炼法有些姐妹知道，但我觉得比较难坚持。也有点麻烦。　　我的懒人方法是憋尿式锻炼，先天条件比较好的，坚持每天锻炼半个月后，就会收到明显的效果。先找到你要锻炼的那块肌肉，小便时憋尿，感觉下用的哪里的肌肉，你以后要收缩的就是那两块肌肉。这里说一下，不是缩肛哦~　　收紧收缩那里的肌肉群，憋住气坚持几秒钟，放松。接着在做，重复收缩，放松。一次坚持几分钟就可以。　　平时就用憋尿的方法，随时随地锻炼。坐电脑前可以练，站着可以练，去洗手间可以练，哪怕排队时也可以练。别人也看不出你在干嘛哈哈！　　还有几个时间是必须缩阴的，一是爱爱后，记得要收缩一会。一是大便后要收缩一会。　　恩，经过一段时间的练习，我很快就收到很棒的效果了。爱爱时，如果我先使劲收缩，老公绝对很难进去。进去后哀叫连连，很快就缴械投降了~不用担心亲爱的，他绝对会食髓知味再来一次的~~　　最重要的是：你自己的快感增强了，高潮来得比之前任何时候都强烈而凶猛！这才是我们最终的目的！　　要人爱我们，先要自己值得爱。　　你要检验效果，可以来跟香蕉试试能不能很轻松的夹断，当然危险动作切勿模仿~~其实我也没试过~~
　　天气变暖，亲们出门记得要涂防晒霜哦~要美白，防晒必不可少。另外光感性食物也要避免吃。
　　@清馨雅荷 32楼
16:03:13　　@哈三年
15:32:57　　薏仁和红豆是生泡还是煮熟泡呀？还有那个丰胸的是弄在一起吃吗？怎么吃还是有讲究的吧　　=============================================================================　　红豆和薏苡仁是在一起煮熟，不要煮的太久，煮太久把药效就降低了。我一般是等水开后，再过个十分钟左右，电饭煲调到保温捂半小时就可以喝了。红豆刚好熟了，但还没有煮烂。到那个程度我认为是营养保存......　　-----------------------------　　楼主姐姐，我们可以把薏仁红豆磨成粉泡水喝有没有作用呢？
　　@云淡风轻就好2014 66楼
16:31:30　　楼主姐姐，我们可以把薏仁红豆磨成粉泡水喝有没有作用呢？　　-----------------------------　　红豆薏仁粉冲水喝也可以的。你磨成粉之前，人家是要给你炒熟的吧？或者打粉的同时就炒熟了。要不然生的冲水喝也不行的。炒熟了的，我总觉得功效要稍微差一些，还有就是，你冲粉喝的时候，要把那些渣渣都喝了，热量就加多了些。市面上也有很多卖红豆薏仁粉的，优点就是简单方便，开水一冲就可以喝了。　　有时间还是自己煮汤吧。晚上临睡前，先把豆子洗干净泡上，早上起床后放锅里煮着就可以去洗漱了。忙完其他事情，汤水也好了，可以带在大的保温杯里上班喝。　　一个人喝一天的量也不多，红豆薏仁各一把，三四碗水。
　　　　所有的抑郁都是因为不能活出理想中的自我所致。。。那么，我们何不努力，尽量接近自己理想中的自我？！
　　马克，实用贴　　
　　15　　124外贸店　　　　
　　楼主上午去高铁站送人了，刚回来继续更一段。　　天气渐暖衣服也穿少了，一个冬天积存的小赘肉要藏不住了。咱们今天还来说说减肥的话题，补充一下之前的。　　很多姐妹一提起减肥，脑子里立马显现出黄瓜水果没滋没味的水煮青菜，或者是挨饿流着哈喇子看别人吃香的喝辣的~~　　其实减肥没必要那么辛苦的，你研究过那些胃口特大吃了还不胖的人吗？他们一般都是属于代谢旺盛的一族，吃进去的热量，身体很快就消化掉了，所以很难储存脂肪的。　　多数女人发胖，都是身体虚寒，新陈代谢缓慢，循环受阻，身体里毒素堆积，导致的发胖。这是我理解的，那么我们减肥，就要学着把自己的身体调节到代谢快一些，怎么代谢快呢？就是让身体暖起来，热起来。多喝热汤热水，多喝生姜茶，多动起来，多喝点活血的花茶，比如桃花、玫瑰花茶等。　　减肥记着不要想着一下子减掉多少，那样子减得快反弹的也快皮肤也会变差！慢慢来，一定不能不吃饭。遵循早饭吃的好、午饭要吃饱、晚上要吃少的原则。　　早饭尽量做到营养全面，吃的饱饱的，中午一般都在外面吃，自己尽量选择健康点的，吃饱。晚上可以少吃点。　　不能一天只吃一段饭，那样你的代谢会变慢，热量会积存，哪怕你只吃了很少一点，无法消耗掉还是会变成脂肪的。　　冷饮一定要禁！我曾经连续吃过十根雪糕，那时候虽然年轻，但是身体一样透支了，最后导致例假不准甚至不来。现在想想真是后悔。　　我以前每到夏天都吃大量雪糕冷饮，因为喜欢。从前几年开始例假不准有时候不来，我就不敢再吃了。这几年夏天，冰激凌我一共吃了不超过五个，还是没有做到完全禁食。
　　地址　　886686　　　　
　　只有当你真正了解冰冷食品对身体的危害，才会真的害怕，才会戒掉它们。绿茶很多人减肥期间爱喝，我不喝，我喝普洱。因为绿茶性寒凉，我们都知道大姨妈来的时候，不能喝绿茶。对，寒性体质不适合喝绿茶。　　普洱很好，既能减肥，又暖胃，而且普洱还有抗衰老的功效，楼主强力推荐哈~~　　不喜欢和普洱的，也可以换成红茶来喝，生姜红茶冬天喝了促进代谢，有益于减肥。　　夏天喝点花茶也不错，可以根据功效，根据自身情况来选择喝哪种花茶。　　楼主喝过的花茶很多，几乎花茶店能有的，我都喝过。但我最喜欢的，一个是洛神花，一个是玫瑰。　　洛神花又叫玫瑰茄，可以促进胆汁分泌，促进消化和消脂。同时又抗氧化，含有丰富的Vc和各种氨基酸矿物质。重要的是它的颜色漂亮，口感又好，加点蜂蜜喝了酸酸甜甜，看着紫红紫红的很漂亮的颜色。　　玫瑰不用多介绍，大家都知道它的功效。可以理气解郁、活血散淤和调经止痛，是泡花茶必不可少的原料。我无论泡哪种花茶，玫瑰都要放几朵进去的。　　桃花，活血养颜。口感微苦，一次不要放多啦，多了很难喝的。不过可以买来桃花泡酒，密封一段时间，可以拿来喝，活血祛斑，一次喝几口就行，剩一小口当做爽肤水，在脸上拍打一会，同样是活血祛斑的。　　泡酒最好是用新鲜桃花，我以前做过。在我外公家的老医书上看到的，说农历三月三日，早晨选取桃树上向南边向阳的枝头、上面开的花朵，轻轻摘下不用洗，泡在酒中，密闭三十天后，即成。可以取来喝，也可以搽脸。经常喝可以气色红润，活血健身。美容悦色，祛斑嫩白肤色。　　很快就到农历三月三了，姐妹们行动起来吧！（采花禁忌：去人家桃园要跟人说一声或者花点钱买哦，每一朵桃花都可能是一颗大桃子~还要了解下，前几日有没有打了农药。）
　　楼主继续哈，请问有什么好办法祛斑的吗？
　　@爱理不理懒得理 77楼
14:40:21　　楼主继续哈，请问有什么好办法祛斑的吗？　　-----------------------------　　祛斑比较复杂，比减肥更难多了。这里透露一下，我做过几年的美容师，但我很少在自己的脸上花钱。祛斑这个课题，说真的还没有被彻底攻克。　　所有标榜能彻底祛斑的产品，都不要试。大牌的好些，但一不注意还会反弹。箍牙都会反弹，有些斑是去不掉的。　　当然我不是说所有的斑点都不能去掉，脸上的斑点分很多种，要看你的是哪一种了。　　这个要具体分析。　　妊辰斑、日晒斑，痘印、比较好去掉，雀斑，黄褐斑，比较难去掉。　　雀斑是先天遗传的，黄褐斑是后天形成的。雀斑随着年龄增长会变淡。黄褐斑，调理好身体也会变淡。　　淡斑的可行，斑点只能淡化，不能完全被去掉。可能很多人会失望，难道就没有可以完完全全祛斑的方法了吗？可能会有些方法激光什么的，我没做过不敢说。涂抹产品祛斑，我不建议，淡斑的产品，可以买。　　平时还是多注意防晒，少吃感光食品，出门戴帽子口罩涂防晒霜。　　我亲眼见过很多女人为了祛斑美容，最后胡乱用了便宜的，或者不了解的化学产品，毁容了。　　真的是惨不忍睹，原先没什么大问题的脸，被劣质产品烧毁了脸上的表皮层和真皮层，黑色素大面积上浮，罩在脸上形成一片一片的黑斑，很恐怖的。　　所以千万不要滥用祛斑产品，还是尽量用缓和的方法，能淡化一下就可以的。
　　坐等更新　　
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