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眼睛干涩疼痛怎么办?怎么缓解眼睛疲劳?
　　随着电脑、手机的普及，我们的眼睛就没有得到休息，上班盯着电脑，路上盯着手机……于是你发现自己的眼睛变得干涩疼痛，视力越来越模糊，这就是眼睛疲劳的症状，那么眼睛干涩疼痛怎么办?怎么缓解眼睛疲劳呢?什么是眼睛疲劳?　　视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，它是由于持续近距离视物所致的后出现的视朦、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适的一组综合征。　　视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振、以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。　　怎么判断自己是否患有视疲劳呢?这个是可以通过自己来判断的，即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重10个症状中有其中两个或两个以上者，即可诊断。眼睛干涩疼痛怎么办?怎么缓解眼睛疲劳?　　视疲劳在某种程度上不算是一种疾病，因此没有引起人们的重视，但是随着社会竞争的加剧、电脑的普及、环境的污染等众多因素，发生视疲劳者越来越多，视疲劳的程度也原来越深，不少人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。但是现代医学对视疲劳尚无满意的治疗方法，视疲劳在很大程度上依赖于身体的放松和内部的调养。一、身体的放松：运动+眼保健操　　长时间用眼的话，应当间隔性的做一些简单的运动或者给眼部做按摩：　　1、眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。　　2、眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。　　3、热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。　　4、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。二、内部的调养：充足睡眠+均衡饮食　　平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。对眼睛好的食物有：1、蓝莓　　蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，保护视神经，预防近视。花青素能防止自由基对细胞的破坏，保护眼底微血管，改善眼底微循环，有效舒缓眼睛疲劳，使眼睛闪亮动人。　　传说在二战时期，英国飞行员每天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高，据说“在微明中能清楚地看到东西”。从发现蓝莓这一功能开始，美国军方供给特种部队蓝莓干果，作为改善视力、增强夜战能力的一种特殊食品。2、菊花　　菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。3、菠菜　　菠菜对眼睛有很好的保护作用，可以有效缓解眼疲劳。取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块;锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。可平肝，明目，补血。4、黑枸杞　　中医认为，眼疲劳多为肝血不足，肝肾阴虚所为，当以养肝益肾为治，除了注意用眼卫生外，更要注意内部调养。　　黑枸杞是近年来发现的一种滋补养生佳品，为我国西部特有的沙漠药用植物品种，被誉为“枸杞中的贵族”，其营养价值和药用价值远远超过了普通的红枸杞，又因其野生于高原大漠，其生长没有人的干预，也没有农药污染，是真正的纯天然绿色食品，因此成了居家食用、馈赠亲友的高级滋补品，越来越受到消费者的认可和追捧。黑枸杞之所以能养肝明目，缓解眼疲劳，是因为其含有丰富的花青素的原因。野生黑枸杞是目前发现的原花青素最多的食材，而且除了含量多，黑枸杞中所含的花青素是目前所有植物花青素中功能最优良(尤其是有16种生物类黄酮组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性)、应用范围最广，副作用最低，也是最具价值的品种，因此有“花青素之王”的美誉。　　医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。法国采用花青素治疗眼部疾病很多年，且广泛用于宇航员、中学生做防止视力降低退化的保健品。实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症等都有良好的保健作用。黑枸杞护眼小偏方：(1)夜盲，视力衰退：黑枸杞、白菊花，泡水代茶。(2)眼痛、见风流泪、云清遮眼(视力模糊)，白内障等症：黑枸杞250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。(3)治疗老花眼，可参照以下偏方：取优质黑枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用温水兑入。待两三分钟后，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，两个月后即可见效。中乾堂野生黑枸杞——纯正青海野生黑枸杞1、顶级产地：青海柴达木盆地　　中乾堂野生黑枸杞采摘自青海柴达木盆地的东部，紧挨日月山，多盐湖沼泽，青海柴达木盆地东部盐碱高寒地带，盐碱和高寒的环境能促进黑果枸杞内花青素的生成和堆积，这个地方的黑果枸杞花青素的含量最高，颗粒大，营养更丰富。2、精挑细选：手工采摘，择十为一　　中乾堂野生黑枸杞，主要分布于高山沙林，生长条件艰苦，都是人采摘，择十为一&，即十粒枸杞中仅能选出一粒枸杞，10斤鲜果可以晾晒1斤干果(干、鲜果比例为1:10)。产量稀少，珍稀、珍贵。3、货到付款：安全放心，品质保证　　中乾堂始终坚持“正宗正品”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑枸杞的新鲜和正宗;同时中乾堂与全国各大快递强强联合，提供货到付款的购物方式，方便快捷。　　黑枸杞作为天然的养肝明目食材，健康安全无副作用，而且长期食用，还能滋补安神，对身体有很好的调理作用。中乾堂纯正青海野生黑枸杞颗粒大、营养多、花青素含量高、出色快，是滋补养生的佳品。了解更多黑枸杞只知识可以登陆中乾堂官网&，或者拨打全国免费咨询热线4oo6-o1o-576&。&&
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