一个老问题,我想请教下手脚脱皮缺什么是缺什么 ,希望大家可以帮助我解决这个问题。

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我最近脸上脱皮,我要怎么处理这个问题?
病情描述:
我的脸经常脱皮,而且很油腻,我应该怎么改善皮肤?
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已回答5105条
医生建议:根据你的皮肤肤质,推荐你使用抗痘去油祛痘套装,它可以很好的去除痘痘和控制脸上的油脂,因为你是油性的肤质,所以,你你可以吃过于油腻的食物。
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山不在高,有仙则名。水不在深,有龙则灵。斯是陋室,惟吾德馨。苔痕上阶绿,草色入廉青。谈笑有鸿儒,往来无白丁。可以调素琴,阅金经。无丝竹之乱耳,无案牍之劳形。南阳诸葛庐,西蜀子云亭。孔子云:“何陋之有?”&&&
民间止咳良方—鸡蛋炖苹果
夏至春余,天气变化无常,不小心中招得了感冒,导致咽炎发作、咳嗽连连,晚间不得安眠,时常深夜咳醒,声嘶力竭咳得眼泪直流,好似把心肝肺都咳出来。一向体质虚寒,中医再三叮嘱不能食大寒之物,尤其雪梨、凉茶、冰水等皆应忌食。
&前阵子跟上海同事谈心,得一民间止咳良方,今晚想起便兴致勃勃试做一把,虽不知止咳功效如何,但经清蒸后的鸡蛋苹果,格外清甜嫩滑,甜美似初恋,美好似艳遇,强力推荐给各位试做!&材料:苹果2只,鸡蛋2只做法:1、苹果洗净去蒂,切去顶端,做成盖子。
&2、掏空苹果核与肉,做成苹果盅备用。
&3、将鸡蛋打入苹果盅内,放上苹果盖子。
&4、烧开锅内的水,放入鸡蛋苹果,加盖大火隔水清蒸30分钟。
&5、取出蒸好的鸡蛋苹果,趁热食用,效果更佳。
&厨神贴士:1、为防止苹果氧化,将其浸入淡盐水中,可保持色泽不变。2、鸡蛋炖苹果有止咳平喘,提高人体免疫力,具有一定的食疗作用。
&&来自&&的投稿
冷技巧:每个人都要知道的100条学习方法
&达尔文说过:一切知识中最有价值的是关于学习方法的知识。1、读得慢,长期下来读得少。2、阅读中有30%~50%都是没用的。3、敲打节拍来避免大脑阅读出声,以刺激皮层,但不可依赖过多。4、情绪是可以操纵的,尽量往好的方向引导,行为才会改变。5、预习学会20%,上课学会50%,回顾学会100%,复习时应无新知识。6、写下问题,越清楚,得到的答案也就越透彻。7、先背佐证或例子,有些抽象概念是要一定积累才能理解的。8、跟同伴一起学,讨论能减少偏差。9、给大脑0.5~9小时来处理信息,再回顾才会有新收获,不要在难点上停留。10、锻炼左手。11、随身携带相机或小本子,记录灵感,如音乐写作或绘画。12、把大事化为小步骤写在to-do list上,会更有成就感,效率也更高。13、长时间学习后立即睡觉,大脑才能在睡眠中处理和加深知识。14、倾听微弱的声音能提高注意力,每天练习3分钟。15、新词用了7次才真正算自己的。16、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。17、利用空闲的等待时间来做事,随身携带书籍,手工或电话单。18、每天做件不愿做的事。19、多敲打手指,刺激神经,延缓大脑衰老。20、自己跟自己对话。21、要学一本书,20%是书的观点,能延伸80%的知识是真正的学习。22、提前粗略自学2年后的知识,能让现在的学习轻松不少。23、灵感往往不是新的,它只是几个旧点子的合成品。24、紧张时肾会积尿,身体供水不足会导致大脑发挥失常,考前试着喝点蔬菜汁或水果汁。25、学会腹式呼吸。26、养成记关键词的习惯。27、多总结。28、做思维导图/心智图。29、从整体上记忆和理解。30、大脑有忘记痛苦的特征,学习时要保持良好心态。31、多说话,并提高话语的质量。32、带病用脑会对大脑造成损害。33、小学课文里列宁和椅子的故事,暗示的正是列宁会速读,而且记忆力惊人。34、利用吸引力法则:a)你生活中所发生的所有事情,都是你自己吸引来的。b)你会成为你心里想的最多的那种人,你也会拥有你心里想的最多的东西。相似的吸引相似的。c)你在心中见到的,将会成为你手中得到的。35、学会速读:阅读就像骑自行车,骑到一定速度才能骑得好,骑得顺畅。36、高速大量的输送知识,俗称吞鲸式读书法,长时间集中注意力会让大脑更灵活。37、众多技巧之一,去&做&,绝不要期待任何 &结果&。38、一时一事,花5分钟也好10小时也好,一口气做完。39、优柔寡断是严重的浪费时间,不要超过60秒。40、把工作分成小部分做,会有分心的危险。41、工作越努力,工作的能力就越强,休息就越有效果。42、摄取肉类容易分散精力。43、勤于模仿,如手段,技术和语言,别人做事时不要躲得远远的。44、自我讲授,像老师教学一样把资料概述出来,疑点会变得清晰。45、每天学习更深一点,而不是更广一点。46、漩涡效应:错误往往会接二连三地犯,保持平稳心态。47、持续分析,反馈,突破。48、读书分类,读法也分类,如细读,浏览等。49、对生活观察入微。50、不要问:&为什么我失败了?&,而应该问:&我做了什么?&51、将不类似的事物联系起来思考。52、技能不是持久的,不练习,它每天都在退步。53、大脑更喜欢图像。54、晚上9点到早上3点是最好的休息时间。55、起床后做做数学题或别的钻研游戏,能使大脑迅速清醒。56、容易走的路都是下坡路。57、把思考内容画下来。58、自己说话录音,倾听不足。59、每天做件没做过的事。60、想得复杂,概述简单。61、与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。62、回忆细节。63、做日程表,缩短工作时间让大脑产生压迫感来提高效率。64、学习时间随着年龄增加会越来越少。65、把问题用另一个角度重复一遍。66、记单词时记不起来就看答案,不然大脑会&习惯性&忘记。67、物归原位,井井有条的生活不会让你被琐事困扰。68、加速形成概括力。69、闭眼在屋里走。70、用双重目标,最低目标和理想目标。71、思考弦外之音。72、翻扑克牌锻炼运算。73、不熬夜。74、每天喝水至少1500毫升,许多头痛都是缺水引起的。75、每天认识一位不同的人。76、慢慢做,但要做得精确。77、画效率/时间曲线表。78、转移注意力是拒绝诱惑的根本。79、思考因果,关联,相对关系。80、反拖延技巧之一,做什么都要有一个理由。81、外向即人格魅力。82、阅读时区分知道和不知道的,避免浪费时间。83、记知识点比理解概念要简单,知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。84、想到就做,不要延缓。85、累了立即休息。86、用字母简写作笔记,加快速度。87、把重要的课程录下来或照下来。88、上课时端正坐姿,打开书本暗示潜意识保持开放状态。89、坚持,专注,重复。90、感受身体讯号。91、饮食健康,早有蛋白质晚有纤维。92、趁精神饱满先解决难题。93、每天花10分钟写随笔,不要停顿。94、去了解习惯体系。95、不要压制欲望,化解它。96、微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。97、意志力=精力=可以强化。98、多问为什么。99、推迟情绪,立即行动。100、善用表格。
&&来自&&的投稿
爱,就是没有理由的心疼和不设前提的宽容。
毕业答辩那回事
一、首先是开场白:各位老师,上午好!我叫&&,是&&级&&班的学生,我的论文题目是&&。论文是在&&导师的悉心指点下完成的,在这里我向我的导师表示深深的谢意,向各位老师不辞辛苦参加我的论文答辩表示衷心的感谢,并对四年来我有机会聆听教诲的各位老师表示由衷的敬意。下面我将本论文设计的目的和主要内容向各位老师作一汇报,恳请各位老师批评指导。二、 内容 首先,我想谈谈这个毕业论文设计的目的及意义。&&其次,我想谈谈这篇论文的结构和主要内容。本文分成&&个部分.第一部分是&&。这部分主要论述&&第二部分是&&。这部分分析&&第三部分是&&
三、 结束语最后,我想谈谈这篇论文和系统存在的不足。这篇论文的写作以及修改的过程,也是我越来越认识到自己知识与经验缺乏的过程。虽然,我尽可能地收集材料,竭尽所能运用自己所学的知识进行论文写作,但论文还是存在许多不足之处,有待改进。请各位评委老师多批评指正,让我在今后的学习中学到更多。谢谢!四、 老师提问答辩的准备工作学生可以从下列问题(第4~10题)中,根据自己实际,选取二三个问题,作好汇报准备,(第1~3题必选)。时间一般不超过10分钟。内容最好烂熟于心中,不看稿纸,语言简明流畅。1.为什么选择这个课题(或题目),研究、写作它有什么学术价值或现实意义。2.说明这个课题的历史和现状,即前人做过哪些研究,取得哪些成果,有哪些问题没有解决,自己有什么新的看法,提出并解决了哪些问题。3.文章的基本观点和立论的基本依据。4.学术界和社会上对某些问题的具体争论,自己的倾向性观点。5.重要引文的具体出处。6.本应涉及或解决但因力不从心而未接触的问题;因认为与本文中心关系不大而未写入的新见解。7.本文提出的见解的可行性。8.定稿交出后,自己重读审查新发现的缺陷。9.写作毕业论文(作业)的体会。10.本文的优缺点。总之,要作好口头表述的准备。不是宣读论文,也不是宣读写作提纲和朗读内容提要。学生答辩注意事项1.带上自己的论文、资料和笔记本。2.注意开场白、结束语的礼仪。3.坦然镇定,声音要大而准确,使在场的所有人都能听到。4.听取答辩小组成员的提问,精神要高度集中,同时,将提问的问题&&记在本上。5.对提出的问题,要在短时间内迅速做出反应,以自信而流畅的语言,肯定的语气,不慌不忙地&一回答每个问题。6.对提出的疑问,要审慎地回答,对有把握的疑问要回答或辩解、申明理由;对拿不准的问题,可不进行辩解,而实事求是地回答,态度要谦虚。7.回答问题要注意的几点:(1)正确、准确。正面回答问题,不转换论题,更不要答非所问。(2)重点突出。抓住主题、要领,抓住关键词语,言简意赅。(3)清晰明白。开门见山,直接入题,不绕圈子。(4)有答有辩。有坚持真理、修正错误的勇气。既敢于阐发自己独到的新观点、真知灼见,维护自己正确观点,反驳错误观点,又敢于承认自己的不足,修正失误。(5)辩才技巧。讲普通话,用词准确,讲究逻辑,吐词清楚,声音洪亮,抑扬顿挫,助以手势说明问题;力求深刻生动;对答如流,说服力、感染力强,给教师和听众留下良好的印象。
祝毕业季的亲爱的都能顺利通过答辩哟。
【程序设计中的感悟】
&&&&& &1. 学习应该从基础打起,不要一开始就尝试最高深的技术。&&&&&& 2. 每看一本书,不要说这章我以前学习过了,也掌握的很好,因此我可以跳过这一章看更重要的了。  3. 对于作业,遇到不会的尽量不要立刻向别人请教。如果实在解决不了的问题,可以先完成你会的,然后把一些特别的难点提炼出来,向高手请教。不要指望书本和行家能帮你解决一切问题,因为并不是所有问题都能由别人教给你。  4. 向别人请教问题应该把问题说明白。对于错误提示信息应该原样提供出来,不要按自己理解的信息提供。因为既然你自己做不了,说明你理解一般都有问题。  5. 问问题最好能带代码。  6. 不要说&编译通过,可是运行时...",因为编译错误和运行错误可能根本没有关系。一般来说,编译是语法问题,而运行是逻辑问题。  7. 书看千遍不如做程序一遍,应该尽量尝试去写程序。  8. 做程序千个不如做好程序一个。应该尽量完善你现在做的程序,而不要不断开新的计划,而每个计划都虎头蛇尾。  9. 要想到你不是一个人写程序,而是和大家一起写程序。  10. 高深的技巧虽然显示了高深的本领,但是对于合作往往是有害的,应该尽量写出简单易读的代码。  11. 编制程序应该尽量做到自注释,即代码本身一读就懂,好象自己在说明自己的逻辑一样。  12. 复杂的代码如果实在做不到自注释,应该给出适量的注释。  13. 注释在修改代码的时候应该相应修改,不能用陈旧的注释去误导别人。  14. 代码应该尽量可重用,相同功能的代码应该由相同的函数完成,重要函数应该给出调试信息,以便调试时及早发现问题。  15. 应该尽量写小函数,每个函数尽量不要超过40行或者更少。这样不用滚动屏幕也许就可以读完整个函数。  &&&16. 对于switch语句,尽量不要有过多的分支,如果分支太多,可以考虑用跳转表。  17. 尽量少使用一些有争议的语句,如goto和三目运算符,既然有争议,它肯定有一定的缺点。  18. 对于goto,许多工程师技术高到可以合理使用,而不至于导致问题。但是你的程序并不一定给你同水平的人看和修改,他们可不能保证合理的读和修改这些相关代码。  19. 代码编写时应该有一定的格式,其基本要求是对理解代码有一定帮助。  20. 如果数据是多个模块共有的,应该提供一个封装的类来管理它,并提供一个合适的接口给各个模块。这样,如果数据内容有重大修改,则只要接口不变,基本上可以保证程序不要很复杂的修改。  21. 应该尽量考虑到数据的并发控制。  22. 数据的并发控制应该封装在接口内,而不要暴露给其他模块,这样可以减少因为并发原因导致的程序死锁。  23. 数据本身结构不可以太复杂。应该尽量把不相关的数据分割成为两组数据。  24. 对于数据量比较大的情况,应该考虑数据库。  25. 数据库接口应该采用标准ODBC或者ADO接口,尽量不要根据实际数据库DBMS提供的接口来处理,因为你可能在实际使用中更换DBMS。  26. 小的数据可以考虑文件,文件路径应该必须设计成相对路径。  27. 一个函数中,应尽量打开文件使用完后立刻关闭,这样其他程序可能使用文件。&&&&&& 28. 不要尝试把文件全部读到内存中,应该分次处理大文件。  29. 编写程序应该提供相关的测试程序,以提供测试手段。  30. 应该考虑代码、函数的使用情况,不要超越函数可以使用的范围使用之。
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【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血猪血。特别提醒---例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头(百穴),洗完澡用热电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调、手脚冰凉每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。
【不同颜色苹果功效各不同】
&一天一个苹果,医生远离你&。然而你知道吗,不同颜色苹果,养生功效也大不同。1红苹果:有益心脏,软化血管,提高记忆力,保持泌尿系统健康;2青苹果:利于牙齿和骨骼强壮,防止牙床出血,养肝解毒,对抗抑郁症;3黄苹果:可强健人体免疫系统,保护视力
【提醒吃完鸡蛋后不宜做的8件事】
1、不要立即饮茶2、不要立即吃糖精容易中毒;3、不要立即喝豆浆;4、不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气5、不要立即吃消炎片;6、不要立即吃柿子易形成&柿结石&;7不要立即吃地瓜;8不要立即吃鳖肉会引起中毒。鸡蛋虽然是很好的健康食物,但也要注意食用方法哦!
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【你知道你缺哪种维生素吗】
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【北大教授健康讲座笔录】-至少多活十年的生活方式,为父母留着
人的寿命应该能达到100 至175 岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不重视保健,不懂得保健的知识。很多人死于无知,这很冤枉啊!
大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这三个里程碑,国际上都知道,而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题,平衡饮食。所谓平衡饮食,有饮和食两大类。
1、&饮&的问题
国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶&&你注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。
为什么提骨头汤?骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街,而中国没有。我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。
为什么提酸奶?因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行,我们许多女孩喜欢喝酸奶,但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比还不一样。
还有豆浆,后面再说。
绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。
绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二请注意,绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢?古代人很早就知道,曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿,但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了,氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙,50岁时牙就全掉了。第三,绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人中就有1个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了,这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了,所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么?我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。
各位,你们这岁数就早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀?如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?&&&谁让你睡觉前喝茶了?
葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒?很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的,一说能抗衰老,人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏?第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物,容易使心脏停搏。血脂高,也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用,就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是&戒烟限酒&,没说不让喝酒,而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过50~100 毫升,白酒每天不超过5~10 毫升,啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的,不超过这个量是好的。有的女同志提出来:我不会喝酒怎么办?你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?&吃葡萄不吐葡萄皮&,是相声里说的一句话,在生活里也管用。但我告诉你,白葡萄没有逆转醇,所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇,吃了也是白吃,要买红葡萄。现在,欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过,把红葡萄洗干净,吃的时候把皮咽下去,挺舒服的,没事。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。
长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。
人体正常的内环境是弱碱性的,蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家,都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健,就会点菜,没用。有人开玩笑,那些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说:我还没解决温饱怎么办?有人跟我提到,保健要&有权才成&。我们知道,中国最有权的是皇帝,远的不说,就说清朝,有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31岁,光绪38岁,但乾隆却活了89岁。乾隆特别会保健,在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾隆的资料,第一,他特别好运动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好旅游,最有名的就是下江南,所以他活了89岁。还有对818个和尚的调查,30%以上的和尚活到90岁以上,最小的一个是65岁。和尚有什么权?他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀!所以,要长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。如果你不会保健,有钱有权都没有保证,所以联合国才说千万不要死于无知。
2、&食&的问题
再说饮食的第二个问题&&&&食&的问题。大家知道,亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。
在国际会议上,从来不提大米、白面,也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米,说它是&黄金作物&。美国医学会作过普查,发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的,就是吃老玉米吃的。后来,研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,可以避免高血压和动脉硬化。从此以后,美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州,早上都吃玉米羹了。现在,许多人在吃卵磷脂,就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花钱。一个老玉米在美国是2.5美元,而在中国只要1块钱,便宜多了。但是我们很多人不知道,也不吃。我早就改每天喝玉米粥了,在美国我也一直坚持。我今年70多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。
谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现在很多人都是&三高&,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是&三降&,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦?他们不知道,就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人,得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦?
谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?原来它&三吸收&:吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,吃得也不少。希望大家多吃薯类,主食中能搭配薯类。
谷类里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道。你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,因为它能降血脂、降血压。
最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问:&为什么咱们现在不吃小米了呢?&很多人跟我说什么:&那玩意不是坐月子吃的吗?&你说糟糕不糟糕?实际上《本草纲目》已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃!
大家要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药?十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你我也办不到。但是我要声明:我不是反对吃药,我是反对乱吃药,我主张吃药&短、平、快&&&&短时间吃药,吃平安药,快速停药。
对黄种人来说,最适合的是豆浆。
接着,讲&谷、豆、菜&中的豆类。我们普查发现,中国老百姓缺乏优质蛋白。所以,体育比赛上,我们小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。现在,我们的药费比美国高很多,但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白,优质蛋白不够怎么办?卫生部已经提出了&大豆行动计划&,内容是&一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉&。我讲了之后,有的学生就说成了&半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆&。
他说你讲的没有量,我给你加点量。谁让你加量的?一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适,为什么吃半斤?还编出来&二两肉&。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么好?美国把每年的8月15日定为全国的&豆腐节&,我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花、豆中之王。
豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说,最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶,但为了防癌,一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好。牛奶可以接着喝,适当加点豆浆。
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。
下面,谈&谷、豆、菜&中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜?我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了好。而且,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容,这美容概念应该是内外和谐。在乌鲁木齐时,有人请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子。我吃完后觉得很美。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。现在,欧洲已经出现胡萝卜糕点了。
菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激β细胞,产生胰岛素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜,我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到番茄,就是西红柿。在美国,红十字会发番茄秧,提倡每个家庭都种番茄、吃番茄,目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症,你知道吗?预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家:西红柿怎么吃?有人说:那还不简单,洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖,再喝点啤酒。如果是这么吃的,我告诉你:白吃了!西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一块,因为周围有纤维素包裹很难出来,所以必须加温,加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤,或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意:生吃西红柿不抗癌。
大蒜,是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃,有人就说:得加温吃。&&&你怎么什么都加温?我告诉大家,大蒜加温作用等于零!山东人、东北人最爱吃大蒜,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了,什么原因?现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道。告诉大家,必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。原来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。那天,我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点用也没有。如果不按我的方法,那是白吃了。有许多人不吃大蒜,是因为它有味。不用怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。外国人每星期都吃大蒜,我们为什么不吃呀!吃饺子的时候,蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好。
再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢?现在一到过年,心肌梗死的就比较多,而且年龄越来越小,年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多?两个原因:一个是高凝体质血稠,就是脂肪高;另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住,血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多,而且年龄不限。
心肌梗死虽然没治,但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林,为什么?阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么?后果是眼底出血。现在很多人眼底出血,我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用,是美国心脏病专家发现的。他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且,A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有,脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死,第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要生气,一生气血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不超过100毫升。
如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃。你看咱中国的花生米,如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮。你到欧洲去看看,花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮。有人说:&这皮不是有营养吗?&谁说的?我告诉大家,花生皮是提高血小板、止血用的,我们中老年人千万不要吃。
还有,看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么?长时间坐在那儿,血凝度会升高。我特别担心的是什么?本来就矮、粗、胖、没脖子,还在更年期,又是A1血型,胡吃海塞,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死,我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。美国前总统里根曾受过枪伤,还得过一次恶性肿瘤,但他那么大岁数,现在还活着,只是得了老年性痴呆症。他为什么活得长?花粉在他身上起了很大作用。现在,欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史,原来我们很早就有。武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。大家知道,花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。古代就有了,但我们现在忽略了它。花粉在日本用得最多,不管多大年纪的人都用它美容,法国的模特也都用它。
据文献记载,治前列腺病药的成分,最早就是在花粉里发现的,如果用花粉治不好,药怕是也解决不了,最后就是肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要早点治,而不要等到肾功能衰竭。其次,不少人胃肠道紊乱,女同胞特别多,造成习惯性便秘。如果吃泻药,容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫&肠道警察&,吃了花粉以后,&警察&可以维持肠道秩序,避免了紊乱。第三,花粉还具有健美作用,能维持体型。这就是花粉的三大作用。
花粉好,但要注意,不是什么花粉都能吃的,必须有选择。搞不好,非但不保健,还能吃出病来。有在街上拿塑料袋卖花粉的,几块钱一大兜,好几斤。你一看,这个便宜,齐教授说吃花粉好,买几袋。回家一吃,第二天上吐下泻,到医院看病花好几百。你找我,我不负这个责任。你记住,花粉必须具备三个条件才能用。
第一,破壁。花粉如果没有破壁,营养被硬壳包裹着,不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。你研磨、高温,把营养都破坏了,而且破壁也不完全。必须要高科技手段,破壁完全,粒径均匀,低温保全营养才有用。
第二,消毒。花粉是野生的,容易污染,要消毒。消毒也有讲究。你上锅蒸蒸,再来几个大气压的蒸汽,细菌是死了,花粉也熟了,营养都破坏了,还吃它干吗?所以消毒不能用高温高压。
第三,脱敏。花粉是蛋白质,可能引起过敏反应。有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏,花粉过敏。所以,你要有选择。一般油菜花粉的过敏率比较低,所以,纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。但最重要的,花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。
花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。
吃动物,动物越小越有营养价值。
说完植物,再来谈谈动物问题。&吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。&这个概念在欧洲不一样。你参加宴会,假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉的问题太多。第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,那就吃虾呀。这不是客气,动物越小蛋白越好,朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说,跳蚤的蛋白最好。跳蚤,别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信?如果把它放大到人那么大,它还不跳到月球上去?所以,有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
现在 WHO(世界卫生组织)建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容易普及。如果有虾,还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则:要是有个原则:要是有虾,我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3个小时才吸收。
鱼,对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然,虾比鱼还好。日本人寿命长,日本的长寿地区在海边,是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾?要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾。这里头有学问。
还有一个吃的原则:吃东西要掌握量,并不是越多越好。吃七成饱,一辈子不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,那两成是多余的,是废物,没有用。所以,建议大家进食做到0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4。
现在,人类吃动物吃得太多,而且粗细粮不平衡。我的一个病人,一口气吃6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果,要么是等死,要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度,老年人特别要做到只吃七成饱。
物质平衡有个规律,我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不行了,需要42种以上的食品。人到老年,就需要得更多了。怎么办?幸亏法国有一个叫克莱门特的博士,他到非洲考察,发现乍得湖地区的土著人都健康长寿。当地人吃从湖里捞的一种东西。他们拿那东西包包子吃,然后喝用那东西做的汤。克莱门特把那东西拿回巴黎,一检验,原来是一种微藻,而且是螺旋状的,就起名叫它螺旋藻。
这里我还要强调一点。螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。而在国外30多年,一年比一年热,持续不衰。1984年,戚长敬教授上书中央,建议重视螺旋藻的研究。当时,宋平同志亲笔批示。国家&七五&、&八五&做了10年研究,结果有些人看这个能赚钱,一哄而上。当时国内生产螺旋藻的厂家论百计,可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。人家比我们傻?国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威,北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测,结果绝大部分不合格。螺旋藻55%以上应是蛋白质,而有的样品甚至连蛋白质都提不出来,天知道是个什么东西!很多人买了劣质、假的螺旋藻,吃出病来了,怪螺旋藻不好,把很有价值的东西给毁了。
所以,选什么样的螺旋藻吃,比吃不吃的问题要大得多。不然,非但不保健、白花钱,弄不好还有生命危险。
螺旋藻的选择,第一是选藻种。泰国香米为什么跟其他的米不一样?种好。螺旋藻也一样,好的藻种营养物质多,差的就不行。第二,选培养环境。螺旋藻的吸附能力非常强。有的厂家用河水、湖水养,现在有几条河是干净的?那重金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了,人吃了哪还能保健?这样的事中央电视台报道过,国内大报也曝光过,可是现在还有很多人在买,图便宜。这样的人,就可能死于无知。
辐射对我们身体的影响很大,有4种预防办法。
第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。
二、有氧运动
建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点,雷打不动要睡觉。一条原则性的经验:不建议老年人早上做剧烈运动。
我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟。
关于早上起床的时间,6点&&&供你参考。
开窗时间,上午9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为上午9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有粉尘现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在窗前大喘气,否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。来自国外的警告说,早上6点至9点,是最危险的致癌时刻。
再说说睡觉的问题。我们主张,如果头一天晚上没有睡好,就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时,最好是睡一个小时,睡得太长,对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡,半夜12点就起来折腾,那没有用。我们主张在晚上10点到10:30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠,是最科学的,这就是午夜12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡与不会睡,大不一样。睡前洗个热水澡,水温40~50摄氏度,会使睡眠质量高。
三、心理状态
长寿最大的优点,就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑,所以活得长。笑,在国际上已经成为健康的一个标准。保健的第三个里程碑,是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。
生气容易得肿瘤,全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验:把鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色,说明你心平气和;如果冰水变白了,说明你很内疚;如果冰水变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。所以,生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。我劝大家,谁让你生气,你别生气。如果你实在憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事&&&血变紫了。
心理学会提出了五个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意:人家骂你,你又去骂别人,这不叫释放,释放是找知心朋友谈谈,要不然搁在心里是要得病的;四是升华,就是人家越说你不好,你越好好干;五是控制,就是你怎么骂我都不怕,这是最主要的一个方法。
国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。
国际公认六大保健饮料(只有此六类):
1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
5.骨头汤(延年益寿)
6.蘑菇汤(提高抵抗力)
保健食品:
1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4.燕麦(防止糖尿病)
5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
需要改变观念并且认识到:
1.豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶
2.胡萝卜美容
3.苦瓜,防糖尿病
4.番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋:抗生殖系统癌、膀胱癌
5.大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌
6.黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好
7.花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃
8.花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘
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