得了网球肘, 该怎么办?|网球肘|疾病|前臂_新浪网
得了网球肘, 该怎么办?
得了网球肘, 该怎么办?
引起网球肘的主要原因，是由于前臂伸肌重复用力而导致的慢性撕拉伤。其主要的症状就是疼痛，特别是患者在用力抓握或提举物体时，会感觉到突然疼痛。一般常见于家庭主妇，网球运动员以及砖瓦工、木工。这些人群都主要从事长期反复肘部用力的活动者。一般在症状的初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，当进行某项活动的时候，疼痛有时可向上或向下呈放射性疼痛，之所以是这样，也往往导致患者不愿意活动。也有少部分的患者，阴雨天时自觉疼痛加重。那一旦得了这种疾病，我们该如何做呢？一旦出现了类似的症状，就要及时去医院进行就诊，以免疾病继续发展，导致更严重的情况发生，那网球肘是如何进行诊断的呢？首先要根据患者的症状表现要进行查体，一般引起网球肘的症状表现为：肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限，若是你在做以下的运动时，出现疼痛加重，也有可能患有网球肘，如：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆等等。一旦诊断为网球肘，我们该如何进行治疗呢？一般都是不提倡进行手术治疗的，若是症状较轻，我们还是采取一些保守治疗来缓解疼痛症状：首先就是要进行休息，因为在发病期间，若是不注意休息，可能导致疼痛的加重。同时我们为了缓解疼痛，还可以进行一些热疗、冰敷。同时也可以采用外敷膏药的形式来缓解症状，它可以快速达到活血化瘀、通经活络以及缓解疼痛等功效。以上的这些都是我们可以在家就进行的简单治疗，有时症状比较严重，也可以去医院进行牵拉治疗，要是疼痛一直没有缓解，也是可以采用一些药物来进行止痛的。有很多时候患者的疼痛是很剧烈的，这时我们可以用一些镇痛的药物来帮助患者缓解疼痛，还有就是用一些的膏药贴，贴在疼痛的部位，这些都是有缓解疼痛的作用的。?还有一些可以有效的缓解疼痛，除了进行牵引，也可以进行按摩，如果疼痛还是无法得到缓解，也是可以打一些封闭进行治疗的。由于患者自身的症状不尽相同，所以在进行治疗的时候，还是一定要去正规的医院听取医生的建议，制定一个适合自己的治疗方法，同时还要多注意休息。大多数的网球肘患者都是由于劳累引起的，特别是一些运动员，在进行练习的时候，常常用到前臂力量，这样就很容易引起此疾病的发生。作为这类的人群，为了预防网球肘的发生，最好的方式就是不要长时间使用手臂，或是适当的进行一段时间的休息，通过这样，是可以起到预防网球肘的作用。以上就是向你介绍的关于得了网球肘，我们该如何对待呢的相关内容，希望以上的内容可以给你的疾病带来一定帮助，最后，祝你的疾病可以早日康复。
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得了网球肘怎么办啊？？
请问得了网球肘怎么办啊？？
我有更好的答案
得了网球肘也不要担心，可以治愈的。1、首先要做的就是纠正不正确的运动方式，改变不良运动姿势，从根源预防才是根本。2、在活动前要做够充分的热身活动，不可一次性过多的承受训练，循序渐进。3、运动器械能够适合运动员的使用，不可过长、过大、过重。
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肘友们，就快得救啦！
对于患了三四个月，甚至三四年的网球肘病友们，首先要明白，不可能有一次性让您解决所有问题的康复方案，不管它是针灸推拿也好，内服舒筋活血药片也好，都需要一个疗程。这其中最省事、最省钱的，还得算是西方运动医学界更为推崇的“肌肉代偿性”主动治疗康复方案。
①负重屈腕
方案：坐姿开始，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿小哑铃或矿泉水，也可空手进行屈腕练习，尽最大幅度完成屈腕角度，发展前臂肌群力量。
次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
②负重伸腕
要领：与上同理。
次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
③捏网球练习
要领：用患肘一侧五指捏网球或橡胶圈，以改善手掌手指力量，促进血液循环。
次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
④五指撑橡皮筋
要领：与3同理，只不过五指要同时向外伸展。
次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
⑤前臂外旋练习
要领：如上图，握拳后，从手背朝上翻至手心朝上。这是网球肘极为经典的练习，小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式，动不动就做50-100次。
次数：30次//组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
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今日搜狐热点得了网球肘该怎么办？教您有效的康复办法
网球肘怎么康复训练
1、Finger extensions手指延伸
分开拇指和小指，将橡皮筋撑开，然后慢慢回到起始位，重复10次，4组即可。
2、wrist flexor stretch腕伸展
伸直患侧手臂，另一侧手来抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手臂，直到觉得手腕有拉伸感。保持10~15秒钟，重复5次，3组。
3、Wrist Extension伸腕强化
负重然后手掌朝下，然后把小臂支持在膝盖上或者桌椅边沿，慢慢抬起手腕如图，并慢慢放下，来回15次，3组。
4、Ball Squeeze抓球
选择一个网球，橡胶圈，握力器等。患侧手用力挤压15次，3组。疼痛就休息。
5、The TheraBand FlexBar
NISMAT的一个研究发表于2009年的美国骨科运动医学学会会议上提出的一个有效治疗网球肘手腕练习使用(TheraBand FlexBar)，操作如图。
提醒相应的患者，如果患有肘关节影响屈伸的疾病或者经历了手术，千万不可着急，要根据自己的情况，在有经验的骨科或者康复科医生的指导下，合理地耐心的康复，才可能得到本应该取得的最好的结果。
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