脚踝骨折，内固定手术后怎样锻炼恢复？
&img src=&/cecfb00e4868749fed0b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cecfb00e4868749fed0b_r.jpg&&11月22日摔伤致右脚踝双踝骨折，12月1日做了手术，上了钢板和螺钉固定，现在在家静养。右脚裹着厚厚的石膏绷带，不能下地，一天24小时地躺在床上。请问有什么方法可以锻炼，加速恢复？
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做脚趾屈伸运动（就是脚趾往上翘，再往下踩，特别是大脚趾，一下一下来，每下都要尽量用力，目前悬空屈伸，不要去踩床沿什么的），促进血液循环，减少肌肉萎缩。
作为左脚踝同样遭遇但是比你断的更惨的建议你，现在不要乱动，说恢复的办法太多了，你先搞清楚骨折怎么愈合再说吧。不过黄金锻炼期是前三个月，每个人情况不一样，建议你先去百度骨折吧好好了解相关内容，加几个群问下同样症状的。推荐一个群，人不在多群主非常耐心专业（相对我们这种非从医人员）
。不知道你的年龄，身高，体重，术后片子，我只能先告诉你这么多了，还有，这个脚踝骨折，如果不好好科学锻炼，以后两只脚的跖屈角度会不一样，简单来说，上一定角度的坡会有影响，跑步有影响，走路完全没压力。还有，你的伤腿大腿会肌肉萎缩，这个到正常，还是先静养一个月看看片子怎么样再说锻炼的吧。祝早日康复！
静养，锻炼是损伤恢复后才考虑的事。您所在位置： &
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旋前型踝关节骨折不同外固定体位疗效的研究.pdf40页
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脚踝骨折多长时间能愈合?
&&&&& &脚踝是一种疲劳性骨折，主要是由于外力集中在骨骼的某一点上，受到反复力的刺激而出现的骨折。
　　对脚踝骨折的治疗，包括制动、休息、方剂等，可靠的外固定治疗有利于骨折恢复。骨折愈合后应注意根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动，避免在过硬的场地进行跑跳运动，饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙剂。对于存在骨延迟愈合或不愈合的患者，可以考虑采用手术治疗。
　　脚踝骨折多长时间能愈合?
　　骨折早期忌吃，西医方剂慎用，尤其是含激素的方剂忌用。骨折石膏固定后，只是靠在家静养来让骨头自行慢慢生长，时间是漫长的，脚踝骨折一般需要三到六个月才能基本康复，要想骨头快速有效愈合，可以在医生指导下进行热敷及理疗。
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整合之道，只为骨伤！ 医生咨询：6 市内急救电话：0纸夹板外固定治疗踝关节骨折后期功能康复介入时间与疗效关系初探--《世界中医药》2014年08期
纸夹板外固定治疗踝关节骨折后期功能康复介入时间与疗效关系初探
【摘要】：目的:探索功能锻炼介入时间对踝关节骨折后期功能恢复的影响。方法:本组120例踝关节骨折,男62例,女58例;年龄18~69岁,平均46.54岁。受伤肢体左侧49例,右侧71例。随机分为A、B、C、D 4组,每组各30例,均行手法复位纸夹板外固定治疗,对复位满意者按A、B、C、D分组分别于3、4、5、6周开始介入手法康复治疗。全部患者均于骨折后8周、10周、12周接受随访,通过Takakura踝关节评分系统进行功能评价。结果:4组120例患者,功能锻炼介入及不同时间的疗效评价观察,B组(4周)康复介入后,功能恢复的效果及评分最优,观察时间在8、10、12周时,评分分别是(54.37±4.50)分、(74.53±4.31)分、(92.07±3.81)分,P0.01。结论:踝关节骨折后功能锻炼的介入时间最好在4周左右,此时既不会造成骨折重新移位,又不会造成踝关节功能恢复时间延长,过早或过晚都不利踝关节的功能恢复。
【作者单位】：
【关键词】：
【基金】：
【分类号】：R687.3【正文快照】：
踝关节骨折是创伤骨科常见的骨折之一,因其为关节内骨折,所以精确的解剖复位、坚强的固定以及系统的康复练习是治疗踝关节骨折、最大限度恢复踝关节功能并减少并发症的关键所在[1]。踝关节骨折手法整复外固定或手术复位后易出现的问题:早期为关节肿胀和疼痛;后期为关节活动受
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