颈椎僵硬，脖子痛有什么方法可以缓解？_百度知道
颈椎僵硬，脖子痛有什么方法可以缓解？
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这应该是颈部的疲劳引起的，多与长时间低头或颈部保持一个姿势时间太长有关。长期以往可以导致颈椎病。
明确诊断需要拍片检查颈椎(一般双斜位片即可)。缓解的主要方法就是避免长时间低头或颈部保持一个姿势时间太长，多做颈部的保健操或活动颈部，也可以自我按摩颈部的肌肉等。
颈椎病还是要靠自己预防为主，任何药物 仪器治疗都只能起到辅助功效。------教你几种枕头治疗颈椎病的方法：药枕即是指枕头的内芯充填物为中草药。除了普通枕芯充填物所具有的质地柔软、透气性好、有一定的可塑性外，药枕尚可利用枕芯内所装的中草药、以达到预防及治疗颈椎病的目的。药枕由于是在睡眠时较长时间发挥药物作用，无损伤，不痛苦，不花费时间，因而很受人们欢迎。
药枕枕芯的充填物一般为芳香开窍、理气活血的中草药，以起到芳香开窍、清头疏风、活血理气通痹的治疗作用。一般可添加中药：通草300克，白芷100克，红花100克，菊花200克，佩兰100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。将以上中草药混合并加工、使其软硬适度，并制成中间低、两边高的元宝形枕头。
此外，对颈椎病患者...
能，放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。
颈部体位法
★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。
★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。
★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。
★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。
伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
★直立，双脚分开与两肩同宽。
★吸气，两臂打开，与地面平行。
★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。
★头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
★换另一侧重复，双侧...
推拿挺好用的，去正规医院推拿看看，效果挺好的，
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脖子僵硬害怕见人
状态：就诊前
&副主任医师
你好，可能在人际交往方面存在问题，建议你来门诊看看，可以有办法改变的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
你好 医生!
焦虑蟑碍是神经衰弱、神经官能症吗?有什么不一样?
&副主任医师
你好，可能你在人际交往上存在问题，建议心理科门诊详细评估。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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