请问更年期综合征，怎么办呢？
健康咨询描述：
我最近这几天脾气变得特别的暴躁，总是特别想发脾气，看什么都觉得很不顺眼。还变得特别唠叨，老公孩子都说我这是更年期综合征，请问这个我应该怎么办呢？
想得到怎样的帮助：请问更年期综合征应该怎么办呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好。建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎么可以缓解更年期综合征？
健康咨询描述：
我现在已经48岁了，我现在经常夜里出现睡觉困难的情况，每次都挺痛苦的，挺家里的人说我应该是患上了更年期综合征，我不想吃药了进行治疗，有没有什么好点的方法来缓解更年期综合征？
想得到怎样的帮助：请问，吃什么可以缓解更年期综合征？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。>> >>如何延缓更年期!告诉我可以吗!!
如何延缓更年期!告诉我可以吗!!
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医生建议：女性延缓更年期，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食
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