第一个胸椎怎么确定？我一节胸椎痛
第一个胸椎怎么确定？我一节胸椎痛
基本信息：男&&64岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：第一个胸椎怎么确定？我一节胸椎痛
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擅长：临床全科业务，最擅长妇产科业务。
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沧县张官屯乡木官屯村康顺堂卫生所&&&
病情分析：你好，根据您的描述您的情况是咨询胸椎位置指导意见：建议，颈后脊椎上最突出的一个“骨节”下面就是第一胸椎
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首都医科大学教授王鸿谟教你几秒治好腰椎、颈椎、胸椎痛
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你可能喜欢瑜伽视频教程 六分钟练习矫正脊柱
责编：张羽昕
发表时间： 15:02
　　瑜伽的动作往往具有比较全面的功效，能够帮助练习者达到全面改善身体状态的功效。今天我们要一起学习的四个，不仅能够纠正我们的脊椎，还能帮助我们减肥瘦身。心动的女性，还不快跟着学起来。
　　动作一：骆驼式
　　1. 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
　　2. 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
　　3. 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
　　这个动作能够帮助我们舒展自己的脊椎，从而达到纠正脊椎的功效。另外这个动作还能够锻炼我们的肩部与背部，缓解这些部位的不适，同时增强这些部位的柔软性。另外这个动作还能帮助女性扩展胸部。
　　1.头部放松，颈项不要过分向后伸展。
　　2.盆骨和大腿与地面保持垂直。
　　动作二：蝗虫式
　　1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。
　　2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
　　锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。
　　利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。
　　动作三：反手婴孩式
　　1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
　　2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
　　锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。
　　保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。
　　动作四：背后扣手式
　　1.首先，保持瑜伽中的山式动作，然后调整自己的呼吸，同时集中注意力。现在，吸气，将你的右手放到背后的胸椎位置，注意这里要保持掌心向后的姿势。另外，如果不能将手放到胸椎的位置，可以借助自己另一只手。
　　2.提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。
　　伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。
　　视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。
　　这四个动作虽然能够帮助我们矫正脊椎，改善脊椎的健康状况，但这是需要我们不断地进行练习才能获得的。这一点不仅是这四个动作练习时需要进行注意的内容，也是所有的瑜伽动作练习中必须注意的内容。
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　　□记者李晓波实习生王啸晨通讯员谢雅敏
　　本报讯家住伊川县的谢女士，今年45岁，因胸椎疼痛难耐，经常彻夜难眠，服用止痛药也不起作用。据了解，谢女士胸椎疼痛已有1年多，她看过中医，服用过中药，但效果并不明显，尝试过推拿等方法，可疼痛始终未能缓解。无法忍受的她来到河南科技大学第一附属医院新区医院的中西医结合疼痛科就诊。
　　医生张乐乐询问病情后，让患者进行了X光片检查，正位X光片显示胸椎生理曲度轻度侧弯，侧位显示胸椎生理曲度变直，确诊为胸椎小关节紊乱症。随后，经医院治疗，谢女士的胸椎疼痛很快得到了缓解。
　　据张乐乐介绍说，胸椎小关节紊乱症是在运动创伤中常见却又容易忽视的一种疾病，通常表现为胸椎疼痛，夜晚平躺，疼痛加剧。该病大都由于活动体位不当或经常性疲劳以致局部软组织长时间僵硬，导致胸椎局部肌肉、韧带劳损、水肿、粘连，压迫神经，致植物神经功能紊乱，女性患者的比例明显高于男性，很大一部分女性患者是由于长期过紧佩戴文胸导致的。
　　“胸椎小关节紊乱症一定要与强直性关节炎鉴别开。”张乐乐说，强直性关节炎会引发胸椎、颈椎、腰椎关节问题，但它是一种自身免疫疾病，而胸椎小关节紊乱症是胸椎钩椎关节出问题，拍X光片即可诊断。
　　“药物治疗对胸椎小关节紊乱症效果不明显，只能通过局部治疗配合电针、红外线和拔罐，很快就能缓解疼痛。”张乐乐说，对于问题比较严重，X光片显示胸椎脊椎侧弯成“S”形的患者，治疗后也会反复发作。
　　张乐乐提醒，长期从事低头或者伏案工作的人员，如司机、会计、需长时间用电脑的白领等，由于颈背部肌肉经常性处于紧张的状态，特别容易引起胸椎小关节紊乱。
　　“因此，对于那些无法避免长期伏案工作的人，应该调整好桌和椅的相对高度，以减少颈肩部的慢性劳损，出现不适时，要及时找专科医生进行诊治。”张乐乐强调说。　　（原标题：女子胸椎疼痛难耐，彻夜难眠一年多）
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