寿命与心率息息相关 每分钟心跳60次能活到90多
来源：新华报业网-扬子晚报
　　静息心跳每分钟60次，能活到90多
　　人的寿命与心率息息相关，明天是“世界心脏病日”，专家教你如何管理你的心跳
　　人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁，静息心率偏慢，人寿命延长，而静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。在今年的“世界心脏病日”――9月30日即将到来之际，由中国医师协会主办的城市健康大讲堂活动在宁举行，江苏省人民医院、鼓楼医院和南京市级机关医院的专家为市民开了一场公益讲座。专家指出，年轻人也要注意“管理心跳”，让心率控制在理想水平。
　　名词解释：
　　心率：一分钟内心脏跳动的次数。
　　静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
　　运动心率：即人体在运动时保持的心率状态。
　　管理好资产能致富 管理好心脏能长寿
　　1 动物心跳越慢的寿命越长，那人呢？
　　过快过慢都不好，静息心率在60次，寿命可达93岁
　　科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。尽管这种现象尚未完全阐明，却向人们提出了一种推论――心跳慢，寿命长。
　　“管理心脏，很大一部分是&管理心跳&”，在昨天的宣教活动中，鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但有很多人不了解，心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。
　　心率是什么？专家介绍说，人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。有研究认为，正常成年人的静息心率(安静状态下的心率)在60次左右寿命最长，其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。
　　经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，但精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。
　　2 心跳快慢与心血管疾病有什么关系？
　　心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性也更大
　　近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者，心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时，心脏的消耗也同时变大。
　　而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，心率过快，发生高血压的几率就高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。
　　猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系。“已经有统计学研究，每当地震等大事件后，因心脏病死亡的人数就会上升。”李锡明主任说，很多年轻人的猝死给我们敲响了警钟，现在的年轻人生活和工作压力都很大，长期交感神经兴奋导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率的管理。
　　挪威的研究人员在10年时间里，分两次对3万人的静息心率进行检测，发现10年前每分钟心跳70次以下的人，如10年后心跳增至85次，那么患心脏病死亡的风险将翻一番；对10年前每分钟心跳速度在70到85次之间的人而言，10年后如心跳增速到每分钟85次以上，死亡概率也会提升80%。如静息心率降低，那么效果刚好相反。10年前每分钟心跳70到85次的人若10年后降至每分钟70次以下，则患心脏病死亡的概率可降低40%。
　　3 用运动“管理”心跳，要注意什么？
　　运动心率“170-年龄”，超过了运动过度，不足效果不佳
　　如何测静息心率呢？一般自测脉搏就可以了。早上起床前，用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。但是有房颤、室性早搏等病人，可能会造成脉搏和心率不一致。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者，现在很多老年人家里都有电子血压计，上面都会显示心率，早上起床前就可以拿出来测一下。
　　静息心率过快不好，同样过慢也不好。若每分钟少于45次，提示可能存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险，也需引起重视。那么有什么办法能使静息心率保持在60次左右？
　　首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的有氧运动，使心功能得到锻炼。鼓楼医院心内科李锡明主任医师说，一般来说，运动心率也是有讲究的，一般运动心率是“170-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，超过说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟―60分钟，每周至少坚持3次运动。
　　其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。同时还要注意戒烟与限酒。(记者 于丹丹)
(责任编辑：史文慧)
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心累，能治愈吗，乏力，不想进食，休息不好，有痰不易咳出，想坐化碳偏高头晕？用什么办法好一些？急急急
&副主任医师
来自山东省鲁南眼科医院（三级）
缓和缺氧和二氧化碳潴留，面罩蒸气加压呼吸，面罩吸氧，采取鼻导管低浓度或高浓度吸氧，纠正水，加压吸氧，甚至气管插管或气管切开，以及加强护理的对症治疗等方法，呼吸机加氧疗法，抗菌消炎，应用呼吸中枢兴奋药、电解质酸碱平衡失调现代医学对本病主要进行积极抢救
你好 考虑是高血压，心动过速，可以服用倍他乐克，硝苯地平缓释片治疗观察看看，注意低...
指导意见：
最好是中西医结合，当地医生指导下治疗， 同时注意多喝水，避免油腻食物过...
指导意见：
你好，正常的平均在75次/分左右，60—100次/分之间。术后可逐渐恢复的，
问题分析：
从你讲的情况来看，病人存在肺癌伴胸水，咯血，有可能存在胸膜转移。
病情分析：
这个情况考虑是慢支影响的，
指导意见：
你好，目前这个问题我建议及时...
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平常心跳100左右，突然降到70多正常吗，人
病情描述：
平常心跳100左右，突然降到70多正常吗，人犯困。 流鼻涕腹泻 平常心跳100左右，突然降到60左右正常吗，早点心跳110，打了点滴。现在人犯困。 平常心跳100左右，突然降到60左右正常吗，早点心跳110，打了点滴。现在人犯困。
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医生建议：根据你的描述，考虑你是否有感冒后引起的病毒性心肌炎的可能，建议医院心电图和心肌酶检查
追问:心电图后面出院正常，心肌酶都正常，今天走路的话都在100左右，这正常吗？
医生回答:走路运动后心率加快是正常的，
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