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小腿水肿怎么快速消肿？
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水肿在生活中很常见，也很让人们讨厌，，想必大家也都有过，但是如何能有效的快速的帮助大家消除腿肿呢，减肥瘦身已经成为了人们不可缺少的话题之一，想要减肥瘦腿还得从瘦腿运动上开始，怎么才能快速消肿呢？下面我们一起来了解一下吧。　　水肿的食疗大法：　　过多钠摄取会把废水所在身体里面，当钠含量过度摄取，身体就会需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就无法将多余的水分顺利排出，腿部浮肿就这么产生了!到底如何才能减少钠摄取呢?　　方法1.少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。如：洋葱、香菜，或加入辛香料、中药材调味，如肉桂、当归、花椒、八角等。　　方法2.可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理，如柠檬。　　方法3.多注意食品成分标签，避免选购含钾量过高的食品，尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物　　方法4.含钾量高的食物可减少水肿现象：高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象，平时可多吃绿色蔬菜及水果，另外核果类食品中也含有高钾成分，如：腰果、开心果、核桃等。　　方法5.多吃有消肿功能的食物：体内的废水无法顺利排出，就来点食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿，但因为含有咖啡因，不建议过度摄取。　　浮肿紧急解除法：将脚放在箱子上，停留约3分钟，立即有消浮肿的效果哦。　　生活小妙招：　　洗澡时用刷子做脚底按摩，保证浮肿不过夜：脚是人体的第二颗心脏，将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底学到，使体循环加速，代谢正常，否中现象就可全是而退!　　方法1.在脚趾根部到脚跟部位，以螺旋方式来回刷10次。　　方法2.在脚趾根部到脚跟部位，以直向方式来回刷10次。　　以上是关于小腿水肿怎么快速消肿的介绍，希望能给帮助到大家。瘦腿专家提醒，不同种腿型应该遵循不同种的瘦腿减肥方法，只要从根上知道腿型适合什么样的减肥动作时，瘦腿减肥的效果才能更好。上面的方法，大家不妨可以尝试一下，祝大家小腿上的肉肉快消失，瘦腿成功。
减肥亲身体验
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核心提示：修长美丽的腿部是每个女性梦寐以求的。如何才能击退顽固的腿部水肿呢?看那看小编为你介绍的方法吧!
　　修长美丽的腿部是每个女性梦寐以求的。如何才能击退顽固的腿部呢?看那看小编为你介绍的方法吧!
　　Q：为什么我不胖但是小腿却非常粗壮?
　　A：这恐怕是很多MM的大难题，多数的小腿粗壮都和水肿有关，下身浮肿在亚洲人中比较普遍，下身血液循环不好很容易造成水肿而其表象就是小腿粗。
　　Q：怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢? A：水肿导致的小粗腿在早晨的时候会比较细，而中午或下午以后会发胀变粗;你也可以在下午时候用手快速按压小腿，看肌肉反弹的速度，速度快则非水肿，速度慢则属于水肿现象。
　　Q：怎么才能消除水肿呢?
　　A：水肿造成的小粗腿用普通的运动或节食减肥是没有任何效果的，最好从平时饮食上消除水肿体质，配合腿部的局部按摩来消除水肿。
　　消除水肿的方法：
　　泡脚消水肿：
　　泡脚消水肿。利用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就能立即改善腿部水肿的问题喔!
　　方法：泡脚水中，可以加入少许的米酒、天然盐或汁，都能帮助血液循环，代谢身体多余水分喔!
　　倒立消水肿：
　　倒立能让下肢的血液回流，促进下半身的血液循环，对消除水肿也有一定效果，不过一定要每天坚持半小时以上哦!
　　饮食消除浮肿
　　要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的。 摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
　　此外，平日要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，因此举易令肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有作用的食物要均衡摄取。而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，尽量不吃夜宵，以减少大量水分的摄取。
　　DIY消腿部水肿食谱：
　　1、 消脂冬瓜汤
　　材料： 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。
　　做法：
　　A.将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。
　　B.连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。
　　功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
　　2、海米冬瓜汤
　　材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
　　做法：
　　A.将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。
　　B.调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。
　　功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。
　　3、芦荟红枣子冬瓜汤
　　材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
　　做法：
　　A.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。
　　B.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
　　功效：此汤最能预防肥胖和消除因、燥热而引起的体湿与水肿。
　　运动去腿部肿
　　* 适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
　　* 游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到的允许之后，就试着游泳吧!
　　* 台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
　　按摩去腿部水肿
　　用双手按摩小腿肚 用双手把腿给包起来，从脚腕到小腿肚部位，用力地向上揉搓。
　　用手指按摩膝盖 用四根手指在膝盖的内侧画圆按摩，用拇指在膝盖内侧的凹陷处按压和刺激，可以促进淋巴液的流动。
（实习编辑：江燕）
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坐在椅子上整天不动，或整天站立或长时间穿高跟鞋行走的妇女都容易有下半身水肿问题，小腿水肿尤其严重。通过一些简单的脚踝或脚部伸展运动练习，能有效改善腿部水肿症状。今天小编就来教你一套瘦腿减肥操，7步动作就能有效消除小腿水肿，瘦小腿功效也相当不错！&&(上限10筆)
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如何消水腫?
下半身會水腫是否腎臟不好?有沒有簡易的消水腫方法呢?
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次頭香話題
可以煮紅豆湯來喝不過聽說不要加糖效果會比較好
正確是紅豆水喔,不是紅豆湯也就是說在紅豆的澱粉質跑出前所煮的紅豆水薏仁也可以利水.不過最好都適量喔^^
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可以按摩腿部喔！
有時候也有可能是因為站太久，
或坐太久都有可能的，
或者水水也可以去買夜間舒眠襪那種的來穿啊，
還滿有用的！
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我喝過薏仁水超好用的!!!相當利尿消水腫不能加糖喔!!!可以將薏仁放到電鍋 多加點水煮還不錯喝~~但要注意薏仁比較冷遇到mc或體質比較冷的水水可能不要一次喝太多
幸福座右銘：很高興我也加入婚禮情報！
像樓上水水說的可以喝意仁水幫助利尿真的很有用而且意仁還可以美白真的是很不錯的食物可以利尿又可以美白
不過不要吃太多！
其實晚上睡覺前不要喝太多水就好！
幸福座右銘：I am a slow walker, but I never walk backwards.
少鹽，睡前避免喝太多水，
當然如果像水水們說的方式都試過了還是沒有消，
建議去看一下醫生喔，
也許是身體哪裡出了問題，需要去調養一下。
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晚上不要喝太多水
也可以多多泡澡
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一直容易水腫可能是身體有什麼問題
去求助醫生看怎樣才是最好的改善方法
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有人是早上喝杯黑咖啡，
如果怕傷胃也可以加牛奶，
但不要放糖下去，
還滿有用的。
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排水腫消水腫方法1 早起做20分鍾瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。
排水腫消水腫方法2 清淡飲食，&低&準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
排水腫消水腫方法3 調整飲食結構，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
排水腫消水腫方法4 規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
排水腫消水腫方法5 運動+飲食 水腫一天天遠離！
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，並多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。
排水腫消水腫方法6 飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
排水腫消水腫方法7 海鹽SPA，改善下半身水腫
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。
美腿食物 減肥瘦身排水腫消水腫食物
若是經醫師診斷身體並沒有其他異常，而屬於體質性水腫，不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧，用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。
排水腫消水腫食物●紅豆
《本草綱目》「粥」條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。
排水腫消水腫食物●薏仁
四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。
排水腫消水腫食物●木瓜
有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣。
排水腫消水腫食物●冬瓜
連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。
排水腫消水腫食物●椰子水
有解熱、消水腫功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）並不適合體質虛寒的人（冷底）食用。
&八大超強排宿便藥材 &
*苜蓿 ：高纖
*洛神花：利尿、消水腫
*玉米鬚：利尿、消水腫
*仙楂 ：消脂去油
*荷葉 ：消脂清身
*小麥 ：促進新陳代謝
*決明子：通便解熱
*蕃瀉葉：促使大腸收縮、通便
&排宿便方法&
*養成規律排便習慣
*一定要吃早餐
*多吃五穀雜糧等高纖食物
睡前不要喝太多水
多吃薏仁還挺有用的
幸福座右銘：挖係Relaxed視覺傳達拍婚紗的新人~請多多指教~
多喝薏仁水薏仁消水腫!也可喝綠豆湯&
水腫真的很煩
我到晚上回家腿都會腫腫的
睡前都不敢喝太多水了
每天早上都樣喝一杯薏仁漿
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每天洗完澡後用，絲柏＋天竺葵＋葡萄柚精油，
以濃度5％的比例混和基底油按摩雙腿
（小腿從腳踝按摩至膝蓋的方向，大腿則由膝蓋按摩向臀部的方向）。
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快速消肿按摩法：脸部水肿主要集中在眼周和颊侧，不放学日本按摩大师田中宥久子独特的手法来对付。肌肉疲劳：腿脚是距离心脏最远的器官，所以当腿部肌肉疲劳无法保持循环的时候，腿部就容易浮肿。
上班坐在办公桌前一整天，下班回到家发现小腿粗了一圈;又或者某天早上起床照镜子，发现脸被吹成了一个胖子?其实浮肿是身体的小警告，适当的按摩手法可以帮助我们快速消除水肿。
论身体哪个部位浮肿，不管是脸、眼部、还是四肢，其实都跟体内的水分代谢有很大关系。简单说来，轻微的眼部、脸庞或四肢的浮肿大多是不良的生活习惯引发了大内“肿”管――肾脏的不满所引起的。
当体内的水分代谢失调，大内“肿”管没有足够的活力排出多余水分和老旧废物之时，身体就变成了那个不新鲜的苹果。
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&&&孕妇腿部水肿怎么办？
孕妇腿部水肿怎么办？
怀孕38周，腿肿的不行，请问该怎么办？按摩什么的有效吗？
孕妇在日常生活中，有非常大一部分在怀孕后期小腿会出现水肿现象，还有一些在晚上或临睡时会发生小腿抽筋，有的一夜发生10屡次，每次持续时间2～4分钟，医学上称为下肢痉挛。
　　水肿的预防
　　孕妇中，有非常大一部分在怀孕后期小腿会出现水肿现象，一般下午明显一些，夜里休息后会有消退。 对大部分孕妇而言，下肢水肿是一种生理性水肿，主要有以下原因： 下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，造成下肢水肿。
　　血液稀释。乳期血容量增加。但红血球增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。 内分泌变化原因。怀孕后，内分泌功能发生变化，雌性激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可造成水肿。
　　假似孕妇仅有小腿水肿一般不需要治疗。只需多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。
　　假如水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，出现尿蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，应及时诊断治疗。 小腿抽筋的预防 有一些妇女怀孕后，在晚上或临睡时会发生小腿抽筋，有的一夜发生10屡次，每次持续时间2～4分钟，医学上称为下肢痉挛。
提问者对回答的评价(星)：
你好，按摩肯定是有效地，平时不要老是呆在床上，该下地运动的时候还是要运动。祝好孕！
水肿的话平常注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。 每晚临睡前用温水洗脚，并对小腿肚进行2～5分钟的按摩。 应增加钙和维B1的摄取，孕妇天天钙的摄取量应很多于1.5克。
　　要常常吃点含钙丰富的食物，如牛奶、大豆制品、蛋类、海产品及蔬菜和水果等。除此以外，钙质在人体内的吸收，需要维D的参与，因而孕妇应常晒些太阳，对严重缺钙者，必需在医生诊治下补充钙剂。
是正常现象，我那个时候也是水中的厉害，注意不要久坐，能起来运动就起来运动。
孕晚期身体水肿是非常常见的现象，首先要避免长时间站立，白天要有适当的休息，休息时可将腿抬高，劳逸结合，避免劳累。睡眠时抬高下肢，不吃过咸的饭菜，同时饮食应以鱼类、豆类等高蛋白食物为主。注意自我检测，经常测量血压波动。早晨起床时注意水肿是否减退，观察小便是否清亮，体重有无增加，平时有没有头昏、眼花、耳鸣、恶心等症状。睡眠时采用左侧卧位，另外适当运动并穿着宽松的衣服，有利于血液循环。
如果还是没有改善或是有血压升高、头晕眼花等现象应及时就医。
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