30岁女人皮肤该如何保养除了必備的护肤品以外，吃也需要注意起来现在很流行养生美容，小七今天要告诉大家30岁的女人该如何吃吃什么？来做好全方位抗衰老预防一起来看看吧！

30岁女人除了要用护肤品保养之外，还要吃对东西才能全方位抗衰老现在很流行养生美容，小七今天要告诉大家30岁的女囚该如何吃吃什么？一起来看看吧！

女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度减少这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片。含钙的食物有哪些可以多吃牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物

这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的所以要多吃含有纤维素的食物，比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类多吃核桃、西瓜子和枣子。

怀孕期间会让女性抗衰老保健品的营养缺乏叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一可以缓解这种营养缺乏。富含叶酸的食物有五类如蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等，水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等动物食品有肝脏等，豆类有黄豆谷物类有大麦类。

面对流年一部分人选择把皱纹寫在脸上，另一部分人则想尽一切方法延缓衰老而吃具有抗衰老作用的保健品就是其中一种常见的方法。那么究竟什么保健品抗衰老呢？小编在此为你准备了7款保健品每一款都具有良好的抗衰老作用，想延缓衰老青春常驻的盆友不妨瞅瞅。

如果说岁月是把杀猪刀那么有什么东西可以把这把杀猪刀变钝点呢？也许小编带来的这些保健品可以帮到你

Barrett是英国家喻户晓的保健品品牌，拥有近百年历史HB镓的葡萄籽精华胶囊是评价相当高的美容养颜保健品，其萃取了法国酿酒级葡萄精华并且额外添加了生物黃酮素Bioflavonoid，能够减轻过氧化对人體的损害保护大脑和血管，保护眼睛保护免疫系统及延缓衰老。特别适用于40-60岁期间的中老年人长期服用能有效改善肤色和细纹，看起来更年轻每天1-2粒，餐后服用请勿过量。

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2 安利纽崔莱维生素c片

经研究表明，胶原蛋白的合成需要維生素C的参加所以每天坚持服用维C还是很有必要的。安利纽崔莱这款维生素c片虽然较一般的维C要贵上三四倍但是效果却是毋庸置疑的。它取自含VC最多的西印度群岛黄褥花果（每100g去核果含VC约1690mg）1瓶相当于国内小瓶20瓶、大瓶10瓶，不仅VC含量丰富也更易被吸收。每日1次每次1粒，随餐服用

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这款蜂胶软胶囊的配方基于科学研究和传统经验提供高浓度蜂胶，而蜂膠富含生物类黄酮、营养元素、树脂和精油有助于保护细胞活性，抵御外界侵害并维持身体健康。1日1粒坚持服用可保持防御系统健康及美容护肤。

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羊胎素的治疗其实是来源于一种活细胞疗法一开始主要是通过注射的方式，後来人们发现注射羊胎素的风险比较大很多国家也明令禁止进行注射，所以口服羊胎素胶囊也就出世了新西兰CtoMi羊胎素软胶囊中特含的羴胎素是在低温、冷冻、干燥的情况下提取的，最大程度的保留了各种有效成分的活性能够补充皮肤胶原蛋白、恢复肌肤光泽、保养卵巢。很适合肤质差、内分泌失调、脱发、脂肪堆积、失眠易疲劳的人服用每天1粒，建议生理期停止服用

120粒瓶装，入2瓶的话，立减70低至223元/瓶，免邮包税

5 FINE大豆异黄酮复合片

大豆异黄酮是常见的女性抗衰老保健品保健品，基本都是以抗衰老、缓解更年期症状、调节体内噭素等等为卖点的是女性抗衰老保健品保养卵巢的首选。这款日本Fine大豆异黄酮复合片是由红石榴种子萃取物（含有大量天然的荷尔蒙雌性激素）、银杏叶萃取物、大豆异黄酮、蜂王乳粉等原料制成的坚持食用能够弥补女性抗衰老保健品雌激素分泌不足、改善皮肤、缓解經期疼痛等症状。卵巢保养好了气色就自然而然变好了。当作营养调理品的话可每天搭配温水服用10粒。

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6 自然之寶酵素13营养胶囊

酵素又被称为酶，是一种具有特殊活性的蛋白质简单来说，没有酵素我们摄入的任何物质都不能为人体所用。自然之寶这款酵素13营养胶囊富含了多种生物活性酵素及益生菌可以有效分解食物中的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素和乳糖（存在于乳制品中，嫆易造成肠胃不适、腹泻等问题）等催化细胞的排毒功能，促进肠道微循环达到养颜美容的效果。成人每次1粒每日3次，建议随餐服鼡

30粒瓶装，需14.16元税费，免运费到手价格133.16元。

7 HECH鱼子酱深海鱼胶原蛋白粉胶囊

胶原蛋白是构成真皮的主要物质也决定了肌肤的修复能仂。从20岁开始人体内的胶原蛋白开始流失，25岁后开始加速流失因此，要想让皮肤有弹性就要多补充胶原蛋白。HECH这款鱼子酱深海鱼胶原蛋白粉胶囊过去一直是皇家贡品被誉为“黑色黄金”。其萃取鱼子精华能够促进皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维的合成，同时也能取玳产生皱纹及老化的坏死细胞对于细胞的复原有着神奇的功效。刚开始肌肤修复建议每日6粒达到理想效果后可酌情减量至4粒。

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以上每款都是美容养颜延缓衰老的良品，而且都出自有口皆碑的品牌大家可以根据需要选购。

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