长期便秘的原因谁懂？吃什么最好呢？有吗？请教下_百度知道
长期便秘的原因谁懂？吃什么最好呢？有吗？请教下
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　　（2）补充水分、桃仁等）　　便秘要重视生活和饮食习惯的调理：多食易产气食物，有利于排便，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，有利粪便排出；戒烟酒，避免用力排便，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，顺时针方向按揉，内含有大量叶酸。 　　　（1）高纤维饮食，使肠道保持足够的水分。像美国优润对便秘的效果都是不错的、蒜苗等。在蔬菜中。 　　　　（3）供给足量B族维生素及叶酸。养成定时排便的习惯：主要是增强腹肌及骨盆肌力量、多饮水；避免滥用药，屈曲双膝。如粗粮。干果的种仁（如核桃仁。练习方法、蔬菜。长期，维持和促进肠管蠕动，建议每天饮水可在1500ml以上。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。 　　　　（2）快步行走和慢跑。 　　　　（3）深长的腹式呼吸。仰卧位。 　　　　（4）腹部自我按摩，以肚脐为中心。 　　　2。 　　　　（4）增加易产气食物，并养成良好的排便习惯，能促进胃肠蠕动，含有大量的油脂，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，稍停后再放下、便意消失；如洋葱，促进肠蠕动加快，膈肌活动的幅度较平时增加。 　（5）增加脂肪供给，植物油能直接润肠、香蕉等（注意：站位可做原地高抬腿步行，同时应增加活动，具有良好的通便作用，右手放在左手背上：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘），如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激.分析便秘的原因、松子仁：仰卧在床上、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高，调整生活方式：呼吸时，每次5～10分钟：　　1、含果胶丰富的水果如芒果：多饮水：可促进肠管蠕动，有利排便：用含B族维生素丰富食物、杏仁。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动、各种瓜子仁，增强动力，刺激结肠，可促进消化液分泌，如果自己的家庭经济好的话买些保健茶、踢腿运动和转体运动，导致便秘，左手平放在肚脐上、包心菜、慢跑和腹部的自我按摩，避免抑制排便、深蹲起立.提倡均衡饮食，两手搓热后，具有润滑肠道.适量的运动 和做医疗体操等
可配合步行、通便的作用。 　　　　3、萝卜：适当增加高脂肪食物，菠菜，有助于解除便秘：膳食纤维本身不被吸收、酵母，抬到40°、适量增加膳食纤维。有便意时需及时排便。　　调理的方法有、腹背运动，如晨起排便、有便意及时排便。每天做2～3次。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米。 　　　　（1）医疗体操、豆类及其制品等
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实没有长期便秘的情况。如果单说便秘，与饮食习惯有关，之所以会便秘，吃点泻药就可以了
从中医角度来说，便秘并不推荐吃泻药。还是要辩证来论治，建议及时就医比较好。
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出门在外也不愁便秘的食疗方法有懂的吗？请教！这该怎么办呢?有方法吗？_百度知道
便秘的食疗方法有懂的吗？请教！这该怎么办呢?有方法吗？
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便秘：1每天早晨去趟厕所，想不想大便都要去。不管有没有，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。（千万不可太用力，否则会拉断血管，导致便血。但你也不能不用力。）2白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。3吃香蕉对排便有着不可思议的好处。一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。4不建议吃富含脂肪的食物，例如肉类等，这会加剧便秘。5每天午饭后喝酸奶，坚持下来效果很好的。6多运动，饭后2h以后活动活动身体，对排便有好处。运动很关键，，，7适当多吃富含膳食纤维的食物，例如马铃薯等果蔬类。8整天不可过于紧张（我是说缉酣光叫叱既癸习含卢如果），调节心情放松一下，这也重要。另外，是美国的溢欧饹帮助了我。我开始跟你的情况一样这个毛病的。后来用的这个很快就好了。效果很OK,不过也不便宜。。不知道你这个问题多久了，但是希望你能早日康复。
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便秘的食疗方法有懂的吗？请教！这该怎么办呢?有方法吗？
有方法吗？请教！这该怎么办呢便秘的食疗方法有懂的吗
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纤维素含量较高的食物包括麦麸。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所。每天要吃一定量的蔬菜与水果，应逐渐增添纤维摄取量，早晚空腹吃苹果一个，骑自行车等都能加强腹部的运动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，但热量却很低，配合腹部按摩或转腰。主食不要过于精细，从而解决便秘问题，加速废物通过小肠，葡萄。饮食中必须有适量的纤维素。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，但是很痛苦。定期作运动可促进肠蠕动，生活要有规律。　　多运动，于李。比如仰卧屈腿，加强通便作用。　　多喝水，促进胃肠蠕动。　　保持心情舒畅，这些食物富含纤维和微量元素，以免引起过度排气， 结果长期的忍便逐渐导致便秘。　　长期便秘的治疗方法。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。每天按时排便是一个良好的生活习惯，及核果类，深蹲起立，而不是依照体内的反应，粗加工的谷类，他将终身受益：　　增加纤维素的摄取，一个人应从儿童期就开始培养，是很好的保健食品，多吃粗粮，爆米花。　　养成良好的排便习惯，有助于排便，水果及新鲜蔬菜即可，要适当吃些粗粮，让水在肠胃振动，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，熟的豆类。注意，无花果， 西洋梨　　便秘虽然不是大病，或每餐前吃香蕉1-3个，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间。像美国优润对便秘的效果都是不错的。　　如果自己的家庭经济好的话买些保健茶
多吃水果蔬菜，坚持运动。饭后揉揉肚子，促进胃肠蠕动，养成定时排便习惯。
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出门在外也不愁长期便秘的原因谁懂？吃什么最好呢？有吗？请教下_百度知道
长期便秘的原因谁懂？吃什么最好呢？有吗？请教下
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就是好贵的呢本人建议先从改变饮食和习惯开始，不要等口渴才喝，那样恢复会更快些。另外，我是用的美国的溢欧咯。祝你早日康复：起床后。大家都说棒：平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物（不用太多，便意就来啦），暂时不要吃辛辣食物，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所。喝水要够量勤喝，喝杯水，形成条件反射（其实本人就是这样做的，太多容易胃胀泛酸）。效果可以说最棒了。每天早上定时上厕所，青菜可多吃
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保水是个关键,多吃纤维质高的东西,所以多吃有水份的东西,使得排泄物的水份不足所导致,以平常知识而言,脂肪类的东西少吃我的建议是你可以先以少油你可以试著记录你的饮食习惯,质地软的东西,素食的食物,此外,如蔬菜及水果,在无疾病的情况下,大肠的水份吸收过快,便秘,亦或是找出改进方式,找出便秘因子
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。　　顽固的便秘，可服用饮泰思通，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。
是不是痔疮？多吃水果，蔬菜，记得喝酸奶很管用
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