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>>有氧运动配合什么食物吃减肥最有效？我是一名初三学生
有氧运动配合什么食物吃减肥最有效？我是一名初三学生...
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有氧运动配合什么食物吃减肥最有效？我是一名初三学生...
你好！你在吃减肥药？青年人减肥尽量不用减肥药。有规律，适当的体力活动是促进和维持人的一生良好健康状况的主要因素之一，以有氧运动为主，常见的有氧运动项目：篮球，足球，羽毛球，骑自行车，跳舞，健美操，快走，跳绳，踢毽子，游泳，滑板，滑冰，跑步，武术等等。建议你可以根据自己的情况和爱好来选择运动。一般运动保证每周至少3次，每次30分钟以上，并且长期坚持。
你好！你在吃减肥药？青年人减肥尽量不用减肥药。有规律，适当的体力活动是促进和维持人的一生良好健康状况的主要因素之一，以有氧运动为主，常见的有氧运动项目：篮球，足球，羽毛球，骑自行车，跳舞，健美操，快走，跳绳，踢毽子，游泳，滑板，滑冰，跑步，武术等等。建议你可以根据自己的情况和爱好来选择运动。一般运动保证每周至少3次，每次30分钟以上，并且长期坚持。
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
健康指导：您好。有氧运动的方法，其实有很多的。比如，快走，慢跑，游泳，骑车，跳绳，健身舞，瑜伽等。关键是您要选择最适合自己的，而且，每天的运动时间不能低于30分钟以上，这样坚持下去，才会有效果。同时，要在运动之前服用您的左旋，这样，才能真正发挥它的作用。
健康指导：您好。有氧运动的方法，其实有很多的。比如，快走，慢跑，游泳，骑车，跳绳，健身舞，瑜伽等。关键是您要选择最适合自己的，而且，每天的运动时间不能低于30分钟以上，这样坚持下去，才会有效果。同时，要在运动之前服用您的左旋，这样，才能真正发挥它的作用。
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怎么减肥 饮食和运动如何搭配！
说在前头：想减肥，必知的基本减肥常识　　运动减肥期间称的体重以哪个时间为准？　　人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。　　那么遵循什么时间来称呢：　　（1）始终选择同一台体重秤（避免称与称之间的误差）　　（2）穿着最好一致；　　（3）尽量在早晨起床后称重，这是相对直接反应体重的时间。　　（4）如果其他时间，尽量选择下次也这个时间。　　（5）不要喝水后，和饭后称重。　　另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。　　女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。　　训练后为什么会酸痛以及怎样避免酸痛？
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