崴脚崴到怕怎么办
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&&&&&& 打球以来真是没少崴脚，都是在左脚，现在左脚脚面一个包，脚踝一个，都是消不下去的那种，最近一次崴脚在两个月前，跳起来踩别人脚上90度那种，去医院检查结果是韧带拉伤，出现碎骨，没有好的办法，只能养，中间也找中医正过骨，现在基本上好的差不多了，跑动什么的都没问题，脚弯的角度稍大的话还是会酸痛，偶尔去打球也只是投一投，不敢发力放开打，我感觉最主要是有点心理恐惧了，总害怕跳起踩别人脚上，看球时也特害怕看到别人崴脚，心里都发麻!
&&&&& 大家有没有类似的经历，麻烦讲一下该怎样克服，还是想回到球场。
这些回帖亮了
只有真正踩到过人脚背上的才知道这个后果多么严重。
我是拄拐一个月的节奏。这玩意怎么克服，难啊，就是靠时间 。
好了伤疤忘了疼吧 。
崴少了吧，像我这种天残腿已经是这样的了：
我艹！崴到脚了，哥们替我一下，谢了！
――2分钟后
好了，哥们我可以了。。。PS：崴了一次大的后，不戴护踝不打球了，如果不是绝对速度流，强烈建议上护踝啊，习惯了基本对运动没影响[ 此帖被wo是小坏蛋在 19:32修改 ]
只有真正踩到过人脚背上的才知道这个后果多么严重。
我是拄拐一个月的节奏。这玩意怎么克服，难啊，就是靠时间 。
好了伤疤忘了疼吧 。
崴少了吧，像我这种天残腿已经是这样的了：
我艹！崴到脚了，哥们替我一下，谢了！
――2分钟后
好了，哥们我可以了。。。PS：崴了一次大的后，不戴护踝不打球了，如果不是绝对速度流，强烈建议上护踝啊，习惯了基本对运动没影响[ 此帖被wo是小坏蛋在 19:32修改 ]
我也是，那段时间打球都不敢跳，结果人称篮板王的我因为忍受不了别人在我头上抢篮板的侮辱，果断不打比赛，就像科比说的那句“我不能忍受以前我能轻松打爆的那些家伙来打爆我”所以，伤彻底好了再打球吧
引用2楼 @ 发表的:
崴少了吧，像我这种天残腿已经是这样的了：
我艹！崴到脚了，哥们替我一下，谢了！
――2分钟后
好了，哥们我可以了。。。
真没少崴，你说的那种情况以前也经常有，不是很严重的那种，对于习惯性崴脚的人活动一会就好，这次是结结实实90度，3天根本动不了
你打电话问问库里
同病相怜啊！对心理阴影太大了。
哼！你们这些战斗力只有5的渣渣
引用5楼 @ 发表的:
你打电话问问库里
求电话
同样想知道这个问题的答案- -
都快被吓成地板流了。。。
引用4楼 @ 发表的:
真没少崴，你说的那种情况以前也经常有，不是很严重的那种，对于习惯性崴脚的人活动一会就好，这次是结结实实90度，3天根本动不了
哦，没仔细看帖，我以为就是普通扭伤。
多吃点含钙的东西吧，打球先在外面投，别往里面去了，慢慢找感觉
打了快10年球从来没扭过脚 唯一受过的伤是手腕脱臼发自手机虎扑
我也受过那样的伤，没少治疗。
高三上学期90度拉伤，还骨裂，我大一下学期才恢复，之前打球一只很怕脚用力，一用力就会痛。当然现在大学毕业了已经完全没影响了
最近崴脚的贴特多，作为脚踝骨折过拄拐3个月痊愈10个月的JR每次都感慨万千，别说有起跳阴影了，现在连跳的想法都没，抢板也是颠跳，脚踝状态最差时横向移动防守都能崴！崴完后5分钟就不痛也不肿，真正的老伤啊...软组织已经永久消失了估计
我崴的没有很严重过，现在也不敢往人堆里扎了，都是在外边放风筝
三级护踝虽然很贵，加保护球袜，就是贵了点
等伤好利索了再去打，另外，带上护踝吧，买个好点的，那样会好点，自己感觉都安全多了...发自手机虎扑
一样啊，两个脚踝都畸形了。用力转就会痛。没办法啊，还是要打球啊，
扭脚10多次，恢复得还好，可最近膝盖伤了，再也回不去了，泪啊。发自手机虎扑
跟楼主一样，我是跳投时被别人垫了一脚，韧带严重拉伤，在床上躺了一个礼拜。13年4月份伤的，现在还没有完全康复。发自手机虎扑
这个问题，还是做好保护措施最为重要。如果lz真的很热爱篮球并且经常玩篮球，那我就简单说两句。
建议如下：
1.买高邦的鞋子，包裹性好些的，耐克阿迪好一点的，就当送自己礼物了。
2.如果不是简单玩玩，真是跟同学朋友一起去玩一个下午那种的，建议用绷带把脚踝包裹住，具体缠法可网上搜，什么三角式的，效果应该还不错。
3.打球前一定要热身，切记，一定要热身，夏天还好，尤其是冬天，身体僵硬最容易受伤，有一次冬天打球商量好了好好玩一场，结果我得瑟的穿个板鞋，没热身，不到10分钟，人还没全，脚就崴了，当时真是很扫兴，从那以后我每次都会热身。
恩就是这样。
腹肌腹肌还是腹肌，我在召唤你……
下仨目标soldier 8 and LBJ11 （43）
AJ11 low concord gs （37.5）
还是祝愿自己能找份好工作，希望暑期能够顺利实习，想留在那里~。
总之，加油！
引用14楼 @ 发表的:
三级护踝虽然很贵，加保护球袜，就是贵了点
这语文。。恕我没看懂。。
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崴脚时，大多数人的第一反应就是立刻坐下来揉一揉。崴脚后，局部的小血管会破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。一般来说，如果崴脚以后还可以勉强持重站立或走路，感觉疼的地方不是在骨头上而在筋肉上，这种情况大多是扭伤，可以自行处置。
崴脚时，大多数人的第一反应就是立刻坐下来揉一揉。殊不知，这样做可能会使病情越来越重。
崴脚后，局部的小血管会破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。如果受伤后立即使劲揉搓、热敷或强迫活动，势必会在揉散一部分淤血的同时加速出血和渗液，加重血管破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。
崴脚后，首先要确认崴伤程度。一般来说，如果崴脚以后还可以勉强持重站立或走路，感觉疼的地方不是在骨头上而在筋肉上，这种情况大多是扭伤，可以自行处置。具体方法是先冷敷后热敷，因为血得热而活，得寒则凝。破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向，故要先冷敷，以控制伤势发展，每次10～20分钟，每6小时冷敷一次。待24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷可以消散伤处周围的淤血。需要提醒的是，扭伤后24小时内，不宜内服或外敷活血药物。
如果活动足踝时有剧痛感，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。如果由于条件限制一时去不了医院，可以暂时使用简便物品，如木条、书本、围巾、绷带等固定受伤部位，尽可能减少活动，并尽快到医院诊断治疗。
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[责任编辑：王玲玲]
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