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情绪对自身身心健康的影响
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急脾气损心脏 情绪波动大对心血管影响大
日 08:47:35
　　张维君，首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师。中国企业员工健康行巡讲专家。
　　我有一个患者是军队退休干部，性格急、脾气暴，最近和孩子为一件小事争执时，突然觉得憋气，胸闷，在家人的护送下来到医院，做了检查发现心脏下壁急性心梗，全力抢救下，才保住性命。他很委屈，自己身体一向很硬朗，血压只高一点，血脂、血糖都正常，怎么会得这个病呢？其实，他的急脾气日积月累对心脏造成了损害。
　　情绪波动大对心血管影响很大。通常，我们把容易生气、脾气急躁的这类人称为A型性格。这个模式的人通常表现为：个性强、过分的抱负心、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、好冲动、说话大声、做事快、走路快、说话快、总是匆匆忙忙、具有攻击性等。
　　国外研究发现，因为情绪的影响，A型性格的人很容易出现心脏损害的问题，患上动脉硬化、高血压等疾病。在国际心肺及血液病学会上，也确认了A型性格是引起冠心病的一个重要的危险因素。也就是说：冠心病和我们通常说的&急性子&有密切关系。所以，建议比较容易情绪激动、火气大的人要学会调整好自己的情绪，控制好心态，这是保护好心脏的重要手段。
　　急脾气的人可以通过早期克制坏脾气来降低心脏病的发生率。虽然气质或性格比较稳定，但并非不能改变。随着年龄的增长以及社会阅历、生活经验的增加，它会出现一定程度的变化。
　　脾气急躁的人，在日常生活中要从点滴小事做起，有意识地磨炼自己的耐性，用行为逐渐改变性格。
　　首先，想发火的时候，不妨先做做深呼吸，数一二三，让自己平静下来。
　　其次，可以不断给自己心理暗示，如&我要再考虑考虑，千万不要莽撞行事&。这样不停地在心中默念，也会使自己变得沉稳。
　　此外，要学会放手。A型性格的人掌控欲强，事事都想管，总觉得交给别人做自己不放心。
　　最后，平时多培养兴趣爱好。钓钓鱼，练练书法、绘画等磨炼性情，也能让人变得更有耐心。▲
人民网-生命时报
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为何在经期 女人情绪波动大
在生活中，我们会发现一些脾气很好的女性如果进入生理期就会发生脾气变坏，情绪波动大的问题，对此，很多女性感觉到不可思议，今天我们就来为大家介绍为什么女性生理期期间会产生这样的变化。 月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。 众所周知，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，她们常常会说：&又快倒霉了。&&倒霉&是女性对月经的俗称。 统计结果表明，很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的女性紧急事故也发生在这几天。就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响，母亲因自身焦虑，哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然，并非所有女性都存在这种情绪改变，情绪改变也不会全这么严重。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物。 那么造成情绪波动的原因是什么呢? 从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。 另一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1-2天后发生;第二组：告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。 当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。 假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少;经前抑郁病人的黄体酮则略低。 看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些女性情绪低落的问题。 了解了生理期情绪波动的原因，女性朋友们不妨在生活中学习一些缓解情绪不好的小方法，再加上科学安排的生活和饮食，相信在这个生理期，我们的生活会更好，健康也会更好。
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健康加油站情绪也会影响身体健康
您好，我是一位高三孩子的母亲，即将高考的女儿是我们全家的焦点。女儿是班干部，学习很用功，成绩也一直名列前茅，只是最近的几次月考，她都出现了胸闷、烦躁、焦虑不安甚至呕吐等症状。可是到医院去检查又什么也查不到，最奇怪的是，她在不考试的时候，身体状况良好。还有，女儿一件事情必须重复好多遍才放心，有时候已经走到街上还会返回家查看家门是不是锁了，会不停地洗手，还总觉得洗不干净。老师，我的女儿这是怎么了？一位苦恼的母亲
这位母亲：
您好，按照您说的情况可以了解到，您的女儿品学兼优，但是越是优秀的孩子越是需要家长花费更多的心思去教育和引导。尤其是孩子正处于人生的第一个转折期，从未面对过社会风雨和人生起伏波动的花蕾难免会手足无措，在这个时候，家长不仅要关注孩子是否吃饱穿暖这些物质上的琐事，更要重视孩子的精神状态是否饱满健康。
您的女儿到考试的时候就会出现各种身体不适的症状，在平时则完全不会，这种情况不能称之为心理健康。您的女儿又聪明又优秀，可是由于心理素质不够强而导致几次月考频频失利。其实，孩子表现在身体上的不适反应，真正原因不是身体上的，而是心理上的。至于您的女儿做事总是重复，查看门锁、不停洗手等等这些行为，在心理学上则被称之为“强迫症”。强迫症的典型症状就是反复出现明知没有必要但又控制不住的意念与行为。这些心理问题的出现可能是孩子的心理压力过大，而每天面对书本的孩子对这一压力并不确切知道该如何释放；也可能是家里的过高期望让孩子在无形中对学习和考试产生了厌倦、恐惧和逃避的情绪；其次，家里人为了女儿高考可能在家庭中创造了各种便利于考试的条件，家庭紧张的氛围可能传染给了孩子，孩子在这样的环境里只会更加紧张。这些心理上的问题，更应该得到家长的高度关注并采取措施克服，筑造心理长城，帮助女儿轻松愉快地度过高考。首先，要提高孩子的心理健康水平，父母要先提高自身的心理健康水平。调查显示，父母的心理健康状况与子女的心理健康状况存在明显的关联，可以说，只有心理健康的家长才能形成对待孩子正确的态度，才能帮助孩子保持乐观稳定的情绪，才能培养出心理健康的孩子；反过来说，心理不健康的家长对孩子的情绪状态必然产生消极影响。其次，要学会保护孩子的自尊与自信。学会运用积极的评价方式，给予孩子充分的欣赏、鼓励与信任，不要挫伤孩子的自尊心与自信心。再次，创设良好的家庭氛围。这需要家长和孩子的共同努力。家长必须选择正确的教育态度和方式，在家庭中营造一种和谐宽松的气氛，让孩子保持积极稳定的情绪，以最佳的心理状态来迎接高考。
贾晓波 心帆心理咨询中心
（高海侠整理）
(本文来源：今晚网-今晚报
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网易公司版权所有为什么有人能被气死？抑郁情绪都会影响心脏健康
　　10月10日
　　世界精神卫生日
　　今天是世界精神卫生日，而前天，也就是10月8日，是全国高血压日，时间相邻，其实高血压还真和人的精神情绪相关，抑郁焦虑等精神疾病也会影响人的心血管。
　　实验测试
　　情绪和血压
　　医生在连续激惹导致精神压力的试验中发现，人的情绪很容易就低落，特别是女性。他们同时会伴有低压的升高，很多平常健康的志愿者，测试时低压可快速上升到110-120mmHg，甚至到130-140mmHg，而他们自己毫无知觉。
　　情绪和心血管
　　一些冠心病患者，如果医生让他做情绪测试，他在变得很沮丧时，我们可以看到他整个心脏的室壁运动会慢慢地收缩、下降，出现功能障碍。这表明情绪压力对人心脏的影响在某种程度上比运动时更严重，这样的情况在女性身上表现得尤为明显。可能在不知不觉中，情绪的压力对血管会产生压力，而且这样的伤害有的时候当事人不太知道，也不太感觉得到。
　　专家点评
　　常年抑郁
　　心脏容易出问题
　　人体是一个大系统，受神经因素的调控。每个人的情绪波动时，对应的物质基础就是神经递质，神经递质会不断地波动，对人体产生伤害。如果波动得特别大，逐渐地耗竭掉，包括抑郁症在内的精神心理问题就发生了。
　　常年的抑郁症，人心脏的毛细血管网就不断地收缩，心脏出问题比例一定会高于正常人。国外的医生总结，有一半左右的抑郁症患者有可能最后是死于心脏病。抑郁对心脏血管的毁损非常厉害。
　　有时我们会觉得抑郁离得比较远，但你不抑郁不见得你没有不良情绪，你有不良情绪，其实就会对身体产生伤害。比如日常中我们会遇到特喜欢开快车的人，一点也不让别人。如果前面慢一点，要么探出脑袋说人家笨，要么狂按喇叭。这说明什么？这说明有些人缺乏理性，原因一是他内在的控制系统不良，碰见不愉快的事自我调节能力差，恶言恶语，冲口而出。其实这种情况很多人都有过，这就是内在的控制系统不好。二是人会有一种优越感，尤其是后天形成的骨子里的优越感。细想想，那些按喇叭、骂人的司机绝大部分都是老司机，有种优越感，他觉得我车开得比你好，你技术这样不配上路。
　　当然除了内在的控制系统不良和先天的优越感在作怪，还有别的身体上的原因，比如躯体有病等。
　　压力有限度
　　负面情绪产生正能量
　　其实生活中人总要有各种各样的应激，这是常态。人的情绪变化会随着压力的高低出现起伏。但这种起伏如果不能在一定限度内加以控制的话，那么血管和心脏的风险就要来了，最后就会产生心血管病。
　　可以说人活着就要接受刺激，接受刺激就产生情绪反应，这样的情绪反应可能是合理的，也可能是不合理的。传统中医把情绪分为喜、怒、哀、伤、悲、恐、惊。喜是正性的情绪，但不包括大喜，其他的都是负性情绪。过去我们一直强调负面情绪对人体有伤害，比如生气不好，害怕不好，其实忽视了负面情绪深层次的正性作用。不管人们伤心也好，害怕也好，它在中初期阶段对人体都是有帮助的，因为它有可能最大限度的调动潜能。举个例子，若有项工作完不成，个人会觉得难受，因为他的上级第2天要检查，如果上级发现他做不好的话会被批评一顿，甚至扣奖金。那这人就熬夜把工作完成。结果是他跟领导汇报完工作后心就放轻松了，甚至还有点小得意，觉得真是不可思议，居然搞出来这样的东西。如果没有压力，领导对他说没关系，你慢慢做；或者没有奖金，他可能调动不出最大的潜能，也不会有完成工作后的喜悦之情。
　　耐受范围内
　　压力和成长成正比
　　每个人的成长都是和压力成正比，受的压力越大，成长的速度有可能越快，当然这是在人能够耐受的范围内。当压力超过了人耐受的范围，它就有可能变成一个调解不了的因素。一个人若是不能放松，即使是在空闲时也不能轻松，睡不好觉，吃不好饭，这就走到了另外的一个层面，就是持续的应激刺激对人体带来的伤害已经出现。这样的伤害日积月累就会对心脏、对血管产生内皮功能的损害。血管最里面的一层是内皮，像贴在墙上的墙纸一样，持续压力下内皮细胞就开始消亡，脱下一小片以后就露出斑驳的&墙面&，血小板容易在上面聚集形成血栓。
　　有问有答
　　为什么有人能被气死？
　　有病人在短时间内受到了强烈刺激，血管内皮出现剥脱，把整个血管堵掉了，就发生了急性心梗了。很多急性心梗的家属都特别懊丧地跟大夫说：&我真对不起他，我不跟他吵那一架就好了，我不故意气他就好了，他原来是多么的健康。&医生告诉他们，其实这样的健康经不起推敲，因为病人承受压力的能力早已经降低了，只是我们不知道而已。
　　压力带来的心脏病的反应在很多情况下都非常严重，小的应激聚集成大的应激，在瞬间引起心脏的反应。这种情况在医院每天都在发生，急诊接诊的急性心梗患者中，有1/3是第一次发作，他们中绝大部分都会有应激伤害因素。医生如果仔细问，最近有没有不高兴的事情，有没有劳累，有没有碰到非常头疼，非常痛苦的事，大部分人都有。情绪和心脏病之间的转换，有时就是一瞬间的事。
　　慢性应激会不会好一点？
　　既然强烈刺激能出&人命&，慢性应激会不会好一点？也不是。通常应激有两种，一是内源性的，一是外源性的。人好好呆着呢，突然就遇上了倒霉事，像天灾人祸。这种突然的刺激，如果人调节能力强，可以随着时间的流逝慢慢把它化解掉。
　　但另外一种应激就没那么容易解决，即内源性的应激。它是内在的，已实实在在地变成了人自己的东西，不管走到哪都如影相随。内源是有基础的，与基因相关。如果父母都是紧张的性格，那孩子很可能也是这样。还有后天潜移默化的影响。比如我把这个事情接过来就一定把它认认真真干好，交付前我反反复复地看。这本是个好习惯，但老处于紧张的状态，甚至不断地看，怎么也不放心，其实这样的内源性应激就会对人体产生伤害。若每天都这样，神经老是紧张状态，交感神经系统就不断地、持续地小幅度放电，肾上腺素会不断地升高，造成长期慢性的血管收缩，就会对人体有伤害。很多的心脏病就是这么来的。
　　如果你精神压力很大，情绪老是处于不好的反应中，老觉得心慌，建议你到医院做一个动态的心电图，或是平板运动试验鉴别一下，到底是心脏疾病，还是心理疾病，不同的病需要不同的诊疗方法。但是早期可能症状非常相似，会交织在一起。
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