得了退行性得了关节炎怎么办办?

得过风湿性关节炎,手指关节痛怎么办
来自于:广东|
提问时间: 14:05:27|
基本信息:
疾病 / 症状:
曾经有过几年类风湿关节炎
病情描述:
请输入您要提问的内容.现在手指关节痛,没有红也没有肿
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类风湿性关节炎是一种比较顽固的疾病,这个病的治疗目前西医没有什么很好的办法,只是对抗性治疗服用止疼片来缓解疼痛,西药有一定的副作用给患者的身体带来负面影响,对类风湿病的恢复更加不利.目前中医治疗在临床上得到了很好的验证,疗效比较确切,副作用小,治病治本,能够彻底为患者解除病痛,建议你中药治疗比较好.
医师/住院医师
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病情分析:
风湿类风湿是一种变态反应性疾病,风湿一般累及大关节,类风湿一般累及小关节,主要是疼痛,晨僵,时间长可以引起关节变形
指导意见:
治疗的话现在没有特效药,一般是对症治疗,平时注意保暖,西药中药都可以,不过西药副作用比较大,建议最好是中西药结和治疗,稳定期采用中药治疗,另外可以配合局部理疗进行治疗
医师/住院医师
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病情分析:
类风湿关节炎是指关节长期受风寒湿邪侵袭积聚造成的骨痹,遇天气变化会引发疼痛,严重肿胀变形,功能受限。
指导意见:
针灸治疗,配合服用正清风痛宁片和追风透骨丸。平时手掌多做张捏动作,注意保暖。
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让我寸步难行
我该怎么办?
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作者:&admin
关节炎难以治愈,给患者的生活和工作造成严重的影响,很多患者为了方便省事,选择自己吃药治疗,自己抓药真的能治好关节炎吗? 专家表示,骨性关节炎产生的根本原因是软骨退变,药物治疗效果甚...
难以治愈,给患者的生活和工作造成严重的影响,很多患者为了方便省事,选择自己吃药治疗,自己抓药真的能治好吗?&专家表示,产生的根本原因是软骨退变,药物治疗效果甚微,疼痛会渐渐加重。只有系统的正规治疗才能起到消除炎症、祛除疼痛、改善关节的功效。害怕关节置换的患者不在少数,这类患者适合选择创伤小、恢复快的关节微创新技术,能够有效治疗关节病,提高患者生活质量。&&得了关节炎&&膝盖酸痛&&上下楼费劲&近日记者了解到,很多人反应得了关节炎,膝关节酸痛难忍无法形容,勉强走几步就汗流浃背,夜里无法入睡;没有食欲,无精打采,人也越来越清瘦。而且走路时步伐蹒跚,屈腿驼背,整个人看起来老了很多。据了解,膝关节在人体中负重较大,随着年龄增长,关节软骨发生退化、磨损、变薄,关节处的骨骼长时间摩擦,就引发了患者关节疼痛、肿胀、变形、骨刺增生等症状。膝关节多为40岁左右发病,逐渐加重。患者病情严重时,关节处出现撕裂样活针刺样疼痛,上下楼困难,久坐后站立时,关节僵硬发紧。据膝关节炎患者切实感受“好像被什么绊住了”,需按揉、活动关节几分钟,症状才能缓解。&为此,记者采访了关节外科主任王毅教授。王教授解释,膝关节炎患者由于关节软骨受损及局部炎症反应,在从事爬楼梯、从椅子上起身、走远路等诸如此类活动时,都会带来疼痛感,每天晨僵约为半小时。在平地上走路,由于膝关节没办法适度弯曲,因此导致膝关节“不听使唤”。&关节镜微创新技术一步到位&关节镜是一种治疗关节疾病的微创新技术,能够一步到位地治疗膝、肩、踝等部位的关节疾病及损伤,通过2个1厘米小切口轻松解决关节病,具有创伤小、痛苦少、恢复快等特点。记者就此咨询了王毅教授,他表示,早起骨性关节炎的患者不需要置换关节,可以根据个体情况选择关节镜、射频消融术、关节加压冲洗术、三氧针刀松解术、高新超氧术等微创介入技术进行治疗。关节镜下冲洗和清理术治疗膝关节骨性关节炎效果尤为显著。&王教授介绍,关节镜是微创骨科技术中发展较快的新兴技术。它是一种观察关节内部结构的直径5毫米左右的棒状光学器械,可以直接观察到关节内部的结构。关节镜通过清除软骨碎屑、游离体以及各种致炎因子,消除滑膜炎症和滑膜水肿,降低膝关节内压力,恢复软骨和滑膜的生理功能。&关节镜微创术能够检查治疗同时进行,主要应用于膝关节、髋关节、踝关节、肩关节等骨关节的检查、治疗和修复,具有切口小不易感染、皮肤瘢痕极小、手术安全性高等突出优势,能够对正常组织的影响减到最小,一次手术可治疗多种疾病,一次性祛除病变、修复关节。适用于急慢性骨膜炎,修复、成形,髌骨拖尾、移位,关节内骨折,前后交叉韧带损伤,关节内异物、游离体取出,滑膜皱襞切除,盘状半月板成形、肩袖修补、粘连松解等骨关节疾病。&以患有膝关节炎的病人为例,这种病一般多见于60岁左右的人。患者往往膝关节疼痛严重,夜不能寐,还会逐渐出现关节僵硬等症状,影响日常生活,给病人带来极大的痛苦。传统常用的关节切开的手术治疗方法,要切开10厘米以上的大切口,创伤大、痛苦多、恢复难,术后并发症也较多,入关节粘连、屈伸功能受限等,为患者带来较大的痛苦。如果施行关节镜清理术,在关节镜直视下施术,只需2个不到1厘米的小切口就能解决问题,手术效果更好,患者受到的痛苦少,恢复也更快,术后3天就可尝试下床活动了。&微创的优点:创伤小、痛苦少、恢复快&记者同时了解到,微创是介于手术治疗与保守治疗之间的新型疗法,具有创伤小、疼痛轻、康复快、并发症少、适应范围广、禁忌症少等突出优势。在先进仪器导航和骨科微创专家的操作下,微创术与开放性手术相比具有更高的安全性,更易于被接受,深受骨病患者欢迎。黑龙江中德骨科医院骨五科崔喜山主任表示,夏季是选择关节镜微创手术治疗关节疾病的好时机,由于温度高,人体代谢快,更加适合创口的愈合,瘢痕不明显,体能恢复也更快。患者应根据自身病情,在医生的建议下选择适合自己的微创诊疗方案。最近很多患者拨打骨科专线
向医生咨询骨病微创的相关问题,为了方便骨病患者就医,医院周六、周日正常开诊,让患者双休日也能挂上“专家号”。&最新医讯&黑龙江中德骨科医院微创手术中心引进国际先进微创设备,如关节镜、后路椎间盘镜等,运用微创技术,开展关节镜技术、后路椎间盘镜微创术、射频消融术、经皮切吸椎间盘手术、高新氧髓核消融术、神经根管松解术等微创手术,为诸多骨病患者减轻了痛苦的同时,将伤害降至最低。以创伤小、痛苦少、恢复快、并发症少等优点,充分诠释科技以人为本的思想,受到患者的一致好评与青睐。黑龙江中德骨科医院是全国十佳骨科医院,也是哈尔滨老百姓口碑最好的骨科医院,如果您还有更多骨科疾病方面的疑问,欢迎拨打骨科专线,也可以加医院QQ,我们的权威骨科专家会为您耐心解答。&骨科名医&王毅&主任医师 教授&硕士研究生导师&原哈医大一院关节科主任&现黑龙江中德骨科医院骨科学科带头人&出诊时间:周五(全天)&&中华医学会会员;中华医学会骨科分会关节镜学组委员;原黑龙江省医学会骨关节外科专业委员会主任委员;《骨与关节损伤杂志》、《中国杂志》编委&&擅长:骨关节外科疾病(创伤、肿瘤、结核、炎症及退变等疾病);人工关节外科(髋、膝、肩、肘、踝等关节置换及翻修);关节镜外科(半月板损伤、前后交叉韧带损伤、关节滑膜炎症、关节内骨折、游离体等);颈/腰椎外伤、退变、结核、肿瘤、四肢骨折及股骨颈骨折、股骨头缺血性坏死等疾病。具有系统扎实的医学理论基础和丰富的临床诊疗及手术经验。&&崔喜山主任医师 黑龙江中德骨科医院骨科主任&毕业于佳木斯医学院医疗系;曾在上海六院骨科、手显微外科深造;在《中华显微外科》、《实用手外科》、《中国修复重建》等国家及省级医学刊物发表学术论文20余篇&擅长:从事骨外科工作30余年,熟练掌握骨外科及手外科、常见病、多发病的诊断与治疗。运用关节镜等微创技术治疗运动创伤(半月板损伤、韧带断裂、肩袖损伤、跟腱断裂等)、关节内骨折、老年骨性关节病,效果显著,得到患者的一致好评,对股骨颈骨折、关节内骨折、四肢骨折、全髋关节置换术、外固定架应用有所擅长。对断肢(指)再植、皮瓣移植、四肢血管、神经、肌腱吻接术等有一定专长。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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我妈病了,骨关节炎,骨间隙磨损,关节肿胀发热现在疼了不得了,怎么办啊?
怎么治疗?需要一些什么样的药物?郑州市了好了医院都去了,药也用了不少,可是没有一点好转,希望专家给些建议,孝子在这里高分跪拜了!!!
有办法的朋友请留下联系方式,我会尽快和你们联系了!谢谢你们的热心,谢谢!
提问者采纳
  你在问题当中没有说明,所以我想问你,你说的是你母亲的膝关节吗,还是其他关节?  一般关节间隙磨损都是由于退变导致的,为什么这么说呢。因为我们的关节正常会在关节面中有软骨相隔,但是但发生退变后,软骨磨损、销蚀掉过后,使这层保护的隔膜消失,因此就产生了关节间隙的狭窄。而在失去了软骨的保护作用,产生了骨骼与骨骼之间的直接摩擦,疼痛是肯定的。  对于这种情况,吃任何药物都是无法从根本上解决问题的,因为人的软骨是不可再生的,所以你说吃药效果不好,这是理所当然的。唯一需要吃的要就是诸如盐酸氨基葡萄糖或西乐葆之类的止痛药物,但这只能是起到一时的缓解作用。  平时在临床上我们对于这种病号采取的保守治疗方法主要就是往患者的关节腔内注射玻璃酸钠以润滑关节腔,从而起到一定的保护关节面的作用。但是这个治疗方法虽然效果要比口服药物明显很多,而且效果持续的时间也要长一些,但同样无法解决根本,这是不得不承认的事实。对于保守治疗实在无效,患者痛苦明显,且患者经济条件允许的情况下,我们最后都要考虑给患者手术。  一般手术主要采用两种方式,一个是关节融合,一个就是人工关节置换。对于经济条件不好的患者,可以酌情考虑关节融合手术,融合手术就是讲磨损的两个关节给固定到一起,让他们逐渐相互融合成为一个整体。但是这个是有严格的适应征的,就是要看是什么关节。对于一些小的不重要的关节我们可以考虑这种手术方式,但是对于膝关节等这种对人体有很大作用的关节我们尽量不予考虑这种手术方法,因为关节融合是可以解决疼痛的问题,但是融合过后,原有的关节就失去了活动的功能。而对于经济条件好的患者,我们一般都主张关节置换手术,这种手术效果好,术后并发症少,假体使用年限可以达到10年到15左右。但是唯一的缺点就是手术费用比较昂贵,一般一个进口的全套手术费用都要四到五万元钱。高昂的手术费用并不是所有的患者都能够承受的。但是没有办法,这些假体的技术都是被国外的母公司给垄断了,他们定价高,我们也只能买价高。  看到了以上的文字,你可能会有种失望的感觉,但是没有办法,严重的关节退变,我们能采取的治疗措施只能是如此。至于一些小广告里说的那些灵丹妙药,说不好听点,那都是扯淡骗钱的。  好了,要建议的就这么多,希望你的孝心能够保佑你的母亲早日恢复健康。
提问者评价
谢谢了,我妈才50岁,喜欢跳舞活动,我会考虑给她置换关节手术的。
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唉,到北京去找大点的医院吧
我在网上看到的希望能帮上你~关节炎、肩周炎(包括风湿性、类风湿性关节炎):食用细盐1斤,放锅内炒热,再加葱须,生姜各3钱,一起用布包好,趁热敷患处至盐凉;一日一次,连用一星期,有追风祛湿之功效。劳伤腰痛:艾叶*一两,炒黄的蟹壳一两,浸白酒一斤,三日后用酒涂腰部,一日2-3次,7-10天,可治多年腰痛。肾亏腰痛:丝瓜籽半斤,炒黄研成粉。白酒送服,每次1钱,一日二次,服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。坐骨神经痛:食用细盐一斤,炒热后加艾叶*一两,用布包好敷患处至盐凉,一日一次,连用5-10天。(盐可每天反复使用)。颈椎痛:羊骨头(生的,煮过均可)二两,砸碎炒黄,浸白酒1斤,三日后擦颈部,一日三次,一般不过15天,可以根治。骨刺(骨质增生):狗骨头三两,砸碎炒黄浸白酒1斤,三日后用酒擦患处(最好带吃此酒一盅),一日三次,需用半月可愈。腿抽筋:桑树果*一两,煎一碗汤一次喝下,一日二次,5天痊愈。四肢麻木:老丝瓜筋*一两,煎一碗汤一次服下,一日二次,连服一星期,有特效。
建议采用手术治疗,可向北京兴和骨伤医院咨询010-,他们采用胫骨高位截骨孟氏架外固定治疗膝骨性关节炎,痛苦小效果好。
找大点的医院
找大医院的西医治疗吧。
骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病,其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。多见于中老年人,女性多于男性。好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位,该病亦称为骨关节病,退行性关节炎,增生性关节炎,老年性关节炎和肥大性关节炎等。骨关节炎的主要症状是疼痛,初期轻微钝痛,并不严重,以后逐步加剧。活动多时,疼痛加剧,休息后好转,有的病人在静止或里起时感到疼痛,稍微活动后减轻,称之为“休息痛”原因为软骨下骨的充血反致。如果活动过量时,因关节摩擦也可产生疼痛。疼痛有时与天气变化、潮湿受凉等因素有关。骨关节炎时,随着年龄的增长,结缔组织退变老化,疾病的病理变化,一般不可逆转,通过治疗,阻断恶性循环,可以解除症状,改进活动范围,增强关节稳定性,延缓病变发展的进程。1、一般疗法,注意休息,保护关节,避免过度活动或损伤。严重时应卧床休息,支具固定,防止畸形,物理疗法可以缓解疼痛。2、药物疗法,非甾体抗炎镇痛药物可台缓解疼痛。活血化瘀中草药内有阴谋外部热敷,熏洗、浸泡等可缓解症状,延缓病程。关节内注射透明质酸纳,是利用它的流变学特性作为粘弹性物质的补充,起到润滑关节,保护关节软骨的作用。不应在关节内注射皮质激素类药物,虽然可在短期内缓解症状,但对软骨的损害反而随注射次数增加而加重,值得注意。3、手术疗法,骨关节炎的晚期出现畸形或持续性疼痛,生活不能自理时,可作手术治疗。如膝内翻畸形可行胫骨上端高位截骨术,髋关节晚期可行截骨术等。依年龄职业及生活习惯等可选用膝关节置换术、髋关节置换术等。但是具体选用什么治疗方法,需要具体情况而定。这有一些网站是一些医生的自己开的博客,你可以向他们咨询一下。
急性期休息,可给与小剂量地塞米松并低浓度布比卡因(最好再加点消炎药预防感染)关节周围并关节腔内(不是单纯疼痛点)注射.一日一次.用一周.一般有明显效果.能减轻80%以上的疼痛且可维持相当长时间.这是笔者从医10年来找到的最有效的保守治疗方法.优于口服非甾体类药物.零件老了,省着点用吧.现在流行手术治疗,术后维持时间长短不一.想手术治疗,找一个大型的专科医院.
退化性膝关节炎又名膝骨性关节炎。常见於五十岁以上喜欢运动或从事粗重工作的人。另外外伤或体重过重也会加重膝关节表面软骨的磨损,加速膝关节的退化。病因1.慢性劳损:长期姿势不良,负重用力,体重过重,导致膝部软组织损伤,关节微小移位,均会加重关节变性,磨损与破坏。2.创伤:经常的膝部损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤,都会加速膝关节退化。3.关节面受力不平衡:某种原因如外伤、劳损或姿势不良等,造成股骨头在髋关节的角度偏差,造成股四头肌、和内收肌群紧张,影响膝关节的受力面,造成膝关节的磨损与退化,通常造成膝关节内侧受力较大,於是内侧软骨磨损加速,内侧关节间隙变小,两腿逐渐变成O字型,形成恶性循环,退化愈来愈严重。(我们认为这点最为重要,只要矫正股骨头的角度,即可防止膝关节持续退化)。症状根据统计五十岁以上的人至少有一半以上,可以从X光片检查发现关节退化性病变,不论脊椎或四肢关节一半以上均有关节痛的病史,只是当事人常常不在意,而忽视了早期的诊断与治疗。退化性关节炎的症状为关节痛、僵硬,刚开始活动时疼痛加剧,活动持续一段时间疼痛会逐渐减轻,但活动过久又会加重。膝关节退化的早期症状为钝痛或酸痛,上下阶梯疼痛加重,休息后感觉关节僵硬,劳动过度或气候变化均感膝痛加重,关节活动不灵活,继而出现各种响声,严重者可呈跛行,上下阶梯困难,寸步难行,甚至连站立都很困难。治疗膝关节退化可以吃药或热敷来减轻症状。但以中医伤科的观点而言,膝关节有内、外侧副韧带,前后十字韧带将膝关节稳固得很好,因此膝关节的疼痛或退化有百分之八十以上是来自上位关节的微小错位所致,主要来自股骨头在髋关节的角度偏差,造成膝关节面受力不平衡(内侧受力大,外侧受力小),而造成关节软骨的磨损。其次为骶髂关节、腰椎关节的微小错位。平时注意补充极品活性骨胶原,增加关节软骨厚度,则膝关节的受力面即可达到平衡,关节软骨即不会持续磨损,关节的退化即可停止,症状立即得到改善。通常轻度的疼痛或退化,至於中重度的膝关节退化,虽无法痊愈,但仍可以明显减轻关节疼痛,改善膝关节的活动功能,提高病患的生活品质。另外中药薰蒸疗法也可减轻关节疼痛,促进局部血液循环,加速关节功能的恢复。
你好,现在我看有最新的疗法了,你去看下 这个人的介绍。
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出门在外也不愁患了关节炎怎么办
核心提示:关节炎是一种常见病,因它给许多患者的工作和生活带来了不便,所以人们对这种疾病有一定的恐惧感。其实没有那么严重,在这里我们和大家一起回答这个问题,患了关节炎怎么办?
  关节炎是一种常见病,因它给许多患者的工作和生活带来了不便,所以人们对这种疾病有一定的恐惧感。其实没有那么严重,在这里我们和大家一起回答这个问题,患了关节炎怎么办?
  一、您是否真的患了关节炎?
  首先要搞清楚什么是关节炎,关节炎的概念是关节组织(滑膜、软骨、滑液)发生炎症反应,表现为受累关节肿胀、压痛和活动受限。仅有关节痛不叫关节炎,只能叫关节痛。如果您的关节确实出现了以上表现,可以诊断您患了关节炎。
  二、关节炎有哪些种类?
  关节炎有许多种类,如类风湿关节炎、、、性关节炎、晶体性关节炎()、链球菌感染后关节炎()等。不同种类关节炎的严重程度和预后都不同,治疗对策也不同,所以搞清楚您患的是哪一种关节炎非常重要。
  三、您患的是那种关节炎?
  在这我们把几种常见的关节炎的临床表现介绍给大家,咱们先对号入入座。
  (1)、类风湿关节炎:虽然全身大小关节均可受累,但主要以手足小关节肿痛为主,晨僵时间&1小时,70%的患者阳性。现在我们还有对早期类风湿关节炎诊断的化验指标,如抗CCP抗体。
  (2)、骨关节炎:也叫,它是一种退行性关节炎,60岁以上人群中50%患骨关节炎,70岁以上人群中,80%患有骨关节炎。负重和易的关节,如膝、髋、腰椎、颈椎和手最容易患骨关节炎。当膝关节上下搂时疼痛,静止后僵硬,甚至关节肿痛,要警惕是否患了骨关节炎,到医院拍个膝关节X线片,马上可以诊断。手骨关节炎要与类风湿关节炎鉴别,远端指间关节易受累,晨僵时间& 1小时,与类风湿关节炎不同。
  (3)强直性脊柱炎:有一定的遗传倾向,90%的患者携带HLA-B27+基因,20岁左右的男性为发病高峰,主要表现为炎性下腰痛和以下肢为主的关节炎。骶髂关节炎是诊断强直性关节炎的必要条件。
  (4)牛皮癣性关节炎:患者先有牛皮癣,再患关节炎,诊断比较容易。有些患者先出现关节炎,但关节炎有一定的特点,如累计手指的远端指间关节、腊肠指(趾),对诊断有一定帮助。
  (5)急性:随着人们生活水平的提高,急性痛风性关节炎越来越多。这种关节炎与饮食和饮酒有密切相关,它的特点是,最易累及足母趾关节、突然发作、受累关节红肿热痛。常同时伴发、高血糖、。
  (6)链球菌感染后关节炎:准确地说是对链球菌感染的一种变态反应,人们常称它“风湿性关节炎”。年轻女性多见,在出现关节炎前2-3周有上呼吸道感染。这种关节炎的特点,大关节易受累,关节炎为游走性,一般不出现关节畸形。
  四、各种关节炎的治疗对策
  不同种类的关节炎治疗对策不同,其中类风湿关节炎、牛皮癣性关节炎和强直性脊柱炎是慢性关节炎,如不正规治疗可出现关节畸形,病情相对复杂,除了服用缓解症状药物外,还需服用缓解病情的药物,这两类药物的品种很多,最好去正规的大医院就诊,医生会根据您的具体情况,选用最适合您的药物。
  风湿性关节炎是链球菌感染后的一种反应性关节炎,所以首先是控制咽部炎症,给予正规抗菌素治疗1周左右,同时用抗风湿药物,如阿司匹林、芬必得、西乐葆等。
  痛风性关节炎的治疗可分为两部分,即平时的降尿酸治疗和急性关节炎发作期的消炎止痛治疗,我们认为前者更重要,如果酸能控制在正常水平,就不会发生急性性关节炎了,控制的方法有:
  ①多饮水,每天排2000毫升以上的;
  ②吃低嘌呤饮食;
  ③禁酒,特别是啤酒;
  ④停用利尿降压药,改用科索亚(既降血压,又降尿酸);
  ⑤可服用使尿酸生成减少的药(别嘌呤醇);
  ⑥或服用增加尿酸排泄的药物(立加利仙)。
  骨关节炎与我们中老年朋友关系更密切些,我们介绍给大家一种综合治疗方案,包括:
  ①减体重,减轻关节的负担,对保护关节非常重要;
  ②适当运动,过多运动加重关节磨损,还会出现急性滑膜炎;过少运动,肌肉和韧带无力,关节稳定性不好,也加重关节破坏;
  ③关节肿痛明显时,可服用消炎止痛类药物,如泰若林、芬必得、氨糖美辛等;
  ④现在也有保护软骨类的药物,如国产药葡立,进口药维骨力,他们能使软骨退变减慢;
  ⑤如关节间隙已有狭窄,也可关节腔内注射,等于给关节加点润滑剂;
  ⑥病情到了晚期,关节间隙消失、活动受限,只能人工关节置换。
  希望通过对以上问题的回答,使大家对几种常见的关节炎有一些初步的了解,特别是骨关节炎和痛风,多发生在我们中老年人群,我们做了相对详细的介绍,现在您应该知道患了关节炎该怎么办了。
(实习编辑:古茜文)
常见症状: 并发症状:相关检查: 推荐用药:
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每年的10月12日是世界关节炎日,目前全世界关节炎患者有3.55亿人。研究指出,在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。在我国,关节炎在我国的总发病率约为13%,关节炎患者有1亿以上,而且人数还在不断增加。如何对付这个隐形的健康杀手呢?39健康网为你提供常见的关节炎治疗方法。 []
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中老年朋友,容易患膝关节骨性关节炎,50岁出头就被迫著拐杖了。其实,大家可以试试3个小动作,能有效缓解膝关节炎。日常生活中,长时间受凉或不注意保暖都是导致关节疼痛的主要原因,应注意。}

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