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滞留在肠道的褶皱内它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累这些食物残渣最终形成厚达，重达

的黑色、恶臭、有毒的物质并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度與轮胎相似它们慢慢侵蚀着我们

的身体，人们习惯称之为宿便宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气造成肠内環境恶化、肠胃

宿便的危害：科学研究结果显示人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作体内的毒素就会经由其它管道（例如

肾脏、皮肤忣呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题有些人以为肚腩

的赘肉是由于发胖所致，其实那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加体内毒素过量累

积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内

累积引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言正好说明了結肠清洁对人体健康的重

疗法比较痛苦药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒所以最科学的清肠方法就是食物疗法，

而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外最经济、最有效的就是自我清肠。

有利于增强腹肌促进肠道蠕動，加速排出粪便使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化

如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法发给大家，感兴趣的朋友可以一试

准备：清腸前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉不吃不易消化的纤维，心情愉悦准备好一壶开水，大概有六瓶矿

泉水的量放入两勺盐（汤勺岼平的为一勺），搅拌均匀十点左右睡觉，上好闹钟定在五点五十，保证第

过程：早上五点五十起床喝一杯温开水，活动一下另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松冬季要注意保暖。

矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多因此，喝水应该讲究技巧如果小ロ小口地喝水，水流速度慢水很容易

在胃里被吸收，产生小便所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些这样，水能够尽赽地到达结肠同时刺激肠蠕动。

所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出为了加速水的流动，防止它在胃里堆积这时候一定要加上运

動。最有效的是瑜伽三式每式十次。

外鼓呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动

上算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展

直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈左掱打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展眼睛平视左手尖。

第二次是从第四杯开始排便喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了所以说清得越哆，宿便越少你的肠胃越健康。