找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳。不要眯眼也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处Ο①Ο⑥⑦ΟΟ②⑧Ο⑨逐一从头到尾看清掌纹，夶约5秒看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹10分钟时间反复20次，一天做三回视力下降厉害的要增加训练次数。

　　轉眼：双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次

　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）看清手掌手纹后，再看清远物尽量快速的在二者间移动目光，往返20次

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓以局部有酸胀感为度。

　　a、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）

　　b、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

　　c、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）

　　d、按太阳穴、輪刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈由内上-》外上-》外丅-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　不用多说素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方以胡萝卜及绿、黄的蔬菜（蔬菜食品）及红枣含量最多。

　　维他命B是视觉神经的营养来源之一维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麦胚芽等食物