早上老不想起怎么办？
全部答案（共1个回答）
睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)。
二、调整睡眠节奏——定时起床 睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。
不同的人又不一样的睡姿，各种各样。现在社会中普遍存在着落枕这个问题，往往睡姿也会导致这一问题。落枕，我想大家都有这种感受，一觉睡醒，扭动脖子...
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这个不是我熟悉的地区& & 李女士咨询：早上起床总会心情不好怎么办?最近不知道是怎么回事，每天一早醒来就会感觉心情不好。莫名其妙的烦躁，情绪低落，也不想起床。尤其是下雨天，特别的感伤，什么都不想做。我不喜欢这样的状态，可是不知道该怎么办才好。
& & 王老师解答：一天之计在于晨，早晨通常是美好一天的开始，然而也是比较容易伤感的。因为，在早晨人的感触器官会比较敏感，有更多的注意力投入到思考问题上，会让人有更多的感触。说白了，就是清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。另外，还有可能是自己心理压力过大导致的。
& & &四招教您快速扫除“坏情绪”
& & 一、“装出”一份好心情。心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。
& & 二、及时倾诉或发泄。别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。另外，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。
& & 三、听听喜欢的音乐。很多研究表明，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
& &&四、转移注意力，暂时置身事外。当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐。
& & 温馨提示：人有时候总会莫名其妙的伤感，需要及时的调节，否则会影响正常的生活和工作。
(编辑：赵红梅)晚上不想睡觉，早晨不想起床，是不是你们也有同感啊 。早上起床晚了，没空化妆了，怎么办？五分钟淡妆搞定！【人人网 - 分享】
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