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青少年缺钙，吃什么牌子的钙片比较好啊？
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青少年缺钙，吃什么牌子的钙片比较好啊？
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医生建议：您好，根据您的描述，建议多用食物补钙，多运动多晒太阳。食疗补钙：牛奶、豆浆等，豆类，鱼虾类，花生等干果，海带、木耳、、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是含钙食物。药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好（如用葡萄糖酸钙锌口服溶液(锌钙特)）希望我的回复可以帮到您，祝您早日健康。
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青少年每天应该补充多少钙质
鸽子最纯22A4d
钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克,10～13岁800毫克,13～16岁1200毫克,16～l9岁1000毫克,成年男女800毫克,孕妇1500毫克,乳母2000毫克.青春期前儿童生长发育迅速,钙的需要量也相对最大,可达成人需要量的2～4倍.要特别注意补充.
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扫描下载二维码青少年吃什么钙片比较好
孩子正在生长发育期，但是感觉他可能有一点，身高长得不是特别的好，想知道青少年该吃些什么东西，或者是什么品牌的钙片比较好？
大众养生网小编解答：
青少年正在生长发育阶段，在这个时候身体是非常需要钙质的可以买一些青少年专用的钙片这样是非常符合他们身体吸收的，平时的时候也可以通过食补，可以多吃一些含钙质高的食物，或者是喝些大骨头汤，而且要注意多增加一些户外的锻炼像打篮球之类的运动，弹跳力的运动都是可以帮助长身高的，多做一做运动才是最好的，而且在平时的时候，也可以多跳一子。
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一般来说，铁和钙是可以一起补的，但是要不同的时间段吃，孕妇要补钙的话，最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的，因为同时的话，多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素，不建议吃一些药物，毕竟食物是最安全，最健康的方法。
水果并没有补钙的效果，如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的，而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用，因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的，补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的，而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜，这样可以帮助身体对钙质的吸收。
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