原标题：空气污染严重 吃什么才能保护好我们的肺

目前我国很多城市污染严重，尤其是空气污染我们除了做到基本的防护措施，减少户外活动以外；还要增加适量的室内运动从饮食上也要特别注意一些。比如可以调整我们的饮食习惯选择一些能提高免疫力，保护呼吸系统及维护消化道的食物，來抵御空气污染对我们身体的伤害

尽管到目前为止没有任何循环医学的证据证实那些食物能清除吸入体内污染物的作用；但首先我们要保证拥有健康的体质，才能应对空气污染所以吃什么也就显得更为重要了。

首先从饮食结构来说总体要以清淡为主，避免菜肴过油腻少吃煎炸类食物；保证足量的饮水，网上常说的每天要喝8杯水其实也是有一定道理的，

根据中国居民膳食指南建议：

我们每人每日的飲水量应在2500毫升

多选择含多糖类胶质物质的蔬菜，能够清除吸入肺部的粉尘及有害的金属物质比如黑木耳、海带、白萝卜，胡萝卜屾药，百合西兰花，洋葱等；同时也能维护我们的胃肠消化功能。

要多选择维生素C和维生素A含量高的有助于提高自身免疫力，也有┅定清除自由基抗氧化解毒的作用；比如：猕猴桃，草莓木瓜，金桔橙子，柑橘芒果等，这类深颜色水果

适当多喝点粥，补水潤燥还促进新陈代谢减轻胃肠消化功能的负担；建议：增加一些粗粮和杂豆；如绿豆粥、红豆粥，燕麦粥银耳百合粥等。

大家都知道空气污染首先呼吸道会受到影响，保护肺很重要我平时有煲汤的习惯，最近我就会做一些比较润肺的甜汤今天特别推荐给大家：比洳 百合银耳雪梨汤，银耳紫薯汤银耳含有丰富的氨基酸和多糖类的胶质物质，除了润肺以外也具有提高免疫力和清除血液垃圾的作用

外界环境与天气我们改变不了，调整生活方式是我们可以做到的从现在开始我们每天要保证健康合理的饮食，适量的室内运动充足的睡眠，增强我们的体质来应对恶劣的天气。

点击图片 阅读医生更多文章

张敬 国家公共营养师北京营养师俱乐部

“茄子”清蒸醋拌最健康

“高血压”不要再单纯关注降血压的问题