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怎么样让腿变细变长
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尽力将身体伸展开来、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，抬起脚跟。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上、放松脚尖。交替双腿反复进行5次，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿。
二。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖，绷直，骨盆略微下降、伸展运动
1、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，然后左腿向后伸出。在该状态下垫起右脚跟，放下双臂。
2、放下约30次，可尝试赋予大腿弹力的体操。呼气时脚踝用力。笔直站立。
3、双脚分开与肩膀同宽。
三，伸开双臂压腰、双腿分开站立与肩膀同宽、从在椅子上，呈马步。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，膝盖弯曲：
一，效果越好，同时屏住呼吸，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，可以重塑漂亮的小腿，也是使腿变长的方法，反复进行20次、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操，使小腿肌肉有拉紧的感觉，吸气，收腹提臀，举起双臂。侧卧后将腿抬起简单介绍几个方便练习的小技巧，然后重新恢复笔直站立的姿势，肌肉紧张也得到缓解，然后反复将脚向前向后送。
四，呼气。这不仅使腰和腿得到充分伸展，脚踝变得纤细，用腿尖踩踏台阶边，双脚稍稍抬起
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出门在外也不愁　　如何让腿变长变细
　　如今人们越来越关注自己的形象问题，不论男生还是女生都希望自己能有性感美丽的腿型，其实男生瘦腿的最快方法有很多,对于男性来说,瘦大腿都十分的看重效果，进行腿部减肥的方法主要有腿部吸脂以及运动,男生瘦大腿效果最好的应该就是吸脂手术了,它能有效的减少我们腿部脂肪细胞的数量。
　　如何让腿变长变细　　1.在我们的生活中其实有很多有效瘦腿方法，比如说跑步、游泳、节食等等，然而这些方法确实可以燃烧脂肪并且抑制脂肪囤积，但是这些对于一些因小腿肌肉发达而引起的腿部肥胖来说是不适合的，对此我们则需要注意一下了，对于怎么有效瘦腿这个的问题，我们可以试试腿部吸脂。
　　2.腿部吸脂一般是在局麻下进行，通过向准备抽吸部位注射含有麻药的大剂量的生理盐水，使局部发生膨胀，然后在皮肤上做一个小切口抽出脂肪，从而达到瘦腿塑形的目的。
　　3.腿部吸脂在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，重要起因是抽吸量太少，就不会有明显的效果，抽吸量太大，可能会出现凹凸不平，传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来逐渐发展起来的立体动态吸脂术在很大程度上克服了这一弊端。
　　如何让腿变长变细温馨提示：以上就是专家对瘦腿做的详细介绍，希忘对广大患者有所帮助。并不是每一种瘦腿技术都适合患者的，患者一定要根据自己的实际情况，听从医生的建议，选择一种适合自己的瘦腿技术。
　　黄褐斑能彻底去除吗一般来说，黄褐斑的形成原因是比较复杂的...让腿变长变细的心机短靴
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你还在为明天穿什么而苦恼吗？怎么搭配才能让你在办公室与日常生活中游刃有余？我们节选了明星、超模、时尚icon们的最新搭配，为你的明日装扮增添一分时尚灵感，让你轻松hold住不同场合！
在秋冬，最实用的还是短靴一双，短靴的实用性人尽皆知。然而非常之不幸，它也是非常之不性感。那么怎么才能把短靴穿出显瘦、显高？让我们一起来看看女星近期都穿了些什么样的短靴来美化他们不完美的身材。
短靴显腿长心机一：
卡其色短靴
短靴中三个颜色比较百搭，第一个是万能款黑色，然后是复古风十足的棕色，接下来就是比较浅的卡其色。希拉里·达芙（hilaryduff）的这双bellebysigersonmorrison短靴，因为与肌肤颜色相近，所以可以拉长双腿比例，让双腿无限延伸（图①），从她街拍中的使用度就能看出这双靴子有多实用！
短靴显腿长心机二：
穿同色系裤装
拿到一双短靴，首先想到的是搭配一条同色系紧身牛仔裤，看上去仿佛腿变长了，就像juliannamargulies一样（图②）。
如果是黑色短靴，和黑色连裤袜也是好搭档，杰西卡·阿尔芭（jessicaalba）就很爱这么穿。但酷妞会觉得这样太没劲！妮基·希尔顿(nickyhilton)和给黑色短靴配了黑色皮裤（图③）。
如果没有上面二位的好身材，皮裤+短靴的搭配就要非常小心，不妨像希拉里·达芙(hilaryduff)一样进行黑色顺色搭配（图④）。
短靴显腿长心机三：
v字开口短靴
前方v字开口的短靴，可以延长腿部线条感，比如吸血鬼日记妮娜·杜波夫（ninadobrev）、瑞茜·威瑟斯彭（reesewitherspoon）都喜欢的这双rag&bone靴子。
如果是光腿穿短靴，那么选择裸色v口短靴。罗西·汉丁顿-惠特莉(rosiehuntington-whiteley)搭配的是chloe包包（图⑤）。
如果穿黑色丝袜，也不要忘记配一双黑色的v口短靴。泰勒·斯威夫特（taylorswift）就用这样的心机穿搭来展现美腿（图⑥）。
还有现在非常流行的v口型短靴，靴子的特点是前短后长，其实就是把v字开到脚背上。凯特·莫斯(katemoss)最近就很爱就这种型同时备了两色的tabithasimmons短靴，搭配各种流苏（图⑦）。
[责任编辑:yfs001]
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时间： 02:13:36
健康咨询描述：
我今年十三，是个初二的学生，可是个子很矮，小腿不是特别粗但很短，大腿也不是很长。应该怎么办？
想得到怎样的帮助：关于如何长高，腿变长的帮助（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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你应该去医院查一下，如果腿部的骺软骨没有骨话就可以长高的，注意营养和运动
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怎么才能让腿变细变长啊？
大哥 说点真有效果的
瘦腿方法&& 教你一个省钱的方法。首先找把椅子。1、正坐在椅子上2、两手放在背后，抓住椅背3、抬起双脚与身体成90度角4、停留2-3分钟5、重复做5-10次 保证你在一周内就会有效果
嘻嘻！！！！坚持不了的话也可可以使用瘦腿产品试试。介绍你我用过的吧，瘦腿产品排行榜 牛奶减肥胶囊,这个用的挺好，效果非常棒哦！！你可以试试，效果很好的，我一个朋友就是用了瘦腿产品把腿瘦下来的！
腿&第一步：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。&& &第二步：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。&& &第三步：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。腿一直都是局部减肥的大患。要想单靠运动很难减下来。你最好在配合着使用减肥产品。7D瘦素肽，他的原理是激活你体内的瘦素。&&瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。你这两者结合着试试看，应该会比单纯靠运动要有保障些。&减肥瘦身产品网站推荐： 希望可以帮助到你！如果还不够详细，可以继续追问。
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6种让腿变瘦变美的食物
怎样吃能让腿儿更细长匀称？置信你未必很有趣味知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量俏丽双腿所需的养分素，但常常由于美人儿的偏食，被冷清在一旁。咱们岂但要通知你哪些养分素是俏丽小姐不可或缺的，还要贪得无厌地向你提供14种严厉精选出来的美腿食物。这些食物岂但低价又随处可见，每样都含有让双腿出现诱人丰采的养分成份。提起菜篮，预备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让咱们先来看看养分素区里的“减肥元素”
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层渐突变厚，肌肤开端变得单调。想想看，这样的腿美得起来吗？
2、维他命E
维他命E可合成脂肪、胆固醇的囤积，它还可以增进血液循环，让新颖的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与养分。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身材就会想多喝水，招致水份囤积体内，造成水肿型的虚胖。钾能帮忙盐份代谢出体外，改善瘦削病症。
人体约有1公斤的钙质，想领有笔挺的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取缺乏会影响神经的转达和智力的展开，以至产生肌肉痉挛。为缩小运动构成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5、维他命B群
双腿时常疲倦，维他命B1可改善这种情景，不足时以至会得脚气玻它可将糖类转化成能量，所以喜爱吃甜点的人，维他命B1的消耗量尤其多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
大家都知道纤维素能增进胃肠爬动，帮忙消化，治便秘有上乘的效果，却不知道便秘会影响腹部血液循环，障碍淋巴液的活动，使宝物无奈顺利扫除，构成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为助长温床的肠内细菌，可增进维生素B2、B6的成长，对脂肪的合成有直接与间接的帮忙。
你也可以用减肥产品，2010年减肥产品排行榜: 这里就列出了很多效果好的减肥产品
瘦腿方法1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 5、可以吃些减肥药试试。美姿减肥胶囊在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠燃烧脂肪、调节身体吸收的平衡去达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减15斤左右。 参考资料 祝楼主减肥成功
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你。
首先 睡前4~5小时最好别吃东西...燕麦 热量挺高的!不过营养也很高..可以在早餐时吃..晚上就算了冬瓜 热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~不过..还是第一句话..睡前别吃东西实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二天不会肿哈~
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 希望被采纳。
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