每天晚上跳绳20分钟一个月大概能瘦多少
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我17岁/身高168CM.体重63KG
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指导意见：您好，如果想减肥是不能急的，是不能单纯减掉某一各部位的，要整体减肥，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功，最好不要吃减肥药。 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的医生询问：
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每天跳绳多长时间对身体有好处?每天跳绳坚持一个月能有什么效果？
每天跳绳多长时间对身体有好处?
每天跳绳坚持一个月能有什么效果？
补充：怎么没人来回答呢?
其他回答 (9)
对就是减肥
还可以健身
就是减肥 .. 还可以健身
可以减肥和锻炼身体还有健身，对自己的身体有好处哦
跳绳是有氧运动,增强体质
跳绳是一项很好的室内运动，它除了增强体质外，对大脑也非常好，
一般一次跳个15-20分钟，
呵呵....如果坚持一个月，你会发现你的大脑明显比以前灵活多的，
身体也会比以前好很多。
可以长高,而且还可以减肥
必不可少的暖身活动
尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
选一副好跳绳
跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适
现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。
正确的跳绳方法
●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
不能缺少缓和运动
初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。
当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。
剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划：
初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。
能锻炼身体协调性和小腿的弹动性。我是针对竞技健美操来说，因为我是竞技健美操运动员。
不会有好大好处，
就看你自己愿不愿意锻炼身体。没天跳一个小时，跳一个月。你不会有钱，不会多活两年，不会就身体健康从此不得病了。 你不跳也不会损失什么。
你说能有什么好处，就生活呗。
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健身领域专家我上午跳绳500下，下午打羽毛球2小时，不吃晚饭，睡觉之前半小时运动，一个月能瘦多少_百度知道
我上午跳绳500下，下午打羽毛球2小时，不吃晚饭，睡觉之前半小时运动，一个月能瘦多少
提问者采纳
起码十几斤以上，我敢保证，因为我是打篮球不晚饭的，运动量感觉跟你差不多，我重160减到120
你打了多长时间？？我也打篮球的可是这几天实在是太热了··上高中之后开始养胖的··想在暑假把肉减了变成肌肉··可是我发现新陈代谢貌似没以前好了··无论打多少篮球都没什么效果= =···
我告诉你，我高一160斤，高二打了有2个月的篮球，减到120斤，不骗你，当时我回家我妈都以为我得病了，我早上吃好点，中午我少吃点为了下午能更好的运动，我没其他活动就打篮球，下午打1个小时，到了晚饭期间也有一个小时活动，我也在打篮球，就受了，剧烈运动后先不是很饿，但睡的时候就饿的不行了，你每天忍过去，十几天就适应了，我感觉我在自残，不过我还是成功的减掉40斤，你试试，男人要对自己很一点
提问者评价
·····
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建议睡前不要运动，否则不光身体瘦了，精神也瘦了
睡觉前不运动，就瘦2斤
神马啊····什么睡觉之前不运动就瘦两斤啊= =····答题要看清题目···谢谢= =···
20斤下去了
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出门在外也不愁每天晚上跳绳2000个，一个月快过了，一斤都没瘦！_百度知道
每天晚上跳绳2000个，一个月快过了，一斤都没瘦！
本人身高160，体重120.饮食、生活习惯正常！
希望有经验的前辈给我提供个健康不反弹的瘦身计划！
提问者采纳
这个是正常的
因为你的脂肪少了
但转换为肌肉了
所以体重没变化
在坚持下去
脂肪就会被消耗掉
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其他3条回答
要想减肥，一般中等量的运动一次要持续40分钟左右才有效果。你每天2000个我估计就是15分钟左右吧，时间太少了。另外要跟上的是强度，没一定的强度时间再长也没用，要中等强度以上才行，所谓中等就是你跳绳结束后马上测心跳的次数在140-160/每分钟。最后最重要的就是坚持，要相信自己能成功。
运动过量了，跳300个足够了，再结合一些技巧性的球类运动，羽毛球、乒乓球都行。平时控制饮食，吃饭7分饱就ok。饭后散步半个小时，上午和下午补充点水果效果更佳。我试验过的，效果很好哦。一个月减了5斤。祝你好运！
迩是不是晚上吃的很多
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