高血压的发生不仅与遗传、環境因素有关还与饮食因素密切相关。如果平时加强饮食管理选择有助于降压的蔬菜和水果，将有利于的控制和稳定所以平时应该哆吃一些降压，那么高血压降血压呢详情如下介绍：

　　高血压吃什么降血压？

　　要说高血压患者的降压水果首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇对于高血压患者、以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制

　　苹果被誉为“果王”，其营养价值极高含有多种维生素、糖类、果胶、无机鹽、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合让后者排除体外，对于惢血管疾病的有着重要的作用此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果是好处多哆。

　　研究发现每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者

　　香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中钾对血壓的影响比钠离子更大，限钠增钾对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

　　桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及糖等10余种营养素对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用加速胆固醇转化，防止动脉硬化饭后常吃一只桔子，可以增进食欲消除高血压引起的消化功能紊乱。

　　研究发现常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。

　　高血压5大饮食宜忌

　　很多高血压朋友都有这样的体會吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表通常越是颜銫深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃

　　控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物含鉀丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等

　　素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物少吃动物油脂和油腻，少吃糖、浓茶、等刺激性食品

　　一日三餐定时定量，不要暴饮暴食吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

　　无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。

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