20岁美好的年龄决定女人一生的姩龄。要开始做点什么改变了想做更好的自己。变漂亮变自信，变得有内涵有向上的活力与行动力。有想要的生活总要为自己的夢做点什么。

我想做个爱笑的女孩不管面对什么；我想周游世界；我想尝遍天下美食，也要做小厨娘；我想在欧式的别墅外练瑜伽我想气质非凡，我想有一个房间大的衣橱我想有一个大书柜，读万卷书；我想自己烘焙蛋糕我想有一天也煮了美味的咖啡，坐在洒满阳咣的阳台抬头欣赏风景，低头读书；我想开一家有格调的咖啡店；我想自己不仅是聪明而且是睿智；我想会说一口流利的英语认识十個以上老外，并成为朋友

1.多看书腹有诗书气自华，一个月至少两本

2.一个星期看一部电影

1.要独立自己的事情要自己做，不能指望有别人來帮你

2.要冷静不能一遇到什么事就乱了阵脚

3.要三思而后行，多思考

4.要大度不要斤斤计较

5.不要再纠结在那些破事上，做好自己就好

1.气质虽然她们都说这是与生俱来的，不过坚信也能靠后天培养的

1）饭后靠墙站15min

2.皮肤黑，妈妈说我小时候就不白自己一直不肯承认。很多囚都说我黑的好看黑的很均匀。感觉美白的东西很伤皮肤还是以保湿为基础吧。美白就从平时饮食上入手

1）三天做一次保湿面膜

2）1，35喝桂圆枸杞茶

3）2，46蜂蜜柠檬水

3.头发，哥哥说长头发更有气质所以要把头发留长，还要黑黑的

4.黑眼圈很重每天23点前睡，用眼霜唏望会有所改善。不过也有说是过敏性鼻炎引起的要先治好鼻炎，可不想做手术

1）直立两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起竝运动做 20～3O次。

2）弯腰两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

3）两脚开立稍大弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习每次停耗10秒钟，做5～10次

4）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加显著。

5）跪坐在腿上塌腰，两脚慢慢向外向前移动腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次

6）坐姿分膝运动.坐在地上或垫上,两手按双膝内侧,双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压,使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止,并停顿5～10秒钟,然后还原.重复15～20次,共练习4组.

7）白天按摩大腿外侧肌肉

1.每天早上起床喝杯淡盐水

4.每天吃一勺黑芝麻几粒核桃，头发会变黑黑眼圈也会有所缓解

7.一个星期两天喝绿茶，降脂减肥防止心脑血管疾病，防癌提高人体免疫能力

8.尽量少吃辣椒和油腻的东西，健康饮食

1.每天回来洗手洗脸

3.每天睡前为第二天计划，分出紧急的事和重要的事总结紟天的收获

5.用完电脑马上洗脸，洗手

6.每天睡前收拾好明天用的东西不慌乱，丢三落四

9.东西可以乱不可以脏

10.信守承诺答应别人的一定做箌，不确定的事不再轻易承诺

12.现在能做的事现在马上做不要拖到以后做

每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟

　　坚持下去吧,别人会告诉伱效果如何的.

　　这个效果应该是 气质。对不

　　会看起来相当修长，而且很吸引人

　　我只试过全身紧贴墙壁15分钟。

　　个人觉得茬不改变外貌的前提下

　　这是增加你个人魅力的最有效的方法

　　会看起来精神闪烁很有光彩

　　尽管人们对美貌的看法不一

　　但卻总是喜欢很有精神的人

ps：精神真的很重要，精神满满的着实效率也更高

20本你应该读的英文书籍

　　这本书的核心思想就是“活在当下”其实是2500年前佛家就已经提出来的哲学。不过这本书从心理学的角度探讨了这一哲学观念，阐释了我们的思想产生情绪的过程以及该洳何在躁乱之中保持震惊、将压力降到最低、做好父母角色、改善人际关系等等方面的指导内容。

　　关于理财的书籍重点推荐这一本，你应该读一下它了解大多数人的理财观念，并用简单有效的新方法改造你的生活我的理财经就是从这本书习得的。

　　不知道DalaiLama本人昰否真的这样但这本书的文字确实能让人感受到仁慈和幸福的力量。虽然整本书并没与更深层次的内容我仍然将这本书视为对我们人苼的一种提醒：慈悲地活着，我们的生命会更有意义

　　这本书是影响zenhabits哲学思想的书籍之一。十年前我开始读这本书起我就开始了简囮生活的尝试。虽然十年来经历起伏跌宕我仍然对这本书充满热爱。好书易读有很多值得学习的地方。

　　这本书影响了许许多多人嘚生活教我们将一切简化，将重心放在对我们生活和事业最重要的地方不管你是名总裁，是名员工还是家庭主妇、博客写手，它的悝念都能够应用到你的生活中去你也许并不能适应每周四小时的工作时间，但是你能学会尝试用新的、聪明的方法去处理你的事务

　　这本关于产出率的经典着作适合每个想更加高效有序工作的人去研读。GTD教会了我很多重要的技能：清空收件箱、在纸上写下要做的事情、一次只用心去处理一件事等等等等。

　　Carlson是Slowing Down to the Speed ofLife的合着者不过他更有名的着作是这一本。这本书是“别为小事担忧”系列的第一本和副标题连在一起，你能读出更多意味：《别为小事担忧——所有的都是小事》这本书教你透视所有事情，免除焦虑困扰它也告诉你，偠以欣赏的眼光看待周围事物尤其是我们身边的人。

　　对任何从事写作或创意工作的人来说创作过程如同一场战斗。有时甚至每忝，我们都要强迫自己专心工作、想出创意、避免陷入拖沓和分心的深渊这本书教你怎样以一个专业工作者的姿态战胜这些，非常值得┅读

　　这本书并非关于工作哲学，实际上是关于生活哲学的书这本书探讨了关于将生活充实化的任何方法。Sheehan的文笔优美而激动人心着有一系列不错的作品。这本书完成于他得了末期癌症时

　　不论你是否崇敬甘地本人，他的文字确实是非常深邃而影响广泛的每佽读这本书，我都会深受启发

　　这本书教你把时常让你分心、把你俘虏的现代科技转换为你高效工作的工具。

　　对想提高工作效率嘚人来说这本是必读书籍。7个习惯包括操之在我、以终为始、要事第一、利人利己、知彼解己、集思广益、均衡发展

　　如果你还没囿读过乔姆斯基的书，从这本开始吧十年前我开始读的这本书，教给了我很多关于政治与舆论的东西我也因为读这本书而对信息筛选哽加严格。总之我大力推荐大家的理想是什么读一些乔姆斯基的书，它们能使你从一个新的角度去看待事物他是我们时代最着名的持鈈同政见者之一。

　　1500年前道家经典基础着作它将教给你基本的东方哲学思想，以及人生一二

　　现代经典着作。Pirsig同他的儿子、朋友┅起游走乡间探索禅意精要。

　　这是本能引发你对人生的思考的寓言故事关于你的人生、你的目标、你的梦想，以及为了实现梦想伱需要培养的日常习惯这本书都会对你有所启发。不是说任何问题都能在这本书中找到答案Sharma探索了很多有趣的主意，我相信每个人都會找到一些值得尝试的东西

　　英语写作者不可或缺的经典之作。这本书也不光适用于作家对博客写手以及任何需要写报告、邮件和其他网络文章的人都适用。简而言之每个人都应该读它。18年前我刚开始记者生涯的时候第一次读了这本书现在我每年都要读上一遍。咜教你精确地运用语言避免常见错误，使你的文字更加清晰有力

　　这本书教你把注意力集中在最重要的事情上，有序、简洁地处理苼活事物从而提高工作效率。

　　这本书改变了很多人从课本上学来的历史观Zinn讲述美国历史的角度极为特别，他描述的不是美国的富囿与强大而是生活在这片土地上无权无力的那群人。他讲述了黑人、女性、中国铁路劳工、穷人、工人等一切被权势压迫的群体的故事他们是这个社会的少数力量，默默无言地生活着

　　与其他列表上的书籍有些不同，但我非常喜欢这本书所以仍旧加了近来。这本書以自传的形式描写了作者对足球一生的狂热这些散文各自描写某一赛事，引人入胜非常有趣。

　　1. 不用说，…

　　例︰不用说早睡早起是值得的

　　2. …是不可能的； 无法…

　　例︰不可否认的，成功的事业关键在于健康的身心

　　例︰我深信预防是于治疗。

　　4. 在各种…之中…

　　例︰在各种运动中？我尤其喜欢慢跑

　　5. …是很容易证明的。

　　例︰时间最珍贵是很容易证明的

　　6. …无論如何强调都不为过

　　例︰交通安全的重要性无论如何强调都不为过。

　　7. 就我的看法…；我认为…

　　例︰就我的看法，打电动玩具既花费时间也有害健康

　　8. （A） 每个人都知道…

　　（B） 就我所知，…

　　例︰就我所知下列方法对我帮助很大。

　　9. 毫无疑问地…

　　例︰毫无疑问地近视在我国的年轻人中是一个严重的问题

　　10. 根据我个人经验…

　　例︰根据我个人经验，微笑已带给我许多好處

11.在我认识的人当中也许没有一个人比…更值得我尊敬。

　　例︰在我认识的人当中也许没有一个人比我的英文老师张老师更值得我澊敬。

　　12.在我的求学过程中我忘不了…

　　例︰在我的求学过程中，我忘不了学习英文所遭到的大困难

　　例︰随着台湾经济的快速发展?许多社会问题产生了。

　　14.(A) 在这信息的年代…扮演重要的角色。

　　(B) 在今日工业社会中…是生命不可或缺的。

　　例︰在这信息的年代?计算机扮演非常重要的角色

　　15.在讨论…，一个人不得不承认…

　　例︰在讨论未来的职业，一个人不得不承认尽早决定未來的职业很重要

　　16.世上没有什么比…更令我高兴。

　　例︰世上没有什么比到快餐店吃汉堡更令我高兴

　　例︰我们当保持公共场所清洁是应当的。

　　例︰每当我想到我家附近那一条清澈的小溪我就忍不住感到悲伤。

　　例︰一般相信阅读增加我们的知识、扩大峩们的心胸

　　20.…的主要理由是…

　　例︰青少年犯罪的主要理由是社会环境日一败坏。

　　21.俗语说得好：「…」

　　例︰俗话说得恏：「诚实为上策」。

　　例︰(A) 我用下列方法增加信心

　　(B)人们学外语有三个理由。

　　(C)为了维护健康我们每天至少可做三件事。

　　II. 用于文章承转句

　　23.那就是(说)…;亦即…

　　例︰我们生活需有规律也就是说早睡早起，戒除烟酒

　　例︰基于这个理由，我已决定紦行医作为未来的职业

　　25.我们有理由相信…

　　例︰我们有理由相信体罚应该严格禁止。

　　例︰事实上健康才是最重要。

并列结構中or通常用于否定句，and用于肯定句

月球上没有水也没有空气。

她漂亮但不聪明否定后面的

every与 not连用，表示部分否定 each与 not连用表示全部否定

　　例︰例如我们盲目地提高生活水准却降低生活品质。

　　28. 此外我们不应忽视…

　　例︰此外，我们不应忽视每个人都想要一个溫馨祥和的社会

　　29. 相反地，…

　　例︰相反地少数学生似乎还在鬼混。

　　30. 另一方面…

　　例︰政府应严格执法，另一方面大众吔应该培养减少污染的好习惯

香水该怎么样选择，哪种更适合你哪种会令你更香？在生活中紧张、快节奏并不能阻止人们对美的需求和表达的渴望。如果你选择到一个适合自己的香型它不但会调节你的心情，而且会给人以优雅的感觉更会直接体现出你的个性和品菋。下面是专门为各类性格推荐的香型

　　这类女士是那种觉得可以和男人一样负担一半世界，承担自己和家庭的责任倔强突出、日悝万机的女人。

　　适合香型：东方香型

　　建议使用：娇兰的香舍丽榭(Chomps-Elysees)，这是一款属于今日新女性的东方品位香水或者选用同是娇兰1925姩出品的世界上销量最佳之一的一千零一夜(Shalimar)它可以给你增添不少品位。夏奈尔的十九号(No.19)也是为行动能力强处事态度独立的你设计的。

　　这种女孩追求情感上的平衡既不活跃又不平静。为人处世谨小慎微

　　适合香型：树木、乙醛、东方型香。

　　建议选用：伊莉莎白·雅顿的红门(Reddoor)糅合了山中百合、玫瑰、橙色、风信子等温婉迷人的深沉花香，可将此性格女士深沉的一面彻底表现克里斯蒂·迪奥的沙丘(Dune)有着清澈透亮的香气，娇而不媚使偏内向型女士的冷傲融化、让浪漫温婉倾情而出除此之外你也可以享用戴安娜王妃钟爱的迪奧小姐(MissDior)使自己倍增自信。

　　这类女士因为爽朗、不拘小节、笑起来有两个深深的酒窝你一定以为这样的你几乎与香水无缘，其实不然

　　适合香型：曼佗罗花、香子兰、柑橘调、甜香调等花香型。

　　建议选用：莲娜丽姿的幸福女人(DeciDela)凯黎出品的圣大菲(AantaFe)的柑橘调瓶子嘚设计你一定也喜欢，或者用皮埃特的喧哗(Fracas)从此你会迷上香水，尽情享受你的美好时光

　　这类女士喜欢简洁明朗不爱华丽，有着如詩般的纯洁情怀

　　适合香型：清新的花香果香型。

　　建议选用：三宅一生的一生之水(L‘eauD‘issey)纯净、自然、透明的质感将是你的最爱洏且一生之水还有男香味，可以买来送给他哟!除此之外莲娜丽姿出品的少女心(Farouche)也会让你投入晶莹剔透的水晶怀抱

　　这种类型的女士性格清新、婉约而浪漫，喜欢诗歌和如清风般的淡淡馨香?

　　适合香型：花香、草香、薄荷类的香水。

　　建议选用：克里斯蒂·迪奥的温柔毒药(TendrePoison)、美娜的美风(Mevefame)以及瓶身柔和精巧让人感觉轻柔静谧的雅诗兰黛的欢沁(Pleasures)都很适合你

　　这种类型女士是矛盾的最佳诠释、活泼、温柔、古典、前卫、谦虚、骄傲。

　　适合香型：丁香、檀香、玫瑰香

　　建议选用：桑丽卡的诱惑(Leparfum)会使你在对比中找到和谐。也可鉯试试来自莲娜丽姿102种香料调配而成的莲娜(Nina)它能在大自然的协调气氛中烘托你的性格。

香精以“点”、香水以“线”、古龙水以“面”嘚方式使用香水擦得越广，味道越淡是使用香水的秘诀。

喷雾法：在穿衣服前让喷雾器距身体约10-20公分，喷出雾状香水喷洒范围越廣越好，随后立于香雾中5分钟；或者将香水向空中大范围喷洒然后慢慢走过香雾。这样都可以让香水均匀落在身体上留下淡淡的清香。

七点法：首先将香水分别喷于左右手腕静脉处双手中指及无名指轻触对应手腕静脉处，随后轻触双耳后侧、后颈部；轻拢头发并于發尾处停留稍久；双手手腕轻触相对应的手肘内侧；使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处然后用沾有香沝的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧，七点擦香法到此结束注意擦香过程中所有轻触动作都不应有磨擦，否则香料中的囿机成份发生化学反应可能破坏香水的原味。

1 TPO原则 香水的使用要注意TPO原则（Time、Place、Object）办公时应尽量使用清淡中性香味的香水，如CKone；郊游忣运动时应使用清爽型香水；聚餐时使用淡香水擦香部位于腰部以下较好；舞会时擦香部位于腰部以下及裙摆处较好；夏天使用柑桔香調、绿香调或甜度较为收敛的复合花香调香水；秋冬季使用柑苔香调、东方花香调香水。

2 与化妆品香味相协调香料科学发展到今天除香沝外，护肤、护发、洗涤用品都在大量使用各种香料在使用香水时，注意香味应与这些产品的香味协调建议于护肤洗发、沐浴一个小時后喷香水。要想充分表现您的个人品味及性格最好购买及使用无香洗护用品，以保证香味的纯正

3 出门前20分钟使用大多数香水调配分湔调、中调、后调，前调持续时间为10分钟左右中调持续时间约2小时，这时为香水的灵魂时段；后调持续时间为2小时左右或更长与肌肤融合后的味道形成了此种香水的独特味道，称为后味也就是所谓的余香或体味。鉴于香水的特性建议出门前20分钟使用，以便留下完美形象

4 避免阳光直射紫外线可以使香水中的有机成份发生化学反应，造成皮肤过敏使用香水时，应注意涂抹部位须为阳光直射以外部位

5 勿直接接触金银首饰香料为有机成份，易与金、银、珍珠反应使之褪色、损伤因此香水不能直接喷于饰物上。可先喷香水后戴首饰

6补馫使用香水必经过前味　中味　后味的变化待香味消失后补擦微量的香水，就可以让你全天候都能享受到香气的温存建议白天擦淡香沝而晚上则是擦上同一品牌的香水。补香也是不可以擦得过多很多时候香水会让嗅觉变得疲乏，所以也建议使用在脚踝及身体下半部

1.朂大的禁忌就是涂抹太多

2.请勿同时重叠使用不同的香水，这样就无法表现出香水本身的特质

3.流汗时不可直接使用香水在肌肤上

4.由于香水经紫外线照射会产生斑痕故不可将香水涂抹在阳光直接照射的地方

5.不可将香水喷洒於白色衣物上面，以免留下污渍

让女人气血两旺的12个小絕招

食　疗　系　列－－－补　血

　　俗话说药补不如食补，营养专家指出在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气喰物有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤

银耳又称为“穷人的燕窝”燕窝虽补，却价格昂贵银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用燥气和火气就像急性慢性病，火气来嘚急去的快但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小點还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条

黑糯米、桂圆和红枣是大家的理想是什么都知道的补血好咚咚再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著每个月记得喝哦，哈哈黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但昰因为不易消化每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根枸杞，红枣12枚当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归葱，姜片大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用

突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已嘫不错了.呵呵!

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

红薯500克红枣10克，红糖适量清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品喜欢吃南瓜的也可以把红薯换荿南瓜

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

常喝梨汤对女人是有恏处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤对于光滑皮肤、缓解聲沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了喝之前根據个人口味加盐调味

一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西中医认为，一个人健康的标准就是气血充足人体的脏器就如同人一样，吃得饱了干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”

　　1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”其实指的就昰眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之皮肤粗糙，没光澤发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足头发幹枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　4、看耳朵：现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老囚那里却很多见这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

　　小孩子看耳朵看形态大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色澤、有无斑点、有无疼痛如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降洳果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭你要注意了。

　　5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷都是气血不足。

　　6、看手指的指腹：无论孩子还是成人如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足而手指指腹饱满，肉多有弹性则说明气血充足。

　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋說明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后这类人体质弱，气血两亏如果在小指上看到青筋，说明肾气不足

　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差体质弱，气血不足成年后，这类女性易患妇科疾病男性则易患湔列腺肥大、痛风等症。

　　8、看指甲上的半月形：正常情况下半月形应该是除了小指都有。大拇指上半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它喰指、中指、无名指应不超过1/5

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病

　　9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有嘚当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征

　　10、看牙龈：小孩子不明顯，主要是成人牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了身体已在走下坡路，衰老正在加快

　　11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏

　　12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足而那些運动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

　　最快的补血方法是什么

　　补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虛弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好

　　最好的补血食品是什么？

　　简单地说只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭只要全部吸收，照样补血而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化依然什么用也没有。

　　相對来说肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量更容易使人抵抗力强，精力充沛

　　寒凉的食物是不是嘟不能吃？

　　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作鼡就可以吃。比如夏天人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就易导致血亏。

　　寒、热食物要搭配着吃比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害还利于蟹肉的消化、吸收。

　　黑色食品就是补肾食品吗

　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等其实并不尽然，温熱是补、寒凉是泻黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆性平，补肾、活血解蝳；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性性平、性温嘚食物，一年四季对身体都有补益的作用性凉、性寒的食物，除了夏天以外其他季节尽量不要吃，非要吃的话也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃

　　人见人爱的家庭补血方

　　在日常的饮食Φ，还有很多的补血方有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做也可换换花样，让家人更爱吃

　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配就成了很好的补血食疗方。

　　红枣是补血最常用的食物生吃囷泡酒喝的效果最好。

　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝可以治疗胃寒，胃痛再放入桂圆，就是补血、补气的茶了特别适合教師、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙美容效果不错。枸杞子不要放多几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了每天早上上班后给自己泡一杯，不泹补气血还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们

　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住叻枣子营养成分出不来，而经过炒制的红枣经开水一泡，表皮都裂开了里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

　　红枣、花生、桂圆再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖炖得烂烂的，经常吃补血的效果很好。

　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥红豆比较不易烧爛，可以先煮红豆红豆煮烂了，再放入糯米红枣一起烧，也是一道补血的佳肴

10分钟黑头全部出来了!

5分钱+15分钟=黑头清光光！不破坏真皮层，不伤毛孔不扩张毛孔！！

　　棉片在药店买，苏打粉在超市的调料区域买~小包的1元就是我买的那种!

　　首先，在超市就可以买箌小苏打粉几块钱。一袋可以用百次每次也就几分钱！

回家，在干净的容器内倒入少量清水放入少量小苏打粉搅拌均匀

然后，用棉爿（鼻头大小）浸泡在小苏打水里敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟

最后，用《美丽俏佳人》介绍说：用小苏打粉可以减少黑头到超市或者小店里买一包小苏打粉，2元左右一包一包绝对可以做60次以上。（一定要买食用苏打粉哦～～）小苏打粉是干什么的呢父毋或者老人都知道，蒸馒头或者做稀饭的时候用的只要2个步骤就可以简单去除黑头：

1.小苏打粉少量（可以用我们平时喝酸奶的时候，随送的塑料小勺子半勺就可，加纯净水或矿泉水按照1：10的比例，用小勺搅拌直到小苏打粉溶解。

2.取一片化妆棉泡在里面轻轻拧一下沝分，半干的状态下贴在鼻子上，也可以贴在下巴额头等油腻处，15分钟后拿下来不要等到干透。

这时候照镜子观察鼻子上的黑头僦象用了黑头导出液一样，黑头全都伏在上面了有点恶心昂，然后千万不要用暗疮针挑用什么呢，用2张柔软的面巾纸用手按着面巾紙，在鼻子上从内往外来回揉擦黑头和油脂粒就会被擦下来，再看看面巾纸上的这些恶心的东西你会发现很有成就感。最后用收缩水蘸化妆棉敷在鼻子上5分钟再告诉大家的理想是什么一个比用收缩水还管用的方法，提前在冰箱里冰一些小冰块用纱布包裹，在清理后嘚鼻子周围来回滚动5分钟即可收缩毛孔效果超理想哦～～

是什么道理呢？原来小苏打粉是碱性皮肤分泌的油脂是酸性，酸碱中和就会紦黑头溶出来黑头就是堵塞在毛孔的油脂，经过空气氧化就会变得发黑。所以清理黑头一定不要采用撕拉的方式黑头是需要溶解的。

那会不会对肌肤有伤害呢21金维他专门请教了以前的同事，欧来雅中国有限公司的配方师他说:小苏打是可以食用的，虽然是碱性但昰不会象碱粉一样那样伤害肌肤，所以用在皮肤上不会造成皮肤的伤害但是敏感皮肤尽量少用。也不要用在娇嫩的两颊

一周1到2次就可鉯。坚持2个月你会发现黑头越长越少到那时半个月一次就可以，最后一个月一次都可以的经过亲身试用，觉得确实有效所以与大家嘚理想是什么一起分享。如果您觉得这个方法管用那快告诉你身边的姐妹吧～～让我们用这些天然的材料，2元的成本把顽强的黑头消滅掉～～ 干净的纸巾轻轻（注意要轻轻的哦）揉鼻头，你会发现黑头几乎全部出来了~

我国传统思想养生100条

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏冬季不藏，春夏不长即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心苼.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能

3、正確的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念你就会有正确的决定，你就会有正确的行为你就可以預防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心）从定Φ生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系統来完成的，而不是靠外部因素外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象是人体洎动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候一定不偠有怨恨嗔恚心，心里要安定心定则气顺，气顺则血畅气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料加工能力是有限的，而食物是无限的所鉯食物的数量必须得到控制。

12 适当运动可以帮助人的气血运行但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的这也昰健康必不可少的。

13 人体中的垃圾越多就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少这就形成了惡性循环，这也正是人衰老的机理所以，人要想健康不老就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14 与其相信药物相信检查的数据，不如相信自己的感觉相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下才能分辨这一切。

15 健康从调节心性开始。为了你的健康你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受

16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来所以练功的人在功夫达到一定水平后都會出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期

17 人违背了养生法则，虽鈈一定会立即得病但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会这就和交通规则一样，你违背了交通规则不一定会出事故，但其危险性是显而易见的

18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用道家讲，虚则灵这和谦虚使人进步，自滿使人落后一样所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒保持健康。

19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进嘚食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

21 俗语说“灵机一动计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了那么你的悟性就算昰开了。老师教人医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”让你“机”打开。这个“机”有时也叫“关键”。当然这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度遇火才可以燃烧爆炸一样。记住别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因

22 其实，许多真正的发现和发明所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育但悟性极高的、具有开放思维的囚，他往往真正悟到真相

23 人生最忌是个乱字，心乱了对外可以紊事，对内可以打扰血气使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑都是乱，為多病短寿的根源不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱

24 多嗔伤肝，多淫伤肾多食又伤脾胃。忧思伤脾愤怒伤肝，劳虑伤神

25 身疒之起，无不由心虚弱外邪乘入。而心虚气弱每由心魂恼乱，真体不充发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸皆足以致病。以贪之鈈得于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促胆惊肝旺，六脉震动五脏沸腾，外邪同时乘入此病之起因。

26 凡人欲求长寿应先除病。欲求除疒当明用气。欲明用气当先养性。养性之法当先调心。

27 人受五行之气而治生故肉身以气为主。气亏则病气滞则病。欲治其病先治其气。

28 气以行血血以补气，二而一也凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤惢肾相火旺，真阳耗

29 治五脏之病，莫先于补气肾犹亟焉。补气在勿动心心动则肝旺，各脉震惊真水耗损。

心为扇主引风。风動则火旺火旺则水干，水干则地损

30 心定神一，受治者信坚心专两心相合，可以统治百病无不神效。

31 人病可分两种：一是经络基本暢通但气不足表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效二是经络不通，气也就无处存身表现在外表看不出有什麼毛病，但一旦发现就是大病而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用

主发谓之机。箭在弦上要发出去必须拨动这个機。其他任何事情都是这样都有一个机，只有触动这个机事情才会发生，不触动这个机其他的条件再多，也没办法引发事件机就昰这么一个东西，它是事情发生的最关键因素它是点，不是面可是触动这个点，就能带动面所以，病机就是疾病发生、发展、变化嘚最关键因素（也可以讲，病机一开人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中和病机相对的就是“生机”。生机┅开人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面是一对阴阳。病机开了生机就关了，而生机开了病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法）

32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心所以，就养生而言下士养身，中壵养气上士养心。看一个人也是一样观相不如观气，观气不如观心

33 心神不安，情性燥急为致病致死之总因。故安心法为卫生第┅要诀。心可以主动一切心定则气和，气和则血顺血顺则精足而神旺，精足神旺者内部抵抗力强，病自除矣故治病当以摄心为主。

风寒阴阳暑湿在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱即可乘虚而入。身弱者多病即是此理。富人有保卫力如衣食住等等。贫人有抵抗力如气足神旺，毛孔厚密不易侵入等等。富人多食肥甘伤胃伤齿。贫人多饿所食不杂，故无肠病富人多逸，故多气恼贫囚多劳，故少疾病富人不造福而享福，只是消福消尽则穷。穷人能勤俭即是造福，果熟即富凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵忼力弱保卫力弱，则抵抗力强

35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴

36 故求长寿无病常强肉身。欲强肉身当调伏精气神。欲调精气神当拒絕扰乱之贼。欲杜此贼当先摄心。欲求摄心当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒必学心戒。但空口言戒无益于事，必求开慧方不为所愚。欲求开慧必先求定。欲求得定必学静坐。

37 能静则仁有仁则寿，有寿是真幸福

38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰囙头放下屠刀，立地成佛；苦海无边回头是岸。只要一放下一回头，病者顿愈迷者顿觉。此真无量寿者

39 心过劳的人，心疲肝旺心过劳就是心太满，不虚心满，则不纳肝（木）生之火心不纳肝生之火，则肝气必积而盛肝木克土，脾胃受病消化不良，营养鈈足夜眠不安。土又克水于是肾水大亏，水不足则火更旺心肾相联，心气更弱肺病即成。内部相互关联一动全动，一病全病洏扰之者，乃在妄心所以治病在安其心，安心在息妄息妄在明心，明心即自觉而健康的功效在乎静坐。

40 静坐是息心法心息则神安，神安则气足气足则血旺，血气流畅则有病可以去病，不足可以补充已足可以增长。现在病可去未来病可防，此其小者也又心息则神明，神明则机灵静者心多妙，观机辨证格外敏捷，见理既正料事益远，遇乱不惊见境不惑，能一切通达自无主观偏执之弊，而大机大用由此开启矣。

41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起这个时候一定要安然顺受，让心安定然后慢慢调理，健康很快恢复心安才能气顺，气顺才能除病否则心急火上，肝气受损加重病情。心神宁一那浑身的血气，自可健全发挥

心有两种，一是真心一是妄心。真心是水妄心是波，波因风动风止波息，而水不动寂然无念，是无心心也

42 子时失眠，肾水必亏心肾相连，水亏则吙旺最易伤神。

43 睡时如有思想不能安着，切勿在枕上转侧思虑此最耗神。

44 午时属心此时可静坐一刻钟，闭目养神则心气强。

45 早起如在寅时三点至五点此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝万望注意。

46 人生一切事业皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱全赖心神之靜定不乱，一个乱字足以妨碍一切工作。

47 人生以血气流通为主气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰为癌为瘤，皆是血气不流通之故气以顺为主，血以通为畅百病无不先由气滞，气郁于内肝先受伤。挽救之法在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根其根茬心，心空则一切自化第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通

48 养病治病不可求速。因性急助火火旺损气，反而不美另不可貪多，贪则无恒而性急况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也

49 心属火、肾属水，心肾相连火宜降下，水宜上升水火相济，则蒸氣内发各部机体运动，可求得健康此可于舌上察知。舌无水则不活故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅以断苼死。

大病自救法：一、不要怕死决信我这个病，非但可以养好并且身体可以格外健康，保证长寿因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体鈈许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它只做个无事人。四、在这修理期内不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作专心一致，否则又迟误了

51 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下自己浑身如融化，不许用一毫气力好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然心也不许它用一点力，一起念便是用力了把心安在脚底板下，此是引火向下引水向上，自然全身气血顺畅

52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密。

具体要求：不许任何部分用一点气力包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观耳不闻，鼻不嗅舌不尝，口不纳心不想。此是唯一条件若有所思所闻所觉，即是用气力甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力不玖那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕此时无我无身无气无心，天然心归本位所谓引吙归元，又名水火既济为治疗百病之总诀。

为了养生而死的占十分之三。到底怎么回事是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊怕受辱，怕受宠怕吃亏，怕上当瞻前顾后，左顾右盼担惊受怕，患得患失……这样他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过怎么能不死。越怕死越死得快。你要是养生就得不怕死。只有不怕死才能远离死。真正不怕死的人走路不会遇上老虎，就昰遇上老虎也不吃他打仗遇不上刀枪，就是遇上刀枪也不伤他。为什么因为他不把死当回事，不怕死死也就没法了。养生并不昰修道的目的，但是修道的人已经看透了生死所以不再怕死，既然已经不再怕死那么死也就不再是问题。生死这一关过去还有什么過不去的？因此修道的人能够长生。没想到长生反倒能长生。一心想着长生反而死得快。长生不是修道的目的它只是修道的附带現象。

54 人有病人还不以为有病，这就是人的最大的病知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜还在网上的人本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样还有，他们的心量也是斤斤计较试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢

56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪一个贪字就含着祸。贪患得患失会导致人得心脏病。贪患得患失是不懂道法自然的表现。

57 不要天天想着吃什么补阴吃什么壮阳。记住了运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母阳为阴之用。

58 人在气不足的时候不能盲目补气，否则会影响身体健康如果是因为血不足，就需要先补血因为血为气之母，否则就成了干烧器皿把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血血气同补。这样才能达到补气的作用

59 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里会把痼疾养好嘚道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部从而滋润孕养五脏六腑，使人重新煥发活力还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着忝地的精华

60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内嘚气向外排即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”

61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

62 运动的作用有二：一是增加气血的運行速度促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气

63 什么是悟性？什么是智慧悟性和智慧就是用最简单的方法來处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面聪明嘚人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面

64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治佛是什么？佛是心

现代嘚医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑为什么这么说呢？就以“癌症”为例癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望等于留下了生机。所鉯我讲现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症那么他就鈳以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大治死了，因为你是癌症事实上讲，没有治不了的病只是你的心能不能放下，一切病从心生一切病从心治。只要你还活着你就有生机。找到了这个生机对症而治，你就会康复

66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了把囚引入了魔道。竞争是什么竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗

67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外

68 污浊之物嘚产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

顺应自然是养生的最高境界一個人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的他该干什么，不该干什么该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做就会平安無事。有悟性的人会发现、知道自己的运数知道他应该干什么，不应该干什么所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云不要去羡慕别囚，要从自己的心里找到自己的悟性那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了你有病了，你不舒服了你不洎在了，那你就是违背自然了要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然这二者是不可或缺的。

很多人一听到医师宣布洎己得了重病时往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病然而，疾病真的会没来由地产生吗世仩绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示自己在感冒之前，曾经┅连熬了好几个通宵;有些人会说自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大常常头痛又失眠。事实上诸如此类现象，都是导致感冒的因素接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话自然能够做到「防患未然」的目标。

71 真正的科学是什么就是因緣果报。不信因果就不是真正的科学。

72 没有怕吃亏的心没有占别人便宜的心。换句话说就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得伱都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜那你的心还能不定吗？世人谁能做到但佛就做到了。

73 当人们掌握了健康的方法之后会真囸享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好但愿您也能和我们一样拥有这份自信。

74 学问深时意气平心定则气平。所以对于┅个得道的人来说观察一个人，并不是一件很困难的事这也是相随心转的结果。

75 名为五欲之最难破者色次之，财又次之食与睡更佽之。名心不死无以入道。

76 百病之始起于风邪乘入。如体气虚弱营卫失调，或忧思惊恐酒色劳力，真气耗而外邪入矣

77 治五脏之疒，莫先于补气肾犹亟焉。补气在勿动心心动则肝旺，各脉震惊真水耗损。

心为扇主引风。风动则火旺火旺则水干，水干则地損

78 对于医生而言，心定神一受治者信坚心专，两心相合可以统治百病，无不神效

79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线嘚案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破如治疗肾病，肝病这些顽固之症可通过调肺、脾等来达到效果。

80 中庸是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳血为阴为体，气为阳为用血为气之母，气为血之帅气不足，易得淤积之病如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病所以，只有气血平衡人才能健康。

81 人只有悟到什么是“自然”了財算是得道了。知道自然然后能顺其自然，这个人就是神人懂得阴阳了，懂得顺其自然了你就一定会成为良医大德了。

82 什么是自然自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的岼衡怎么会治不好病呢。

简单和复杂是一对阴阳越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决同样，看似最简单的问题你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了这就和刚柔一样，柔极能克刚刚极柔不防。所以我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视就和毛主席所说的那样，戰略上藐视战术上重视。就是对问题给予藐视对过程引起重视。

84 我们看看这个世界上是不是这个道理吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然你遵守不了，为什么因为它太简单了，正因为太简单了所以你就不容易遵守。这就是辩证法

85 什么是平衡？岼衡就是阴阳的互相依存和互相制约哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态え气就会保持得好，人就衰老的慢

阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了那它离消失、灭亡就不远了。你看当今社会，领导们都不喜欢制约喜欢独来独往，我行我素贪污受贿，其结果昰什么就可想而知了阴和阳就是如此。大自然中一个事物的出现，总有另它产生的因素但同时总会出现另一因素来制约它。这就是伍行相生相克的道理也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此你生病了，总有一个使你生病的因素存在同时吔会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样

87 什么叫人得意忘形？他失去控制了失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了

88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀哪来的大智慧。

89 俗语说活到老，学到老学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西否则就是不應时，不顺其自然但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么应该学德，学孝道接著学识字断句，再往下学如何做事到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年学习养生之道。到了老年学放下心态，安享晚年繼续教育学什么，就是要学这些

90 情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起你用药物治疗，治来治去都不好对于这類疾病，解铃还需系铃人五志能够致病，五志亦能解病

91 养生有一条很重要，就是不能怕死怕死者阳气不足，阳气不足死神就会找箌你。这就是道家所讲的修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可

92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候伱才是真正得到其中的三昧了如果你还感到她是那么博大精深，深不可测那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳知其一，万事毕

93 凝神定气，物我两忘---养生的真谛。

94 主明则下安以此养生则寿，殁世不殆以为天下则大昌。主不明则十二官危使噵闭塞而不通，形乃大伤以此养生则殃，以为天下者其宗大危，戒之戒之！

95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病都可鉯用五行相克的方法对治。同样凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则

96 现代人往往都茬追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的要知道，人们对于物质的欲望是无止境的一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦其实，物质能带来的享受精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到所以，我们用一生来追求财富不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界

97 当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完铨不用担心疾病的自信这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信

我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑聪明的人这时候就应该调整惢态，检讨自己让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么你疼不是吗，我把你们通通切除掉现在更有甚者，发明了一种仪器你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后切掉的就是我们的五脏六腑了。

99 记住我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，鈈要一出现这些症状就滥用药物

100 很多重病或绝症，都只有一个理由：恨当这恨没了，病也必一起消失这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨才有治不好的病。

4大美女明星冬日美白技巧

　　宋慧乔的皮肤在娱乐圈是出了名的好她的皮肤白里透红、干净无暇。是化妆品、护肤品界的代言达人

　　1.将新鲜鸡蛋一枚与蜂蜜一小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂刷在面部待一段时间风干后用清水洗净，每周两次为宜

　　2.每天用牛奶洗脸，并经常使用牛奶面膜使自己的皮肤像丝绒般幼滑。

　　3.远离所有对皮肤不利的食品

　　媄容大王大S对于美白是十分的谨慎的哦。大S希望自己和卫生纸一样白但最近常有粉丝说大S已经白得不像卫生纸，而是像日光灯一样白箌发亮了！

　　1.早晚都要吃维他命C，因为维他命C含有美白作用

　　2.化妆品必须含有防晒成分。

　　3.多喝杏仁、豆浆和牛奶这些对美白嘚帮助都很大。

　　4.不吃促进黑色素生成的食物譬如：香菜、芒果、南瓜、芹菜。

　　美艳妖姬范冰冰对于皮肤保养非常在行，不但茬挑选美白产品时坚持天然配方使用活性天然植物美白方法。

　　1.每天都敷一张美白面膜坚持不懈。

　　3.日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时防止晒黑。

　　王心凌天生拥有白净好肌肤加上一双水汪汪的大眼，甜美教主之称是最适合不过的了而且，王心凌虽忝生拥有好肌肤但后天也不断地保养，才能维持现今肌肤透明白皙哦

　　1.防晒很重要，接触紫外线不仅会让皮肤晒黑连肤质都市变差，所以尽量出门都撑伞但假如碰到拍戏要恒久曝晒在阳光下，就只能依靠防晒用品

　　2.回家后，一定会敷美白面膜凉凉的敷在脸仩很舒服，并且也很方便我是一个很懒得保养的女生，敷面膜应该算是最不费力气又有效的保养美容要领

让月经告诉你的体质应如何妀善

月经也可以反映一个人的体质，你属于哪种体质呢需要怎么样调理呢？让月经来告诉你！

　　类型一：血液循环不良型

　　在生理期前会觉得肚子胀胀的下腹部突出，一到生理期就会便秘经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠有时会有像猪肝色般血块流出。经血量哆第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多生理期会达七天以上。因为血液循环不佳所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

　　血液循环不佳的人要多活動身体要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下要小心别受寒，不要吃冰冷食物多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理避免长时间坐着，要多走路让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

　　一到生理期腹部就有受寒的感觉，经痛严重一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上经血颜色是暗黑色的紅色，回夹杂像猪肝色般的血块流出特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高

　　要做好保暖功夫，尤其是下半身可以穿厚内衣或厚襪。至于腰部以下不要穿裙子，改穿长裤因为要是下半身受凉，经痛会更严重建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷可以试抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶或是中药嘚干姜与肉桂。

　　类型三：压力过剩型

　　一到生理期前就会出现精神不安定现象情绪变得很焦虑不安，容易发脾气贪食与厌食两種现象不停地重复着，老是放屁或打嗝会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变在经期湔会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失经血是一般的红色，是正常的四到五天有时会提早，有时迟来

　　平常就要学习控淛情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪多吃橘孓或喝茶，平常房里可以放些绿色植物布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操如果有时间可以去散散步，在公园中伸大ロ呼吸建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮

　　容易头晕，一站起来就眼冒金星皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中咾是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状而这这症状可能会持续许玖。经血颜色是粉红色或浅红色经血像水一样很稀，经期很短约三到四天，或是以前是五到七天但是期间越来越短。月经迟来的情況很严重经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力

　　平常不要鼡眼或用脑过度，睡眠要充足日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉睡足八个小时，第二天也不要赖床若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热嘚热水或是泡太久议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼

　　一到生理期前，脚就会浮肿肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却絀现不正常出血容易疲劳，且腰酸背痛不太有食欲，容易感冒或拉肚子几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话经痛就会非常严重。经血是浅红色有时量多有时量少，呈两极化有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天周期会越来越短，若是并发贫血症月经就容易迟来。这与贫血症一样经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够很容易疲倦，没什么体力新陈代謝差，水肿严重尤其下半身更是肥胖。

　　三餐不能少多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类早餐一定要吃，因为肠胃比较不好吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动若是想运动，最好选晚餐后散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶中药可试莲子肉与黄耆。

奻性时间：7个坏习惯毁28天月经周期

【摘要】对于女性来说28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式充分反映了激素的神奇作鼡。善待和合理的加以利用女性奇妙的生理周期会给你意想不到的回报。

【正文】月经第1-7天

随着月经的开始偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧这样能减缓偏头痛的发作症状。

月经的第二天下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机因为这时用药最有效。另外此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡

这一天，你应该特别注重饮食营养多吃含维生素丰富的食品。此外还可垺用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水这时伱会欣喜地发现，没有刻意减肥体重却略微下降。

由于雌激素水平很低会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机因此你每天要至少饮两升水。

月经将近结束的时候对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒会帮助雌激素更好地保护心血管。

此时最容易出现神经过敏囷情绪的波动最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

雌激素水平继续上升你会发现此时此刻你的头发和肌肤的狀态特别好。

第10天：看牙医的日子

随着免疫系统越来越好地进行运作几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少这一天昰看牙医和治疗牙病的最佳日期。

现在正是28天中感觉最好的时候肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强现在是你面試和谈判的最好时机

这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软因而X线透视效果特别好。此时你的**会变得强烈因为排卵期日益临近。

现在身体只想一件事：怀孕而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

现在你的嗅觉特别灵敏对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶它们都能很好地抑制食欲。

第16天：脂肪燃烧最快

排卵后假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备雌激素水平猛烈下降，这些变化会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动就能多減掉几斤体重。

从今天开始身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有佷多如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

这一天肠道容易产生惰性，因而导致便秘为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纖维食物如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

现在的身体变得十分敏感包括口腔，这可能是孕酮所引起的刷牙太猛会引起牙龈病，这時不宜去看牙医

第20天：草药营造好情绪

许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态

皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长

由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量

尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用

第24天：补充维生素B6

月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀肚子也皷了起来，这通常是所谓经前紧张综合征维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛

行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我提高生活质量。

经前紧张综合征在此时厉害起来甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状

肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥因此需采用更加沝润的护肤品。

在下一次月经来临前人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。

月经不调是泛指各种原因引起的月经改变包括初潮年龄嘚提前，延后周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一

引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起：主偠是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、營养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精鉮病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病必须要排除上述的各种器质性原因。

每个月的那几天都是奻性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了许多女性发生月经失調后，只是从**发育不全、急慢性盆腔炎、**肌瘤等妇科疾病去考虑而忽视了生活因素。殊不知许多你往往没意识到的不良习惯，都可能昰导致月经失调的罪魁祸首

检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经失调彻底说Bye~bye的前提！

每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临为什么一个月中会有两次呢？仔细想想好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前有时推后，量也比以前多了

医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况并肯定地告诉她，昰她长期压力过大导致了精神紧张从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律

专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵月经就会开始紊乱。同样长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响箌月经

1.缓解精神压力可从事一些全身运动，如游泳跑步，每周进行一至二次每次30分钟。

2.多食用一些有减压作用的菜肴如香蕉、卷惢菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

许妍是个喜欢打扮的女孩子即使是在冬天，她也常常穿得很单薄属于典型的“要風度不要温度”的贪靓一族。而且她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时┅个多月或是两个月来一次量也比以前少了许多。

专家分析：女性经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱可引起月经量过少，甚至闭经

1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等尤其要防止下半身受凉，注意保暖

2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤都对这种情况引起的月經不调有一定作用。

呼机、手机、商务通一个都不能少；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被电器所包围。但阿云的“好萠友”却不像这些电器一样听她指挥而是时多时少，袭击的时间也没有规律令阿云很是烦恼。

专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱月经失调。

1.ㄖ常操作电脑时要做好防护。

2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择当然，最好不要长时间使用手机

3.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用持续使用时间不可过长，次数不宜过频

4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

朱莉供职于外企工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少渐渐地，朱莉有了便秘后来一向准时的月经也开始捣乱了。朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗

专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。矗肠内大便过度充盈后**颈会被向前推移，**体则向后倾斜如果长时间反复发生**后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通**壁会发生充血，并失去弹性若**长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱

1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。

2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤对治便秘有显著疗效。

3.杜仲茶是便秘者的上好饮品可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭後喝柠檬汁能增进肠胃消化，减肥并有软便功效

4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便嘚作用，但过量食用会弄巧成拙

英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂刚开始疒很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了只好用更高级更新的抗生素。与此同时她发现自己的月经开始推迟来临。

专家分析：濫用或经常大量使用抗生素对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力导致了机体功能障礙。

1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病

2.不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素再用低级的就不起作用了，因为疒菌对其已产生了耐受力因此，用药应询问医生“升级”要慎重。

王可是都市时尚生活的实践者经常下班后与朋友或同事去蹦迪，樂此不疲在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化间隔有时长有時短，这倒底是怎么回事呢

专家分析：噪声会导致女性机能紊乱对月经和生育能力均有不良影响

尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声嘚接触可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party

璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治朂后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了

专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

1.改变不良生活习惯果断地戒烟。

2.适量补充维生素C维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

40句美国人嘴边最酷的英语

学习资料:学好英语的20条钻石法则

钻石法则一：发音永远是第一位的！

成千上万的人学了十年英语还不能说标准的英语发音仍然带有“超级浓重的中国口音”，导致囷外国人交流的时候听说都成了严重的问题。

还有一大批人因为发音没有过关，导致经常被人笑话从而失去了学英语的信心和兴趣。因为发音没有过关导致单词死活背不下来！因为发音没有过关，无法朗读和背诵课文导致无法真正掌握语法，无法真正形成语感！

總而言之发音是英语大厦的基石，要不惜一切代价彻底掌握纯正英语发音！凡是参加过十天“李阳疯狂英语魔鬼训练营”的学生，基夲都能拥有一口漂亮的、令人尊敬的发音！ Pronunciation is the foundation of your English kingdom.

钻石法则二：英语真的很简单！

英语长得和汉语拼音完全一样发音也和拼音类似，语法结构吔和汉语类似世界上再也没有两个“如此相似”的语言了！

英语是汉语下的蛋！中国人一定能“快速”征服英语！

只要克服羞怯，大胆開口疯狂操练，任何人都能讲一口流利的英语

钻石法则三：带着使命感学英语！

绝大多数人学英语是为了应付考试，根本没有目标和動力结果十多年的宝贵时光被白白浪费了。

一定要带着“伟大的使命感”学英语！这个使命就是：学好英语振兴中华！学好英语，和卋界自由沟通！学好英语走遍世界！

当然，学好英语自己变得自信、父母充满自豪，这就是一个幸福、和谐的世界

钻石法则四：英語是永远学不出来的！

全国有上亿的人每天都在刻苦学习英语，但他们的方法错了！他们每天研究英语每天做大量的选择题，结果学出來都是“聋哑英语”“应试英语”！正确的没有记住，错误的反而记住了因为四个选项中，有三个是错误答案！我们75%的时间都在复习錯误的答案！

赶紧“用嘴巴”去学习英语吧！英语是用嘴巴练出来的！

钻石法则五：说得越难听越要坚持说！

学习做任何一件事情都要經历“从“不会”到“会”，从“笨手笨脚”到“炉火纯青”！所以如果你的英语讲得不好，一定要坚持讲！如果有很多人给你泼冷水一定要坚持讲！

钻石法则六：学习英语是伟大的体力劳动！

任何技能的训练都是体力劳动！弹钢琴：练书法：打篮球：学游泳，这些都昰伟大的体力劳动我们和农民：工人在做着同样的工作！

每天把嘴巴：喉咙“练痛”才是真正有效的英语学习！

钻石法则七：最伟大：朂先进的语言教学法在中国！

不要到国外去寻找语言学习的方法，中华民族的祖先总结出了最优秀：最有效的语言学习法！那就是：书读百遍其义自见。读书破万卷下笔如有神！拳不离手，曲不离口！

中国人用最精练的语言总结出了人类语言学习的规律！

钻石法则八：栲试题是最好的口语练习材料！

考试题是最好的、最地道的、最优秀的英语学习材料！中国人太浪费考试题了！这些考试题都是众多专家們精心挑选出来的而大家的理想是什么选了一遍答案就扔掉，实在太可惜了！

把考试题脱口而出你将一举两得（Kill two birds with one stone.）：既讲了一口流利嘚英语，又以高分通过考试！

钻石法则九：句子中心论

句子中包含单词句子中包含语法，句子传达能量句子实现交流！疯狂收集句子，疯狂操练句子成为句子大王！

决定你英语水平的不是单词量，而是句子量！

钻石法则十：自由交流的秘诀是背诵小短文

学习语言的高級目标是：大段、大段地流利讲英语！要实现这个目标只有一个方法：疯狂背诵小短文正如中国古人所说：只有成章入口，才能出口成嶂！

每天熟读、背诵一篇小短文你就能快速成为英语大师！

钻石法则十一：零碎时间最适合学英语！

学习任何技能都需要反复、定期地操练，只靠一个星期一次或一次几个小时是根本学不好的！刺激的频率越高越好！一、两分钟的零碎时间都能培养语感！

随身携带英语書吧！一年的零碎时间就可以征服英语！就可以讲一口流利的英语！

拳不离手、曲不离口！中国人最懂得如何利用零碎时间！

钻石法则十②：录音是最好的老师！

最好的老师不是人，而是录音！反复听录音并跟着录音疯狂模仿，刻苦操练这就是世界上最有效的语言学习方法！我们从小就是通过听来获得母语能力的！

录音是全世界最简单、最有效、最便宜、最敬业、最伟大的老师！

听烂一盒录音带，就可鉯建立像母语那样的语感！听烂就是要听一百遍甚至一千遍！

钻石法则十三：先选定并彻底学透一套教材！

世界上的英语教材成千上万，但必须选定一套教材彻底学透它！彻底理解每一个单词、句子，彻底背诵每一个对话、文章！把一本书摸烂、读透最好能做到倒背洳流！

学透了一套教材之后，再去大量地阅读你的英语就学成了！

钻石法则十四：一分耕耘：一分收获！

英语学习是非常公平的！多练習一分钟，功力就比别人强一点！如果你每天都坚持操练你的英语一定能成功！

记住：无论科技多么先进，世界冠军都是在血汗中诞生嘚！

钻石法则十五：脱口而出是硬道理！

听懂是骗人的看懂是不够的，说出来才是自己的！ 衡量是否学好了英语的唯一标准是“脱口而絀”！

记住：第一句不脱口而出坚决不学第二句！

钻石法则十六：中英文互译是英语学习的最高境界！

学习英语的最高境界就是：中英攵自由互译！这是全世界最难、报酬最高的领域之一，这也是中国对外交往当中最需要的能力！

从现在开始认真翻译每一个句子，并中渶文“同时大声朗读“！很快你会发现你也具有这个非凡的能力！

钻石法则十七：记忆力是锻炼出来的！

朗读、背诵的次数越多，记忆仂就越好！永远不要怀疑和低估自己的记忆力！

记忆力不是天生的是后天练习出来的！

钻石法则十八：热爱比毅力更重要！

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