精神集中，身体放松！橘子集中法，献给2012和我一样非常需要focus的淫~~
　最有效率的阅读状态就是身心放松，精神集中。保持这种精神集中的放松状态，就能确实掌握文章的内容，并且牢记在心。 　　那么，为了进入集中精神的放松状态该怎么做才好呢？ 　　有个方法可以迅速地进入这个状态，就是&橘子集中法&。这个技巧非常简单，只要将注意力集中于一点，就能立即提高阅读的效率。 　　不管是阅读还是记忆，提高效率的关键都在于&精神集中&，这是经过常年的研究得知的。 　　人的意识可以一次注意到7个数（或增减两个数）的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说，人在意识上有能力同时处理大约7个数的信息。 　　根据研究结果显示，阅读书本时，为了有效地集中精神，可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。 　　举例来说，开车时应该注意的地方是前方，而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。 在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而&句子集中法&就是将注意力固定在理想的位置上，使身体和头部都能在瞬时之间形成&精神集中的放松状态&。 　　其做法如下： 　　⒈想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。 　　⒉接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。 　　⒊慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。 　　⒋保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读！ 　　橘子集中法&的效果 　　我们先来实际体验&橘子集中法&的效果。 　　请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用&橘子集中法&，先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。 　　接着依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。 看完以后，请比较前后两次的经验。 　　也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。 　　使用&橘子集中法&，便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。 　　起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。 　　这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。 虽然身体很放松，却和打瞌睡的情况不同，你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。
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品评校花校草，体验校园广场我从去年七月开始一直头胀后脑上不能集中精神这几天严重些
我从去年七月开始一直头胀后脑上不能集中精...
我从去年七月开始一直头胀后脑上不能集中精神这几天严重些
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：内科疑难杂病及各种肿瘤
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你好看了你的描述，你的颅内压高吗？可能是左右大脑，左右椎及基底动脉血液流速增高.导致的颅内压高，如有问题我们可以再次的相互的沟通。
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
指导意见：耳鸣的问题一般和神经性的问题有关系的及时的口服知柏地黄丸的方法治疗针灸的方法治疗。
问精神不集中，头胀
职称：住院医师
专长：儿童疾病，成人内科病，肾虚（阳痿、早泄），妇科（月经不调），三高（高血压、高血脂、糖尿病），营养不良，中医调理体质。
&&已帮助用户：1
问题分析：从你的描述看考虑是 精神压力过大劳累所致，建议 营养饮食规律作息，用电 重镇安神的中药试试
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职称：医师
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专长：骨折病、腰椎间盘突出
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问题分析：你好，根据你提供的情况来看，主要还是颈椎病问题，以颈椎压迫神经血管造成的结果。意见建议：建议你试一下中医按摩和针灸的方法进行治疗，再配合中医理疗，效果不错的。
问尿频，头胀，腿软
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问头胀，精神不佳
职称：医生会员
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你好朋友，根据你的情况建议做心脑血管检查。
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评价成功！最有效率的阅读状态就是身心放松，精神集中。保持这种精神集中的放松状态，就能确实掌握文章的内容，并且牢记在心。
那么，为了进入集中精神的放松状态该怎么做才好呢？
有个方法可以迅速地进入这个状态，就是&橘子集中法&。这个技巧非常简单，只要将集中于一点，就能立即提高阅读的效率。
不管是阅读还是记忆，提高效率的关键都在于&精神集中&，这是经过常年的研究得知的。
人的意识可以一次注意到7个位元（或增减两个位元）的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说，人在意识上有能力同时处理大约7个位元的信息。
根据研究结果显示，阅读书本时，为了有效地集中精神，可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。
举例来说，开车时应该注意的地方是前方，而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。
在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而&句子集中法&就是将注意力固定在理想的位置上，使身体和头部都能在瞬时之间形成&精神集中的放松状态&。
其做法如下：
1、想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。
2、接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。
3、慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。
4、保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读！
&橘子集中法&的效果
我们先来实际体验&橘子集中法&的效果。
请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用&橘子集中法&，先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。
接着依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。
看完以后，请比较前后两次的经验。
也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。
使用&橘子集中法&，便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。
起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。
这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。
虽然身体很放松，却和打瞌睡的情况不同，你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。 &
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上课精力不集中，老，该怎么办？好评回复提前做好课程的熟悉预习工作，带着问题去听课，有时最好提前就课程问问老师，增强自己听课的目的性，课上不要和身边的同学讨论，影响自己，最好随时能表达自己的观点，这样就不容易犯困了。64 个其它回复出去玩玩,好好呼吸新鲜的空气,好好放松,在回到课堂,或者就是休学,去打工,知道知识的重要性后,在回来读书,这样就能深刻感受到学习的重要性拉!自然就能集中注意力拉! 妮可宝贝我也是那样，别人让我这样那样也没效，我觉得是没有兴趣导致的yatou要点动力.给自己点压力,平时多锻炼,有规律的饮食和休息,带着问题上课,跟同学多沟通,jiangjiang1357要有战斗精神啊，心里想着要战胜自己，自己是最大的敌人，战胜自己就是战胜一切。郭粼粼这实在是太简单不过了，最好是找个漂亮且成绩好的女朋友，所有问题都会搞定的！智慧不如糊涂简单,下围棋.能很好地解决这个问题.天下第一凉拌呗,
自己努力吧,想成为好学生就自己找原因,不想就凉拌吧1287古怪祝福你好运2006
真诚面对生活 你会得到意想不到的收获好运2008上课可以不停的记笔记。这样会使自己的脑神经绷紧，就不会上课开小差了。渐渐习惯后，就没有这个坏习惯了。 丝路神话讀??敲恳桓鋈耍”亟?的階段！如果浪费了?r光！到了社会工作！就会後悔莫及！所以青年人?想到我說的这段?！?你不要浪费?W?上的美好光?！给你一句！??接?r！方恨少！翱翔万里!一般情况下, 发现自己走神了,就在心里跟着老师默念他的话,很快就能集中起来的~~我就是用这个办法的~~比较有实践性~!荷叶滴露应该从身体.心里两方面.
首先,要有良好的身体状况.这样才会有效率.1.充足的睡眠(一般晚上10点前到早上6点起)2.多吃大豆.蛋.鱼.牛奶等,补充营养.3.适当的锻炼.4.看一下医生.
其次,不要给自己太大的压力,制定适当的学习计划,并执行它.找个你能信任的人,聊聊!
希望对你有所帮助!愿尽快恢复/faith提前做好课程的熟悉预习工作，带着问题去听课，有时最好提前就课程问问老师，增强自己听课的目的性，课上不要和身边的同学讨论，影响自己，最好随时能表达自己的观点，这样就不容易犯困了。 yan18911多跟着老师的思路想问题 你这个问题没有说具体，到底是哪方面原因导致的我不知道，但是无论是什么原因，你千万不要急，你需要慢慢来克服，哪怕每一天上课时比前一天多一分钟都是进步，你每天在上课之前闭上眼睛脑袋里感觉刷刷三下就像洗了脑子，你要多注意休息，多吃一些含蛋白质高的食物，如果心理上有一些问题你要尽快去解决，可以找你的师长，当然你也可以找我帮忙，你可以通过爱问幽箱找到我幽谷飘雪早上吃点早点，就好了。fan其实你已经很用心了，只是还对自己不满意。放松些会好点。右耳有洞建议你去学学感统训练shaguang关键是陪养兴趣,就象打游戏一样!冬日暖阳你应该保证有充足的睡眠,如果作为学生还要达到8个小时以上,但最好不要超过10个小时.其次要保证每天的用餐要按时且不要挑食,最好多吃些蔬菜.要学会培养兴趣,不要对这对那都看不顺眼,因为兴趣是最好的老师嘛.仲有就是要适当参加一些活动,像打篮球啊 羽毛球等等都可以.仲有吾好听吾明就吾听,要吾明搞到明为止,那你就成功一半了,试试!!!huang和我一样，找到兴趣了就想听了逍遥旭 是不是遇到了什么挫折？
放开心也许就不在迷茫 雨帆1.在饮食方面:多注意吃些蛋白高的食物.如鸡蛋\豆类等.
2.多做体育运动.那样可以分散自己多余精力.你正处于身体发育时期,很多你这个年龄段的人都会这样.一定要控制好,明确自己的现阶段的任务是:学习知识为主.平时多同老师交流一下也很重要.
3.如果以上的方法还不够的话,最好到医院去检查一下,看看是不是有其他的问题.
最后祝你好运!mldnsiqpl主要是休息不好anquan我是老师，主要两个问题，目标与兴趣。没有目标的事，是没有动力的，没有兴趣的事，是永远不能专心的。
寻找自己的目标和兴趣！hello可以认真听老师讲课dcdc还是先想下你做什么事能集中精神.然后你想下为什么在做这件事的时候能集中精神.接下来怎么做不用我说了吧!!!!yc841023增强自己听课的目的性，课上不要和身边的同学讨论，影响自己。同时，早睡早起．周明基首先要给自己定一个目标,要有动力,才不会上课精力不集中,而且你不能因为环境而改变你自己的心态,不能太多虑了!小凤有营养不良的可能， 多吃水果、青菜；睡眠可能不合理；再者是对学习没有培养出一定的乐趣。你感觉呢？土豆缺少一种动力!努力点啦！！加油！anny带点风油精,犯困时,在鼻子搽一点.就会精神了.我也经常用这个方法来提高听课效率啊!异元幽客经常进行体育锻炼，可以克制
我试过really_really_want_strong课前抽出一点时间把你最近比较在意的事情想一遍,然后命令你自己,这事到此为之,不许在提起.另外平日做个(粗心)人,不要留意小事情,更不能把什么事都放在心上.第一，睡眠要好，不然很可能在白天胡思乱想；第二，要使自己对这门课感兴趣，这样你的精神自然会集中。 wen1013356我的办法是:把老师的话都写在笔记本上.这样你就不会有时间想其他的事情了.还可以锻炼你的速记能力时空通行证一般来说，正常人都做不到长时间的精神集中，所以，不要为此感到长时间的不安。
你可以尝试一下，在上课的时候，先放松几分钟，等到觉得没什么其他杂事可走神了，差不多老师也进入重点内容了，这个时候努力让自己集中精神听上一会，然后再适当放松一下精神……如此往复。
这样，你既不会感到疲劳，也可以有重点的听课。慢慢的，你的注意力就会变得容易集中起来了。
其次，要注意休息哦，好的睡眠能让你更有精力迎接知识。
祝你尽快摆脱你的烦恼~！糖糖的甜SugaryCandy睡好觉，实在听不进就做题，找道稍微难的题做，做出来了，你的状态也就来了
那你就可以继续听了~修理步兵话都被你们说完了
我说什么？疯子 第一，睡眠要好，不然很可能在白天胡思乱想；第二，要使自己对这门课感兴趣，这样你的精神自然会集中。至尊女王想想你爸爸妈妈辛苦赚钱供你读书吧!!!!强迫自己认真!6faces你可能身体里缺锌,另外可能你小的时候练习爬的时间很短.
建议补些锌,自己在家练习爬.liuziyuancpaboy别勉强 ，不想听，就 开一下小菜UC呵呵，恭喜这位兄弟找到了自己的弊端，其实我觉得应该从心理方面加以重视，平时注意一下生活、饮食习惯，调整一下就可以了。仁春嵩朗努力努力再努力集中无敌上课前先嚼几分钟的口香糖即可。lisifu01本人上学时也经常这样，我的办法是跟着老师记笔记，老师说到哪你就记到哪！这样你自然就能跟着老师思路走了！小千那就可以先让你的大脑休息下,在这种情况下,是你过度疲劳或者说想事太多了春雪应该重视运动，不要在吵闹中学，最好不要违背前面说的泡泡应该要从自身找原因，人要有耐心恒心！做为一个学生要以学习为重！ersh007我也有同感，有好的办法请告诉我，不胜感激。雪企鹅我认为你可能是衣食无忧，不知道自己要是什么，缺少学习动力，这样很危险，以后不知会过什么样的日子。如果我讲错了，请原谅。orchid兰花儿我觉得是越不想想就不要想也许会轻松很多呢
要不试下````501520学习古人，头悬粱，锥刺骨。你是缺少蛋白质,早餐吃牛奶加鸡蛋会好很多.琦琦如果是因为听不懂走神，那么就要做好上课前的预习．
如果不是，就一定要跟着老师的思维走，不要被动的灌，而是要主动的跟着进度走，然后桌上不要放任何足以转移你注意力的东西．xixi2575自己检讨一下,自己最近有什么问题,或者去看看心理医生onlyoung_1其实每个人都有不集中精神的时候，你要在40分钟里每一秒钟都是聚精会神的那是不大可能的，看你是不是可以在老师讲重点的时候集中精神，就是说对问题要区分对待，慢慢你会习惯的，要有意识的去区分讲课的内容。沙如雪 这位同学我建议你如果每当听不进去的时候，你把眼睛闭上敲一敲你的后脑，我想这会起到很好的效果的。可以试一试啊。我不骗你本人就是用这种方法可以把精力集中的。留念首先要提高对学习重要性的认识,从思想上重视学习.其次是提高对学习的兴趣.第三制定学习计划,按计划循序渐进,同时多和同学交流经验,多探讨问题.祝你学习进步;littleboss既然你已经知道了你在上课时爱胡思乱想,这说明你已经认识到了自己的不足之处,同时也说明你离不胡思乱想已经只有一步之遥了,只要你想不再胡思乱想就一定能成功!首先你要明白上课的重要性,上课是学生接受知识最主要的途径之一,而且是经过实践证明是十分有效的,所以你一定要重视上课,要上好课;其次就是要尽量克制自己,在你胡思乱想的时候要时刻提醒自己:停止胡思乱想,先听好课,等课听懂了,作业做完了,再去胡思乱想,刚开始时不要急,要一点一点克制,这样时间久了你就会养成上课不胡思乱想的习惯的;最后就是要学会课前预习的习惯,在预习时将自己不懂的部分记注,在上课时要特别留意这些部分,突出重点的去听课,这样你在上课时就会忘记了去胡思乱想.总之经过你的努力你一定会改掉上课胡思乱想的毛病的,你的学习成绩也会因此而得到明显提高的.相信自己,你一定能成功的!!!!!老猴一个课前抽出一点时间把你最近比较在意的事情想一遍,然后命令你自己,这事到此为之,不许在提起.另外平日做个(粗心)人,不要留意小事情,更不能把什么事都放在心上.常乐夫人容易呀，多锻炼（最好是集体运动那种），多用心交流逝风平时是不是经常在太吵闹的环境中学习?或者有时候感觉压抑,上课的时候也不能安心?也可能平时休息不好,精神状态不好之故,再就是,不能上下课都忙着看书或者想问题,结果事倍功半,一无所获.
建议:平时注意养成良好的学习习惯,注意保证充足的睡眠,下课后稍加活动,让身体与思想都彻底放松....
我认为做到这几样,你应该可以锻炼自己集中精力上课了!
祝你有好成绩!!!sunny8667找一个题目自己仔细的看，努力学进去。好名字都被猪占了
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