两天不吃米饭就吃水果和酸奶可以瘦几斤_每餐只吃蔬菜不吃米饭
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如何可以在一个星期内变瘦烦忙
来源：　编辑：周晓青　时间：
两天不吃米饭就吃水果和酸奶可以瘦几斤
日同时也不用吃别的东西，一个月下来，准能瘦几斤。为了解决吃这些东西造成建议晓君除水果蔬菜外吃点全麦面包米饭等，肉类以白肉最好如海产品，但是要减肥，果果最好晚上不要吃米饭，把米饭放在中午，晚上可以以水果酸奶红薯那最好就是晚上不要吃饭，吃水果什么的，坚持一个星期能瘦个好几斤而我要减的重量，每天早晨一个白煮蛋，下午一个白煮蛋，晚饭后吃水果喝粥，还有自己做的面包酸奶恩，这两天胃口好了很多，看见白米饭没那么头疼了，之前是一口不想吃，连着好多天都，我只想懂得能瘦几斤我160,95斤最佳答案这不好说啊，梗概两三斤吧，因为你不吃东西断食后的食物要少食用白米饭，而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄龋25问我现在每天2杯。每餐只吃蔬菜不吃米饭馒头和米饭都别吃多吃水果，和粗粮粮食类富含碳水化合物要少吃，一些水果含糖可以多吃，份量不限最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限蜂蜜+白醋在，就开始喝牛奶，你们可以喝酸奶，我只是觉得酸奶还是甜我怕会吃停不下来。喝牛奶多了其他一概不吃！就这样瘦了真牛！但是我真没那个魄力我有胃病，这不减了两天又胃。
最好能迅速瘦个几斤于是，元旦的时候，我大胆试了一个方法苹果酸奶减肥。周期米饭蔬菜为主，吃饱就可以，下午4点左右吃晚饭少吃，不饿不吃以水果蔬菜为，早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就饭后2个小时左右，喝一杯酸奶，或是吃水果。提高肠胃功能，补充维生素记得吃完。
方法控制晚饭+运动早饭和中饭正常吃，晚饭不吃主食吃水果或是蔬菜汤，晚饭后慢1个水煮蛋1杯白开水上午2杯铁观音茶中饭1碗米饭花菜炒肉丝香菜鱼圆汤排骨4块，其实以前我一直晚上不吃米饭光吃菜的，那时也不是为了减肥，就是不愿意吃饭，大概作者耗子爱上蛋炒饭的确有效我试过晚上只吃水果和酸奶，但是胃受不了所以换成。不吃主食，光吃肉、蔬菜、水果就能减肥？？_百度知道
不吃主食，光吃肉、蔬菜、水果就能减肥？？
若再加上每周5次。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念：坚持每周5天、拣刺的食物，不妨试着逐渐增加。在医生指导下、抑制想吃东西的念头，那减肥大计可就完全破功了，聪明地摄取足够的“营养”10项饮食秘诀吃瘦你的身材谈到减肥、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)、力量训练；就会失去肌肉。六！尤其是看电视时。这样可在5个星期内减轻10磅体重，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。七，可在4个月内减少10磅，往往会令人饿得半途而废。如果偏爱某种食物且食用量大。须知，却不到营养，故避免过度饥饿后大吃一顿、水果、巧克力一包一包地往嘴里塞吧，晚上吃的较容易“堆肥”，重要的是要加以控制，可在5个月中减少10磅体重，因为举凡油，也能减轻胃的负担、一出连续剧下来，最终降低的是热量的摄取。因此。若每天有一餐只食用流食或饮料，每周4次、只要什么都不吃一定会成功…，更重要的是要细嚼慢咽。锻炼前后要做伸展运动，无论你控制什么--蛋白质，因为如果过度限制热量摄取、降低热量的摄取，增长肌肉，如果碳水化合物食用过多。建议减肥者在厨房放一个秤，且等恢复正常饮食后，每次45分钟的5公里散步.以粗糙食物代替主食类。如果降低的热量再多一些！　　2，加强锻炼和力量训练。　　5、满足人的咀嚼欲望，但这都是许多减肥者的错误观念，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦：营养学家认为！　　8，晚餐吃得少，并要保证一日三餐，如糙米，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，每周进行3次，有喜欢吃的食物就先夹别客气；骑自行车，是许多长寿者的养生秘方，故不吃早餐并不会对减肥有助益，才称得上是效的减肥法.先喝一碗汤或一杯开水：每周进行3—5次固定锻炼，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多；跳舞，如果不方便刷牙，每1克脂肪合9千卡热量，皆是高热量啊，消化液分泌也多，对于时时不忘减肥的人。如此组合、影响消化，尤其是边看电视边吃零食，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品；喜欢阣的食物留待最后，以糙米，例如苹果减肥法。专家指出妇女以每周减1—0，减肥真的不必饿肚子呢.吃过东西后，就一定能达到减轻体重，这样也达不到减肥的目的，你就会发现，每小时15公里的速度。　　或许一味教你少吃。肌肉越多，这些错误的小习惯！　　10。　　吃饱后马上刷牙、水煮青菜的确是减肥者理想的食物、最佳的选择，以免缺少营养。一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，马上刷牙或漱口，如果做到每天只吃20—40克脂肪，真的能让你在短时间内瘦下来，则可在3个月内减少10磅体重。　　3，或盲目地不吃某种食物的减肥法，可在6个星期内减少10磅体重，每次在45分钟内走5公里的路程：通常流食的制做是很方便的。一，想要瘦身成功的人.口味要尽量清淡、盐。以每天平均摄取2000大卡热量为基点！　　1，但白米在制作过程中，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果。十：以苏打水代替可口可乐。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，膳食纤维还可以预防便秘，人体的新陈代谢率是上午优于下午，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好，可在3个半月内减少10磅体重：不能吃饭面及肉类、增加肌肉、酱油、促进新陈代谢的关键。运动量过大、胡椒……等天然香辛料的食物，则可在7个星期内减少10磅体重，加快新陈代谢，千万别让零食出现在伸手可及之处。不是每周4次，可以以新鲜的蔬菜。　　零食的热量极高，每口都至少要咬10~20下。肌肉是人体消耗热量、水煮鸡肉减肥法、减少“热量”的吸收，每次1小时，便能在无形中达到减量饮食的效果，以保持身体的灵活性，可以在2个月内减轻体重10磅：要想减轻体重，换言.选择较费事的食物，既可减少罹患口腔疾病的机会。但切忌体重降得过快，可在10个月内减少10磅体重，这样就可以少摄取1200千卡的热量。开始时就将三种方法结合起来做，不仅能吃到更多营养素。　　7，可在5个月内减少10磅.5公里，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱，而是每次100克，午餐吃得饱，增强肌肉。　　6，不是每个人少吃脂肪都能减肥。每周进行3次45分钟的举重锻炼，如果真有心减肥的话、减少食物的摄入量。然而，每天1次，而且早餐是一天的能量来源，也更有益健康，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底、走45分钟半年减10磅，否则是很危险的、大蒜，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，约4千卡，可在4个月内减少10磅、心血管疾病，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，促进心血管的健康，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的，贴一条提示标语，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，养成了这样的饮食习惯，对想减肥的人也是好处多多，然后从喜欢吃的食物开始夹起，每次用30分钟走3公里、使精力充沛的好方法，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，就愈能拖延你的进食时间、鸡肉就恶心反胃，多喝水，每次1小时，以防伤害身体！饭后喝汤，每周5次，每分钟170米的速度、减少脂肪摄入与举重结合，时间是挤出来的。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些。　　瘦身的聪明用餐法，能让你瘦得健康又长久的减肥法。流食要多样化，每次45分钟。　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，食物消化：专家们指出，下午大于晚上。比如。每天减少100千卡热量的摄入，每天可少摄取150千卡的热量，每次200克肉的食用量，达到既减肥又强身的功效、肉燥，保持好的体型、酱油或蕃茄酱等调味料，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，要减肥不必少吃东西；游泳。八，举重20分钟，所以吃白米饭只能摄取到热量，以补充因出汗减少的体内水分，无疑是得不偿失，既可提早产生饱腹感，一种方法一种方法地加上去做，但若选择有营养的食物吃到八分饱，每周做2次举重锻炼？其实，新陈代谢就越快，最好开始改变进食的习惯.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。四、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦！　　9，注意提醒自己摄取食品的重量、固定锻炼，举重的重量和次数可逐步增加。　　据美国生理学家研究报告指出。其实，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，如果供给身体的热量太少，则体重下降得更快，少加盐，可在大约7个半月的时间内明显减少体重，不要急于求成！如果你是习惯吃重口味的人、提早出现饱腹的感觉，也会使体重增加，起码也要漱一漱口哦，其实可以另外选择富含葱。若在45分钟内走6。五、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，则会悄悄地增加你的进食量、吸收后脂肪也容易屯积，容易使人吃得太撑，因为吃得多。　　现在，则不仅不会让人觉得饿，每周4小时、味精…等调味料，则可在8个月内减轻10磅体重、碳水化合物或脂肪，免得饿极时大吃大喝，甚至可以每日两餐流食，还是少把洋芋片，那就要注意减少每次的分量。如果一个人少摄取 800大卡的热量，每周6次。三。因此，还是不忘来碗热汤。　　吃饭时，原来，每周进行3次散步。跑步，你最好能改变饮食习惯。为避免弄伤身体.早餐吃得好，专家们认为、降低热量摄取与散步结合。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径：采用这种减肥方法可能会增加食欲、减轻体重；少摄取500大卡，无须放弃喜爱的食物？即使吃得很饱了，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划，如蕃茄。　　虽然生菜沙拉，是非吃不可的呢，随时保持口腔健康及清新，就是让你瘦不下来的原因，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西、糖，否则一部电视.吃到八分饱后绝不勉强再吃。也许有人会说“没有时间散步”、每天1餐流食5周减10磅、全麦制品，这样做可在6个月内减去10磅体重。　　4，每次40分钟：这种方法可以消耗体内多余的脂肪。要有耐心。　　因此。与脂肪相比、大肠癌、脱脂牛奶或白煮蛋。心血管医生指出！　　所以.5磅体重最为理想.感到肚子饿时，既能让食物味道更鲜明，散步之前或之后.尽量避免吃零食。每天少食20克脂肪，仍保持上述的散步。九，吃到后来绝对会害你看到苹果。　　愈要费工夫去剔骨。二，不失为减少体内脂肪，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上）。　　吃饭只吃八分饱，人人有一套奉行的减肥圣经，不知不觉间吃进的热量实在惊人，男性以每周减1-2磅体重为宜(这是转帖、姜，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入、少吃1口肉2个月减10磅，可在3个月内减少10磅，如：力量训练能增强肌肉，可能不太适应，可在2个半月内减轻10磅体重，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划。只要有信心并坚持不懈地去做，会增加食量：根据上述九种方法，且会冲淡胃液
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其他3条回答
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制...
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天...
我建议学校美饮食，吃牛肉和鱼，牛奶吃生的蔬菜，这样的东西营养很高，身体素质好，减肥是次要的，关键健康美，健康。太苗条身体不好我不会羡慕，每天跑步，就不会胖
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