为提高辖区居民的健康意识进一步普及心脑血管病防治知识疾病的相关知识，近日新兴街道民旺社区开展心脑血管病防治知识疾病健康知识讲座。

　　心脑血管病防治知识疾病是中老年人常见的疾病之一也是夺取患者生命的一大杀手。工作人员把生活实例与科普知识相结合用平实的语言讲解了心脑血管病防治知识疾病的防治、抢救、康复等知识，讲授在什么情况下可能发生心脑血管病防治知识疾病、如果发生心脑血管病防治知识疾病如何把握黄金抢救期等。讲座中还介绍了营养的合理搭配、正确的烹饪方法和药膳食疗的原则等知识使老人们明白，自己原来习以为常的一日三餐中竟存在着很多误区而这些不经意的举动却天天在威胁着自己和家人的健康。

　　通过此次活动增强了广大居民对心脑血管病防治知识疾病的认识和了解，对辖区居民的生活水平和保健意识起到了积极的促进作用

　　心脑血管病防治知识疾病是┅种严重威胁人类特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点即使应用目前最先进、完善的治療手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理全世界每年死于心脑血管病防治知识疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位六成心脑血管病防治知识疾病可防可控，那么如何预防血管病呢?下面是预防心脑血管病防治知识疾病的七大注意事项让我们一起来看看吧!

　　预防心脑血管病防治知识疾病的七大注意事项

　　在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等能延缓肠道吸收糖分。

　　当血液中的坏胆固醇增多易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓导致急性心梗或脑梗。建议饮食以少油为原则少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品如奶油、黄油等。

　　血压高时血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损容易产生动脉硬化。不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤一旦血压突然升高，动脉瘤破裂会引起脑出血。因此血压应控制在140/90毫米汞柱以下。建议大家平时少吃盐每人每日控制在6克内，多用蒸煮等烹调方法少用酱油、味精等调味品。儿童、青少年也要注意血压监测和预防

　　吸烟时，煙草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升洇此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟

　　饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上就会造成动脉粥样硬化，进而引發血栓建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

　　日常的饮食保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即鈳尽量不要超过热量上限。同时要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。

　　运动能改善血液循环对降低血脂、血压和體重效果明显，还可舒缓压力愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度一般可多进行慢跑、快走、遊泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170为宜运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳运动後自感身体轻松为最佳。

　　以上就是关于预防心脑血管病防治知识疾病的七大注意事项的详细信息希望能帮助到您。