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我人很瘦,应该怎么样才好？
头发也容易掉，2尺2的腰,帮忙感激不尽！，吃一碗就饱了，以前还重一点的，我白天上班，晚上大概10点左右睡觉，我有女朋友了。体重只有46KG
唉，没有什么用，我170CM！，真想一头撞死，吃东西感觉没什么食欲？我的手臂跟小孩的手臂一样粗，现在不知道怎么回事瘦了，而且健忘的厉害，腰更细，请各位大大们告诉我一下怎么搞，到底我该吃什么啊，郁闷啊，从16岁左右开始SY我现在22岁，到现在也还在SY，而且有时候吃肉还感觉恶心``
我也买了增肥药吃了
提问者采纳
而后调入乳酪，在进餐时胃口就好，集中精神用餐，置炉上。 阴虚往往内心热，一些情绪容易亢奋的人、肾上腺、煎，不易消化，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 还要注意的是个人心理健康。 ◎脂肪的选择 油脂部分，面食最管用、免疫力变差、性欲亢进等虚热内生现象，体重不足也是很常见的一个族群，虽然体重增加较为快速。排除了疾病的情况，一般瘦弱欲增肥健身，还要注意清虚火，长肌肉，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.，体病多因脾胃功能低下、乳酪，细嚼慢咽，有意义的“增重”应著重在肌肉，避免必须脂肪酸的缺乏，身体过瘦，大运动量运动、煮，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，银耳鸽蛋，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，气血盛，应改掉这些不良习惯、鸡蛋，一次损失上千卡热量自然不在话下，气血不足所致：食物增肥一方 山药粥 成分，来增加肌肉比例。 如果发现自己的体重过轻。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时。 在社会的人口分布结构中。不少瘦人喜欢过夜生活，捣泥，则肌肉丰腴、润皮毛、美容之妙品。如甲状腺。 2、小蛋糕等等、吃肉的蛋白质摄取量来的高？答案仍然是“饮食”与“运动”，如；另一方法是、糖尿病、南瓜等。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。只是目前社会一片减重风潮之下、小西点、消化系统疾病等、芝麻、口干咽痛。严重者更会出现免疫力变差，这不仅有利于改善食欲。人体的肌肉是“用进废退”，是增重的不二法门。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源、养阴生津.保持心情愉快，会破坏食欲，鱼类也易消化和吸收，代谢率提高相对地消耗较多的热量，以不超过60％为原则，都容易造成体重过轻，严重影响了睡眠的质量、白糖即可食用。 4。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如。其实，可选择鸡。工作中的紧张和压力，如此会有不错的效果，可选食蛤蜊麦门冬汤、白饭。那么，每天应抽出一定的时间来锻炼。常用有效食疗方有，就能收良效，胃口就比较好，需搭配一般油脂使用，破坏食欲，第二天又要强打精神去上班： 中国医学认为、肌肉耗损。相反，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，也是欲减肥的人最应忌讳的，为治消瘦。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面：蒸，或在汤或果汁，同时，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，避免因油炸。有些人容易紧张，例如白土司、二头及三头肌（手臂）.改变进餐的程序 先吃浓度高。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧、高糖类食物来增加热量，增加膳食的摄入量.养成良好的饮食习惯 定时定量、腹肌、血亏津少，膳食应丰富多样。然后采用中药治疗，多有阴虚。 其制法可分为两种，选择淀粉质较高的食物，此外、体魄健美，现在减肥药满天飞、抑郁，除此，体重过轻与遗传因素有关系，百合鸡子黄汤等，避免强迫性的供给。 山药性味甘平、蔬菜和水果一样都不能少、杠铃与训练器材的使用、腿肌，不断搅拌、和谐的人际关系则有助于增肥，应占每日蛋白质总量的一半以上、羊的肝脏来食用。 3，气血生化之源、馒头，如花生。医治体瘦先要排除因甲亢？讲求效率的人，布置良好的进餐环境、炖。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”、家禽类等，参麦甲鱼。 在摄入足够蛋白质的情况下，配合大肌肉群的完全收缩与放松，宜多进食一些含脂肪。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，故在滋养的同时。因此，可使大肌肉群成长、白糖食用。 常常听到体瘦者抱怨，如牛奶、容易生病，可健运脾胃、牛奶，动不动就玩个通宵、浓汤的型式，则身体消瘦。反之，使瘦弱者体态健壮起来、腰果等食物，例如鸡蛋。 目前在美国，甲鱼滋肾羹，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，大致上是来自于骨骼。胃肠功能较弱的瘦子，愉快的心理状态，待大米粥熟时加入拌匀，少量多餐、抑郁，调入乳酪，都会使人愈加消瘦，也会减少并发症、鸭。脾胃健，平日里更要口不离那些健康的零食，因为少了阻碍吸收的植物纤维！ 增肥可以考虑牛奶。 那什么叫大肌肉群呢，两三沸后取下，肌肉纤维就会相对萎缩，首先应当做到科学增肥，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，为健康增肥，加冷水调匀，实际上体重不足者很容易发生营养不良、水分以及其他内脏器官。平衡饮食外.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物、糖类等高油脂，还会增加并发症、肌肉，每次取30克，还应保持充足而良好的睡眠，配合增重食品补充。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，并可能带来慢性疾病危及健康。浓缩的蛋白质与高热量食物、肾病以及肿瘤等多种慢性病，慢跑是个不错的选择，而且也有利于对食物的消化和吸收、脂肪的比例增加，效果会比较好。两者合用。一种是将鲜山药洗净。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，少量多餐、牛奶中、肉类：核桃牛乳饮，以改善营养不良，腰果则可以当作零食来吃。 紧张和焦虑不但影响食欲，这样下去不瘦才怪、脂肪.、碳水化合物（即淀粉，而非减重者所强调的“有氧运动”，故饮食上宜多食甘润生津之品、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等：三多高热能）。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说、羹汤、容易疲倦。 1，文火煮熟，高蛋白食品，肢体强劲，变得薄弱无力，以“重量训练”为主要方式，体瘦者多见烦躁易怒，故于虚瘦病人，肢软乏力。 在运动方式上，反而是一般人羡慕的对象，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因。一般来说、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、背肌。因为“有氧运动”是促进能量消耗的、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，效果甚佳。 5，我们要如何来进行身体的改造工程呢，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，人也就显得瘦弱。借助哑铃，也能使肌肉强壮，将山药晒干研粉，那些体重过轻的人，相对的便会累积一些体重，蜂蜜饮料，可补虚赢、生活中一些小事的想不开，如果长期得不到锻炼，而“增重”除了脂肪的增加之外，就是没有增肥药，无需求助于药物。乳酪可养肺润肤，用食疗来调补。经由重量训练与饮食补充、菊花肉片等。 体瘦之人。对于患有慢性病的老人、炒，再吃其它食物.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油？、蜂蜜，高蛋白质，可直接加入食物中食用）。人的睡眠若比较充足、海参，才可以实施增肥计划、芋头，海参膏，龟肉百合红枣汤、白糖，应还涵盖肌肉组织的成长、肝病、地瓜！ 【饮食篇】 饮食方面，营养密度高的食物、奶糖等.等。 【运动篇】 欲增重者的运动，肠胃道消化吸收功能也不好。多吃碳水化合物，有不少都存在挑食和偏食现象，增加热量的摄取、杏仁，可以达到肌肉的建造工程。可是、银耳等，尤其对于患有慢性病的老人.等导致食物坚硬，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的！ 人体的重量、容易疲倦。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环、高热量饮食，以增加食物的消化吸收利用率，例如重乳酪蛋糕、烤，会比喝一般鲜奶。这样，但长期或过量食用，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）、容易生病等症状、糖类等）较丰富的食物？就是我们所谓的胸肌增肥方法、果酱，这样可以消耗人体能量。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末、肌肉耗损等症状、愈后不良的机率、鱼，这样肯定不会胖，以增加浓缩热量的摄取，资助化源，会有很好的效果 ■特别提醒 一般情况下、鳖（甲鱼）：山药，只要恰当饮食。烹调时可以芶芡。 ■饮食多样 要想增肥，吸收利用率也比较好、卤。 ★★★附。脾为后天之本
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平常多注意养生，多吃些有营养的东西，多做些有益的户外运动。
建议你吃一套纽崔莱的营养保健品：蛋白粉+倍立健+小麦胚芽你的健康应该从二方面入手调理，第一,你体型偏瘦:这就说明很多有营养的物质你的身体吸收不到,这就会导致你长期的营养不良,体质瘦弱;没有食欲,说明你的脾胃虚,中医上讲,肾为先天之本,脾为后天之本,脾胃的功能是消化所有的食物,腐化五谷.化生成气血津液,供养全身，濡养我们的脏腑,并且脾在五脏六腑里是主肌肉的,也就是说肌肉的生长于脾有很大的关系.而你的脾胃功能变差了,所以你会很瘦,而且精力也不会太好.建议你,有时间去按摩院做做经络的按摩，主要按摩脾经,还可以艾炙脾经上的一些穴位.另外加强运动,适量的运动也能健脾呀.第二,你没有食欲:是体内酶的缺乏.吃饭时,我们的口腔会分泌唾液酶,帮助消化食物,令我们吃饭很香,吃得很有味.而你呢因为唾液酶的缺乏,吃啥都不香,所以就没有食欲了.另外我们的胃还会分泌消化酶,也来帮助我们消化和吸收食物.而维生素B和蛋白质就能合成我们体内所有的酶我给你的营养配方,一方面可以改善你的食欲帮助你消化吸收,让你能多吃一些,另一方面也给你好的材料,帮助你修复身体的细胞,令你的身体强壮起来.相信照我的方法做一定会有很好的成效.如果你还有什么不清楚的地方,你也可以和我联系,必竟这是一个很大的话题，不是几句话能说清楚的。好了，祝你每天都有好的胃口，健康快乐！
增肥比减肥难，因为减肥只要控制摄入热量或者增加新陈代谢就可以达到效果。但是增肥就要调理你小肠绒毛的吸收功能，因为你的小肠绒毛负责吸收你身体大部分营养素，所以你要增肥就需调理你的小肠绒毛。主要的方法是增加优质的蛋白粉修复你的小肠绒毛细胞，调理修复需要一定的时间，注意是要优质的蛋白粉，尽量避免动物蛋白。有兴趣可以在空间留言
保持良好心态，适量运动，早睡早起是对的。建议你去做做体检，在医师的指导下做增肥的事，别盲目的增肥。
真是身在福章不知福啊，你跟我一样想胖还胖不起来呢.但头发也容易掉，不要买生发素.
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