高血脂与胖瘦无必然联系 降血脂不能只靠管住嘴
来源：解放网-解放日报
作者：陈俊B
小陈医生，我人那么瘦但血脂却很高。瘦人也会的。有什么办法降血脂？只管住你的嘴可能还不够
&　　本报记者 陈俊B
　　上周刚刚发布的《中国心血管病报告》显示：我国每10个成年人中就有2人患有心血管病，每10秒就有1人死于心血管病。
　　专家提醒，心血管病之所以高发，高血脂是罪魁祸首。
　　在许多人的印象中，高血脂是肥胖者或者中老年人的专利、高血脂就是甘油三酯高。殊不知，这些都是对高血脂的误解。
　　瘦人为何也会得高血脂
　　高血脂一定和肥胖有关吗？
　　上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科陆国平教授告诉记者，高血脂尤其是其中的胆固醇升高和人的胖瘦并没有必然联系。事实上有越来越多体型并不胖的人也加入到了高胆固醇血症的行列中。
　　体重不超标特别是体型偏瘦的人容易在饮食中忽视饱和脂肪和反式脂肪的控制，殊不知高脂饮食、熬夜、久坐等生活方式，都很容易导致胆固醇升高。此外，胆固醇超标还和遗传因素密切相关。
　　陆国平教授提醒，如今年轻白领中出现血脂超标尤其是胆固醇超标的不在少数，除了饮食和生活方式之外，心理压力过大也是因素之一。他提醒，体型偏瘦的年轻白领不能对自己的血脂指标掉以轻心，要知道胆固醇升高是引发心血管疾病的重要原因。
　　血脂最怕高在“低密度”
　　高血脂并不一定就是甘油三酯高。在所有血脂指标中，低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）是最值得关注的一项。
　　陆国平教授说，人体中的胆固醇其实也有好坏之分。低密度脂蛋白胆固醇也被称为“坏胆固醇”。如果血液中含有过多的低密度脂蛋白胆固醇，就会沉积于动脉血管壁，再加上其他损害血管内皮因素的共同作用，会形成粥样斑块。这些斑块好比血管中的“不定时炸弹”，斑块一旦破裂，会导致血栓的形成，从而引起血管狭窄或直接导致急性心梗、甚至猝死。有研究显示，在致死因素中，77%归因于“坏胆固醇”水平的增高。这一比例远远高于、、吸烟、BMI（体重指数）等其他与冠心病相关的危险因素。
　　可见，低密度脂蛋白胆固醇是非常重要的血脂检测指标。即使你的其他血脂指标都显示正常，唯独这一项过高，也意味着你的血脂亮起了“红灯”。
　　与低密度脂蛋白胆固醇相反，高密度脂蛋白胆固醇则被称为“好胆固醇”，它是一种保护性的脂蛋白，能在一定程度上防止动脉粥样硬化。有研究显示，高密度脂蛋白可通过抗炎、抗氧化和保护血管内皮等作用，起到抗动脉粥样硬化的效果。因而，如果胆固醇增多仅仅是由高密度脂蛋白较多引起的，对身体健康并没有影响。
　　血脂高不高需因人而异
　　陆国平教授说，许多人在拿到血脂检查报告时，会习惯性地看上面有没有超标的符号。其实，胆固醇到底高不高，需因人而异。
　　《中国成人血脂异常防治指南》中强调，应该根据每个人的具体情况来判断胆固醇是否达标。很多医院使用的血脂检验报告单以正常人的标准为参考值，这种“一刀切”的参考范围很容易让一些心血管病高危人群误以为自己的血脂水平正常，从而延误就诊时机。
　　对于大多数健康人群来说，低密度脂蛋白胆固醇应该低于4.14mmol/L（160mg/dL）；患有高血压、吸烟、超重、男性超过45岁、女性超过55岁、有心血管疾病家族史的人，其低密度脂蛋白胆固醇应该低于 3.37mmol/L（130mg/dL）；稳定性冠心病患者、缺血性中风、糖尿病患者都是心血管突发事件的高危人群，其指标应控制在2.59mmol/L（100mg/dL）以下。
　　降血脂不能光靠管住嘴
　　不少高血脂患者都有同样的困惑，我最近吃得很清淡，连荤菜也吃得很少，为什么血脂还是降不下来？
　　对此，陆国平教授解释说，胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，只有三分之一的胆固醇是从食物中获得的，另外三分之二的胆固醇是由人体自身，主要是靠肝脏合成的。除了清淡饮食之外，配合适当的运动治疗对于降血脂尤其是降胆固醇很重要。
　　假如饮食、运动双管齐下保持一个月，血脂还是没有显著改善，那就需要使用药物治疗。尤其是那些家族性高胆固醇血症患者，更要引起重视，不要以为反正是遗传的，就不会有大碍。事实上，许多年轻的冠心病患者大都患有家族性高胆固醇血症。
　　大量循证医学研究证实，降低低密度脂蛋白胆固醇能显著降低心血管疾病的风险，而他汀类药物是首选。对于冠心病、中风患者，以及刚刚发生过心梗、糖尿病合并冠心病的患者来说，由于他们体内的动脉粥样硬化斑块已经广泛存在，因而需要长期坚持服药。若不持续控制，“坏胆固醇”不断合成和累积，斑块还会出现，使血管变得更加脆弱易破。
　　专家介绍
　　陆国平 上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科主任医师、教授。擅长动脉粥样硬化、冠心病，包括脂质代谢、营养与心血管疾病的治疗。
　　特需门诊：周四上午
　　延伸阅读
　　血脂该多久查一次
　　40岁以上男性和绝经后女性，应每年进行血脂检测。
　　20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。
　　缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，应每3到6个月就测量1次血脂。
(责任编辑：董海扬)
原标题：瘦人，别以为高血脂与你无缘
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我这种生活习惯是否运动还少，为何体重还是134斤，身高只有158CM，我还督促辅导女儿功课，洗自已和有时帮家人洗衣服。我还应该如何增大运动锻炼量，达到控制体重，减肥的目的，而且还要健康地减肥。
想得到怎样的帮助：单位体检下来我肝管钙化，不吃动物肝脏和蛋黄，不吃酱油。还有血脂偏高1.88，正常值只能0.8-1.33。我该如何增大运动锻炼量可以锻炼减肥，控制体重。还有一年之中与老公闹离婚分居坚守贞德没有任何夫妻生活。谢谢！
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&&&&&&你好，高血脂就是胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超过140毫克/100毫升，β-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时，即可称之为高血脂症。绝大多数的高脂血症没有感觉，高血脂出现的主要症状是并发症，并发动脉硬化的、并发心脏的问题、出现脑子供血的问题
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如遇紧急情况，请致电400-午后极易犯困但夜晚很清醒，你这样吗？担心血脂已经高了！午后极易犯困但夜晚很清醒，你这样吗？担心血脂已经高了！老胡说健康百家号一、越来越多的人体检中发现血脂不正常，高血脂的危害有哪些？1、高血脂会导致肝部功能损伤。长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害，而后导致肝硬化，损害肝功能。2、高血脂会引起大量脂质蛋白游离在血浆中，极易氧化酸败，使人体体液酸化，易受病毒细菌侵扰，并影响骨质钙的分解游离，导致缺钙和骨质疏松。3、高血脂会导致高血压。在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，导致血压升高。4、高血脂会导致脑中风。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。5、高血脂直接危害冠状动脉，最后形成粥样硬化。大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。6、高血脂会导致冠心病。当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。二、自我判断是否得了高血脂？高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素，那么，怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢？可以从下面5个方面加以判断。1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困但夜晚很清醒。2、短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。3、看东西一阵阵模糊这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。点击此处输入图片描述4、睑黄疣，是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。5、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。三、自测你是高危人群吗？1、有家族性遗传病史的人：为家族性高脂血症者。2、喜食动物内脏的人：动物内脏中含有大量的胆固醇，如100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克，已经超过了每日推荐的摄取量。因此，在平时的生活中，如果你是上面人群中的一员，那可要注意你的健康了啊！当心高血脂的袭击。3、有生活、精神、饮食方面问题的人群：饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）、肥胖、运动量不足、外在和情绪压力、吸烟，都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降。4、不爱运动的人 ：现在的办公室一族，出入有汽车，上楼有电梯，平日所有事务在电脑前点点鼠标就好了，走路、运动似乎成了没必要的事。然而，对降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白来说，坚持运动却是很好的方式之一。5、患有其他一些疾病的人群：有高血压病等其他冠心病危险因素者；甲状腺机能低下、糖尿病、肾病症候群、阻塞性黄疸、女性更年期等疾病，若没获得良好的控制，高血脂症将伴随而生；6、应用一些特殊药物的人群：有些药物可引起人体血脂代谢的紊乱，常见的药物有类固醇和避孕药；7、有生活、精神、饮食方面问题的人群：饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）、肥胖、运动量不足、外在和情绪压力、吸烟，都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降。8、不爱运动的人 ：现在的办公室一族，出入有汽车，上楼有电梯，平日所有事务在电脑前点点鼠标就好了，走路、运动似乎成了没必要的事。然而，对降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白来说，坚持运动却是很好的方式之一。9、患有其他一些疾病的人群：有高血压病等其他冠心病危险因素者；甲状腺机能低下、糖尿病、肾病症候群、阻塞性黄疸、女性更年期等疾病，若没获得良好的控制，高血脂症将伴随而生；10、有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病家族史者。尤其是直系亲属有早发病或早病逝者；四、食物“降脂”方法请牢记正确饮食，保持平衡总原则：低脂低糖低总热量低胆固醇，多纤维多维生素多蔬菜，少脂肪，摄入量不能超过需求量，保持胆固醇基本平衡，如果血脂增高，需要保持负平衡，即摄入的比合成的要少。胆固醇含量特别高的食品要尽量避免，包括内脏，扇贝，鲍鱼等。总热量不能摄入太多。鸡蛋鸡蛋是非常好的，它的营养成分比较全面，对于胆固醇偏高的人来说，鸡蛋黄可以少吃，高脂血症的患者并不是完全不吃鸡蛋。坚果坚果里有植物胆固醇，这些植物胆固醇口感很好，但是它的胆固醇吸收的非常少，几乎是不能吸收的。肉类胆固醇几乎95%都可以吸收，坚果类的胆固醇只有5%可以吸收，同时它还抑制了肉类的胆固醇的吸收。牛肉相对的营养成分丰富，同时胆固醇的含量相对于猪肉要少，在肉类里面相对档次是好一点的，它是更适合我们高脂血症患者食用的肉类。【专家建议】①每天食用坚果适量。范围控制在花生米20-30颗，瓜子一把。②每天脂肪摄入量不要超过100克。五、降脂食物清单石榴每周吃两个国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。而且，石榴在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄等更有效的抗氧化食物。我们也不必强求天天吃，一周吃上2-3个就行。核桃每天吃3颗研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。因为核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质，能够稳定自由基，降低血脂，预防健康的细胞受到自由基侵害。绿豆芽把血脂排出去绿豆本身就是一种很好的降血脂、降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积、降低血脂。绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。洋葱降低高血脂洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，因此既能调节血脂还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。苹果吸收多余血脂苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。2种鱼降血脂三文鱼含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。鲤鱼，非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。大蒜每天吃3瓣每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中坏胆固醇浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成，故经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。科学家给大蒜的另一个外号是血管清道夫，长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多。做菜加红曲自古以来红曲即被中医认为是极珍贵的保健补品。根据中国传统医学的理论，红曲味甘性温，可以综合调节血脂，降低总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三脂，升高高密度脂蛋白胆固醇，活血化淤，预防动脉粥样硬化。还可预防高血压、冠心病、脑溢血、心肌梗塞、脑血栓等多种心脑血管疾病。杨桃降血脂杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对有动脉硬化、高血压等心血管疾病的患者来说有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖，尤其适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。金针菇降血脂金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物、高钾低钠且富含纤维素和不饱和脂肪酸的食品。经常食用金针菇可降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于防治心脑血管疾，非常适合高血脂患者、肥胖者食用。平时日常对于高血脂我们要怎么预防和调节呢？1、高纤维的饮食习惯日常生活中适当的多吃一些高纤维食物，因为饮食中的食物纤维会与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗杂粮、豆类、蔬菜等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜，同时也要搭配多喝点水。2、低脂低胆固醇的饮食高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，所以食油尽量以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。3、戒烟限酒，学会饮茶科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。而各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶，以茶代酒。4、限制摄入的总能量老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。所以适当减少热量摄入，也能减少发胖的几率，如果有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。5、优化生活方式高血脂老人应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态。尽量要避免精神紧张和过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。老胡说健康百家号最近更新：简介:健康养生自媒体人
倡导食疗养生 作者最新文章相关文章午睡会加重肥胖？关于午睡的这些事你可能不知道！午睡会加重肥胖？关于午睡的这些事你可能不知道！健康小宝fly百家号小编现在每天都会准时午睡，可小编一睡下去就会起不来，每天都得到饭点才会想起床，中途有醒过来，但很快会又睡下去了，而且起床的时候整个人都昏昏沉沉的，你们有没有小编这样的经历呢？下面跟着小编一起来看看关于午觉的那些事吧。下面小编先来说说午睡的好处吧。午睡究竟有哪些好处呢？1、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度2、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。3、增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。4、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。中午休息一下，下午的时候整个人都会很有精神。虽然午睡虽然对恢复身体很有好处，但是并不是人人都适合午睡，而且有些人午睡还对身体有害，现在我们就来了解一下哪三类人不适合午睡。1、血压低的人；“低血压”群体并不是太受到人们的注意，因为大家基本只知道“三高”对人体的危害是多么的大，而且按严格意义来说，“血压低”的人并不是身体有疾病，这只是人体传达出来的一种信号。对于低血压的人来说，身体的各项机能就处于不太活跃的层面，具体表现在血流速度的缓慢，代谢机能的相对减缓，这就造成了整个身体的状态就相对较正常人偏低，血液循环变慢，血液的粘稠度就会增加。当你午睡的时候，你的血液流速就会更慢，一旦在你的血管中出现“堵塞”的现象，血液就极容易在血管壁上附着，形成血栓，时间长了，对身体的代谢和平衡都会受到影响，还有可能诱发中风等心血管疾病，所以最好不要午睡，或者午睡的时间要严格控制。2、身体超重者；作为一个体重超标的人来说，多半是肥胖的，饮食的不规律，无节制的暴饮暴食，大都是这类病症最重要的原因。所以，平时应多加走动，避免长时间的久坐不动，否则会导致体内脂肪细胞的体积和细胞数异常增加，一旦出现这种情况，脂肪就会在某些局部过多沉积。有人说午睡会加重肥胖，其实这个说法很勉强。肥胖的根源并不在于午睡。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制，还是对醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。胖友和高血糖的朋友们，饭后多活动一下再午睡个 20 分钟，会更为合适。3、消化不良者；消化不良的影响是多方面的。一方面是内部器官的受损，大家都知道，我们的身体之所以保持健康，是因为我们身体内部各个器官和组织始终保持着一种相对平衡的状态，一旦出现消化不良，最先影响的是我们的消化系统，尤其在我们午睡的时候，消化系统的功能会慢慢的减弱，那么就会增加其他体内系统的负担，长此以往，这会让我们本身就脆弱的身体“雪上加霜”，变得脆弱不堪。下面小编跟大家说说午睡的注意事项：1. 午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。2. 若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。3. 午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。4. 中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。5.最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管，最好找个能够平躺下来的地方，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。6. 午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。7. 一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。　　午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。最后小编提醒哦，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。好了，小编今天就跟大家分享到这里了，希望宝宝们都能有个高质量的睡眠哦~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康小宝fly百家号最近更新：简介:健康小宝fly每日分享健康作者最新文章相关文章偏胖血脂高中午可以午休吗？
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健康指导：您好，首先您春季期间陪客人每日食用的小零食已经属于高热量的食物了，这个特别容易导致长胖，其次是您可以把电动车换成自行车，空骑电动车不用力消耗的热量很好的。您的运动是比较少，而且您没有说晚上几点吃饭，晚餐吃什么，这个也是决定肥胖的重要因素
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健康指导：你好，根据你描述的情况关键还是需要减肥，饮食吃一些清淡的，不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，还需要注意多运动，锻炼身体，每天做半个小时以上的有氧运动，可以帮助很好的燃烧脂肪，希望对你有帮助
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问题分析：你好，你身高是158cm，那么你的标准体重应在90-110斤之间，所以你的体重超标20多斤，需要减肥，首先绿茶没有减肥作用，锻炼也不是做做早操就能算锻炼的，早操顶多也就算舒展运动，对减肥毫无帮助，家务也算运动，但是运动量太小，也没有减肥的作用，你骑电动车上班，就更没有减肥的作用力！中午午休是很好的生活习惯，和减肥没有任何的关系！意见建议：你的饮食虽然清淡，只是说没有怎么吃高脂肪的食物，但是米面类的食物也是可以转化为甘油三酯的，并且炒菜中是食用油也是可以转化为脂肪的，所以控制饮食可以从这方面着手，首先减少主食，每餐主食只吃7分左右，尽量少的使用食用油，运动最起码得是慢跑，你可以自己慢跑10分钟，然后感受一下自己的呼吸节律和心率，只有能达到这种呼吸和心跳节律的运动才能算锻炼，并且这种运动超过30分钟后才有减肥的效果，所以你就明白你平时的运动是远远不够的，如果有条件的话，到健身房锻炼减肥，可以在教练的指导下锻炼，减肥效果更好，并且运动伤害更少，如果没有条件的话，就自己慢跑或者跳绳，每天慢跑或者跳绳30-60分钟，只要你能这样坚持，减肥20斤也就是3-4个月左右的事！
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，这位女士，你的生活相对很有规律的，运动量也不少。饮食较注意，不过春节期每天吃三小袋牛肉干和猪肉脯，吃的三个纸皮核桃和三把松子的高热量量的食物。会使人发胖。建议你适当的控制高热量食物的摄入。保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、可乐等。 多摄入粗粮。蔬菜水果、膳食纤维的食物。继续保持运动，以控制体重，达到健康减肥的目的好不好！
问我今年35岁网上说要保持八小时睡眠中午还要午休多运动...
职称：医师
专长：内科肿瘤
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指导意见：你好高血脂就是胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等当血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升甘油三脂超过140毫克/100毫升β-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时即可称之为高血脂症绝大多数的高脂血症没有感觉高血脂出现的主要症状是并发症并发动脉硬化的、并发心脏的问题、出现脑子供血的问题
问168cm，134斤，14岁。怎么减肥，？168cm，134斤，14岁...
职称：主治医师
专长：超声诊断。
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病情分析： 在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。意见建议：建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。
问父亲胃癌术后一年身体一直在消瘦有134斤降到105斤，怎么办
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
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你好,建议采用中医中草药全面调养综合治疗,有效的控制病情,减轻症状和痛苦等,使患者在最短时间内病情得到明显好转,达到最理想的效果
问肠胃不好的人，平时饮食就注意哪些
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
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健康指导：要在饮食上加以改善，首先饮食要清淡，少吃辛辣油腻的食物，多吃易消化的食物，提高优质蛋白质的摄入，同时多吃蔬菜水果，适当吃一下粗粮，可以补充一些VBVC补充剂。
问为什么最近瘦了几斤...我是个学生，177cm，134斤，但我...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：您好，小学生正在长身体的时候，减肥的关键在于饮食和运动，不能吃任何减肥药，以免给身体带来不必要的伤害。首先要改变饮食习惯，三餐以素为主，尤其是晚饭，只能做清淡的饭菜，不做带肉类的菜，每周六可以稍微改善一下。。意见建议：每天饭后 去外面运动0.5—1个小时才能回家。另外还要保证良好的作息规律，不能 熬夜，尽量在晚上9点之前按时睡觉
问2009年出过车祸，体重由168斤到出院时就只有134斤。后...
职称：主治医师
专长：糖尿病,高血压
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问题分析：首先我要说的是饮食控制，运动是控制血糖的首要条件，但在这些无效的情况下，还是要用药物治疗，而且是终身用药。意见建议：您的身高没说，没法判断是否体重偏轻，您说的血糖是指空腹吗？如果是空腹明显偏高，建议您检测下餐后血糖，建议您还是胰岛素治疗。
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