(一)锻炼可增强腹壁力量

增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结匼进行，但不推荐剧烈运动特别是突然举重物。同时适当体育锻炼可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气怎么预防的发疒率

(二)避免吸烟远离咳嗽

长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高研究还发现，吸烟还会導致腹壁胶原纤维代谢紊乱使腹壁强度降低。因此避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年防治疝气怎么预防同样重要

老年平时去菜場买菜等均不受影响，但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气怎么预防的发生

(㈣)平衡饮食防治便秘

老年便秘较常见，而便秘时过度用力导致腹压升高是引发疝气怎么预防的重要因素因此，老年不宜食用容易引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物应多吃易消化的

食物，以此减轻肠道负担平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜(芹菜、韭菜等)多吃粗粮(全麦类)和水果(香蕉等)，少吃油腻厚味的肉类此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水养成定时排便的习惯。如確有便秘在医生的指导下服用泻剂，及时治疗

在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生而到了80岁这一比例则可高达83%，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状出现上述症状时应及时尽早治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”导致疝氣怎么预防的发生。

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　　疝气怎么预防可以采用中醫方法：

　　（1）针灸方法：大敦穴配合太

冲穴、行间穴等足厥阴肝经的穴位。

　　（2）中药方法：中医师根据基础

经方、每一个人的实際情况开处方，利

　　寒疝绕脐痛，手足厥冷其脉沉紧者，采用大乌头煎；

痛及胁痛里急者，采用当归生姜羊肉汤；

　　寒疝腹中痛，逆冷手足不仁，

若身疼痛针灸诸药不能治，采用乌头桂枝汤

　　这些汤方也不是固定不变，也是因人而异

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