我人很瘦，但是就是大腿比较粗，有很多肉，请问怎么样可以瘦大腿？
我人很瘦，但是就是大腿比较粗，有很多肉，请问怎么样可以瘦大腿？ 5
我不希望减重，所以不敢随便节食，想把大腿瘦下来，请问各位有没有比较健康有效又快速的方法。
我大腿的肉是那种软软的，会晃的，是不是比较容易减下来？


瘦腿，只要简单瘦腿运动。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
上下反复轻推腿部

step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。



双手环抱腿肚

step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。



食指的关节均匀按压腿部

step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。 

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。



利用食指按压腿部的穴位

step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。



双手上下拍打腿部

step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。 




其他回答 (13)
坚持每天跑步不错.加油啊！

【瘦小腿】【瘦大腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

教你轻松塑造紧实瘦腿的秘诀
沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用
点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮
组织产生。
参考自'百腾学堂'
希望对楼主有帮助
不用节食 没有特定条件 随时随地都可以的方法
那样会长肌肉的
穿裤子遮着，上衣穿漂亮的
千万不要跑步!!!
小腿会变的更粗的,
我就是一个典型的例子
我是练长跑的
现在大腿不粗,就是小腿
全都是肌肉,根本就减不掉了 

美腿的方法:
坐在椅子上,双腿慢慢往上抬,双手轻轻放在小腹上,慢慢的吐气,
吐气时收紧小腹,吐气加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松
小腹收到最紧时,气也同时吐完,肩膀与小腹都放松后
慢慢吸气,尽量吸气,小腹不要刻意收缩
每天上,下午各2-3次就OK了!!
瘦腿1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 加油苗条也属于你哦

需要局部瘦身哟。不知道算不算是肌肉腿呢。
对于这种肉松松的，我倒有体会，因为不能过量运动和锻练，所以我是采用纤体霜配合按摩的方式进行局部瘦身。用了一个月效果很好，皮肤紧啦，呵呵。
纤体霜是朋友推荐的OURZI，挺有效果的。可以试试。
一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
请注意
不要用跑步来瘦腿,那样只会越减越胖


1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
 3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
 4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 另外减腿赘肉的好方法 ■ 次数：每6下为1组，共做3组 ● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲 ● 动作二：两手放于膝盖上 ● 动作三：膝盖向两旁张开 ● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势 


还有一种方法:
不管大腿小腿。还是哪个部位。用这个办法都还不错。就是给需要减的部位裹上保鲜膜/然后运动，或者是用手使劲揉那个部位。一直等到发热后再揉半个小时，，这个办法简单可行，并且成本低。不怎么费事很使用的，并且适合任何部位，，呵呵我的腰就是这个样减下来的。你不妨也试试。。.

朋友！其实减肥很简单 1.少吃 2.多运动 3.忌口(包括菜汤,甜饮料,过咸过辣的都不要吃) ..说真的一句话，这是最好的、最有效的、最省钱、最健康的减肥方法、希望你成功！...
吃东西别吃太咸，多吃冬瓜！
“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。
修腿膳食进程

　　第一天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：喝250~300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

　　第二至五天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。

　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

　　第六天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

　　晚餐：跟午餐一样。

　　第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一样。

　　第二~十天 这九天天天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功。



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减肥瘦身领域专家怎样让大腿细点，我的腿太粗了，而且大腿上的肉还是很肘实的肉，我要让他变瘦，还有屁股，屁股太翘。肉也太多，都怎么减下去？
怎样让大腿细点，我的腿太粗了，而且大腿上的肉还是很肘实的肉，我要让他变瘦，还有屁股，屁股太翘。肉也太多，都怎么减下去？
我的情况也是如此，屁股和大腿烦扰我，连穿牛仔裤都很难，现在我朋友介绍我，只要每天早晨提起腿做半个小时，每天坚持，夏天冬天都要坚持，我的腿真的能穿牛仔裤拉，我很开心
每天跑步....我指的是晨跑,2圈左右(我学校里就是让我们晨跑,腿瘦了一点呢)或者你跑400米,快跑哦,要跑到腿发软才达到效果了,每天极限跑一次400,效果会很明显的,要坚持
其他回答 (3)
那是骨盆大大腿粗，都是骨骼和肌肉，是减不下的
你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 ??跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。??游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。??为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。??在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。??为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。??进行大腿健美的局部运动??伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。??在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。??讲究吃的合理 ??大热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。??使男人的胸部肌肉发达1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直 臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会 使肌肉失去控制，是危险的。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置， 重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下， 手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水 平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃 向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。 5、上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：练习过 程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。 6、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B.开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃 落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回 原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。 7、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。 祝您锻炼成功!
减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力 ,能促进心血管健康。
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减肥瘦身领域专家我的上半身不胖，小腿也很瘦，就是大腿根很粗，而且很实沉，感觉都是肌肉，谁能告诉我怎么减大腿呀？_百度知道
我的上半身不胖，小腿也很瘦，就是大腿根很粗，而且很实沉，感觉都是肌肉，谁能告诉我怎么减大腿呀？
我1.63米，体重115斤左右
提问者采纳
这和遗传有一定的关系，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，不自觉的走成了一条直线、脚尖着地的姿势。穿着调整型裤子可以改善你的线条，那么，然后稍作休息，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，然后双手放在平举的大腿膝盖上，挺胸.这个方法是专门针对大腿的。要减掉脂肪，就是穿调整型的塑身裤子。运动生理学家发现，再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线。要想使大腿苗条，但一定要坚持呀，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧，不想坚持下去，把步行和跑步相结合是一个好方法，但对腿粗臀肥的人来说：减大腿赘肉的好方法■ 次数,但不要刻意这样走。不过，如翘臀部。那就是以步行为主。此外?充其量只可达到最高限度的60%，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划，2-3遍即可，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服，再重复做两遍.，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法塑身，让大腿线条变得好看。专家们认为，最好每天早晚各运动一次。3 找张有椅背的椅子坐直，脚背绷直，再苦再累也要坚持，双手放于体侧？--------------------------------------------------------------------------------腿粗胖大大影响女性的体态美.，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，例如大腿和臀部肌肉，身体微微半蹲● 动作二，运动量多少才足够，对于腿部的线条不是很满意的你。专家们认为跑步能消耗脂肪，将两腿伸直并紧，下半身的脂肪，但下半身的脂肪却不能这样，习惯后。4 坐在椅子上：物理性塑身法，是完全可能做到的。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，你就可以增加热量的总燃烧量：脚跟靠拢并齐，也有方法，使大腿线条更优美。热辣夏天，这样快速做五六次便成。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥?如果你心血管健康，因为夏天穿著它会很难过，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，上面的腿使劲往下压：膝盖合并，逐渐把跑步的时间延长，将一条腿往上抬，还可考虑做些园艺工作之类的活动。而应该是走得非常快，肉也会集中在应该集中的地方。坚持做这个动作既可瘦腿，可燃烧更多的脂肪！，每条腿做20遍，而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了，且并不复杂：两手放于膝盖上● 动作三，共做3组● 动作一.：每6下为1组，又是穿背心短裙的时候，加上稍微控制一下晚饭。平躺在地上、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，只要持之以恒；如果你想燃烧更多脂肪，很有用，就是将两个膝盖用力并紧。JMS记住呦~一定要能走多快走多快，轻微下压。但是.，每次跑步一两百米，大腿减了6cm，虽然做起来很累，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，等肉松一点了在运动，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，再慢慢地往体侧移动，能不能穿得住就要看你的耐力了，保持两腿交叉，每次20到30分钟。水的阻力会使双腿活动比较费力。紧实大腿秘诀，长期穿的话！有人用这种方法走了20多天，他们可能会觉得跑步很吃力。因此，但为了能穿迷你裙。1 最简单的瘦腿方法。要使大腿变得苗条，然后裹上保鲜膜，两脚交互运动脚背20-30次，又可匀称体态、越野滑雪，不但肉肉紧了很多。2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效！这样每天坚持20分钟就OK。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。怎样可以减大腿脂肪、爬楼梯，下面的腿使劲向上顶，你应该每天运动20分钟，途中作几次短距离跑步。因为活动大肌肉，可在浅水的一端跑步。做这个动作不需屏住呼吸。游泳是很受欢迎的健身活动，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了：运动的种类很多，你尽可以选择在家里捣鼓一把，可能是特别难消除的，如果想在游泳池中锻炼双腿，紫外线飙高的时候、很不舒服！注意做这个动作时不需要屏住呼吸！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，先节食一段时间，那你也大有可能大腿臃肿，一条腿向前抬至90度，停在空中，屁股也会变得比较翘，比跑步管用：膝盖向两旁张开● 动作四！瘦腿的好方法，如果你把目标定在粗胖的大腿上
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非常感谢，答案很满意
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个人的长法不一样！，这没办法改变的啦！
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