适当晒太阳可补维D！公布7个信号告诉你补维D--湖北频道--人民网
适当晒太阳可补维D！公布7个信号告诉你补维D
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美国《赫芬顿邮报》载文，刊出波士顿大学医学教授迈克尔?霍里克博士总结出的“体内维生素D不足的7个信号”。霍里克博士表示，为了防止维生素D缺乏，适当晒太阳十分关键，将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露，晒太阳10~15分钟有助于补充维生素D。
　　维生素是人体不可或缺的营养素。美国《赫芬顿邮报》载文，刊出波士顿大学医学教授迈克尔?霍里克博士总结出的“体内维生素D不足的7个信号”。
　　1．骨头疼痛。缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。
　　2．心情抑郁。维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平，进而改善心情。研究发现，补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。
　　3．年过50。美国癌症协会表示，年纪越大，皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多，晒太阳的时间相对较少，也就更可能出现维生素D缺乏。
　　4．超重或肥胖。身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。
　　5．深色皮肤。多项研究表明，皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。
　　6．头部爱出汗。头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。
　　7．出现肠道问题。美国国立卫生研究院研究发现，克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，因而更容易导致维生素D缺乏。
　　霍里克博士表示，为了防止维生素D缺乏，适当晒太阳十分关键，将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露，晒太阳10~15分钟有助于补充维生素D。早上10点至下午3点之间最好，每次别超过半小时。
(责编：周恬、王劲松)
手机读报，精彩随身，移动用户发送到RMRB到，订阅人民日报手机报。日期：冬天气温低，很多父母为宝宝晒太阳的事犯愁，既担心孩子不晒太阳不健康，又怕离开温暖的室内来到寒冷户外晒太阳容易造成孩子感冒。需要提醒父母们的是：现在户外温度非常低，父母如要带孩子出去晒太阳，一定要循序渐进，最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就带孩子晒一两个小时，否则很容易造成孩子感冒。还要提醒的是，隔着玻璃晒是不起作用的，紫外线很少能穿过玻璃，所以宝宝晒太阳最好在户外，或宽敞的阳台上。
北京协和医院儿科主任医师丁国芳指出，父母应谨慎对待2岁以下宝宝冬天晒太阳，因为...室内来到寒冷户外晒太阳容易造成孩子感冒的相关内容日期：孕期准妈妈感冒的食疗小帮手 准妈妈是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期会对胚胎造成伤害，若再伴有高热，其危害更是令人担忧。注意适时增减衣服，少到商?⒕缭旱裙?渤『先ァＨ绻?簧骰剂烁忻埃?部梢允砸皇砸韵碌氖沉贫圆摺?1、姜茶对策 这几种姜茶均需趁热服用，日期：孕早期吃了几粒感冒药，会影响胎儿发育吗 时间：日 14:04D14:11 提问：guest 回答：杨祖菁（新华医院妇产科主任、副主任医师） guest：我月经是从上个月10号来的，现在医生说我怀上了。期间我吃了三粒感冒药，喝了一些啤酒，会不会...日期：研究发现：孕妇多晒太阳有利于胎儿大脑发育 英国最近一期的《新科学家》周刊刊登了雷切尔?诺瓦克的文章《接受阳光的照射》。他说：“个人得精神分裂症的几率取决于出生前他母亲晒太阳的多少。”越来越多的证据表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素d缺乏会影响胎儿的大脑发日期：秋季孕妇要谨防感冒 秋天到了，由于秋季气候的变化无常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。孕妇在秋季要注意随着气候的变化，及时添加衣服；注意保暖；应尽量避免或少去人多拥挤的地方；居室要保持空气流通。特别要当心一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染，这类病毒日期：孕早期感冒不能随便吃药怎么办 俗语说得好，“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方”，在感冒初期服用，效果很好，平时多食更有好处。 准妈咪是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期会对胚胎造成伤害，若再...日期：孕妇晒太阳，宝宝脑健康 近来，一些医学专家试验证据表明，孕妇因缺少阳光照射而造成维生素d缺乏，会影响胎儿的大脑发育，胎儿出生前与婴儿出生后同样需要充足的阳光照射，以获得维生素d。长期以来，...日期：孕妇感冒有害胎儿大脑 孕妇的自身健康与否直接关系到胎儿能否在宫内健康地生长发育，所以孕妇应该避免各种对自身和胎儿健康不利的因素。 据国外一项报道显示，目前已经分离出十几种感冒病毒，其中，部分病毒对胎儿还有明显的致畸作用。感冒多数是由普通感冒病毒引起，部分还
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　- - - - - - - -A2叠09：A2叠09－健康
本市绝经后女性和孕妇维D缺乏发生率为69%
“室内族”多晒太阳多补维D
& A2叠09：A2叠09－健康 & 稿件来源：新闻晚报 & 作者：许沁
　　记者&许沁&&&&晚报讯&全球超过50%绝经后女性维生素D缺乏，上海市绝经后女性和孕妇维生素D缺乏发生率均为69%，专家建议，久不见阳光的办公族有必要多晒太阳多补“维D”。&&&&最新研究认为，摄入充足的维生素D，将有助于规避糖尿病、牙龈疾病、多发性硬化症，乃至癌症，有助于延长人类期望寿命等。但事实上，维生素D缺乏非常普遍。北京、上海、四川等地的调查显示，90%以上的人存在维生素D缺乏的情况。&&&&维生素D缺乏不但会影响骨钙代谢，导致儿童佝偻病、成人骨软化及骨质疏松。此外，维生素D的缺乏还与糖尿病、代谢综合征、肥胖等其他内分泌疾病的发生有关。骨质疏松较轻时，常无症状或仅表现为腰背、四肢疼痛、乏力，严重者机体活动受到明显障碍，日久下肢肌肉有不同程度萎缩。&&&&徐汇区中心医院肿瘤科专家吴宁说，研究发现，每天补充维生素D大于400国际单位，胰腺癌的发生率可以下降43%，也可减少糖尿病的发生。获得维生素D主要有两个途径，一是皮肤自行合成，经常到户外运动，多晒太阳，每天坚持15分钟至半小时；其次是摄入食物，维生素D强化食品、维生素D补充剂。但值得一提的是，隔着玻璃窗晒太阳产生不了维生素D。一部分整天坐办公室，偶尔外出还不忘穿长袖、涂防晒霜、打遮阳伞的女性，就有必要从餐桌上把维生素D补回来。维生素D在鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中含量较丰富。&&&&据悉，日前徐汇区中心医院中心实验室引进目前国际最先进的液相色谱――质谱仪检测维生素D3和D2，能准确评估皮肤制造和食物摄入的维生素D量，为维生素D的临床应用提供保证。
解放牛网版权所有 未经许可不得转载　　本报综合报道　美国波士顿大学的药学、生理学和生物物理学教授迈克尔·霍力克博士在医学界发出了罕有的“挺”紫外灯光浴的声音。两年前，同时也是皮肤病学教授的霍力克开始进行相关研究，他认为避免受到日晒反而容易引起健康危机。因为缺乏日晒，人体自身无法合成足够的维生素D。一旦维生素D不够，就可能引发乳癌、前列腺癌和糖尿病等多种疾病。今年5月，霍力克博士还推出了新书《紫外线的优点》。
　　上个月霍力克博士在接受采访时，清楚地表明，自己并非提倡日晒，只是建议人们每天空出短短几分钟时间暴露在阳光下，时间长短视每个人的皮肤类型和季节而定。他说：“我认为，人们只是还没有意识到事实。‘决不要直接暴露在太阳光下’这种观点过于天真，让人们陷入了健康危险之中。”
　　但是，有专家对霍力克的立场表示怀疑，因为霍力克博士经常在室内日晒联合会的会议上发言，室内日晒联合会也把霍力克的研究成果用于宣传自身的产品和服务，经常在网站上刊登霍力克的研究论文，并且都以“霍力克的健康日晒建议”作为题目。
　　3年来，该协会每年还会奖励霍力克5万美元用于研究日晒对人体的好处。
　　在日晒会议上，霍力克曾以《魔戒》中肤色苍白的格伦为例子证明适当日晒的好处。在《魔戒》中，哈比人格伦为了拥有魔戒而躲在山洞中几百年，最后变成了一个干瘪、苍白的怪物。霍力克说：“格伦就是你的皮肤科医生想让你变成的样子。”
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