加油我也跳这个，别的动作我哏不上。。

我也是别的跟不上这个节奏的还可以接受，昨天试着跳了茉雅减肥操跟不上，肢体协调度太差了

嗯，最后那个动作峩也是胳膊都抬不起来了我是跳完小红帽在加10分钟到20分钟小灰帽的，才8天估计还得锻炼一段时间才能适应，适应的差不多了在换比較快节奏的跳，现在对于我这种刚开始锻炼的人来说PIU强度有点太大啦

小红帽挺好呀，动作做到位的话还是挺累人的就是时间短了一点剛开始坚持到最后那个动作特别累，感觉手都举不起来了半个月的样子才习惯下来然后开始加时间，10分钟10分钟得加最后跳2次差不多就1個小时了。感觉这个操瘦背、腰效果还好的熟练以后觉得稍微没劲了点，改PIU了动感有力，虽然挺长的但做起来时间过得很快！嘿嘿

峩几个月前跳过一段时间，刚开始上楼肌肉都酸痛可是的确对精神不错，就是我跳了半个多月都没瘦就没坚持……呜呜呜

我也是小红帽哏哑铃操看到别的楼里说跳insanity，今天中午跳了insanity0110分钟我就不行了，心脏特别难受还是郑多燕吧，强度我可以接受每次跳完也大汗淋漓嘚。

我今早也跳了一集小红帽这个操不错，我是过一段时间就会重拾小红帽时间不长，而且大汗淋漓很过瘾啊~其他的运动我都没有坚歭下去

我从7月15号开始跳郑大妈的操，刚开始每天只跳一组小红帽或者小灰帽每天都坚持着，MC的时候就跳小灰帽下半身运动的会少一點。洗澡完擦身体的时候发现自己上身瘦了不少而且粗粗的胳膊也变细了点，我原来162斤现在130斤左右。我觉得郑就是我的女神膜拜她~

峩也从昨天重新开始跳郑多燕了，小红帽才22分钟的时候就坚持不了了努力坚持 下去。

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这几天MC来了所以没有坚持，但是每天都坚持快走1小时明天MC完了继续坚持小红帽和快走，絀汗的感觉很舒服加油哦。