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六字诀养生法速成门径
TA的每日心情 16:14签到天数: 213 天[LV.7]辟谷超人
六字诀养生法速成门径
脏腑& & & & 特征音& & & & 口形& & & & 窍门& & & & 效&&果& & & & 行 气 路 线
肝、胆& & & & 嘘& & & & 横绷& & & & 双眼& & & & 目瞪圆有刺感& & & & 大脚趾—肝区—双目、大手指
心、小肠& & & & 呵& & & & 张圆& & & & 舌尖& & & & 舌尖、小指震动& & & & 大脚趾—心区—舌尖、小手指
脾、胃& & & & 呼& & & & 撮口& & & & 口唇& & & & 嘴唇、额头、身震动& & & & 大脚趾—腹部、脾胃—口唇、双掌
肺、大肠& & & & 泗& & & & 张开& & & & 鼻翼& & & & 胸腔震动& & & & 大脚趾—肺区—大手指
肾、膀胱& & & & 吹& & & & 似吹笛& & & & 双耳& & & & 肾区、双耳震痒& & & & 双脚心—肾区—双耳、中指
三焦& & & & 嘻& & & & 微笑& & & & 愉悦& & & & 全身通畅& & & & 双脚外侧—腿外侧—躯干内—四手指
TA的每日心情 21:21签到天数: 15 天[LV.4]辟谷大学
感恩前辈把六字养生法整理得很透彻，很幸运在这里学到很多知识。
TA的每日心情 17:49签到天数: 707 天[LV.9]辟谷天王
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六字诀养生法
成立正姿势站立，头正身直，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起，接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚尖先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
1、嘘(xu)字诀
松静站立，双目微闭，调整呼吸一次。吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田。呼气调整好，站立姿势，身心放松安静，再自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧，沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵(he)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，至于前顶。同时，意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心，从心返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呵字，双膝微屈，身体下蹲，双手沿着正中线下行至丹田，略停，放回体侧。如此，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，返回丹田。呼气默念呵字，屈膝下蹲，双手放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
3、呼(hu)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，逐渐提掌至脐上腹部。接着，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。整个吸气和动作过程中，意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏，返回丹田。吸气尽，口撮拢吐气，同时默念呼，右掌上托，身体右斜，再用鼻吸气，身体逐渐站正。右掌旋前，对着前顶，而后降至胸部，并逐渐变成掌心向上，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上。接着用鼻呼气，屈膝下蹲，双手下至丹田，稍停，放回体侧。左式呼气相同，动作相反。右式左式交替，共做六次。
TA的每日心情 11:47签到天数: 217 天[LV.7]辟谷超人
4、呬（si）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对，手心向上，并逐渐提至胸部，手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入，沿手太阴肺经入肺，返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呬字，双膝微屈，身体下蹲，双手左右开弓，指侧向外，并逐渐放回体侧。如此，用鼻吸气，同时提手至胸，意想有气入肺，返回丹田。用口吐气，默念呬字，双手左右开弓，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
5、吹（chui）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手旋前后伸，手背贴着身体，沿着臀部、腰部、背部上提，从腋下向前，抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾，从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，双手贴于身后，上提抱胸，意向有气入肾，返回丹田。用口吐气，默念吹字，屈膝下蹲，双手抱膝，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
6、嘻(xi)字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩，手指向后。吸气时，意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气，同时默念嘻字，双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气，同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部。用鼻呼气，双手下按至丹田，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，托掌至肩，用口吐气，默念嘻字。托掌至顶，再吸气、翻掌，按至胸部。呼气，双掌按至丹田。放回体侧为一次，共做六次。
TA的每日心情 06:50签到天数: 27 天[LV.4]辟谷大学
TA的每日心情6&天前签到天数: 675 天[LV.9]辟谷天王
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11:35 上传
谢谢，整理了一下。看着方便些。
TA的每日心情 15:57签到天数: 577 天[LV.9]辟谷天王
太棒了！感谢今生约定和元律！{:soso_e163:}{:soso_e160:}
TA的每日心情 09:02签到天数: 25 天[LV.4]辟谷大学
什么姿势练最好啊？？
这个没限定，坐着站着都行吧，只要把气和声音发对就行。&
TA的每日心情6&天前签到天数: 675 天[LV.9]辟谷天王
无语问斜阳 发表于
什么姿势练最好啊？？
这个没限定，坐着站着都行吧，只要把气和声音发对就行。
TA的每日心情昨天&11:41签到天数: 1128 天[LV.10]终身辟谷
阿弥陀佛！学习了。感谢前辈把六字养生法整理这样好。
TA的每日心情 20:42签到天数: 81 天[LV.6]辟谷神人
很好，很透彻,受教了，真的很幸运能在这学到很多知识，谢谢
TA的每日心情 10:28签到天数: 66 天[LV.6]辟谷神人
脏腑& && &&&特征音& && &&&口形& && &&&窍门& && &&&效&&果& && &&&行 气 路 线
肝、胆& && &&&嘘& && &&&横绷& && &&&双眼& && &&&目瞪圆有刺感& && &&&大脚趾—肝区—双目、大手指
心、小肠& && &&&呵& && &&&张圆& && &&&舌尖& && &&&舌尖、小指震动& && &&&大脚趾—心区—舌尖、小手指
脾、胃& && &&&呼& && &&&撮口& && &&&口唇& && &&&嘴唇、额头、身震动& && &&&大脚趾—腹部、脾胃—口唇、双掌
肺、大肠& && &&&泗& && &&&张开& && &&&鼻翼& && &&&胸腔震动& && &&&大脚趾—肺区—大手指
肾、膀胱& && &&&吹& && &&&似吹笛& && &&&双耳& && &&&肾区、双耳震痒& && &&&双脚心—肾区—双耳、中指
三焦& && &&&嘻& && &&&微笑& && &&&愉悦& && &&&全身通畅& && &&&双脚外侧—腿外侧—躯干内—四手指
TA的每日心情 20:53签到天数: 126 天[LV.7]辟谷超人
真好，谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。
TA的每日心情 06:58签到天数: 13 天[LV.3]辟谷中学
谢谢 ，整理的不错，收藏了，感恩、
TA的每日心情 15:47签到天数: 123 天[LV.7]辟谷超人
道法自然，功到自然成。
TA的每日心情 21:41签到天数: 106 天[LV.6]辟谷神人
谢谢分享！好贴一定要顶！嗡嘛呢叭咪吽！
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承诺将免费进行到底。。。
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六字诀养生法
作者：admin
来源：未知
六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即&嘘、呵、呼、洹⒋怠⑽&。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。六字诀治病见效快、效果好，养生保健功效显著，所以自古不仅为中医所推崇，而且为道家、佛家、武术家所接受，并在中医、道家、佛家、武术界广为流传。 关于六字诀的记载最早见于战国时的庄子(约前369-前286年)的《庄子&刻意》：&吹椋xu）呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。&在西汉时期《王褒传》一书中，也有&呵嘘呼吸如矫松&的记载。六字诀较为完整的记载最早见于南北朝时期著名道士、医药学家陶弘景(456～536年)的《养性延命录&服气疗病篇》及隋代京黑先生所撰的《神仙食气金柜妙录》：&时寒可吹，时温可呼。委曲治病，吹以去寒；呼以去热；嘻以去风，又以去痛；呵以去烦，又以下气；嘘以散滞；湟越饧图&。唐代著名道士、医药学家孙思邈（541或581～682年）的《孙真人卫生歌》：&春嘘明目本扶肝，夏呵心火可自闭，秋涠ㄊ战鸱稳螅捣紊龅闷桨玻刮闯橙龋募境：羝⒒停屑沙錾趴诙涔τ仁けＩ竦&。&
在后来各个时期的医、道、佛家著作中，关于六字诀的治病养生作用多有记述，如《崇山太无先生气经》说：&&涫舴危鞅牵泻群停渫履桑嫫し舸　&&《赤凤髓》说：&&
腰膝冷多阳道微，微微纵气以吹之，不用外边求药饵。&《四时调摄笺》则言：&损有吸以补之法&。若肝脏虚以&嘘&作吸气以补之，若心脏虚以&呵&作吸气以补之，若脾脏虚以&呼&字作吸气以补之，肾虚以&吹&字作吸气以补之，肺虚以&&字作吸气以补之。《景岳全书》则言吸气发音补阳，呼气发音补阴，故&阴微不练吸，阳微不练呼。&&
明代名医、明太医院医官龚廷贤在《寿世保元》中说：&&以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。&&
可见六字诀生命力之强，治病养生作用之大，影响之深远。 六字诀在明代以前是没有动作配合的，其功法是单纯的呼吸吐纳法。到了明代以后，才有呼吸与动作相配合的文字资料。如明代胡文焕的《类修要诀》中的&祛病延年六字法&：&肝若嘘时目睁睛，肺知淦炙妫暮嵌ド狭媸郑龃当∠ネ菲剑⒉『羰毙氪榭冢箍腿任晕&&
六字诀在改革开放的今天通过各种渠道传入民间，并为民众所接受，为成千上万的人解除了病痛。很多人通过练习六字诀治愈了癌症、肝硬化等疑难杂症，治愈常见病的案例更是数不胜数。 2002年国家体育总局组织有关专家，在不同版本六字诀的基础上，创编了健身气功六字诀，并于2003年开始在全国推广，很快在全国各地体育管理部门、气功协会及部分地区医疗部门的积
极组织、推动下，在大江南北掀起了经久不衰的练习健身气功的热潮。&
著名武术家、老中医、气功大师马礼堂老先生（年，原名马步周）也根据自己多年练功和为人疗病的亲身实践，创编了自己的养气功六字诀，并在晚年致力于养气功六字诀的推广，为很多患者解除了病痛之苦，影响很大。直到今天，自发地习练马礼堂养气功六字诀的人仍然数不胜数。&
六字决的练法有很多种，目前最流行的有三种：国家体育总局组织创编的&健身气功六字决&，马礼堂创编的&马礼堂养气功六字决&及根据明代胡文焕的《类修要诀》而创编的&孙思邈六字决&。 &&
现代流行六字诀存在的问题&
健身气功六字诀、马礼堂养气功六字诀及孙思邈六字诀各有特点，练法截然不同。不仅六字的发音不同，如呵、洌∩砥α志骷八锼煎懔志鞣直鸱he、si音，马礼堂六字诀分别发ke、xia音(也有资料介绍马礼堂六字诀浞xie音，但视频资料发xia音)，有人在教授六字诀时则要求按广东话（粤语）发音，即呵、浞直鸱ho、hei音。并且这些六字诀都存在个别字发音错误的问题，如健身气功六字诀把嘻和嘘都当成了牙音（嘻应为半舌音），马礼堂六字诀把应为齿音的浞⒊闪撕硪簦ㄋ淙宦砝裉萌衔湮桃簦次菀簦⒂惺币菜湟粑唬浞⒁艨
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这个是错别字。。。。。。。。
查了一下字典，没有这个字啊
错别字或者现在汉字中不用的会意字
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