我是一个20多的青年，我想问一下如何保健自己的肾
我是一个20多的青年，我想问一下如何保健自己的肾 80
我是一个20多的青年，我想问一下如何保健自己的肾，才能使自己不会过早的影响那方面的能力，并且可以使现在的那方面可以有所提高（不要说什么保健品，我不怎么相信）
　冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。
　　中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
　　养肾可从以下几方面着手：
　　养精保肾
　　人体衰老与寿命的长和短在很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生理论提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
　　食药粥温肾元 填补表髓
　　肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种，冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
　　适当运动 健肾强身
　　肢体功能活动，包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
肾脏被称为人体的第二心脏，要想健康长寿，健全的功能良好的肾脏是不可缺少的条件。那么平时应该怎样保护自己的肾脏呢?专家建议要想保护好自己的肾脏不出问题，就要做到以下几点：
1. 肾脏是个比较娇嫩的器官，敏感性很强。所以，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白，高盐饮食，以免增加肾脏的负担。蛋白质每日1.5~2.0/公斤体重，已经足够正常人的需要量。其次，尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。例如对肾脏有损害的药物有抗生素类，如头孢菌素类、青霉素类及其衍生物、磺胺类、氨基糖苷类等；非甾体抗炎药如阿斯匹林，吲哚乙酸，布洛芬等。另外中草药由于含钾较高，对人体肾脏也有一定的危害。
2. 戒烟忌酒。吸烟可使微血管收缩，脉搏加速，血压升高，出现头痛，眩晕，失眠，视力减退等症状。喝酒也可使血压升高，肌酸代谢亢进使血肌酐升高。酒精分解时可产生酸性物质，出现代谢性酸中毒，表现为恶心，食欲不振，精神抑郁等症状。
3. 要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期排尿习惯，切忌强忍小便。
4. 提倡健康文明.适当的性生活，洁身自爱，以防性病危害肾脏。
5. 体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。
6. 定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
7. 已有头晕、腰膝酸软、疼痛、小便清长、夜尿增多，但化验检查无异常的人，大致属于中医“肾虚”范畴，可酌情服些补肾强肾的中药如六味地黄丸、济生肾气丸等，或药膳如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、虾仁韭菜、复元汤等。
主要还是自己要控制好性生活.
　祝你身体健康
其他回答 (11)
理论上讲呢，年轻人是不会肾虚的，年轻嘛！
如果你真的感觉到问题，那只能说你做太多了！
首先要早睡早起、合理饮食，少看些带有刺激性的影碟，减少性生活
每次小便完的时候颠颠脚尖，会有意想不到的强肾功效
不要熬夜少酒少爱
与春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是另一种感受———寒。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。
　　冬天的生活起居要有规律，宜多开展力所能及的体育活动，这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因“肾主纳气”，而帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而宜“负日之暄”———进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。古人认为，“肾者主蛰，封藏之本”，因而，冬天切忌房事过度，工作、运动不可过多出汗，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。??对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、骨鸡、海带、紫菜之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。
肾和脾是最难补的，所以不要等伤了才补，要懂得养肾
喝酒吗？少喝点那？o(∩_∩)o...方法很简单把枸杞泡入白酒中里面还可以加些五味子和桑葚味道不错的还那么年轻不用放太补的东西。要好好锻炼身体，不要沉迷于性爱生活，要讲卫生勤换内裤还有最中药的就是冬天要保护好双脚和腿不能耍漂
不吸烟，少喝酒，少自慰，特别是不正确的手淫，保持愉快心情。
简简单单就好了，太在意，或许会有反效果呢！
不要着凉了，要睡热炕。
不要做不正确的手淫，保持愉快心情.
平常喝水就泡些枸杞，吃饭就多吃韭菜，吃肉就吃猪肾之类的，一天就算你做两次都没问题。最关键还是要锻炼身体提高身体素质才行，不然等你三十左右就不行了
等待您来回答
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论阴精阳气与西医学理论的相容性
摘　要：发现能体现中医特色的检测指标体系,是使中医理论与临床走向定量和实证的首要步骤.1999年,我们在发表论文[1],将单位时间内流过机体或其组成部分的能量(即能流)定义为阳气,将机体或其组成部分存储的糖、脂肪和蛋白质定义为阴精,引起许多专家的质疑.事实上,这里的阴精既不是阴,也不是精,也不是内涵模糊的传统意义的阴精;这里的阳气既不是阳,也不是气,也不是内涵模糊的传统意义的阳气,而是定义的两个内涵明确的新概念,它们既具有传统意义下阴精阳气的基本特征,又与现代西医理论相容.
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保阳气，益**。保养阳气和补益**，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。 而当阳气减少时，人体会出现哪些征兆呢？手脚凉、腰酸背痛、胃，后背凉、比一般人怕冷总是穿得多、比别人容易感冒、怕饮食寒凉之物、受寒容易拉肚子、肥胖等，这些症状都是阳气不足的初期表现；如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，在一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象更为严重，致使这些部位生理功能明显失常，像肝炎、肝硬化、肝癌患者脉象上均显示肝部有堵塞等等类似五脏六腑的疾病，癌症只是堵塞程度更为严重。 先天精气宝就是专门从温补人体脏腑阳气入手，尤其是温补阳气之根本---肾阳。肾是人体的先天之本，肾阳充足有助于提升五脏六腑的运化功能，进而身体康健，益寿延年。&&“先天精气宝”是国家批准的批准文号G的保健食品，在国家食品**监督管理局网站上标示的产品名称为中研通牌黄精葛根胶囊,为国家正式批准的保健食品。
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健康咨询描述：
我今年21岁，手淫史有7，8年了 。最近总是感觉阴茎静态的时候有点内缩，很不舒服。而且上厕所比较频繁以前有7,8年左右的手淫史，最近几年懂得了手淫过度很伤身体。所以最近一年自己克制一周最多1-2次，可是最近总感觉阴茎静态的时候有内缩的感觉。很不舒服，总有种想要把阴茎拉出的感觉，小便有很轻微的频繁。头发以前很浓密的，现在变得有点稀疏，而且容易掉头发。人一直感觉手心很燥热，阴茎静态的时候很小才6,7厘米，勃起倒是有14厘米左右。
曾经的治疗情况和效果：
无任何不良病史或者遗传。自己吃过一点六味地黄丸。
想得到怎样的帮助：想知道一下，如果我坚持停止手淫，再加以休息，会恢复吗？听人说阴茎静态的时候内缩，就是严重肾亏的表现？一定要去大医院就诊吗？服用什么药物比较好？坚持禁欲多久，能够得到改善？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 18:52:41
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病情分析：根据你的描述，从中医考虑长期过度手淫导致体内阴精阳气受损，致使气阴两虚致使发失濡养见脱发，阴虚内热见手心发热。指导意见：建议你看看中医，用些健脾益气滋阴益肾的中药来调理，可服用：补中益气丸和左归丸联合治疗。另外要加强体育锻炼，增强体质，一定要节制手淫。
首先谢谢您的回答，不过说实话我还是学生。看病的话，要叫家长陪同，这个实在是难以启齿。 所以请问我吃六味地黄丸对症吗？还是应该吃什么？真不想去看医生，想自己注意点调理一下。不知道会不会好？加强锻炼能否具体一点 ，加强哪一方面的体育锻炼？
19:25医生回答：
你好，可以到药店买中成药，补中益气丸和左归丸跟六味地黄丸一样有中成药。锻炼身体不用强调那一方面，比如跑步、打球等都可以。
我一直搞不清楚自己是肾阴虚，还是肾阳虚？他们说两者不同服用的中成药也不同，要加以区分的。想详细的问一下，您的意思就是我是肾阴虚，继续坚持服用六味地黄丸，加以锻炼就可以？还是除了不要服用六味地黄丸，改用补中益气丸和左归丸一起服用？怎么加以安排服用药剂？能否劳烦您说一下！拜谢了
19:36医生回答：
你好，你需要服用：1补中益气丸2左归丸或者是六味地黄丸。你是气阴两虚的证型。
非常感谢您的耐心指导。其实头发我倒是还好，不是很明显。只是最近感觉一直有点尿急尿频，有时候明明没有多少尿，但是就是想去上厕所。上了又只有一点点。不知道在服用补中益气丸+六味地黄丸之后，辅以禁欲，多久可以回复正常，或者说明显改善？
19:51医生回答：
你好，有尿频尿急建议你做个尿常规看是否是尿路感染，如果没问题，还是长期手淫导致的症状。至少要服药三个月。
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病情分析：长期手淫，会导致身体损伤，这种损伤包括对肾阴，肾阳，及气血都有损伤。当阳气虚时，阴茎就有内缩的感觉，龟头充血不良，硬度不足。指导意见：所以，必须要禁欲状态，身体才能有恢复的时间，多运动。也可以根据症状选择中药调节。
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你好,手淫容易导致前列腺炎,从中医的理论上来说会导致身体阴虚，祝您身体健康。
请问我这种非常轻微的尿频，尿不尽。在禁欲之后，能否自行复原？大概要多久才会改善？
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