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验证码输入错误，请重新输入这两天天气很热，今天很奇怪，这样突然热，确实很让人受不了。不过生活在这座火炉的城市，已经练就了耐热的本领了。还要今天降温了，还有一场雨，真是美妙。中午的时候，先是几滴小雨开始飘洒，慢慢地就变大了，感觉空气特别清晰，还带着一股属于泥土特有的芬芳。
上午听了一场专家的报告，题目挺吸引人的，但是我想了解的那部分确不是专家重点阐述的，听了个皮毛，还是很感叹专家眼界的开阔、思维的敏捷，什么时候我才能达到这种境界呢？还得多多练习才是。
听完报告以后，把材料送出去了。这里鄙视自己：总是要等到最后期限才把事情做完，这就养成了我前期拖拉，后面猛赶。要说改，可真的不容易，多少年前的暑假作业，我都是在要开学前一周赶完的，赶作业真痛苦啊~~~　　
早上吃了一个鸡蛋、一根黄瓜、一个面包，没到中午吃饭的时候就觉得饿了。最近食量变大了，早上要吃很多，一般到10点多、4点多的时候还要吃点东西。只有加强锻炼了，否则会变胖，夏天穿裙子就不好看了。我实在是割舍不掉美食，我常在天涯看美食帖子，自己也学着做做菜，有的居然还不错。呵呵，今天就到这里了，明天继续。
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　　多少年前的暑假作业，我都是在要开学前一周赶完的，赶作业真痛苦啊~~~　　`````````我都是开学前几天开夜工滴。。
　　作者：宁静的夏天2010　回复日期：　09:43:59　
　　　　自己1米7的身高，58公斤的体重，实在是不大好买衣服。　　　　``````````身材应该很标准的。。。。。MM，在武汉？
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- zhubang001-- 操作时间: 18:20:48 -- 1074759
　　小广告，不要脸—By Solo-Jewel
　　恭喜。也想追求楼主的意境，可事不由我。在此留印，希望下次来时，一切转好。
　　小广告，不要脸—By Solo-Jewel
　　小广告什么的最讨厌了啦～～——by cake-- 马甲真麻烦啊-- 操作时间: 10:02:49 --
　　此小广告，删-- reh537u-- 操作时间: 23:57:15 -- 7297279
　　楼主加油!　　我也想记录下来每一天,用于督促和自省,不过太懒,没好好坚持!希望能和楼主一起坚持下去~
　　此小广告，删-- -- 操作时间: 23:26:21 -- 7297279
　　有是时候在想，若是我们女性也像男性那样对待爱情只是人生的太小一部分，那么男女的性别区别是部是更小了呢？　　　　是不是我们就可以淡定的对待每一次心灵情感的冲击　　　　唉，越来越懒，提不起任何兴趣对任何人抱有好奇心，不想好奇自己以外的事情。人越来越大，心灵越来越小，也越来越麻木与冷漠　　
　　我也是受感情影响很厉害的。　　感情顺利的时候什么都很阳光，不顺利的时候很难让自己从情绪的泥潭里走出来。　　一起寻找一下改进的方法吧。　　我觉得看电影对我很有效。。。
　　小广告什么的最讨厌了啦～～——by cake-- hxiaobenzhu-- 操作时间: 09:31:42 --
　　今天看到MM的帖子，很喜欢啊，淡淡的，柔柔的女孩，相信你会找到自己的幸福的，祝福你。　　我已经把这个帖子收藏了，记得更新啊，我会持续关注的。
　　此小广告，删-- rhwr462-- 操作时间: 09:51:42 -- 7297279
　　作者：宁静的夏天2010　回复日期：　08:56:31　
　　　　 前几天还神采奕奕的我，今天就像霜打的茄子——蔫了。TNND，我真想骂人了，我一天辛苦上班之后，去陪你加班，帮你整东西，没半句感谢的话，居然还说自己今天想要清净下，那你就清净吧。我就是表达了一下感情，还笑我说至于吗。　　　　 以前在天涯上看一些姐妹的帖子，说要做内心强大的人，做依附于男人的女人，我当时没有能理解是什么意思，现在我算是理解了。快乐是自己给予的，不是靠谁施舍的，有你没你，本姑娘照样过得很好　　　　``````````````````````男人有时候有点JIAN，不要对他太好了。该玩的时候就呼朋引伴出去玩。有的男人喜欢挑战感，征服感，太死心塌地，他会觉得没劲。　　　　我喜欢吃重庆火锅。。。
-- 你无情你无耻-- 操作时间: 01:01:38 -- 868898
　　我可以记录下我的生活么哈哈
　　由于昨天睡的有点晚　　早上起了半天没起来　　算了下 只睡了六个小时啊　　自从上大学以来 好像没有哪一天是少过8小时的吧　　想想去年　　每天晚上11点半睡 早上六点就要往外爬　　唉 虽然那时会觉得很辛苦 　　但至少是充实的　　
　　哇，好有毅力，都一个月le!希望楼主坚持下去，能够成为一个内心强大的人~　　共勉~
　　今天一天没课　　上午睡到十一点 　　唉又没做到 说好十点之前起来的　　早餐是大黄带的　　上了下网 大雷回来了　　一回来就玩我的电脑 真是烦人 　　搞的我自己都没有玩的 　　作业还和我写的一样 连图片都是用我的　　真是对她无语了　　下午去自习室了 　　没怎么看书 一单元的单词都没背玩　　其实我来之前就预料到自己不会看什么书的　　只是想减少上网而已　　回来后听说我们被分到六楼　　OMG 这让我怎么爬的上去呀　　晚上和重播哥哥一起吃了饭 　　呵呵第一次和他吃饭有点不好意思　　今天还买了张公交卡 　　然后就去打牌了　　本来刚开始火蛮好　　唉后来还是输了几块钱　　哈哈明天又休息　　就让我玩的再晚一些吧　　
　　此小广告，删-- rwhw47-- 操作时间: 23:26:14 -- 7297279
　　N年前买过一本《万历十五年》始终没看过前十五页。。
　　居然被无聊的版主封账号了，说我发广告。后来解封了，我发的帖子都不见了，郁闷。。。
　　或许有段心里低落是周期性的吧，比如我现在。总觉得活着很累，很想那天睡着了就不醒来了，但是又没有自我了断的勇气。唉，感觉生活和工作压力太大了，找不到乐趣。昨晚上乱七八糟的做了一些梦，梦到自己因言获罪。。。
　　好快，一周就过去了。
-- 0629dds-- 操作时间: 20:47:37 -- 868898
　　重庆的夏天，太恐怖。这两天都达到39度，已经启动橙色预警了，据报纸上说有十多人晕倒街头，所以没事别外出。
　　今天没昨天那么酷热了。上午去看了下公选面试，J哥和L哥进面试了，不过这个事情很玄，没有面向全国招考，基本进面试的大家都认识，考官给的成绩带有很大的主观性，而且绝大多数考官都是第一次面试。不过这也是选人用人的伤一大进步了，至少有这个姿态，而不是以前那样光靠组织提拔，那样的话，人治的分量很大。晚上没那么热了，给J哥出去吃了很多小吃，买了本杂志，本来说要戒了看这些无聊杂志的，终究还是喜欢。
　　很多事情都不能着急的，慢工才能出细活呀。
　　日子就这样一天一天地过了，我也就这么一天一天地活着，有时候觉得很幸福，有时候觉得很无趣；有时候很悠闲，有时候很忙碌；有时候很美丽，有时候很忧伤。该朝着更好的方向发展了。
　　早上听了VOA和CIR，还是觉得VOA不错，这大概是中断半个月后再听的。这段时间一直在关注蔷薇的帖子，觉得自己也要重新开始好好学英语了。跟着读了一会，正读的时候L哥来了，这期培训的事情，前几天我又把书和课件捞出来看了下，前半部分的理论有些枯燥而且我也是第一次上这个课，还好之前L哥给我讲了一些，又问了些专业人士，勉强把课上完了。　　
我给L哥说，不如让他上一次，他是最专业的人士了。没想到L哥居然很腼腆地一笑，说自己在人多的地方说话感觉不舒服。我说，真是没想到啊，我才是不喜欢讲话，尤其是不喜欢在人多的地方讲话，你看我现在也是没有办法啊。　　
今天晚上就不去打球了，自己呆屋子里看看书，写写字，听下音乐，这样的日子多好！可是我又要被迫地写论文。。。说道这个我就心烦，跟实际贴切的我又写不出来，因为根本对情况一点都不了解，写理论的还稍微好点，可以又会被批为“假大空”、“没人看”，苦恼死。搞得我现在就想去从事不用动脑筋的工作，比如扫大街最好了。　　
有时候感觉自己心理真的是很变态，逐渐走向阴暗了，不像以前那样阳光了。
　　一直说要看《暮光》的，但是总是找不出时间，终于把前两部看完了。之前在CCTV10的《第十放映室》里看过介绍，特别喜欢这个节目，总是以系列的形式介绍电影。《暮光》好像是把放在吸血鬼系列里面，当时给的片段就是Bella在芭蕾教师差点被James害死，最后被Edward救了的那个场面，看得我是很恐怖，所以就把这片子归结为恐怖系列的。在同事在再三推荐以及保证不是恐怖片之后，我终于看了，看了之后我觉得自己应该早一点看这片子的。　　
当Bella知道Edward是吸血鬼之后，还是义无反顾地爱上了他，而Edward也一直压制着自己不再吸人血，这是很不容易的。我最喜欢的还是电影中出现的各种场景：大片的森林、、高大笔直的树木、开遍鲜花的草地、雪山、大海，不得不说，这部电影的布景真的很美。很多欧美大片的布景都很没，像我之前看的《指环王》，本来故事情节倒不是多么吸引我，就是电影中的场景太美了，以至于我居然把那部冗长的电影给看完了。　　
回过头来再说《暮光》，我喜欢Bella，她那么有勇气，且思维能力超强。
-- ailinyin-- 操作时间: 11:42:22 -- 868898
　　刚看了下学员的评分，我不高，心里有些失落、有些伤感，对自己有些否定了，这段时间的努力都白费了吗?其实我也是可以无视这些评分的，坚持自己的风格，但是我做不到，所以还需要提升自己。唉，一下子就觉得一点力气都没有了，下午的课都不知道怎么上了。看下午啥表现吧。
　　刚才去找Mr.Y谈了下，他帮我分析了原因，并且安慰我鼓励了我，再谈了自己以前工作时候的一些事情。怪不得现在能做到BOSS呢，再看看自己一天到晚贪玩好耍，真的是不应该。向Mr.Y学习，他是能让我感受到正气与善良的人。　　
心里勉强释怀了下，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。在网上买的书到了，很惊诧于这个速度，以前都是半个月才到，现在一周就到了，真的是太快了，都有点不能适应了。
　　昨晚上打球，然后疯狂地吃了些东西，又找人打牌，把这段时间的烦闷都排解开了。去银行取钱居然拿了钱就走，卡就扔ATM机里了，去银行找回来的时候，被大堂经理劝说了：妹儿，你咋那么粗心呢？还好没人把你的钱取走，以后一定要仔细。感谢她这么关心我，感觉好久都没人关心我了样。我想这也是不幸中的万幸吧。　　
这世界太复杂，很多事情就是烂在肚子里，也不能对人说，搞不懂啊搞不懂。这几天都带着小Z玩，她妈妈老是加班。不知道是我太具有母性气质或是其他的，不少人都会误认为小Z时我的女儿，小Z今年7岁，我25岁。不过小Z确实跟我小时候长得有些相似：眼睛圆圆的，下巴尖尖的。带着她出去玩也觉得挺省心的，在家虽然调皮，在外面特别听我的话，给她买点小零食吃也特别兴奋，就是见到陌生人太害羞，这跟我小时候简直太像了。　　
昨天J哥问了我一个问题，我简直是震惊，没有想到他的洞察力那么强。之前一直以为他就是个居家的小男人：在家做做饭、听下音乐、看点书、喝喝茶，看来人真是不可貌相，或许是我本来看人就不准吧。比如我的前男友，公认的好人，我却因为他的一点点小瑕疵而执意要跟他分手，害他那段时间特别伤心，都不知道是怎么过来的，我叫了两个同学去安慰劝说他，据回报他变得相当的消瘦。唉，一报还一报吧，我自己现在这样子也是应得的报应，活该我难受。昨天因为工作上的一些事情就给他打电话，我们现在差不多也算一个行业的，说着说着我就哭了起来，索性后来放开了嚎啕大哭，他在那边很手足无措。我后来想想也觉得不应该了，之前没分手的时候吧可以这样，现在都分手那么久了，不应该再去哭诉什么。　　
哭过后眼睛还红红的，鼻子也难受。正好J哥给我打电话，叫我出去打球，他可能听出我声音不对，我只好说是空调温度太低，不大舒服。想着憋在家里也难受，我就收拾了下，带着小Z出去了。J哥在我的指导之下，球技大有长进了，我把他狠狠地夸奖了一番。打完之后又胡吃海喝了一番，痛快！　　
上帝呀，是不是学法律的人都这么精明呢？还是我眼前的这个居家的小男人如他自己所说的那样洞察力太强。在他面前我似乎是个白痴。
　　开始读书了，会陆陆续续写下读书笔记的。　　
一、许纪霖　　
第一次看许纪霖的书，是在写毕业论文的时候，当时看了许纪霖的一篇《世间已无罗尔斯》。我看书有这么一个习惯，凡是对某个作家很感兴趣或者是特别喜欢，就会找出有关该作家的一些资料以及写的书来读。　　
一贯地百度，于是知道了：　　
许纪霖，1957年出生于上海。华东师范大学紫江学者，教育部人文社会科学重点研究基地·华东师大中国现代思想文化研究所常务副所长，华东师范大学历史系中国近代思想史专业博士生导师，华东师范大学思勉人文高等研究院常务副院长，校学术委员会委员。担任上海历史学会副会长、秘书长、中国史学会理事，上海哲学社会科学联合会委员，香港中文大学《二十一世纪》杂志编委。 近年来主要从事二十世纪的中国思想史和知识分子的研究以及上海的城市文化研究。 　　　　【生平】 　　　　1975年，中学毕业后下放到上海南汇县的东海农场，任图书管理员。 　　　　1977年，考入华东师范大学政治教育系，成为文革后恢复高考的第一届大学生。 　　　　1981年，大学毕业后留在华师大政教系中共党史教研室研究中国民主党派史。 　　　　1985年，考取华师大政教系研究生攻读中国近现代政治思想史。 　1989年，调入华东化工学院（现华东理工大学）文化研究所，期间组织学者编写《中国现代化史》。 　　1993年，担任上海历史学会秘书长。 　　　　1997年，调入上海师范大学历史系。期间赴香港中文大学、澳大利亚国立大学、新加坡国立大学、美国哈佛大学等高校访学。 　　2002年，回母校华东师范大学历史系任教至今。　　【影响】 　　　　许纪霖主要致力于20世纪中国思想史和知识分子研究。 　　　　在思想史方面，着重梳理了现代中国的社会民主主义传统，在世纪之交自由主义和新左派的论战之外开辟了新的言路。 　　　　在知识分子研究方面，&20世纪中国六代知识分子&的划分被广泛征引； 　　　　关于傅斯年等知识分子个案的系列文章，兼具论文的严谨和散文的灵动，颇受学院内外读者青睐。 　　　　在城市文化方面，对知识分子和都市空间的关系多有发掘。 　　1980年代以来，许纪霖先生持续关注学界前沿和文化热点，撰写大量观点独特又富有争议的文章，在历次重要的思想论争中均有不容忽视的声音。 　　　　2003年关于“非典问题”的分析、2004年关于“台湾大选”的评论，均被读者认为振聋发聩，独树一帜。 　　　　2005年，戴维斯主编的《当代中国文化百科全书》由ROUTLEDGE出版社在纽约和伦敦同时出版，许纪霖作为当代中国重要的思想家有专门的词条予以介绍；加拿大英属哥伦比亚大学亚洲研究所的TIMOTHY CHEEK教授所撰写的对许纪霖的研究论文《作为公众知识分子的当代中国历史学家》，在2001年在哈佛大学费正清东亚研究中心举办的“国家与市场之间的中国知识分子”研讨会上宣读，该论文收入该会议的论文集，2004年在ROUTLEDGE出版社正式出版。 　2006年，国际最权威的中国研究刊物－－英国的《中国季刊》6月号又发表了CHEEK教授所撰写的第2篇对许纪霖的研究论文《许纪霖与中国公众知识分子的思想研究》。　　
当然许纪霖的著作是相当丰富的，不可能一一看完，只挑选了些自己感兴趣的来看。当时还是在学校，资源还是相当丰富的，一般想看的书，在学校或者学院的图书资料室中都能找到。导师定期会让我们开一些自己喜欢的书，他去买，没有的书也能通过导师那边买到，所以读书期间自己基本没有买过书，都是借来看的。喜欢许纪霖大概跟我喜欢三联的书，以及每期必读《读书》有关吧，在《读书》上会因看到许纪霖的文章而欣喜。许纪霖在思想史以及关于公正上的著作颇丰，可以看出他是个勤于思考、勤于写作的老师。许纪霖的文章不似有些论文那般枯燥无聊，而是凝聚着自己独特的思考，给我以启发和思考。　　
在他开的书单中的30本书，我读过的实在是太少：《万历十五年》、《正义论》、《围城》、《百年孤独》、《追忆似水年华》、《张爱玲文集》。《万历十五年》中，黄仁宇写明代后期的一些皇帝、宰相、军人、知识分子时，把他们的心态放在了时代背景里。虽然这本书不能让读者理解明史的丰富性，但是至少让人懂得，历史可以像故事，甚至比章回小说还像小说，好玩但有沉重。反思我的阅读历程，感觉消遣多于追求知识、追求精神。其实我读过的这些书中，也不算都读透了，还需要重新读下。
　　真是病来如山倒啊，毫无征兆地，我就病了。输液的时候我反思了自己，健康的时候为一些琐碎的事情，非得跟自己过不去，这是何必呢？从今以后，我要好好生活。感谢朋友们对我的照顾，谢谢你们！
　　一定要有战胜病魔的勇气和信心，这么多人都在关心我，谢谢你们！
　　小广告很多啊。　　
非常感谢J哥对我的照顾，那天他非要在医院陪我，我用虚弱的声音让他回去，这让他更没办法离开，感觉欠他的太多。昨天一起出去的时候，一群人开我们的玩笑，弄得我很不好意思，J哥及时地劝阻了他们。感觉有点尴尬了，怎么办呢？
　　朋友说他患了焦虑症，我百度了下焦虑症。　　
焦虑的概念　　　　焦虑时一定会有不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。也可以说，不合理思维是焦虑的本质。　　　　
引发焦虑的原因　　　　人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。　　　　
焦虑分类：　　　　①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。 　　　　
②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。 　　　　　　
焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有： 　　　　①生物学因素，如遗传影响与生理因素； 　　　　②心理因素，如认知、情绪等； 　　　　③社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。　　　　
焦虑的解决方法　　　　焦虑的解决方法之——自我的防御机制（西格蒙德-弗洛伊德） 　　防御机制产生的原因：　　 　　1、道德焦虑产生与“超我”的影响，即当个体的思维，感觉或行为违反了自己最初的价值或道德标准。当个体做错事（甚至只是认为做错事时）超我会制造出内疚，羞愧以及自卑感。道德焦虑是对来自自己良心的惩罚的恐惧。（焦虑在人类进化中起到了非常重要的作用） 　　　　2、有强大“自我”的人能够有效应付各种有威胁的环境状况，对本能冲动能够控制并能够提供有益的释放，并对所知的价值和标准进行考虑。对于这样的人，焦虑起一种有用的信号作用，它表示某中需求 ---环境的本能的，道德的---存在而且要求注意。于是作出行动，焦虑在达到高水平之前被降低。 　　　　然而对于多数人来说，这一过程并不总是这样顺利工作的。多数人至少需要暂时的防御来抵挡焦虑以解决困难的经历。我们并不总是能够很理智的对待自己，不能以现实的方式对待生活。当我们采取不现实的方法来对待环境，冲动或良心时，就是在运用防御机制。 　　　　根据精神分析理论，自我应用防御机制来保护个体不受焦虑侵袭，对防御机制的运用表明自我的减弱---这一状态可能是轻微的，暂时的，也可能是严重的，持续的。防御机制是对实际状况的歪曲，而且是无意识进行的，如果长期运用，个体的功能会严重受到影响；当情况恶化时需要建立更极端的防御，因为逃避了真实的应对。总之，运用一些防御机制是常见的，如果他们成为对不愉快的内部或外部的典型反映，则可能会伤害有效的功能? 　　　　常常提到的防御机制有：压抑，反向形成，取消，投射，合理化，否认，认同，转移，固结，回归。 　　　　　1、压抑是最基本的防御机制，自我将它不能接受的东西排除出意识之外。不愉快或不合要求的冲动，思想，情感，或记忆，被留或投入无意识之中，因为他们可能会引起焦虑。自我必须运用能量阻止这些材料进入意识水平。 　　　　2、反向形成指在意识中可能引起焦虑的冲动，思想或情感转变为相反的东西。恨转变为爱，怨恨转变为热情，性要求转换为“纯洁”的关心，等等。但是，最初的冲动，思想，情感，并未失去，它只是一相反的表达在意识中隐藏起来。反向形成可以通过相反情感的表达强度察觉出来。例如，防御的个体对他人表现出比一般情况过多的爱，热情和关心，使得接受者感到不安和有落入圈套的感觉。 　　　　3、取消是自我重新构件以前的行动使它产生较少焦虑的努力，如果一个行为或其后果不能被接受，软弱的自我会以幻想它消失和使情况安定来取消这一行动，因而让这一行动不轨造成过多的不快。在取消过程中事实回受到严重的扭曲，当事人在意识水平上也许真的相信他从未以不可接受的方式作过什么事。 　　　　4、投射指把自己的无法接受的特点给以别人来消除自己的这一特点的努力。好像一个人在说“这不是我的情感，思维或冲动，因为这些都是他们的！”进行投射的人会认为其他无辜的人恨他，希望他受到伤害，想要利用他，认为别人是罪恶的，敌意的，等等，而实际上正是他有着这些情感或思想。 　　　　5、合理化指对不合理的，不能接受的行为给以合理解释，让非理智的东西对自己或他人显得理智。如果个体作出了以后感到后悔的冲动的事情，他可能不接受自己作出了冲动的行为这一解释，于是对这一行为找出“好的理由”。合理化还用以解释奋斗目标的失败。例如说“我没有认真去做”，或在做事前做事后装成很随便的样子，这是个体免遭由于未成功和丧失自尊产生的焦虑。 　　　　6、否认指自我不能直接处理目前的环境中的威胁现实，因而不承认这一情况的真实性。环境中的某些情况太不愉快让人无法面对；否认这一现实的存在可以消除焦虑，至少暂时地消除。伴随否认得的还有可能对现实的幻想。例如，某人会否认他爱的人死去的这一事实，用保存去世的人的物品或把屋子保留成去世人生前是的样子来使幻想存在。在另外的情况中，已婚夫妇可能回无意识的排斥婚姻不和的迹象，仍然表现出关系很好很幸福的样子。 　　　　7、认同是对他人特点的接受。它可以达到消除对更强大的人恐惧的目的。如果是为了这个目的它可以被成为认同侵犯者。例如，为了消除俄狄普斯情结产生的阉割恐惧，男孩通常会认同父亲。还有“丢失物体认同”，这是企图重新得到或恢复失去喜爱的物体或人。这也许就是小女孩对她所排斥的母亲人体能够以解决伊莱莎情结的基础。有些人还会表现出离开或死去亲人或自己渴望的人的特点，无意识地企图在自己身上使亲人爱人重新出现或得到。与其他防御机制一样，认同可以是个体消除威胁和不安，不用直接面对它们。 　　　　8、转移是把本能能量放入最直接最满意的替代出口的活动中，因为最直接最满意的出口可能不存在或可能被禁止的。通常我们都是不能直接释放最基本的性和攻能量的。然而，如果不给以出口，会出现无法忍受的挫折感。转移可以将最直接的满足形式转换成某种替代的满足形式。个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人身上，或用其他方式来使用这一能量。如果转移的结果是做出了让社会接受的，有益的活动，就称为升华。弗洛伊德认为文明的进展来源与升华，在升华中原始的，本能驱力被导向建设性的，创造性的活动中。 　　　　9、固结和回归是有关联的防御机制。在心理性发展中，个体可能会或多或少地固结在不同的阶段上。过多的挫折（也许因为过少的满足）或对发展下一步骤过多的焦虑（也许因为过于受宠）回导致儿童的自我按兵不动来保护自己，导致个性发展的障碍。以后，当遇到某种不愉快的体验时，个体很可能不会有效地处理；作为对不适情境的防御，个体将回归，即回到有前一发展阶段特点的行为上，由于固结，对不断增长的复杂性和挫折的足够的处理方式得不到发展；当个体面对困难的现实时，倾向与回到他所知道的唯一应对方式　　 　　当见到婚姻不和的第一个迹象时就会跑回父母家中寻求安全。一位开始一个新的，困难的工作的男人也许会生病，要求呆在家中受到妻子的照顾，回归的一个较轻微的情况（与口唇阶段的固结有关）是处于压力下时咬指甲。 　　　　多数防御机制对人类活动有消极影响。我们必须学会接受自己和他人的弱点和局限性。我们应该积极的面对生活中的“问题”，建立强大的“自我”。 　　　　根据弗洛伊德的理论，婴儿在出生时从母体中分离是人类所体验到的最大的焦虑。弗洛伊德把这种体验称为出生创伤，因为这时的婴儿从一个非常安全与满足的环境突然跨入一个对需要的满足很少能预知的环境。所以，弗洛伊德认为，由于出生而产生的分离感是一切后来出现的焦虑情感的基础。 　　　　焦虑的功能是对我们发出警告，如果我们继续以某种方式思考或行动，就会碰到危险。既然焦虑是令人不快的，那么我们就必须去降低焦虑，即我们将努力去消除那些引起焦虑的思想或行动。弗洛伊德区分出三种类型的焦虑：现实性焦虑，是由环境中真实地、客观的危险来源产生的，同时也是最容易降低的焦虑，因为只要某些必要的行动就可以从客观上解决焦虑，例如离开一幢着火的建筑物。精神症性焦虑，是担心本我的冲动会战胜自我，并引起个人去做某些会使他或她遭受惩罚的事情的一种恐惧。也许强奸就是一个例证。通常这种恐惧会转变成野兽般的恐惧。道德性焦虑，是害怕个人可能会做违背超我的事情，从而体验到内疚。例如，如果一个人已经懂得成功是件好事，那么失败就会使它产生道德上的焦虑。因而，焦虑通过促使我们避免环境中使人感到威胁的经验，抑制本我的冲动，根据内化了的价值观行动这三种方式来控制我们的行为。 　　　　显然，自我具有的最重要的职能是避免和降低焦虑。除了反精神宣泄外，还有其他几种方法可供自我在与焦虑作斗争是使用。这些方法统称为自我防御机制。 　　　　
　　防治措施　　　　对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服。有人报道心得安10 ～3 0mg，每日3次口服有一定疗效。胰岛素低血糖疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。 　　　　焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。如何自我防治焦虑症呢? 　　　(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。　　(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。　　(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。　　(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。 　　　　(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 　　　　(6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。 　　　　(7)生物反馈治疗，也有较好的效果。 　　　　(8)CES治疗：1980年开始应用于美国，经过近30年发展逐渐成熟完善，成为非药物治疗焦虑症的有效手段。 　　　　1.明确诊断。许多身心疾病可呈现焦虑症状，因此治疗前必须作好检查和进行必要的心理测定工作，排除继发性焦虑反应的各种原因。明确诊断，是本病合理治疗，取得满意疗效的先决条件。其实，焦虑是一种正常人常见的情绪反应，事出有因的焦虑情绪，不能视为疾病。许多病人患病后出现疾病心理反应，亦可以呈现严重焦虑情绪，必须正确识别，加以排除。 　　　　2.药物治疗。抗焦虑剂为首选药物。常用药物为舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。但是，本病使用精神性药物，其剂量和服药方式很有讲究，必须在专科医生指导下服用。 　　　　3物理治疗。经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。 　　　　4.焦虑症是一种神经症类型，在诊治过程中必须重视心理治疗，作好心理转化工作，调动病人的主观能动性。简单的对症服药治疗效果不好，这一点务必注意。到药店买药治疗与在门诊医生指导下治疗，两者的效果和心理影响是不同的。
　　如何应对过度焦虑　　　　[1]【增强个人调适情绪能力】 　　一般而言，精神官能症本身虽不会致命，但疾病带来对生活品质的影响，却不容忽视。 　　所谓【预防重于治疗】，规律的生活、充分的营养和适当的运动，绝对是增强个人调适负面情绪最基本的方法。 　　在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑…，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。 　　自我治疗　　　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： 　　　　１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 　　　　２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 　　　　３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 　　４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 　　　　５．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 　　　　在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。 　　　　焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。
　　保持独立的人格很重要，非常非常重要。中学的时候，读舒婷的《致橡树》，那时候只是单纯地把它当做一首诗来读，准确地说，应该叫学习，听老师讲解。一点也没能理解那首诗歌的意思，很奇怪中国中学的课文居然选进了一首爱情诗。我想大多数人跟我一样吧，都没能很好地领会。看看每年为情自杀的大学生书目就能想象，很多人把爱情，把爱人当做了唯一，在恋爱甚至婚姻中，迷失了自己，所以一旦爱情消失、婚姻瓦解，便觉得整个世界天崩地裂了，没有办法呼吸，没有办法生活了。但是我想说的是，一个人，不管有没有爱情，他都要保持自己人格的独立。生活是花一般灿烂，爱情是锦，可以锦上添花，如果没有爱情，也好美美地生活。　　　　致橡树 　　舒婷 　　　　我如果爱你—— 　　　　绝不像攀援的凌霄花　　　　借你的高枝炫耀自己； 　　　　我如果爱你—— 　　　　绝不学痴情的鸟儿 　　　　为绿荫重复单调的歌曲； 　　　　也不止像泉源 　　　　常年送来清凉的慰藉； 　　　　也不止像险峰 　　　　增加你的高度，衬托你的威仪。 　　　　甚至日光。 　　　　甚至春雨。 　　　　不，这些都还不够！ 　　　　我必须是你近旁的一株木棉， 　　　　作为树的形象和你站在一起。 　　　　根，紧握在地下 　　　　叶，相触在云里。 　　　　每一阵风过 　　　　我们都互相致意， 　　　　但没有人 　　　　听懂我们的言语。 　　　　你有你的铜枝铁干 　　　　像刀、像剑，也像戟； 　　　　我有我红硕的花朵 　　　　像沉重的叹息， 　　　　又像英勇的火炬。 　　　　我们分担寒潮、风雷、霹雳； 　　　　我们共享雾霭、流岚、虹霓。 　　　　仿佛永远分离， 　　　　却又终身相依。 　　　　这才是伟大的爱情， 　　　　坚贞就在这里： 　　　　爱—— 　　　　不仅爱你伟岸的身躯， 　　　　也爱你坚持的位置，足下的土地。
　　要放假了，很激动。不知道最终选的是谁的文章，算了，也不想去问了，还是好好工作吧。J哥让我去给他们单位的人上课，我拒绝了，一是上得不好，二是不想让他们同事说什么。我发现这里的人，一天到晚无所事事，似乎只知道东家长西家短，闲言闲语的是非多。还是尽早逃离这个是非之地吧。不知道什么时候才能离开，我应该努力努力，更努力才是。
　　假期结束了，又开始上班。一个多月的假期感觉竟然过得如此的快，7月22号放的假，8月30号回来上班。可能是这个假期经历的事情太多了吧，主要有两大件，一是大约要换工作了，二是认识了可爱的白菜。跟白菜在一起的时间总是过得那么快：跟白菜讲电话一个多小时感觉一会就过去了，而跟其他人讲电话一分钟就觉得是很长很长的时间了。看来爱因斯坦老人家很早就发现了这个原理。
　　一阵秋雨一阵凉哦，去除了夏天的炎热，秋天真是不错。重庆的秋天不像北方的天那样遍地的落叶，弄得人很悲秋。重庆的秋天不错，树不怎么掉叶子。最近在弄一些手续，以为是很艰难的，没有想到进展得还算顺利。感谢很多人。
　　　　　　
　　谈恋爱自然要高兴才是，如果找个人来给你伤心、让你牵挂，那不如还是自己一个人单着。我是情绪化太厉害了，上周和白菜约好的，结果他周末连续两天加班，弄得我心里很不痛快。有时候甜蜜，有时候痛苦，觉得自己是他的负担，他在繁忙的工作之余还要担心记挂着我。真不知道该怎么办，但是白菜真的是个好孩子。我应该冷静地思考下。
　　昨天去超市买牛奶，本来想买蒙牛添加红豆的牛奶，突然看到伊利的早餐奶，还是麦香味的。好久好久都没有喝牛奶了，都是在喝酸奶，只是今天突然想起。而伊利的这个奶，我第一次喝还是在大学时候，小荷妹妹的男朋友给她送了一箱，她似乎不是很爱喝，我就喝了很多。感觉真的是很香，后来我自己也喝了一段时间的麦香早餐奶。想想小荷的男朋友那个时候对她真的是好啊，不过后来的分道扬镳也让我觉得有些嗔目结舌。原来，人变起来是这么的快啊！　　
今天教师节，可能是我最后一个教师节了，心里很是舍不得啊。白菜同学一早就发来了祝福短信。
　　习惯从细节做起 　　1. 从容从大方开始 　　2. 培养自信的语言 　　3. 让你的笑容像阳光一样 　　4. 积极表露你的热情 　　5. 让表达自己成为一种习惯 　　6. 让你的肢体语言更有感染力 　　7. 谈吐讲究“不凡” 　　8. 站坐走要“有形” 　　9. 让你的行动更干练 　　10. 用知识来武装自己 　　11. 用音乐来熏陶自己 　　12. 让自己的穿着大方得体 　　13. 时时注意自己的形象 　　14. 做个懂得静修的人 　　　　好习惯带来好心情 　　15. 关键时刻要放松 　　16. 紧张的时候深呼吸 　　17. 别为小事生气 　　18. 学会控制自己的情绪 　　19. 让自己冷静而不狂躁 　　20. 及时给自己减压 　　21. 悲观时，进行自我暗示 　　22. 自觉保持谦逊 　　23. 人生不时要冒险 　　24. 用变通打破困境 　　25. 让自己充实起来 　　26. 虚心接受别人批评 　　27. 偶尔吃亏心要宽 　　28. 时时提醒自己要从容 　　29. 经常进行自我对话 　　30. 定期进行自我评估 　　31. 每天自省一小时 　　32. 进行适当的自我肯定 　　33. 正确认识自己的缺点 　　34. 做你害怕的事 　　　　　　好习惯造就好生活 　　35. 每天晨炼半小时 　　36. 养成用早餐的习惯 　　37. 吃饭只吃八分饱 　　38. 要养成吃鱼的习惯 　　39. 蔬菜水果天天吃 　　40. 充分利用纤维食品 　　41. 多喝水，再多喝一点儿 　　42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴 　　43. 经常服用维生素 　　44. 戒烟戒酒，戒掉恶习 　　45. 要养成按时作息的习惯 　　46. 静心养神一刻钟 　　47. 随时随地活动身体 　　48. 走走楼梯好处多 　　49. 带上绳子去运动 　　50. 学会用游泳强健心肺 　　51. 永远是跑步一族 　　52. 保持快速步行 　　53. 爬爬山，出出汗 　　54. 定时走进健身房 　　55. 爱上单车瘦身运动 　　56. 隐形体操，忙里偷闲 　　57. 定期体检，为健康护航 　　58. 经常和大自然亲密接触 　　　　　　好习惯成就好前程 　　59. 制定有效目标的习惯 　　60. 经常进行战略思考 　　61. 用计划来掌控全局 　　62. 遵循规则，尊重规则 　　63. 大事化小，分段完成 　　64. 要事第一，主次分明 　　65. 管理好你的时间 　　66. 心动就快行动 　　67. 效率从办公桌开始 　　68. 每天一张图表 　　69. 全力以赴地做事 　　70. 注重细节 　　71. 快速处理小事 　　72. 一次只做一件事 　　73. 让电话变简洁 　　74. 养成不屈不挠的风格 　　75. 尽善尽美，方成就大事 　　76. 把喜怒哀乐藏起来 　　　　　　好习惯赢得好人缘 　　77. 准时赴约　　　　78. 用“眼睛”去倾听 　　79. 记住别人的姓名 　　80. 认认真真去握手 　　81. 少谈些自己，多谈些他人 　　82. 投其所好来交流 　　83. 欣赏之感溢于言表 　　84. 做个好听众 　　85. 多多鼓励，善于激励 　　86. 双赢思维 　　87. 不要抱怨别人 　　88. 别总指责别人 　　89. 学会交流，与人协作 　　90. 尊重别人的隐私 　　91. 善待他人 　　92. 宽容是交友之道 　　93. 用心经营你的家庭 　　94. 充满爱与感激的小纸条 　　95. 每天说句“我爱你” 　　96. 别把工作带回家 　　97. 温情的家庭日 　　98. 小礼物的惊喜 　　99. 把他的优点说出来　　　　
　　他很懂事也很成熟，考虑问题很周到，相比之下我简直是幼稚得可笑。不过我已经答应他，要成长、要改变了。希望我能够做得更好，不仅仅是为了他，同时也是为了我自己。
　　本来给自己说不要去，不要去的，可是还是像鬼上身了一样。唉，后悔且愧疚。唉，好好生活吧，希望自己运气不好太差了。也不晓得这个考试要不要去考呢，在犹豫中。
　　我要一步一步走向美好。　　
昨晚上本来想的是煮个新鲜的玉米，再吃几个猕猴桃，但是后来又跑去吃了碗抄手，真的是很舒服。给几个朋友打了电话，倾诉了下内心的纠结于彷徨，做选择的时候真的很痛苦，但是毕竟有得选也是一种幸福吧。俗话说：男怕入错行、女怕嫁错郎，这是旧社会女人以夫为天的的一种无奈吧，而新社会的女性独立了，有了自己的职业和定位，不再依附于男人，所以这个时候对职业的选择也是相当重要的。选择了什么职业，就选择了什么生活，选择了什么样的朋友，或者更大一点说选择了什么样的人生。所以这个时候我有些举棋不定了。只有再一次地用暴饮暴食来填充我的胃，同时也赶走心里的恐慌和无助。
　　1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。　　2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。　　3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。　　4.有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。　　5.那个人突然不联系你了，很正常;那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。　　6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。　　7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。　　8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。　　9.无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。　　10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。　　11.无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。　　12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂断电话。不要哀求，他不是来征求你意见的。　　13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。　　14.不要跟一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。　　15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。　　16.不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。　　17.不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。　　
　　在我很纠结很迷茫的时候，看到上面这17条，突然觉得豁然开朗了。昨天跟白菜絮絮叨叨说了很久，他没有一丝的不耐烦，我很感激他，同时我也应该改掉这些悲观消极的想法。尤其是上文的11条说得正确极了。感谢白菜，同时自己要更加坚强。
　　在天涯上看到很多很美好的帖子，我决定好好学习下，主要是这几个方面的：养生、调整心态、穿衣打扮之类的，并在这里写下我的阅读心得和体会。
　　养生：是一个系统性的工程，需要了解自己的身体状况已经经脉、器官等。下面是一个MM总结出来的一个方子，据说比较好。 　　　　
5种豆5种米煮在一起，每天当主餐吃，不但健脾胃而且也美容　　　　　　　　　　　　需要的材料是: 　　　　　　　　　　　　豆类是: 黄豆，红豆，绿豆，蚕豆，黑豆 　　　　　　
米是: 黑米，玉米米(黄色的米)， 糯米，薏米 　　　　　　药材是: 枸杞，红枣，芡实，山药 　　　　　　　　　　材料准备好后，把上面的东西每份用手测量，一小点，放进锅里，用水洗干净，煮之前浸泡1-2小时，方便东西煮透　　　　　　　　　　　　然后放上火就可以了，让所有的材料混在一起，只到煮的像粥一样，我一般用电饭煲的，一个是比较方便，即使不在家也会自动跳了，而且煮得比较烂，使所有的东西都软软的，这个大概要花3个小时煮烂所有的东西。　　　　　　　　由于煮这个非常花时间，所以我煮一次，要吃5天，每天一小碗，里面在放一点燕麦，倒进一些热水，放微波炉里微1-2分钟就可以吃了，当然如果你比较有时间，最好是每3天一次，或家人多，可以每天一次，当早餐或晚餐吃都是可以的。　　
　　下面我写一些应该平常都吃得食物，都是比较性平和性热的食物，对于很多人有手脚　　　　冰冷的现象是有帮助的　　　　　　　　谷类:　　　　　　　　性平: 大米，玉米，青稞，米糠，番薯，芝麻，黄豆，白豆，豌豆，扁豆，蚕豆，　　　　赤豆，黑豆，燕麦　　　　　　　　性温: 糯米，黑米，西米，高粱　　　　　　　　肉类　　　　　　　　性平: 猪肉，猪心，猪肾，鸡蛋，鹅肉，阿胶，酸牛奶，泥鳅，鳗鱼，黄鱼，鱼翅，　　　　银鱼， 鲤鱼，鲑鱼，海参　　　　　　　　性温: 黄牛肉，牛肚，羊肉，羊骨，鸡肉，乌骨鸡，羊奶，带鱼，刀鱼，黄鳝，虾，　　　　海马　　　　　　　　水果类　　　　　　　　性平: 李子，沙果，波罗，葡萄，橄榄，芡实，莲子，椰子汁，花生，山楂，板栗　　　　　　　　　　　　性温: 桃子，杏子，大枣，荔枝，桂圆肉，柠檬，金桔，杨梅，石榴，木瓜，核桃　　　　仁，樱桃　　　　　　　　性凉: 苹果，犁，芦柑，橙子，草莓，芒果，枇巴，罗汉果，百合　　　　　　　　蔬菜类　　　　　　　　性平: 山药，萝卜，胡萝卜，包菜，大头菜，青菜，土豆，芋头，洋生姜，黑木耳，　　　　香菇，平菇　　
　　对于有些人气血不足可以都吃一下食物　　　　　　　　性温: 葱，大蒜，韭菜，香菜，洋葱，南瓜　　　　　　　　性热: 辣椒　　　　　　　　性平: 枸杞，灵芝，燕窝，银耳，干草　　　　　　　　性温: 生姜，花椒，八角，人参，当归，何首乌，杜仲，红糖，冬虫夏草，松花粉，醋，桂花
　　23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。 　　　　　　　　24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。 　　　　　　　　25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，於是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。 　　　　　　　　26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。 　　　　　　　　27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。 　　　　　　　　28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗， 　　　　　　　　29 治五脏之病，莫先於补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。 　　　　　　　　30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。　　
　　一择明医，于病有裨，不可不慎，生死相随。　　　　二肯服药，诸病可却，有等愚人，自家耽搁。　　　　三宜早治，始则容易，履霜不谨，坚冰即至。　　　　四绝空房，自然无疾，倘若犯之，神医无术。　　　　五戒恼怒，必须省悟，怒则火起，难以救护。　　　　六息妄想，须当静养，念虑一除，精神自爽。　　　　七节饮食，调理有则，过则伤神，太饱难克。　　　　八慎起居，交际当怯，稍苦劳役，元气越虚。　　　　九莫信邪，信之则差，异端诳诱，惑乱人家。　　　　十勿惜费，惜之何谓，请问君家，命财孰贵？　　
　　治便秘有一式瑜伽很管用，扫图给大家分享啊^-^　　　　　　　　1、仰卧，放松15-20秒，双手放在体侧，双腿并拢、伸直。　　　　2、吸气，双掌轻轻用力向下按，收腹，向上抬起双腿使之与躯干垂直。呼气，继续将双腿伸到头后，同时臀部和下背部自然会离开地面，将脚尖舒适地放在头后的地面上，将意识集中在脚跟。保持背部挺直，如果做不到，可用双手扶住下背部。　　　　3、身体其他部位保持不动，弯曲右膝，使小腿与地面垂直，脚尖绷直。　　　　　　　　作用：按摩腹部脏器，加速肠蠕动，保持排便顺畅，改善便秘和胀气症状，防止肠道因毒素堆积而产生青春痘，令肌肤健康、光洁。　　　　强调：胃肠不适及术后的MM，另外怀孕期间也要避免练习这个体位。
　　就是这样的
　　就是这样的
　　昨天学的一些养生的知识，感觉很受用。昨晚上用热水泡了脚，把死皮都去了，摸了护手霜，一定要把脚保护好。之前妈给我买了双便宜鞋子，以至于脚底长了一个茧，我经常就会抠这个茧，撕掉很多死皮。后来经济独立以后都是自己买鞋，我的衣服说不上多名贵，但是鞋子从来不买差的，要好好对待自己的脚啊。　　
早上吃了好些喜欢的东西：银耳汤（昨晚熬好的），猕猴桃（三个），干红枣（邻居姐姐给的，肉特别多，很好吃），水煮蛋一个（妈妈回老家之前给我买的，叮嘱我每天一定吃一个），玉米（半跟，小白送的，很香）。上午很热，哪里都没有去，呆着看了几集电视剧，中午就特别想吃杂酱面，于是冒着40度的高温去吃了碗杂酱面，感觉很满足。之后去超市买了些水果，准备今天晚上做了水果粥明天早上吃。还买了鸡爪和花生，炖着晚上吃。顺便买了份南方周末，打算好好读下。　　
之前纠结的事情终于下定决心了，这里要感谢白菜同学，这几天我楞是没让他省心，差不多每天都找他闹，还威胁要跟他分道扬镳，他居然还当真，给我的短信：我很难过，不明白你到底在干什么......你想我做什么，我真的要死了。可怜的娃，最后还被我说了一顿，斥责他小气。
　　反正以后要跟白菜同学高高兴兴的，不说那些丧气话了。
　　不管怎么样，以后要跟白菜同学高高兴兴的，不说那些丧气话
　　抑郁症百科名片　　抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。　　
　　分类　　　　一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑生物胺相对或绝对不足）。 　　　　　　二、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。　　 　　　　三、青少年抑郁症，会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。 　　　　　　四、继发性抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。　　 　五、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。　　　　 　六、白领抑郁症，患有抑郁症的青年男女神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。
　　三大主要症状　　　　抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。 　　　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。 　　　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。　　其他症状　　　　具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。　　 　　1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 　　　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 　　　　3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 　　　　4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 　　5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 　　　　6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 　　　　7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。 　　　　8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 　　　　9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 　　　　10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 　　　　11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。
　　嘿嘿~加油~
　　最危险的症状　　　　抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。 　　很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。　　躯体症状　　　　抑郁症的躯体症状 　　抑郁症除了会出现情绪症状外，还会出现一些躯体症状，其中包括睡眠紊乱(入睡困难、睡眠浅、早醒，还有一种情况是，别人以为他睡的很好，但本人觉得自己一点也没睡着）、乏力或精力减退、食欲下降（70%的抑郁症患者都会出现这种情况，轻的表现为没食欲，重症表现为丧失食欲）、性功能减退（女性会在抑郁症发病期间出现闭经）、体重下降、便秘、全身疼痛不适等非特异性躯体症状。 　　抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。 　　(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。 　　　　(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。 　　　　(3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。 　　　　(4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。 　　　(5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。 　　　　　　轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。 　　　　隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生，而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效，抗抑郁治疗效果显著
　　预防常识 　　　　忧郁症是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。患者表现为自卑、思维活动迟缓、厌世甚至自杀。对患者及其家庭最大的危害莫过于自杀了。自杀可以说是病情严重的标志。如果及早发现及早治疗，通常能阻止病情的发展，避免悲剧。但现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀。故此，对本病的关键是认识忧郁，及时医治。目前已有像百忧解、麦普替林、氯丙咪秦等高效抗忧郁药，效果确切，疗效理想。目前大多有效的抗抑郁药都有口干，胃肠道反应等副作用，且起效较慢。而抑郁症患本身已有多种躯体不适的主诉，因而服药早期可能会有躯体不适加重的感觉。这时应当坚持治疗，随着时间的推移，绝大多数病人药物的副作用逐渐减轻的同时疾病得到了理想的控制。这一点是患者和医生都应该注意到的。 　　　　抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。　　心理治疗过程　　　　（1）主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题 　　　　（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。 　　　　（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。　　（4）治疗目标的实施 　　　　（5）心理治疗的结束、评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。
　　1、制定一个切实可行的目标。 　　　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 　　　　现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。 　　2、对你的目标精确定义。 　　　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 　　“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。　　　　 　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！ 　　　　　　4、用自己的行为定义是否成功。 　　　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 　　　　　　5、目标中不要有情感成分。 　　　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：&我要愉快地游两圈&，只要&我要游两圈&就足够了。 这样可能会适得其反，要顺其自然，因为你要知道，你要的胜利在于最终目标的完成，所以你大可不必对过程中的失败感到悲伤，也不必对自己的情绪有所要求，因为如果情绪达不到你的预期目标，可能会给接下来的计划造成障碍！所以你需要做的就是努力完成每个小目标，因为每完成一个小目标你就离终极目标更进一步
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