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夏天怎么防止中暑
时间： 14:49
来源：中国网
作者：武池
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夏天是个炎热的季节，有些人只需在外面待一会，然后回到房间也许就会觉得头有点痛，这有也许即是中署了，那么夏日头痛该怎么办呢?又该怎么防止夏日中暑呢?
中暑后头疼的处理办法：多喝水，喝点藿香正气水。
躺下来歇息一瞬间：假如有条件的话，在偏头疼发生时，无妨在光线较暗、四周安静的房间里歇息一瞬间，一般来说，只需睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是减轻偏头疼的有效办法。太阳穴是偏头痛按摩的主要穴道，你能够用食指来按压，能够用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回滚动按摩。饮用绿茶：绿茶中的物质对减轻偏头疼有作用，所以，能够适量地饮用绿茶来战胜严峻的偏头疼。
静心冥想：运用瑜珈和冥想是医治偏头疼的新办法。你能够采购一盘此类的CD，在头疼发生时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的调和之音使你忘却病痛。
冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管缩短后，表现自然会减轻。
夏日头痛该怎么办 怎么防止夏日中暑
怎么防止高温中暑：
1.充足睡眠养足精神：夏天的正午，酷日当头，盛暑炎炎，大家最容易疲惫犯困。咱们不只黑夜要睡好歇息好，而且恰当的午睡一会不光能够避开高温而且能够养足精神，使咱们的大脑和身体的各体系都得到放松，不只利于工作和学习，而且也是防止中暑的极好办法。
2.恰当饮水弥补水分：高温盛暑的夏天，不管运动量巨细都要及时弥补水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表明身体现已缺水了。
3.弥补盐分和矿物质：关于暴露在酷日下的工作人员，因为汗液的很多排出，能够经过饮用盐开水或富含弥补富含钾、镁等微量元素的运动型饮料弥补盐分和矿物质。
4.健康饮食增强养分：夏天为了防止中暑，一起应留意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏日的养分食物应当是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。能够多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
5.适宜穿戴轻浮、色浅：夏天穿戴的衣服应当挑选质地轻浮、宽松和淡色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的能够涂改防晒值SPF在15及以上的UVA/UVB防晒霜。
（责任编辑：武池）
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近几日，南京周边是大雨倾盆，天气凉爽了不少。但是前几天大家也深刻的领会到了四大火炉的热~值得注意的是，这次梅雨时节过去后，南京将正式进入“烤人&阶段，你们准备好如何避暑？怎样辨别中暑？中暑后该怎么办？
那么问题来了，哪些人最容易中暑？
1、身体素质较差或有其他疾病的人。
6、患一些感染性疾病的患者
8、服用抗药、、等的人
9、劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差的人群
为什么会是这些人?
这些人群主要是老弱病或者是身体抵抗力不强，营养跟不上、劳动力大，在烈日或者闷热的环境中非常容易导致中暑，和一般的健康中少年相比更容易中暑，所以家里有这些人群更应该在夏季做好避暑的预防中暑的准备。那么我们应该如何辨别是不是中暑了？怎样救治呢？
中暑可分为轻度，中度，和重度中暑
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，
这种情况体温正常或略有升高。如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，休息一会，短时间内即可恢复。
出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
这种情况体温往往在38度以上，如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分。多多休息，不要进行劳动，往往可于数小时内恢复。必要时需要去医院救治。
这是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
&热痉挛症状特点：
多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭症状特点：
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
日射病症状特点：
这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病症状特点：
还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
该怎么办？
大家遇到这种情况，应及时把中暑者迅速撤离引起中暑的高温环境，有条件的应立即送往医院。或者拨打急救电话，移在阴凉通风的地方等待救护车，在等待的期间可以进行简单的处理：可将病人的衣服全部脱去，用东西将头及肩部垫高，可以扇风或者电风扇吹风，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，并且需要检查病人的呼吸状况。切不可用冰水直接倒在病人头上身上，可用冰袋或凉水装盆给四肢降温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温)。严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动。
在夏季日常生活中，如何预防中暑呢？
夏日出门记得要备好防晒用具，避免高温时间出门，如10点至16点时在烈日下长时间体力劳动或者长走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须需要出去的话，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，还可以涂抹防晒霜。要准备充足的水和饮料。防暑药品也应该随便携带，如十滴水、仁丹、风油精。以防应急之用。外出时的衣服尽量穿着透气，浅色的衣服。
老年人、孕妇、幼儿、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
夏季应当多喝水，不要等口渴了才去喝水，口渴时表现身体已经缺水。平时喝1.5-2升水。出汗较多时可饮用一些盐水。补充人体因出汗损失的盐分。
夏季也应当多食用一些水果，水果的含水量一遍都比较丰富，如：桃子、西瓜、梨子等。也要多食用一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、冬瓜等。自己也可以做一些凉茶或者绿豆汤喝。都是可以补水降温的作用。
体质不好的人群平时傍晚凉爽时候可以进行一些锻炼，有条件的可以去游泳馆游泳进行增强体质。
好了，夏季防暑的介绍就到这里了，大家该宅在家的就宅在家，天气凉爽的出去爬爬山看看风景，电影院、图书馆、博物馆这些都是避暑的好地方。~~
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炎热夏季如何应对 夏日防中暑饮食绝招
新浪健康评论
水果中富含丰富的维生素
　　夏天防中暑吃什么好，恐怕是每个吃货最关心的问题，那么就让小编来说一下夏天防中暑吃什么好吧。
　　夏天人们食欲减退，也限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为佳。
　　补充维生素
　　新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
　　补充水和无机盐
　　可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物，有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
　　另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
　　百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。现在正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。那么夏季如何预防中暑呢？　　1、喝水：大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。& & 除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。　　2、降温：夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。& & 外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。　　3、备药：夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂（胶囊或含片、切片），针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。& & 此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。　　4、充足睡眠：在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。& & 每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。 今 &年 &最 &热 &门 &微 &信 &公 &众 &号 &推 &荐 &▼爆笑经典微信号： bxjd01笑一笑，十年少！这是真正永葆青春的秘诀！关注我，你将开心每一天，各种困扰和烦恼一扫而光，财运、官运将随你乐观积极的心态蜂拥而至！▲长按二维码关注▼孙海菡微信号：shh399集娱乐性、知识性、情感交流为一体，每日更新，精彩不断，为广大粉丝服务，是你娱乐、倾诉、学习的好地方！ 完全免费，放心关注！▲长按二维码关注▼微医生微信号：vys111传播健康知识，推广健身理念！这是微医生的职责！关注我，就是关心自己，关爱家人和朋友！人生匆匆一世，只有健康才能提高生活的品质！▲长按二维码关注微医生(vys111)　
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如何防中暑，一到夏天就特别容易中暑
健康咨询描述：
一到夏天就特别容易中暑，而且一个夏天可以中3次以上
曾经的治疗情况和效果：
喝了很多水，还是没什么用
想得到怎样的帮助：什么办法可以预防中暑，除了喝正气水
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